Продолжим тему прикуса.
Как можно расслаблять жевательные мышцы.
✔️ массаж жевательных , лучше через полость рта, такой вариант более эффективен и бережет подкожно-жировой слой. Но всё же расслабление массажами каждый день делать не стоит.
✔️ упражнения на расслабления. Пример в видео , техника из курса Остеокод:череп
✔️ и обязательно раза 3 в неделю тренировать жевание . Если будете только расслаблять напряжение будет быстро возвращаться. На курсе рассказываю варианты, их на самом деле много, главное подобрать для себя подходящий . И выполнять только до утомления мышц при жевании.
✔️расслабление креплений жевательных через скуловые кости, техника на курсе Череп и в онлайн-клубе.

Разберем подробнее два варианта, что показаны на видео.
1 остеопатический .
Полностью расслабились, поставили пальцы на жевательные поверхности зубов нижней челюсти . Руки не напряжены, воздействие только за счет расслабленного веса рук . Вы почувствуете мягкое натяжение в связках ВНЧС. Можно немного создавать натяжение макушкой вверх.
Если чувствуете, что с одной стороны более ограничено натяжение, тогда ухом этой стороны мягко тянемся вверх .

2 ПИР- постизометрическая релаксация.
Положение прежнее . Но мы создаём на 5-7 счетов сопротивление, челюсть пытаемся закрыть, пальцы не дают этого сделать. Сопротивление комфортное , не силовое . Далее важный момент расслабления, убираем сопротивление, специально челюсть не тянем, только под весом рук даем челюсти мягко расслабиться. Расслабление 4-5 сек. Повторяем 3-4 раза .

Наверное, я заслужила лайк☺️

В онлайн-клубе плановое обновление. Добавлено:
✔️улучшаем дыхание по методу Фельденкрайз
✔️ активация ягодичных мышц из курса Остеокод:живот
✔️ реабилитационный комплекс на осанку и при болях в грудной отделе ( на видео инструктор ЛФК А.Бикеев)

Больно открывать рот. Скорая помощь для устранения дискомфорта ⬇️

За прошлую неделю несколько пациентов пожаловались на боль в суставах нижней челюсти при открывании рта. Особенно это напряжение их беспокоит утром, после сна. Даже зубы некомфортно почистить.

Бывает у вас такое?

Тогда я предложила и показала техники на расслабление напряжения, рассказала о важности тренировать положение языка на нёбе, как важно формировать функцию носового дыхания и тренировать жевание.

Но меня попросили показать что-нибудь быстрое, не сложное.
Хорошо!🙌
Делюсь и с вами. Конечно, такой способ не устранит все напряжения , но достаточно быстро снимет тот дискомфорт, что вы чувствуете.

Открываем рот только до натяжения и дискомфорта и начинаем плавные движения головой : сгибание и разгибание -8-10 раз.
Повороты головы 8-10 раз.
Так можно с перерывами сделать несколько подходов.
Эффект будет сразу 👌 именно острый дискомфорт в суставах пройдет.

Жевательные в напряжении чаще всего от статичной нагрузки . Ночью дыхание через рот приводит к утомлению как жевательных мышц , так и мышц подъязычной зоны , связки суставов находятся в растянутом положении. Поэтому мы часто встаем с напряжением в суставах.

Эта техника скорая помощь. Но если вы хотите работать с функцией, восстанавливать положение языка, улучшать носовое дыхание , улучшать овал лица, уменьшать асимметрию в лице — это целый комплекс работы , который мы разбираем на курсе Остеокод: череп.

У кого было напряжение, что чувствуете после выполнения?

Вчера я дала жару на приёме 😀 нон-стоп 💪
Без позирования, чтобы показать вам что-то ради того чтобы показать .Даже мотивировать вас не буду. Тренировка 15-30 мин даст мне сегодня силы не провести день отлёживаясь. Мне очень нужно было дать движение в тазобедренные, руки , спину.. так как на работе эти зоны нагружены. Чувствую себя отремонтированной 😉