❤️Резюмирую немного по вопросу можно ли валик под поясницу при гиперлордозе поясничной зоны

Положения на валике или полусфере хорошо балансируют левую и правую стороны тела, уменьшая асимметрии в теле, улучшают прикус и улучшают осанку.
Лордоз- нормальный прогиб кпереди, присутствует в поясничном и шейном отделе.
Кифоз - нормальный прогиб кзади, присутствует в грудном отделе и крестце.

Гиперлордоз-усиление прогиба кпереди.
И сейчас много информации о гиперлордозе, каждый второй думает, что у него прогиб в пояснице усилен.
На практике, у пациентов по снимкам я вижу, что чаще всего поясничный прогиб сглажен.

Почему происходит такая путаница? Потому что многие принимают визуально чрезмерно раскрытый грудной отдел, рёбра расширены, диафрагма «застряла» на вдохе за усиленный прогиб в поясничном отделе.

Усиленный прогиб в поясничном отделе - это наклон таза вперед. В этом случае передняя часть подзвздошных костей опущена, а задняя поднята . Визуально прогиб в нижней части поясницы сразу над крестцом.

Можно ли валик под поясницу при гиперлордозе? Либо на валике при гиперлордозе Вы создаёте уплощение прогиба, за счет укорочения мышц брюшного пресса ( приближение рёбер и лобка), это помогает стабилизировать таз и активировать мышцы брюшной стенки. Если не понятно, не знаете как лучше, то валик или полусферу укладываете только под грудной отдел.
И занимаетесь осанкой и тазом упражнениями. Хороших упражнений очень много.

Валик или полусфера? Для взрослых я полностью за массажную полусферу, помогает расслабить стопы, расслабить напряженные зоны в теле (массажный эффект, миофасциальный релиз) триггерные точки и даже живот , выполнять мобилизации позвоночника на полусфере, что на велике сложнее сделать и при этом поработать в положении по методу Фукуцудзи как на валике, только на полусфере с дополнительным массажным эффектом

Подробное видео на эту тему представлено на курсе Остеокод:череп , но в пятницу я размещу на месяц это видео в онлайн-клуб .
Черная пятница на онлайн-клуб начнется на следующей неделе.

Всем напоминаю, что на следующей неделе у меня будет "Чёрная пятница" — распродажа, скидки на онлайн клуб тренировок, где можно будет выгодно приобрести абонемент 💛