Две зоны не сказала, напишу в тексте. Предотвращаем развитие головной боли утром.
Одна из частых причин головной боли связана с напряжение швов черепа и напряжением серпа головного мозга.
Человек жалуется на разлитую головную боль про пробуждении от сна, которая не уменьшается, а нарастает после пробуждения.
Напряжение серпа головного мозга объясняется дегидратацией и связанным с ней снижением эластичности соединительной ткани.

Пройдите по всем указанным зонам плотными недолгими муссирующими действиями. Можно отступать от зон вправо и влево и искать свои болезненные точки . Нет цели сделать болезненные точки безболезненными, цель мобилизация мягких тканей и швов черепа.

Постепенно поднимаемся вверх.
Зоны которые не сказала: лобно-теменной шов , он идёт в передней части черепа от центра влево и вправо. По нему можно поискать болезненные точки.

И центр лба от волосистой части головы к межбровной зоне, на межбровной зоне можно тоже задержаться, но более мягко.
Можно повторить действия , пройти ещё несколько раз по указанным зонам.

Можно выполнять каждое утро, будет отлично.
Можно выполнять в течение дня если чувствуете тяжесть в черепе.

Особенно сделать если встали с начинающейся головной болью.
Конечно, не все виды головной боли можно так предотвратить, но я уверена, что многим такой вариант поможет день проводить без головной боли.

Пейте в течение дня достаточно воды.

Обнимаю!🤗

Я не виновата 🙈 , я приучала его к тренировкам, но его предложение реально более заманчивое..
Согласны? 😀

Техника 🔥🔥 , даю её на курсах .

Если есть проблемы осанки и шеи, то язык не встанет на нёбо, можно мучатся годами. Если есть опущение внутренних органов, это будет влиять и на положение языка и носовое дыхание. Это участницам курса Остеокод:череп стараюсь рассказать с первых уроков, но как показала практика, много людей пропускает работу с осанкой и шеей и сразу через силу ставят язык на небо и работают с черепом.

Малая грудная мышца:
-округляет плечи вперед;
-блокирует отток от лица-причина отеков;
-и пережимает сосудисто-нервный пучок, поэтому может быть причиной онемения в руке.

Встаем перел дверным проемом.
Ноги как удобно, ноги могут стоять вместе, лито одна нога может сделать шаг вперед. Пробуйте разные варианты.
Локоть на дверной проем на уровне или чуть выше плеча.
Мягко выводим тело вперед, при необходимости немного разворачиваемся в сторону, только до ощущения натяжения от плеча под ключицей. Если есть сильное напряжение это будет очень маленькая амплитуда.
Создаем некоторое давление локтем в опору, считаем до 5-7.
Перестаём давить и ВАЖНО усилить растяжение за счет выведение корпуса веред и противоположную сторону на столько на сколько сырца расслабилась, вновь до ощущения растяжения.
Повторяем 3-4 раза.
То же самое делаем с другой стороны.

Учитесь чувствовать свое тело, его возможности, не старайтесь больше чем можете выполнить, тогда техники становятся безопасными и приятными.

Выполнять можно несколько раз в день.

Противопоказания: артроз плечевого сустава 3-4 степ.
Перелом руки.
Острый болевой синдром в плече.

Дайте в комментариях обратную связь по технике .

✔️ буквально «сдуваем» верхнюю часть живота
✔️ улучшаем работу желудка

Эта зона пилорического сфинктера- переход желудка в двенадцатиперстную кишку .
Часто напряжен, что приводит к ощущению переполненного желудка, тяжести после еды.
Это напряжение заставляет тело округлиться, чтобы избежать дискомфорта при выпрямлении тела.
Верхняя часть живота часто несколько «надута».

Не у всех эта зона будет в напряжении, но массаж этой зоны будет полезен всем.

Скоро буду определять дату набора на курс Остеокод: живот , многие его ждут .

Как найти зону этого сфинктера?
Поставить 4 пальца от угла между нижними ребрами, ниже пальцев будет сфинктер.
Либо выгладить эту зону сверху вниз, при напряжении вы почувствуете уплотнение.

Ставьте пальцы на эту зону и делайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки, постепенно углубляясь . Можно делать мягкие толчки .
Сделайте 10-12 раз, перерыв 30-60 сек и повторите снова массаж, если была болезненность в этой зоне она уже станет меньше.

Можно делать сразу после еды и несколько раз в день .

Напишите есть болезненность при массаже или все действия безболезненны.