ГКСМ — грудино-ключично-сосцевидная мышца — важнейшая мышца на шее. 🤌

Она парная, слева и справа.
Под мышцей находится важный сосудисто-нервный пучок (венозный отток от черепа, блуждающий нерв, который иннервирует внутренние органы).

Вокруг мышцы множество лимфоузлов и лимфатических сосудов , которые напряжением мышцы блокируются.

🙁Что часто приводит к отёчности лица, ухудшению овала лица.

Мышца имеет крепление к черепу, к височной кости и
🙁часто является причиной головных болей.
А также через височную кость будет влиять на ВНЧС своей стороны.

Мышца часто перегружена, напряжена, если напряжение больше с одной стороны, будет присутствовать наклон головы с поворотом лица в другую сторону, 🙁что влияет на асимметрию.

Напряжение в мышце формируется при статичном положении головы.

✅Расслаблять обязательно: массажи, растяжения, варианты есть ниже.

Помимо расслабления необходимо тренировать мышцу правильным движением. Мышца при прощупывании не должна быть мягкой как «тряпочка», она долга быть в тонусе, но при этом легко смещаемой.

Вариант на видео: лёжа на боку, голову повернуть к потолку, взгляд в эту же сторону. Наклоны головы к нижнему плечу, затем подъем к верхнему плечу , 10-12 раз.

Будьте здоровы!🙏