И я считаю это правильно, зачем сейчас присоединяться к клубу , если скоро Черная пятница .
На клуб скидки бывают так редко. И очень скоро будет приятное снижение цены на несколько дней.
При этом клуб это сообщество, клуб это больше про разнообразие тренировок для разных людей , с разными возможностями и разными интересами.
Действующие участники клуба всегда получают специальное предложение для участия на курсах💪👌
На клуб скидки бывают так редко. И очень скоро будет приятное снижение цены на несколько дней.
При этом клуб это сообщество, клуб это больше про разнообразие тренировок для разных людей , с разными возможностями и разными интересами.
Действующие участники клуба всегда получают специальное предложение для участия на курсах💪👌
❤65👍18👏5🥰3
Есть и такое мнение ❤️
Всё мы индивидуальности и чувствуя себя, своё тело, можем совмещать, получая результат мягче, гармоничнее и иногда чуть быстрее 😌
Клуб — наша палочка-выручалочка.
Всё мы индивидуальности и чувствуя себя, своё тело, можем совмещать, получая результат мягче, гармоничнее и иногда чуть быстрее 😌
Клуб — наша палочка-выручалочка.
❤28👍10
Forwarded from ◦•●◉✿ 𝐸𝓀𝒶𝓉𝑒𝓇𝒾𝓃𝒶 ✿◉●•◦
Ни разу не пожалела совмещая курс с клубом 🥰
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотела к видео подробно писать о том, что на то как мы выглядим влияет не только возраст, лишний вес или дефицит веса… но и прическа, одежда, макияж и, конечно, психологическое состояние.
И в любом возрасте можно выглядеть стильно, завораживая взгляды, а главное быть довольным собой и любить себя..
Но решила, вы и так это знаете, а возможно и не согласны.
Я просто хочу пожелать вам отличного настроения и улыбаться себе в зеркало, прям по несколько раз в день улыбаетесь себе в зеркало . Это 100% повышает настроение . 🤗
И в любом возрасте можно выглядеть стильно, завораживая взгляды, а главное быть довольным собой и любить себя..
Но решила, вы и так это знаете, а возможно и не согласны.
Я просто хочу пожелать вам отличного настроения и улыбаться себе в зеркало, прям по несколько раз в день улыбаетесь себе в зеркало . Это 100% повышает настроение . 🤗
👍196❤72🥰56😍17🤩2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы голова не болела, шея расслаблялись, а овал лица становился более четким.
Тренировать носовое дыхание можно разными способами, главное тренировать.
Не обязательно использовать приспособления или заклеивать рот, можно делать специальные дыхательные упражнения через нос и тренировать дыхание через нос во время физической активности.
Я часто использую заклеивание рта, для меня это самый простой вариант , дышу через нос в это время более усиленно.
Либо использую трейнер.
Тренировать носовое дыхание можно разными способами, главное тренировать.
Не обязательно использовать приспособления или заклеивать рот, можно делать специальные дыхательные упражнения через нос и тренировать дыхание через нос во время физической активности.
Я часто использую заклеивание рта, для меня это самый простой вариант , дышу через нос в это время более усиленно.
Либо использую трейнер.
👍112❤28🔥13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мы можем многое изменить , нужно лишь желание.
Если вы закроете одну ноздрю пальцем, и попробуйте делать глубокий и длинный вдох и выдох через другую ноздрю, насколько свободное и бесшумное дыхание ? А через вторую ноздрю?
Используете капли для носа?
Храпите?
Просыпаетесь с головной болью, болью в шее, разбитым?
Всё это признаки нарушения носового дыхания.
Если вы боитесь заклеивать рот на ночь, не проблема, тренируйте носовое дыхание днем.
Делайте упражнения и при этом старайтесь дышать через нос.
Днем во время домашних дел или пешей прогулки можно заклеивать рот или надевать трейнер.
Что скажут люди 😱? Не важно, если у вас перестанет болеть голова .
Но потом спросят, что ты «вколола» в лицо, так изменилась?
Что делать чтобы просыпаться утром свежим и отдохнувшим?
1 тренировать носовое дыхание днем.
Без приспособлений или с приспособлениями .
Приспособления ( тейп, пластырь, трейнер, капа) ещё разгружают жевательные мышцы и шею.
