Каждое из представленных упражнений сделать от 20 раз.

В первой технике - чем шире руки, тем проще выполнить. Поэтому выбирайте свою возможную ширину и постепенно, при регулярных выполнениях сужайте хват.
Если полное движение назад для вас невозможно на данный момент, выполните только на возможную амплитуду, не делая полный круг руками.

Во второй технике, включает лопатки в движение вверх-вниз.

В третьей технике, именно лопатки совершают движение к позвоночнику и от позвоночника, скользя по грудной клетке.

В четвёртой технике - можно добавить небольшие повороты головой влево-вправо

Простые комплексы при регулярном выполнении приносят достаточно хороших изменений в теле .


Если давно читаете канал и ещё не отписались 😅 А возможно даже что-то повторяете, то нам по пути.
Приглашаю
в онлайн-клуб по распродаже, будем заниматься вместе 💛

https://braginakurs.ru/osteocodeclub

В воскресенье выложена
в клубе
Осанка на валике и полусфере

Кто из клуба, участницы там полный разбор техники по Фукуцудзи, на осанку на валике или на массажной полусфере с разбором гиперлордоза поясничной области и сглаженного лордоза, хотела задать вопрос.

Кто из уже успел посмотреть?
Стало ли вам более понятно? Нужен ли был такой формат?

Обязательно посмотрите это видео , там подробно про клуб , и подробно как пользоваться сайтом .
Это же видео размещено на сайте чёрной пятницы, в верхней части кружок для просмотра.

Тренировки идут 20-40 минут, в этом диапазоне.

https://braginakurs.ru/osteocodeclub

Добрый день! Курс"интероральный массаж" входит в программу клуба?

Да, входит. Всем участникам клуба доступен этот курс.