Разве это может не радовать? Но, Ксения, занимается с 2020г.

Посмотреть более подробно как выглядит онлайн-клуб можно здесь
https://t.me/osteocode/1741

Делайте фото обязательно в разных ракурсах и лицо и тело. Потому что и онлайн-клуб и курсы Остекод:череп и Остеокод:живот дают замечательные результаты, но , конечно, нужно время

Извините за опечатку в видео 🙏
Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.

❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.

-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз

❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.

Разнообразные упражнения на осанку, шею, лицо всегда представлены в онлайн-клубе, ссылка https://braginakurs.ru/lending_club.

Хочешь красивый овал лица-держи язык на нёбе. Да или нет?

Мьюинг — положение языка на нёбе и тренировка глотания и это действительно значительно улучшает овал лица.
Положение языка на нёбе — это физиологическая норма, которую человек теряет по разным причинам.

Приходят мои пациенты на приём и часто спрашивают про мьюинг, слышала ли я о нём и что я о нём думаю. Я искренне удивляюсь этому, так как у меня есть 2 курса «Остеокод:череп» и «Интероральный массаж» (последний постоянно доступен в онлайн-клубе). На этих курсах мы разбираем положение языка и тренировку глотания. Только комплексно, а значит более быстро, эффективно и мягко, чем при помощи мьюинга.

Один мьюинг не всем подойдёт и результат мб медленнее, менее выражен. Более того, он мб вреден! Давайте объясню.

Я категорически против тренировки положения языка и тренировки глотания без подготовки языка, жевательных мышц и работы с затылком. Именно на этом и основаны мои курсы.

Остановимся сегодня только на одном аспекте моего подхода — «подготовке языка».

Что это значит?

Язык формируется несколькими группами мышц , собственными и скелетными (наружные) мышцы. Скелетные идут от нижней челюсти, подъязычной кости, отростков височных костей. Так язык связан с несколькими костями.

У большинства из нас мышцы, формирующие язык находятся в напряжении, мб с двух сторон, либо больше с одной стороны, что приводит язык в асимметричное положение.

Напряженные мышцы языка не позволяют полноценно языку дотянуться до нёба, либо язык ставится асимметрично и так люди, которым рассказали о мьюинге, стараются и стараются ставить язык на нёбо, а он не дотягивается, а они стараются и через напряжение в челюсти, затылке , и даже через головные боли стараются заполучить красивый овал лица, а получают напряжение.

Для участников клуба я проведу прямой эфир завтра 24.08.23 в 12:00 по мск. Эфир будет в моём телеграм канале, то есть здесь и доступен для всех до 12:00 субботы. Далее эфир будет доступен только в клубе.

В эфире разберём расслабление языка и уздечки языка.
Более подробно сделаем выглаживающий массаж живота, который кратко разобрали здесь. Несколько техник на осанку и расслабление грудных мышц.

Лестничные мышцы.
Всего 3 мышцы слева и 3 мышцы справа.

Мышцы которые у многих находятся в напряжении.
Мышцы которые часто участвуют во время вдоха и перегружаются, тем самым поднимают вверх 1 и 2 рёбра.
Между передней и средней лестничной мышцей проходит сосудисто-нервный пучок. Напряжение этих мышц может приводить к компрессии сосудов и нервов в этой зоне .
Могут возникать боли в шее и руке , онемение и покалывание руки, отечность рук и лица .

Что делаем:
1 Сначала сближаем точки крепления мышц , для этого создаем наклон головы в сторону с которой работаем. Пальцами не давите с силой, только до ощущения первой болезненности и постарайтесь направлять ребро мягко вниз.

2 мягкое растяжение, важно чтобы под пальцами ребро не поднималось.
Растяжение за счет выпрямления головы и поворота лица в рабочую сторону.
Выполняем 6-8 раз.

Надеюсь вам будет полезна эта техника. Напишите свои ощущения после выполнения 👌

Выполнять технику можно ежедневно.

Дорогие родители поздравляем вас и ваших замечательных детей с 1 сентября! 🍁
Отличных оценок детям, дружного коллектива и здоровья!