На курсе Остеокод:череп я сделала видео с тренировкой носового дыхания. В онлайн-клубе она появится в конце ноября.
2 расслаблять затылок и подзатылочную зону .
3 на то как ведет себя наша шея ночью влияет не только дыхание через рот, но и в каком состоянии поясничная зона и органы брюшной полости. Напряжение в брюшной полости, опущение внутренних органов, лишний вес будут влиять на шею и положение языка .
Конечно, нужно заниматься, тренировать подвижность грудного отдела, расслаблять поясничную зону, расслаблять брюшную полость.
Есть хороший совет , пока ничего «не тренируется», сон на боку с подушкой между коленей, это разгружает поясничную зону и шею . Такой вариант многим помог спать в расслабленном состоянии.
Заклеивать рот на ночь можно тейпом для лица или гипоаллергенным дышащим пластырем. Если боитесь на ночь, заклеивайте днем.
Начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивать.
О заклеивании рта есть информация на курсе Череп и в онлайн-клубе , в блоке клуба интероральный массаж. Скоро на онлайн-клуб будет Чёрная пятница 🔥🔥.
Если вы закроете одну ноздрю пальцем, и попробуйте делать глубокий и длинный вдох и выдох через другую ноздрю, насколько свободное и бесшумное дыхание ? А через вторую ноздрю?
Используете капли для носа?
Храпите?
Просыпаетесь с головной болью, болью в шее, разбитым?
Всё это признаки нарушения носового дыхания.
Если вы боитесь заклеивать рот на ночь, не проблема, тренируйте носовое дыхание днем.
Делайте упражнения и при этом старайтесь дышать через нос.
Днем во время домашних дел или пешей прогулки можно заклеивать рот или надевать трейнер.
Что скажут люди 😱? Не важно, если у вас перестанет болеть голова .
Но потом спросят, что ты «вколола» в лицо, так изменилась?
Что делать чтобы просыпаться утром свежим и отдохнувшим?
1 тренировать носовое дыхание днем.
Без приспособлений или с приспособлениями .
Приспособления ( тейп, пластырь, трейнер, капа) ещё разгружают жевательные мышцы и шею.
На курсе Остеокод:череп я сделала видео с тренировкой носового дыхания. В онлайн-клубе она появится в конце ноября.
2 расслаблять затылок и подзатылочную зону .
3 на то как ведет себя наша шея ночью влияет не только дыхание через рот, но и в каком состоянии поясничная зона и органы брюшной полости. Напряжение в брюшной полости, опущение внутренних органов, лишний вес будут влиять на шею и положение языка .
Конечно, нужно заниматься, тренировать подвижность грудного отдела, расслаблять поясничную зону, расслаблять брюшную полость.
Есть хороший совет , пока ничего «не тренируется», сон на боку с подушкой между коленей, это разгружает поясничную зону и шею . Такой вариант многим помог спать в расслабленном состоянии.
Заклеивать рот на ночь можно тейпом для лица или гипоаллергенным дышащим пластырем. Если боитесь на ночь, заклеивайте днем.
Начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивать.
О заклеивании рта есть информация на курсе Череп и в онлайн-клубе , в блоке клуба интероральный массаж. Скоро на онлайн-клуб будет Чёрная пятница 🔥🔥.
👍123❤40🔥13🎉5🥰4
В продолжении темы носового дыхания.
Нашли ещё один вариант - наклейки на рот 👄🔥
И с нами поделились информацией про эмаль зубов.
Нашли ещё один вариант - наклейки на рот 👄🔥
И с нами поделились информацией про эмаль зубов.
❤65👍38🥰6
Мне нравится метод Фукуцудзи, он хорошо выравнивает баланс правой и левой сторон , улучшает прикус, улучшает осанку.
Детям и на курсе Остеокод:череп я рекомендую на велике или на полусфере заклеивать рот или надевать трейнер , чтобы стимулировать ночное дыхание.
Сразу скажу тема большая , я проводила прямой эфир , и целый урок на курсе Череп, здесь всё так подробно раскрыть не смогу .🙏 но как раз на сочетании работы над осанкой и улучшения носового дыхания хочется сделать акцент. Вариаций может буть много .
Детям и на курсе Остеокод:череп я рекомендую на велике или на полусфере заклеивать рот или надевать трейнер , чтобы стимулировать ночное дыхание.
