Если у вас никак не получается держать язык на нёбе в покое, язык пока слабый для положения на нёбе.
Предлагаю следующий вариант.

Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью .
Но, это временно и уже через несколько практик выполнение станет комфортным.

Техника позволяет тренировать силу языка, улучшает положение нижней челюсти, расслабляет зону вокруг ВНЧС.

Я сразу должна обозначить 🙏
1 конечно, одной техники мало.
Важно и работать с осанкой, и с шеей, и лишний вес играет роль, формировать положение языка, расслаблять затылок и подзатылочную зону…. 🫣
2 напомню, что для того чтобы жить без напряжения в жевательных важно тренировать жевание.
3 я не пример идеального овала лица и идеальной шеи . У меня есть много проблем. Но, как раз смысл не расстраиваться, что нет идеала, а оценивать, что лично вы смогли изменить, улучшить, достичь . Я вижу результаты своей работы и я довольна.
4 высота зубов влияет на овал лица. И такую проблему мы сами не устраним, и она будет влиять на овал лица и прикус. Тут каждый сам решает хочет он восстанавливать высоту зубов или нет.

Техника удобна тем, что можно выполнять в течение дня между делами подходами.

Способ 1 - заверните язык за верхнюю губу перед зубами , а НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЯЗЫКА ТЯНИТЕ ВПЕРЕД. Держите это положение 30-60 сек. Должно чувствоваться натяжение от суставов нижней челюсти.

2 способ, если язык выскользать из под верхней губы. Заверните нижнюю часть кончика языка на нёбо. То есть кончик языка имеет верхнюю часть и нижнюю часть, нам нужно буквально загнуть кончик языка и поставить нижнюю часть кончика на нёбо, при этом нижнюю часть ближе к корню языка тянем вперед . Эффект тот же . Удерживаем 30-60 сек.

Выполнять можно несколько раз в день и отлично если вы будете добавлять повороты головы .

Противопоказание: мезиальный прикус.

Напишите как получается выполнение .

Уже в понедельник 09.10.23 начнется набор на курс Остеокод:череп.
Набор сначала будет по сниженной цене, но только через бот-помощник.
Как перейти в бот для предзаписм, информация здесь https://t.me/osteocode/2141

Для участников онлайн-клуба и участников последнего курса Остекод:череп будет действовать спец цена.

Только что сделала эту технику. Странные ощущения: больно-приятно) и нижняя челюсть сразу выдвинулась вперед, верхние и нижние зубы встали на один уровень, хотя нижние зубы всегда были за верхними. Язык прилип к небу. Чувство расслабления в верхних скулах. Тренировкой языка я давно занимаюсь и шеей,и затылком, и осанкой тоже по вашим техникам. А ваша техника стабилизации таза меня спасает от боли в тазобедренном суставе, коксартроз. При первом тесте с карандашами руки висели внутрь туловища, а недавно случайно посмотрела на себя в большом зеркало в спортзале в спокойной позе и увидела свои руки ровно по швам. Это после полугода ваших занятий для осанки и грудного отдела и на обе диаграфмы. Катя, вы ангел, ниспосланый нам с небес, спасибо вам от всего сердца за помощь, ведь когда боль пронзает при каждом движении, белый свет не мил. Благодаря вам я перестала колоть дипроспан, болела поясница страшно, буквой "Г" ходила иногда сейчас поделаю ваши растяжки и простые упражнения и отпускает почти сразу. Как я рада, что встретила Вас на ютубе три года назад. Благодарю Вас и буду возносить за вас молитвы! ❤️🙂

Благодарю. Ваши отзывы в самое сердечко! 🫶
Для этого работаю, рада, что вы берёте и получаете пользу 💛🥰