Лестничные мышцы.
Всего 3 мышцы слева и 3 мышцы справа.

Мышцы которые у многих находятся в напряжении.
Мышцы которые часто участвуют во время вдоха и перегружаются, тем самым поднимают вверх 1 и 2 рёбра.
Между передней и средней лестничной мышцей проходит сосудисто-нервный пучок. Напряжение этих мышц может приводить к компрессии сосудов и нервов в этой зоне .
Могут возникать боли в шее и руке , онемение и покалывание руки, отечность рук и лица .

Что делаем:
1 Сначала сближаем точки крепления мышц , для этого создаем наклон головы в сторону с которой работаем. Пальцами не давите с силой, только до ощущения первой болезненности и постарайтесь направлять ребро мягко вниз.

2 мягкое растяжение, важно чтобы под пальцами ребро не поднималось.
Растяжение за счет выпрямления головы и поворота лица в рабочую сторону.
Выполняем 6-8 раз.

Надеюсь вам будет полезна эта техника. Напишите свои ощущения после выполнения 👌

Выполнять технику можно ежедневно.

Дорогие родители поздравляем вас и ваших замечательных детей с 1 сентября! 🍁
Отличных оценок детям, дружного коллектива и здоровья!

Весь сентябрь в нашей клинике действует акция к двум специалистам.
Страница клиники Остеокод
https://t.me/osteocode_studio

Недавно проводила открытый прямой эфир для онлайн-клуба. Этот эфир размещен во вторник в разделе клуба «Основные тренировки» .
О клубе https://braginakurs.ru/lending_club

Обещаю в ближайшее время провести вновь открытый прямой эфир для клуба, где мы подробнее поговорим о ременных мышцах и грудино-ключично-сосцевидных мышцах . Информация будет здесь.

Такой вариант быстро и качественно помогает разгрузить глаза утром, снять напряжение и отек внутри глазниц .

Такой вариант помогает улучшить зрение. Работа с глазами, глазницами, глазодвигательными мышцами может быть разнообразной.

Но важно понимать, что для здоровья глаз ещё нужно расслаблять затылок и подзатылочную зону .

1 техника : обнимаем глазные яблоки пальцами и мягко сжимаем и отпускаем 5-8 раз.
2 техника, варианты: можно пальцами смещать глазные яблоки вверх, вниз, вправо, влево .
Можно зафиксировать глазные яблоки пальцами, при этом пытаться глаза двигать вверх, вниз, влево, вправо, пальцы оказывают мягкое сопротивление. Мягкое! Не нужно с силой давить. В крайних точках движениях можно стоять несколько секунд.
Либо зафиксировали глазные яблоки пальцами и от них двигаем головой, вверх, вниз, влево, вправо, по кругу … движение небольшое .
Все эти варианты можно выполнять друг за другом.

3 техника: ищем по контуру глазницы болезненные точки и массируем их круговыми движениями . Можно предметом ручкой, карандашом ..

4 техника: массаж по крему. Указательный и средний палец идут по контуру верхней и нижней стенки глазниц 6-7 раз . Затем пальцы ставим над и под бровью 6-7 раз.
Движение заканчивается на височной зоне .

Я бы ещё рекомендовала сделать массаж головы и обязательно уделить время подзатылочной зоне и задней поверхности шеи.

Спасибо за ❤️ и комментарии.

В онлайн-клубе в пятницу на данный момент размещен остеопатический комплекс на глазницы https://braginakurs.ru/lending_club

СЕГОДНЯ ПОНЕДЕЛЬНИК И В ОНЛАЙН-КЛУБЕ ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

1 РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ И МАССАЖ ОБЛАСТИ ЛБА

2 АКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКАХ: ОСАНКА, МЫШЦЫ ПРЕССА, ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ .

ЕСЛИ ДЛЯ ВАС ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ ПОДХОДИТ В СИЛУ ВОЗРАСТА ВСЕГДА МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БОЛЕЕ ЛЁГКИМ КОМПЛЕКСОМ «Ключ Алиева» в блоке тренировки для новичков, или упражнения на осанку в блоке интероральный массаж.

Можно ограничиться только первым комплексом в понедельник.

У участников клуба всегда большой выбор . Об онлайн-клубе https://braginakurs.ru/lending_club

Головные боли
Боли в шее
Ограничение движения головы
Снижение зрения и тяжесть в глазах
Отёки на лице
И даже может быть снижение слуха

Вот почему важно работать с затылком и подзатылочными мышцами. Важно работать с крупными мышцами шеи для улучшения оттока и жизни без боли.

Важно это и для красоты .

Я хочу чтобы такая простая техника на крепление ременной мышцы головы осталась с вами. Просто найдите болезненную точку сразу за грудино-ключично-сосцевидной мышцей , плотно прижмите её и выполняйте повороты головы .

Завтра 07.09 в 14-00 я проведу прямой эфир здесь, в телеграм канале на тему важных мышц шеи, которые часто дают головные боли, отёки и ограничат движение вашей головы.
Эфир будет доступен до 14-00 субботы ( 09.09) для всех желающих. Далее эфир будет доступен в онлайн-клубе.

Новый прямой эфир сегодня в 14-00 по мск.
Ссылка появится в верхней части экрана ближе к 14-00.

Последние эфиры с первого раза не было звука и приходилось перезаходить в эфир. Если сегодня возникнут проблемы со звуком, не теряйтесь, ссылка на эфир появляется в верхней части этой страницы .

На эфире разберем как влияют на поворот ременные мышцы , ГКСМ, мышца поднимающая лопатку .
Сделаем упражнения на расслабление и обязательно будет техника на укрепление . Так как можно постоянно расслаблять, а напряжение будет возвращаться . Эти техники очень хорошо влияют на улучшение овала лица.

До встречи на прямом эфире.