Попалось в тик-токе видео на интересное интервью.
То, с чем я полностью согласна, я разместила Вам .
А кому интересно поизучать подробнее , думаю , найдут это интервью на просторах интернета .
Хотелось именно про сахар напомнить и про важность жиров в нашем рационе .
Для девочек жиры очень нужны: строительный материал для наших половых гормонов, строительный материал для мембран клеток.
И напомню , сухая кожа это не недостаток воды, это дефицит жиров .

Всем советую очень быстро и эффективно утром выгладить затылочную кость и височные .

Отёчность на лице уменьшается значительно 👌
Утренние напряжение в затылке проходит 👌
Голова становится лёгкой 👌 головные боли уменьшатся

Сегодня в марафоне «Остеокод:Череп» разбираем тему выглаживание швов черепа, с помощью скребка гуаша или обратной стороны ложки ( или даже обратной сторной расчёски с зубчиками которая, плоская) , в марафоне выглаживаем сегодня весь череп и рекомендация 1-2 раза а неделю.

Но вот затылок и височные кости можно каждое утро выгладить.

Занимает это не больше 30 сек.

В онлайн-клубе показано в теме массаж Гуаша ( вкладка «оздоровительные техники» ), но обещаю что в один из комплексов внедрим отдельно.

Всё очень просто - скребком гуаша ( обратная сторона ложки, или расчёски), интенсивно , быстро и плотно выглаживаем затылок сверху вниз справа, переходим над всей зоной правой ушной раковины , сверху вниз и доходим до зоны над ухом .
Потом центр центр затылка.
И потом левую сторону затылка ( естественно стороны можно менять, с какой удобно ) и идёт на зону за ухом, заканчивая над ухом .

Долго массировать одну точку не надо. На все эти зоны достаточно 30 сек, если каждое утро.

Обязательно пользуйтесь этой техникой , не забывайте.

Я понимаю, что мы все в комплексе разбираем , но есть такие техники палочки-выручалочки, конце подходят для ежедневного выполнения .

Волосы выжирать не надо. Для этого волосы придерживайте второй рукой, подняв их вверх и скребок достаточно плотно выскребает, и при этом быстро .

Не могу нарадоваться на этот массаж, честно 😍 всем советую

Уважаемые участницы клуба.
Обновление на ближайшую неделю.

✅ Во вторник - абсолютно новое видео - занимаемся руками, и лицом.
В комплексе объединяем упражнения и массажи.
Если чего-то нет из приспособлений, всё заменяемо Вашими руками .
В конце видео завершаем массажем гуаша.

Под видео ссылки на «Секреты красоты» и на косметику от «Живой коллаген», у последних есть моя скидка 10%, это не значит, что нужно купить. Это для удобства, кто пользуется косметикой или принимает сам живой коллаген.

‼️Постарайтесь поделать солевые компрессы на шею , они остались во вторник .🙏

✅ в понедельник вместо грудобрюшной диафрагмы вернула комплекс на тело- освобождение пазовых и подмышечных лимфузлов .

Не расстраивайтесь, что убрала диафрагму, так как зону под мечевидным отростком мы освобождаем на полусфере ( хорошо объёмы убирает этот подход) и в других комплексах с диафрагмой работаем.

✅ в воскресенье: апоневроз удалён ( так как в новом видео во вторник есть освобождение затылка и висков выглаживанием и за волосы)- замена на видео «Освобождение глазниц . Остеопатический подход»

И добавлено видео : стопы ( ранее был запрос вернуть комплекс на стопы)

Отличной практики ❤️

Если истанрам Вам не показал технику, обязательно с ней ознакомьтесь.

Простой вариант, возможен как самостоятельная техника, после того как долго сидели, есть тянущая боль пояснице, дискомфорт в области таза.

И как завершение тренировки на ягодичные мышцы , так как мы быстро балансируем связочные структуры таза.

https://www.instagram.com/reel/CVSlnKqgQKk/?utm_medium=copy_link

В чате сегодня подняли такую тему

В марафоне Остеокод:Череп было описание взаимосвязи в уроке релиз корня языка
1) иннервация языка осуществляется от затылка и подзатылочной области
Поэтому напряжение затылка очень сильно влияет на положение языка и его отклонения
2) язык формируется не только из собственных мышц, а ещё из 4 мышц идущих справа и слева от черепа : одна из них начинается на шиловидном отростке височной кости .
А височные кости зависят от затылочной кости .
3) и просто вся система - кольцо : нижняя челюсть, поднижнечелюстная область , сосцевидные и шиловидные отростки височных костей, затылочная кость и подзатылочная группа мышц - функционирует как единое целое .

Поэтому я даю и очень люблю технику расслабление затылка через сопротивление нижней челюсти: затылок хорошо расслабляется и одновременно овал лица улучшается.

https://www.instagram.com/p/CSBpjWjA8Dj/?utm_medium=copy_link

Ну и последнее, в положении языка мы разбираем, как в марафоне, так и в клубе , что очень важно выстроить положение головы и шеи. По другому бесполезно дотягивать язык до нёба .
Положение головы и шеи идёт через удлинение задней поверхности шеи и приведение подбородка. Это улучшает положение нижней челюсти и уменьшает второй подбородок

Затейпировав заднюю поверхность шеи, Вы устранили мышечное напряжение, и голова занята более выгодное положение , тем самым с двух сторон воздействовали с двух сторон на затылок и положение нижней челюсти .

Затылок -нижняя челюсть - овал лица- положение языка : цепочка в которое всё влияет друг на друга

Затылок-подзатылочные мышцы-твёрдая мозговая оболочка- глазницы-глазодвигательные мышцы : цепочка где также структуры взаимно влияют друг на друга .

Про тейпирование шеи
Один из вариантов : https://www.instagram.com/p/Bt_D1_bnsKh/?utm_medium=copy_link

На странице Инстаграм в посте из 4 техник. Направлен не только на боли в лопатках, но и показан на улучшение осанки и движения диафрагмы .

‼️ Помните, что на вдохе диафрагма раздвигает нижние рёбра в стороны, а не выталкивает верхнюю часть живота вперёд .
Это важно .
Живот участвует в дыхании, но преимущественно нижняя часть живота

https://www.instagram.com/p/CVaJQXWsp7o/?utm_medium=copy_link

Вчера мне написали, что Reels в Инстаграм показывает не у всех .

Поэтому дублирую не ссылками два последних видео Reels в Инстаграм , чтобы удобно было смотреть.
Если нужно сопровождающие тексты к видео из Инстаграм, напишите.

Все остальные видео Reels размещу здесь в течение 2-дней.

И все видео ролики также дублируются в тик ток, выбирайте удобный формат

https://vm.tiktok.com/ZSe24ge8a/

Мобилизация грудного отдела

Шею нужно не только расслаблять, глубокие мышцы необходимо укреплять , это стабилизирует шейный отдел

Полностью на все отделы шеи техника показана в клубе .
Эффект 🔥🔥 Одновременно включает глубокие мышцы и расслабляет поверхностные

Ягодичные мышцы, также эта техника показана в клубе на данный момент. Кто тренируется, то выполняет .

Эта техника подучила самый большой отклик. Даже отзывы были, что от такой простой техники боли в шее значительно уменьшились или прошли

Расслабление затылка руками, альтернатива гуаша.
В кдубе с затылком обязательно работаем

Как влияют стопы на всю заднюю фасциальную линию тела

Расслабление креплений медиальных крыловидных мышц, которые относятся к глубоким жевательным

Фасциальное расслабление шеи , прорабатываем индивидуальные зоны напряжения , ограничивающие поворот