В прошлый раз на эту технику были такие отзывы: отпустило трапецию, глаза раскрылись, шея расслабилась…

Не нужно насильно мять, массировать и истощать подкожно-жировую клетчатку.
Всё можно сделать разумно и деликатно и получить большие эффекты, но придется потратить время.

Выполнять можно через х/б салфетку , тогда кожа не будет выскользать. Захватываем именно мягко и поверхностно кожу.

🙅‍♀️ нет, кожу вы не растяните, так как происходит ненасильственное освобождение более глубоких тканей

🙅‍♀️ противопоказания:
✔️ простудные заболевания
✔️боли в горле
✔️ воспалительные процессы на коже
✔️ увеличение лимфоузлов с болью и температурой

Время которое обозначено на одну зону от 30 до 60 сек. Но! Если очень большой отёк, объём тканей, лишний вес, можно стоять до 3-5 мин.

Берём самый простой вариант, захватываем только складку кожную и подкожно-жирового слоя. Мышцу в данном случае не захватываем. Голова смотрит прямо. Складку поднимаем от шеи в сторону, и медленно поворачиваем голову до ощущения натяжения складки .

Просто, эффективно и безопасно 👌👌👌
Таким образом можно проходить под нижней челюстью до центра.

Напишите свои ощущения после выполнения.

Разве это может не радовать? Но, Ксения, занимается с 2020г.

Посмотреть более подробно как выглядит онлайн-клуб можно здесь
https://t.me/osteocode/1741

Делайте фото обязательно в разных ракурсах и лицо и тело. Потому что и онлайн-клуб и курсы Остекод:череп и Остеокод:живот дают замечательные результаты, но , конечно, нужно время

Извините за опечатку в видео 🙏
Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.

❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.

-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз

❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.

Разнообразные упражнения на осанку, шею, лицо всегда представлены в онлайн-клубе, ссылка https://braginakurs.ru/lending_club.

Хочешь красивый овал лица-держи язык на нёбе. Да или нет?

Мьюинг — положение языка на нёбе и тренировка глотания и это действительно значительно улучшает овал лица.
Положение языка на нёбе — это физиологическая норма, которую человек теряет по разным причинам.

Приходят мои пациенты на приём и часто спрашивают про мьюинг, слышала ли я о нём и что я о нём думаю. Я искренне удивляюсь этому, так как у меня есть 2 курса «Остеокод:череп» и «Интероральный массаж» (последний постоянно доступен в онлайн-клубе). На этих курсах мы разбираем положение языка и тренировку глотания. Только комплексно, а значит более быстро, эффективно и мягко, чем при помощи мьюинга.

Один мьюинг не всем подойдёт и результат мб медленнее, менее выражен. Более того, он мб вреден! Давайте объясню.

Я категорически против тренировки положения языка и тренировки глотания без подготовки языка, жевательных мышц и работы с затылком. Именно на этом и основаны мои курсы.

Остановимся сегодня только на одном аспекте моего подхода — «подготовке языка».

Что это значит?

Язык формируется несколькими группами мышц , собственными и скелетными (наружные) мышцы. Скелетные идут от нижней челюсти, подъязычной кости, отростков височных костей. Так язык связан с несколькими костями.

У большинства из нас мышцы, формирующие язык находятся в напряжении, мб с двух сторон, либо больше с одной стороны, что приводит язык в асимметричное положение.

Напряженные мышцы языка не позволяют полноценно языку дотянуться до нёба, либо язык ставится асимметрично и так люди, которым рассказали о мьюинге, стараются и стараются ставить язык на нёбо, а он не дотягивается, а они стараются и через напряжение в челюсти, затылке , и даже через головные боли стараются заполучить красивый овал лица, а получают напряжение.

Для участников клуба я проведу прямой эфир завтра 24.08.23 в 12:00 по мск. Эфир будет в моём телеграм канале, то есть здесь и доступен для всех до 12:00 субботы. Далее эфир будет доступен только в клубе.

В эфире разберём расслабление языка и уздечки языка.
Более подробно сделаем выглаживающий массаж живота, который кратко разобрали здесь. Несколько техник на осанку и расслабление грудных мышц.

Лестничные мышцы.
Всего 3 мышцы слева и 3 мышцы справа.

Мышцы которые у многих находятся в напряжении.
Мышцы которые часто участвуют во время вдоха и перегружаются, тем самым поднимают вверх 1 и 2 рёбра.
Между передней и средней лестничной мышцей проходит сосудисто-нервный пучок. Напряжение этих мышц может приводить к компрессии сосудов и нервов в этой зоне .
Могут возникать боли в шее и руке , онемение и покалывание руки, отечность рук и лица .

Что делаем:
1 Сначала сближаем точки крепления мышц , для этого создаем наклон головы в сторону с которой работаем. Пальцами не давите с силой, только до ощущения первой болезненности и постарайтесь направлять ребро мягко вниз.

2 мягкое растяжение, важно чтобы под пальцами ребро не поднималось.
Растяжение за счет выпрямления головы и поворота лица в рабочую сторону.
Выполняем 6-8 раз.

Надеюсь вам будет полезна эта техника. Напишите свои ощущения после выполнения 👌

Выполнять технику можно ежедневно.

Дорогие родители поздравляем вас и ваших замечательных детей с 1 сентября! 🍁
Отличных оценок детям, дружного коллектива и здоровья!

Весь сентябрь в нашей клинике действует акция к двум специалистам.
Страница клиники Остеокод
https://t.me/osteocode_studio

Недавно проводила открытый прямой эфир для онлайн-клуба. Этот эфир размещен во вторник в разделе клуба «Основные тренировки» .
О клубе https://braginakurs.ru/lending_club

Обещаю в ближайшее время провести вновь открытый прямой эфир для клуба, где мы подробнее поговорим о ременных мышцах и грудино-ключично-сосцевидных мышцах . Информация будет здесь.