Нет времени выполнять упражнения..
Нет времени не себя..
Дом, семья, работа..

Некогда даже просто полежать.
Знакомо?
Поверьте, у меня и участниц клуба также.

Я не пример отличной осанки, идеального овала.
Мне далеко до этого. Я пример лишь того, что обычный человек может находить на себя немного времени.

Давайте вместе продумаем, что с этим можно сделать. Поделюсь с вами своими советами.

1 Определитесь, что для Вас в приоритете. Не хватайтесь за всё и сразу.

2 Постепенно освоив и проработав одну задачу или зону лица/тела, добавляйте решение второй задачи.
Так, Вы сформируете свои любимые упражнения и практики, которые легко будут встраиваться в ваш день и не вызывать у Вас негативные эмоции.

3 Далее учимся управлять своим временем. Для начала анализируем свой день.

Анализируем сколько вы проводите времени за просмотром соц сетей, за просмотром сериала, телефонные разговоры?
Вы удивитесь, когда увидите свой реальный день расписанный по часам.

4 Берёте и запоминаете упражнения, которые вы можете выполнять между делами или во время.

Например:
✔️прохожу через дверной проем- растяну грудные
мышцы
✔️пока еду на работу или готовлю еду, формирую правильное положение языка и глотаю, сокращаю ягодицы.
✔️каждый свой поход в туалет, выполните какое-либо упражнение.

Упражнения можно взять из любой тренировки на нужную вам зону:
комплекс на лицо, тело, осанку, таз, шею… Всё это есть в клубе✔️😊


5. Начните с 2-3 упражнений, выполняйте их в течение 1-2 недель с определенными повседневными действиями.

Когда войдёт в привычку, добавляйте ещё 2-3 упражнения, интегрируя их в свою занятость.
Так постепенно Вы будете формировать привычку.
Выделите себе время утром и вечером от 10 мин до 30 мин ( у каждого своя загруженность), которые будут принадлежать только Вам.

Ни соц. сетей в это время, ни забот, ни работы.
В итоге, Пусть 10 минут, но они принадлежат только вам!


Приглашаю в клуб: https://braginakurs.ru/osteocodeclub

Скидки доступны только сегодня.
Вы ничем не рискуете: можете оформить рaссрочку, первый плaтеж будет только через месяц в комфортном размере от 292 руб. в месяц.

Всем привет, наконец-то я решилась так что я с вами 👌✊

Благодарю за доверие! ❤️

В последние часы распродажи 😃

Чаще, сторона где болит плечо или шея, более чувствительна в точках которые указаны в видео. Некоторые точки придётся поискать .
Как ощущения?

Я сдала анализы - гормоны , некоторые минералы, витамин Д, инсулин.

Всё отлично, кроме 2-х показателей: витамин Д низковат 23 (это на приеме витамина Д) и трансферрин ( транспортный белок железа).
Есть вопросы к свТ3, он в норме, но по верхней границе.
Нужно будет с нутриуиологами обсудить .

Сходила к гинекологу (не было 4 года, но так нельзя), УЗИ и жидкостная цитология.

Это минимум , много чего ещё в рамках скрининга стоит посмотреть. Но ☝️, уже хорошо.

Вопрос к вам. Как часто вы проходите обследования? Ежегодно? только по жалобам? или не проходите обследования?

Я, нам девочкам, хотела бы напомнить, что важно уделять
внимание обследованиям.
Анализы, конечно, выходят кошмар как дорого. 🙄

Движение + мягкое мануальное сжатие дают хороший расслабляющий эффект.
Попробуйте.
И напишите свои ощущения.

Что я только не делала,разные растягивания, вот уже несколько дней к концу дня в этой области собирается всё комком и тянет.
А этот способ уже через 10 повторений помог👍.

Можно здесь иногда нашего котейку показывать???? 😻 Так хочется иногда делиться, но понимаю, что блог не про это 😀

‼️ Ещё немного об асимметрии лица . Вопросов всегда много.

Своё внимание сегодня мы несколько обратим на медиальную крыловидную мышцу .
Эта мышца влияет на положение клиновидной кости ( основная кость , важная кость), а значит и на глазницы .
Эта мышца влияет на положение нижней челюсти. Влияет на отёки под глазами и головные боли напряжения.

Сторис я сделала в видео, ставьте на пузу чтобы прочитать 🙏.

Хотите ли вы завтра видео здесь , в телеграм с одной техникой на мышцу и тестом?

И дорогие участники клуба, в нашем волшебном и очень полезном клубе в пятницу появится видео на эту тему с техниками курса Череп 😘