Друзья, возвращаюсь в рабочий режим 🔥 Подготовила для вас видео с техникой на баланс костей таза . Поддержите его пожалуйста, попробуйте выполнить и напишите свои ощущения после выполнения.

Баланс костей таза.
Прекрасная и простая техника. Позволяет разгрузить связочный аппарат и костные структуры формирующие половину таза и поясничную зону. Техника «Остеокод».

Когда я рекомендую делать это упражнение?
-этой техникой хорошо завершать тренировку на ягодичные мышцы, как силовые, так и тренировку с собственным весом. Завершать тренировки на растяжку.
-техника хорошо помогает при тянущих болях в пояснице после нагрузки или напряжении в пояснице после сна. При острых болях в пояснице техника может не оказать эффекта, но попробовать выполнить можно.
-после долгого положения сидя и напряжения в области таза.

Задача ввести в компрессию половину таза и поясничную зону и после этого резко отпустить руки (рекойл или отскок), что приводит в движение связочный аппарат и позволяет им расслабиться.

Не торопитесь. Обнимите таз руками в проекции седалищных костей. Обычный вдох, длинный выдох, на выдохе распрямляемся и подтягиваем половину таза вверх. В среднем достаточно 3-4 выдоха. Дегаем глубокой вдох и на начале вдоха резко отпускаем руки.

Оцените ощущения в половине тела с которой работали. И повторите действия на другую сторону.

Какие ощущения после выполнения?

В онлайн-клубе обновления. Участники онлайн-клуба я очень надеюсь, что вы занимаетесь. В клубе можно выбирать тренировки по дням недели или заниматься по курсу Интероральный массаж.
👌👌

А сегодня меня очень радуют отзывы участников курса Остеокод:живот . Чуть позже обязательно поделюсь.

Курсы и клуб отличаются. Как выглядит клуб можно посмотреть здесь

Влияние проблем брюшной полости и малого таза на осанку, шею, овал лица. Сегодня для участников курса Живот я готовила два аудио. Одним из них хочу поделиться здесь, оно будет многом полезно для понимания, единственное, в аудио обращение к участникам курса 🙏