Сразу скажу тема большая , я проводила прямой эфир , и целый урок на курсе Череп, здесь всё так подробно раскрыть не смогу .🙏 но как раз на сочетании работы над осанкой и улучшения носового дыхания хочется сделать акцент. Вариаций может буть много .
👍88❤21😍3
Помимо темы носового дыхания, на курсе Остеокод:череп я более подробно разобрала положение на валике или полусфере по методу Фукузцдци, какие бывают нарушения гиперкифоз, гиперлордоз .
Я считаю, что это важное понимание . И поэтому в пятницу это видео курса я добавлю на месяц в онлайн-клуб . Здесь мы уже затронули разницу в гиперлордозе поясничной области и чрезмерно раскрытом грудном отделе.
Черная пятница на клуб начнется на следующей неделе 😘
Интересна вам эта информация?
Я считаю, что это важное понимание . И поэтому в пятницу это видео курса я добавлю на месяц в онлайн-клуб . Здесь мы уже затронули разницу в гиперлордозе поясничной области и чрезмерно раскрытом грудном отделе.
Черная пятница на клуб начнется на следующей неделе 😘
Интересна вам эта информация?
❤94👍25🔥12😍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Детям валик .
Взрослым я рекомендую познакомиться с массажной полусферой .
В клубе и на курсах она понадобится.
На ней не только стопы можно прорабатывать, но и работать с осанкой, мобильностью грудного отдела, расслаблять напряженные зоны , в том числе на спине, ягодицах .
16 см в диаметре.
Не должна быть сильно мягкой или сильно жестокой (под весом тела должна сжиматься).
У меня Original FitTools с WB. Не реклама. Мои участники делитесь ещё фирмами полусфер, которые понравились .
Взрослым я рекомендую познакомиться с массажной полусферой .
В клубе и на курсах она понадобится.
На ней не только стопы можно прорабатывать, но и работать с осанкой, мобильностью грудного отдела, расслаблять напряженные зоны , в том числе на спине, ягодицах .
16 см в диаметре.
Не должна быть сильно мягкой или сильно жестокой (под весом тела должна сжиматься).
У меня Original FitTools с WB. Не реклама. Мои участники делитесь ещё фирмами полусфер, которые понравились .
❤84👍47
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Положения на валике или полусфере хорошо балансируют левую и правую стороны тела, уменьшая асимметрии в теле, улучшают прикус и улучшают осанку.
Лордоз- нормальный прогиб кпереди, присутствует в поясничном и шейном отделе.
Кифоз - нормальный прогиб кзади, присутствует в грудном отделе и крестце.
Гиперлордоз-усиление прогиба кпереди.
И сейчас много информации о гиперлордозе, каждый второй думает, что у него прогиб в пояснице усилен.
На практике, у пациентов по снимкам я вижу, что чаще всего поясничный прогиб сглажен.
Почему происходит такая путаница? Потому что многие принимают визуально чрезмерно раскрытый грудной отдел, рёбра расширены, диафрагма «застряла» на вдохе за усиленный прогиб в поясничном отделе.
Усиленный прогиб в поясничном отделе - это наклон таза вперед. В этом случае передняя часть подзвздошных костей опущена, а задняя поднята . Визуально прогиб в нижней части поясницы сразу над крестцом.
Можно ли валик под поясницу при гиперлордозе? Либо на валике при гиперлордозе Вы создаёте уплощение прогиба, за счет укорочения мышц брюшного пресса ( приближение рёбер и лобка), это помогает стабилизировать таз и активировать мышцы брюшной стенки. Если не понятно, не знаете как лучше, то валик или полусферу укладываете только под грудной отдел.
И занимаетесь осанкой и тазом упражнениями. Хороших упражнений очень много.
Валик или полусфера? Для взрослых я полностью за массажную полусферу, помогает расслабить стопы, расслабить напряженные зоны в теле (массажный эффект, миофасциальный релиз) триггерные точки и даже живот , выполнять мобилизации позвоночника на полусфере, что на велике сложнее сделать и при этом поработать в положении по методу Фукуцудзи как на валике, только на полусфере с дополнительным массажным эффектом
Подробное видео на эту тему представлено на курсе Остеокод:череп , но в пятницу я размещу на месяц это видео в онлайн-клуб .
Черная пятница на онлайн-клуб начнется на следующей неделе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71❤34😍1