Мои руки в царапинах 😬🫣
Мы воспитываем котика, водой брызгаем когда бросается на руки и на ноги, обучаем слову нельзя.
Но он пока такой активный, веселый, что не успеваем реагировать.
На видео я, конечно, не защищалась, просто бегала от него, а ему это очень нравится.
Хищник 😻
Одновременно он очень ласковый, мурлычет песни, спит со мной, лежит на ручках, целует 😅 и будит только в 6:50 , не раньше, ждет . Или будит когда первый будильник прозвенел 😅

Теперь я даже в выходные встаю в 7 утра 👌

Чудо наше 😻!

По сериалу смотрела, мнение неоднозначное, но безусловно цепляет, так как это наше детство и юность.

Тяжесть в ногах?
Хочется размять икроножные мышцы.

Обозначим интересные и важные факты:
1 расслаблять только икроножные ( массаж) не совсем верно. Зачастую эти мышцы берут на себя большую нагрузку из-за слабости ягодичных мышц, слабости передней большеберцовой мышцы и длинных сгибателей пальцев.
Передняя большеберцовая мышца тренируется как раз приведением стопы к голени (сгибание в голеностопном суставе).
Если мы будем уделять внимание только расслаблению икроножных мышц, оно будет быстро возвращаться . Массажи хорошо расслабляют, но нам нужен более длительный эффект, поэтому лучше заниматься разнообразно.

2 икроножные мышцы часть задней поверхностной фасциальной линии.
А передняя большеберцовая мышца часть глубинной фасциальной линии (остов, ядро тела), которая связана с глубокими жевательными мышцами.
Часто напряжение икроножных мышц сочетается с напряжение жевательных мышц.

Интересный факт, активация ягодичных мышц (тренировка) , тренировка передней большеберцовой мышцы и расслабление икроножных мышц уменьшают напряжение в жевательных мышцах.

Попробуем сделать технику?
Только аккуратно, если пальцы или стопу сводит прекращаете выполнение.
Согнули пальцы, стопу на себя, повернули стопу внутрь - повторяем 10-12 раз.
Сложно, тогда начните просто стопу тянуть на себя и отпускать.
После, согните пальцы, стопу на себя и выполняйте только ротации внутрь 10-12 раз.

Сравните ощущения стоя, можно даже полусидя с вытянутыми ногами оценить, что нога стала несколько длиннее.

Выполняете на другую сторону.
В комментариях пишите, что почувствовали. ❤️

Мы можем одной техникой расслабить весь череп и даже шею 🔥🔥. Но, к сожалению, вариант подойдет только для тех у кого волосы можно собрать в пучок.
Если волосы короткие, сможем работать только отдельными участками, ранее показывала варианты.
Если волос нет, из вариантов подойдет только массаж черепа скребком гуаша и руками.
Последний вариант - массаж головы подходит всем.

Техника на видео предложена основателем остеопатии Эндрю Тейлором Стиллом, таким образом, натягивая за волосы он работал с проблемами шеи у своих пациентов.
Но только он ещё ставил свои стопы на плечи лежащего пациента, и смещал плечи от головы. Да, вот так 😳 Так он создавал эффективное вытяжение шеи.
Спасибо моим учителям.
После этого я ещё больше стала уважать эту технику)))

Сухожильный шлем ( апоневроз черепа) натянут между лобной и затылочной мышцами. В боковых поверхностях вплетается в височную зону и может доходить до щёчной области своими волокнами.

Сухожильный шлем очень плотно срастается с кожей, но с надкостницей рыхло и в идеале должен быть подвижен относительно костей черепа.
Если он ограничен в подвижности, то блокирует эмиссарные вены в результате скальп становится отечным и это видно в области лба и верхнего века.
Головные боли в этом случае достаточно частое явление.

Для чего же мы делаем эту технику:
✔️ в первую очередь для улучшения кровоснабжения мягких тканей головы и освобождения эмиссарных вен.
В результате Вы почувствуете, что Ваша голова стала лёгкой, как 🎈 воздушный шар , тупая головная боль пройдёт, улучшится отток, а в глазах просветлеет.
✔️ улучшается рост волос.
✔️ опосредованно снимается напряжение с костей черепа и даже твёрдой мозговой оболочки .Это улучшит венозный отток от структур непосредственно черепа и глазницы.

Натяжение от головы должно быть значимое и даже сначала достаточно болезненное, эта боль от натяжения во время выполнения техники будет уменьшаться, это верный признак расслабления.