Супер,давно хотела такой комплекс🙏

Добрый день, Катерина! Спасибо большое за такие замечательные и полезные курсы и комплексы. Вы супер!

Спасибо за ответы и сегодня я хочу посветить контент
рассказу про клуб 😊👍

Прямо вчера пришёл такой прекрасный отзыв о клубе 🥰

Выше разместила выжимку о клубе, чуть позже обобщу в пост для тех кто любит читать. А сейчас хочу напомнить своё видео, где подробно описала наполнение клуба 🤗

🔥Холка будет эффективно уменьшаться.
Плечи и шея хорошо расслабятся после выполнения.
Улучшится баланс между нижними, средними и верхними пучками трапециевидных мышц.

Классная рабочая, но непростая техника. Кажется, что просто, но многим сложно будет сначала сделать . Поэтому работаем четко в своей возможной амплитуде , не стараемся сделать через прогиб в теле или запрокидывание головы.
Локти не отрываются от стены, движутся только руки, тело не помогает. Поэтому каждый поднимет руки в своей возможной на данный момент амплитуде.

Задняя поверхность шеи удлинена, вы должны чувствовать за счет положения затылка, что подзатылочная зона удлинилась, но не перетягиваем шею, только на уровне дискомфорта в задней поверхности шее, но не боли выстраиваем положение головы.

Если делать регулярно постепенно задняя поверхность шеи будет удлиняться и положение у стены будет даваться проще.

Для уменьшения холки , конечно, можно применять массажи местно , это хорошо. Но, важно поработать с удлинением задней поверхности шеи и обязательно расслабление подзатылочной области. Много техник представлено на моих страницах, в том числе и техника на видео.
Важно поработать с мобильностью грудного отдела и плечевого пояса.

Выполнив всё правильно, даже в маленькой амплитуде вы почувствуете приятное тепло в руках, спине и шее.

Со временем можно выполнять с весом ( гантели, бутылки с водой ) в руках. И без стены , когда локти на протяжении всего движения остаются за телом.

В онлайн-клубе эта техника часто бывает представлена в теме жевательные мышцы. В ближайшее время верну это комплекс в онлайн-клуб. Или бывает представлена вариация этой техника с дверным проёмом, где постепенно шагаем вперед дверного проема, а руки оставляем за дверным проемом 👌👌 многие из вас, кто со мной давно, знакомы с этой вариацией.

23-26 ноября ЧЁРНAЯ ПЯТНИЦA на онлайн-клуб 🔥🔥🔥🔥