Весь сентябрь в нашей клинике действует акция к двум специалистам.
Страница клиники Остеокод
https://t.me/osteocode_studio

Недавно проводила открытый прямой эфир для онлайн-клуба. Этот эфир размещен во вторник в разделе клуба «Основные тренировки» .
О клубе https://braginakurs.ru/lending_club

Обещаю в ближайшее время провести вновь открытый прямой эфир для клуба, где мы подробнее поговорим о ременных мышцах и грудино-ключично-сосцевидных мышцах . Информация будет здесь.

Такой вариант быстро и качественно помогает разгрузить глаза утром, снять напряжение и отек внутри глазниц .

Такой вариант помогает улучшить зрение. Работа с глазами, глазницами, глазодвигательными мышцами может быть разнообразной.

Но важно понимать, что для здоровья глаз ещё нужно расслаблять затылок и подзатылочную зону .

1 техника : обнимаем глазные яблоки пальцами и мягко сжимаем и отпускаем 5-8 раз.
2 техника, варианты: можно пальцами смещать глазные яблоки вверх, вниз, вправо, влево .
Можно зафиксировать глазные яблоки пальцами, при этом пытаться глаза двигать вверх, вниз, влево, вправо, пальцы оказывают мягкое сопротивление. Мягкое! Не нужно с силой давить. В крайних точках движениях можно стоять несколько секунд.
Либо зафиксировали глазные яблоки пальцами и от них двигаем головой, вверх, вниз, влево, вправо, по кругу … движение небольшое .
Все эти варианты можно выполнять друг за другом.

3 техника: ищем по контуру глазницы болезненные точки и массируем их круговыми движениями . Можно предметом ручкой, карандашом ..

4 техника: массаж по крему. Указательный и средний палец идут по контуру верхней и нижней стенки глазниц 6-7 раз . Затем пальцы ставим над и под бровью 6-7 раз.
Движение заканчивается на височной зоне .

Я бы ещё рекомендовала сделать массаж головы и обязательно уделить время подзатылочной зоне и задней поверхности шеи.

Спасибо за ❤️ и комментарии.

В онлайн-клубе в пятницу на данный момент размещен остеопатический комплекс на глазницы https://braginakurs.ru/lending_club

СЕГОДНЯ ПОНЕДЕЛЬНИК И В ОНЛАЙН-КЛУБЕ ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

1 РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ И МАССАЖ ОБЛАСТИ ЛБА

2 АКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКАХ: ОСАНКА, МЫШЦЫ ПРЕССА, ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ .

ЕСЛИ ДЛЯ ВАС ТАКАЯ ТРЕНИРОВКА НЕ ПОДХОДИТ В СИЛУ ВОЗРАСТА ВСЕГДА МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БОЛЕЕ ЛЁГКИМ КОМПЛЕКСОМ «Ключ Алиева» в блоке тренировки для новичков, или упражнения на осанку в блоке интероральный массаж.

Можно ограничиться только первым комплексом в понедельник.

У участников клуба всегда большой выбор . Об онлайн-клубе https://braginakurs.ru/lending_club

Головные боли
Боли в шее
Ограничение движения головы
Снижение зрения и тяжесть в глазах
Отёки на лице
И даже может быть снижение слуха

Вот почему важно работать с затылком и подзатылочными мышцами. Важно работать с крупными мышцами шеи для улучшения оттока и жизни без боли.

Важно это и для красоты .

Я хочу чтобы такая простая техника на крепление ременной мышцы головы осталась с вами. Просто найдите болезненную точку сразу за грудино-ключично-сосцевидной мышцей , плотно прижмите её и выполняйте повороты головы .

Завтра 07.09 в 14-00 я проведу прямой эфир здесь, в телеграм канале на тему важных мышц шеи, которые часто дают головные боли, отёки и ограничат движение вашей головы.
Эфир будет доступен до 14-00 субботы ( 09.09) для всех желающих. Далее эфир будет доступен в онлайн-клубе.