Влияние проблем брюшной полости и малого таза на осанку, шею, овал лица. Сегодня для участников курса Живот я готовила два аудио. Одним из них хочу поделиться здесь, оно будет многом полезно для понимания, единственное, в аудио обращение к участникам курса 🙏

Просто, легко, эффективно👌

Можно выполнять каждый день, каждое утро.
Но если есть напряжение в этих зонах, то это воздействие будет болезненно, особенно в центре верхней части живота.

Что дает этот массаж:
-вы почувствуете легкость в теле, спине, лопатках, животе;
-дыхание станет более свободным;
-улучшится желчеотток;
-улучшится осанка;
-улучшится лимфотток, уменьшатся отеки .

Действия: Ребрами ладоней выглаживаем нижние рёбра с боков к центру. Выглаживаем разные линии, чуть выше, чуть ниже.
15-20 раз,.

Рёбрами ладоней выглаживаем верхнюю часть живота ниже рёбер, от боковой поверхности по направлению к пупку . 15-20 раз.

Подушечками пальцев выглаживаем вертикально, медленно верхнюю часть живота, сверху вниз . Здесь можно встретить много болезненных участков в прямой мышце живота.

И на особо плотных чувствительных участках в верхней части живота можно погрузиться пальцами до плотности, корпус наклоняем на пальцы и посылаем толчок внутрь живота, ждем секунд 3-5, снова посылаем толчок внутрь живота, повторяем до уменьшения уплотнения или болезненности под руками . Руки стоят плотно, но специально давить не нужно.

Напишите свои ощущения после выполнения!

В прошлый раз на эту технику были такие отзывы: отпустило трапецию, глаза раскрылись, шея расслабилась…

Не нужно насильно мять, массировать и истощать подкожно-жировую клетчатку.
Всё можно сделать разумно и деликатно и получить большие эффекты, но придется потратить время.

Выполнять можно через х/б салфетку , тогда кожа не будет выскользать. Захватываем именно мягко и поверхностно кожу.

🙅‍♀️ нет, кожу вы не растяните, так как происходит ненасильственное освобождение более глубоких тканей

🙅‍♀️ противопоказания:
✔️ простудные заболевания
✔️боли в горле
✔️ воспалительные процессы на коже
✔️ увеличение лимфоузлов с болью и температурой

Время которое обозначено на одну зону от 30 до 60 сек. Но! Если очень большой отёк, объём тканей, лишний вес, можно стоять до 3-5 мин.

Берём самый простой вариант, захватываем только складку кожную и подкожно-жирового слоя. Мышцу в данном случае не захватываем. Голова смотрит прямо. Складку поднимаем от шеи в сторону, и медленно поворачиваем голову до ощущения натяжения складки .

Просто, эффективно и безопасно 👌👌👌
Таким образом можно проходить под нижней челюстью до центра.

Напишите свои ощущения после выполнения.

Разве это может не радовать? Но, Ксения, занимается с 2020г.

Посмотреть более подробно как выглядит онлайн-клуб можно здесь
https://t.me/osteocode/1741

Делайте фото обязательно в разных ракурсах и лицо и тело. Потому что и онлайн-клуб и курсы Остекод:череп и Остеокод:живот дают замечательные результаты, но , конечно, нужно время

Извините за опечатку в видео 🙏
Выполните это упражнении и почувствуйте как освободится грудной отдел. Так как движение мы запускаем в разных плоскостях эффективность упражнении будет значительно выше .
❗️ Не обязательно садиться лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу, вы можете это сделать просто сидя на рабочем месте, но контролировать движение именно в грудном отделе будет сложнее. Многие делают разгибание за счет поясницы, а нам нужен грудной отдел, поэтому проще сесть лицом к спинке стула или использовать мяч или массажную полусферу.

❗️Выполняйте медленнее, видео ускорено, постарайтесь позвонок за позвонком включать в движение.

-сгибание и разгибание ( флексия и экстензия) 10-12 раз
-наклон корпуса и сгибание-разгибание 10-12 раз
-ротация корпуса (поворот в сторону) и сгибание-разгибание 10-12 раз

❗️можно ещё разнообразить ,например:
сгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.
Разгибание и из этого положения наклоны в стороны, затем ротации.

Разнообразные упражнения на осанку, шею, лицо всегда представлены в онлайн-клубе, ссылка https://braginakurs.ru/lending_club.

Хочешь красивый овал лица-держи язык на нёбе. Да или нет?

Мьюинг — положение языка на нёбе и тренировка глотания и это действительно значительно улучшает овал лица.
Положение языка на нёбе — это физиологическая норма, которую человек теряет по разным причинам.

Приходят мои пациенты на приём и часто спрашивают про мьюинг, слышала ли я о нём и что я о нём думаю. Я искренне удивляюсь этому, так как у меня есть 2 курса «Остеокод:череп» и «Интероральный массаж» (последний постоянно доступен в онлайн-клубе). На этих курсах мы разбираем положение языка и тренировку глотания. Только комплексно, а значит более быстро, эффективно и мягко, чем при помощи мьюинга.

Один мьюинг не всем подойдёт и результат мб медленнее, менее выражен. Более того, он мб вреден! Давайте объясню.

Я категорически против тренировки положения языка и тренировки глотания без подготовки языка, жевательных мышц и работы с затылком. Именно на этом и основаны мои курсы.

Остановимся сегодня только на одном аспекте моего подхода — «подготовке языка».

Что это значит?

Язык формируется несколькими группами мышц , собственными и скелетными (наружные) мышцы. Скелетные идут от нижней челюсти, подъязычной кости, отростков височных костей. Так язык связан с несколькими костями.

У большинства из нас мышцы, формирующие язык находятся в напряжении, мб с двух сторон, либо больше с одной стороны, что приводит язык в асимметричное положение.

Напряженные мышцы языка не позволяют полноценно языку дотянуться до нёба, либо язык ставится асимметрично и так люди, которым рассказали о мьюинге, стараются и стараются ставить язык на нёбо, а он не дотягивается, а они стараются и через напряжение в челюсти, затылке , и даже через головные боли стараются заполучить красивый овал лица, а получают напряжение.

Для участников клуба я проведу прямой эфир завтра 24.08.23 в 12:00 по мск. Эфир будет в моём телеграм канале, то есть здесь и доступен для всех до 12:00 субботы. Далее эфир будет доступен только в клубе.

В эфире разберём расслабление языка и уздечки языка.
Более подробно сделаем выглаживающий массаж живота, который кратко разобрали здесь. Несколько техник на осанку и расслабление грудных мышц.