This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Начала держать язык на нёбе и появились тяжи на шее»
Информацию о мьюинг можно легко найти в открытых источниках .
Но не у всех язык готов к этому положению.
Именно поэтому я провожу курс Остеокод: череп.
Потому что мы не просто учимся ставить язык на нёбо, мы готовим структуры к этому положению.
Для положения языка на нёбе важно:
🔹расслабить корень языка и расслабить диафрагму полости рта. Часто корень языка укорочен и у него просто нет возможности подняться к нёбу
🔹это очень важно, затылок и подзатылочная зона (короткие подзатылочные мышцы и 1-2 шейные позвонки). Для положения языка на нёбе, для нормального венозного оттока от черепа, для уменьшения натяжение передней поверхности шеи важно расслаблять затылок и подзатылочную зону . Как минимум у стены .
🔹необходимо раскрывать верхнюю челюсть по шву на нёбе, раскрывать скуловые кости, снимая с них напряжение жевательных мышц .
Все это мы делаем на курсе Остеокод:череп. Не просто учимся ставить язык на нёбо, а работаем со структурами которые упростят положение языка. Работая с костями черепа мы воссоздаем костную опору для мягких тканей лица и улучшаем баланс правой и левой стороны . Набор на очередной курс будет осенью.
🔹язык это часть пищеварительной системы , продолжается в пищевод, желудок, кишечник. Опущение кишечника после 35-40 лет встречается очень часто и это опущение будет буквально тянуть и язык вниз.
Таким образом курс Остеокод:живот тоже влияет на положение языка.
🟡 Вот сколько причин ,почему у многих не получается без напряжения в шее поставить язык.
Я очень хочу чтобы вы понимали, что один человек легко поставит язык на нёбо, лицо и прикус замечательно изменится, и остальные захотят также, но язык у них к этому не готов, возникает напряжение в шее, затылке и жевательных . Разве это про здоровье? Структуры к положению языка нужно готовить.
Сейчас нет набора на курсы, но в клубе выложен курс Интероральный массаж, там базовые техники Черепа размещены. Делайте фото и занимаетесь.🫶
https://braginakurs.ru/lending_club
Информацию о мьюинг можно легко найти в открытых источниках .
Но не у всех язык готов к этому положению.
Именно поэтому я провожу курс Остеокод: череп.
Потому что мы не просто учимся ставить язык на нёбо, мы готовим структуры к этому положению.
Для положения языка на нёбе важно:
🔹расслабить корень языка и расслабить диафрагму полости рта. Часто корень языка укорочен и у него просто нет возможности подняться к нёбу
🔹это очень важно, затылок и подзатылочная зона (короткие подзатылочные мышцы и 1-2 шейные позвонки). Для положения языка на нёбе, для нормального венозного оттока от черепа, для уменьшения натяжение передней поверхности шеи важно расслаблять затылок и подзатылочную зону . Как минимум у стены .
🔹необходимо раскрывать верхнюю челюсть по шву на нёбе, раскрывать скуловые кости, снимая с них напряжение жевательных мышц .
Все это мы делаем на курсе Остеокод:череп. Не просто учимся ставить язык на нёбо, а работаем со структурами которые упростят положение языка. Работая с костями черепа мы воссоздаем костную опору для мягких тканей лица и улучшаем баланс правой и левой стороны . Набор на очередной курс будет осенью.
🔹язык это часть пищеварительной системы , продолжается в пищевод, желудок, кишечник. Опущение кишечника после 35-40 лет встречается очень часто и это опущение будет буквально тянуть и язык вниз.
Таким образом курс Остеокод:живот тоже влияет на положение языка.
Я очень хочу чтобы вы понимали, что один человек легко поставит язык на нёбо, лицо и прикус замечательно изменится, и остальные захотят также, но язык у них к этому не готов, возникает напряжение в шее, затылке и жевательных . Разве это про здоровье? Структуры к положению языка нужно готовить.
Сейчас нет набора на курсы, но в клубе выложен курс Интероральный массаж, там базовые техники Черепа размещены. Делайте фото и занимаетесь.🫶
https://braginakurs.ru/lending_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍83❤34🔥14🥰4
Продолжим тему положения языка. Напряжение в жевательных мышцах.
Ни раз поднимала эту тему и ещё разок озвучу.
Мышцы созданы для движения. В напряжение они приходят от статичной на них нагрузки.
Пример, жевательные мышцы, статичное удержание челюсти в полуоткрытом положении, даже если губы сомкнуты, при этом челюсть можно отвисать немного, а значит жевательные мышцы и мышцы поднижнечелюстной зоны будут постоянно находится в напряжении для удержания этого положения. Ночью это даст сильное напряжение и даже боль в затылке.
Чтобы действительно расслабить жевательные мышцы:
✔️ тренировать жевание ( об этом есть и в онлайн-клубе и в курсе череп ). Тренировать можно как продуктами , так и приспособлениями. Твердую жвачку для тренировки жевания не всем можно, особенно если есть дисфункция ВНЧС. Тренировать жевание можно и с приспособлениями без активного бокового смещения челюсти .
✔️ тренировку жевания сочетать с расслаблением
✔️ формировать правильное положение языка (об этом пост выше )
Ни раз поднимала эту тему и ещё разок озвучу.
Мышцы созданы для движения. В напряжение они приходят от статичной на них нагрузки.
Пример, жевательные мышцы, статичное удержание челюсти в полуоткрытом положении, даже если губы сомкнуты, при этом челюсть можно отвисать немного, а значит жевательные мышцы и мышцы поднижнечелюстной зоны будут постоянно находится в напряжении для удержания этого положения. Ночью это даст сильное напряжение и даже боль в затылке.
Чтобы действительно расслабить жевательные мышцы:
✔️ тренировать жевание ( об этом есть и в онлайн-клубе и в курсе череп ). Тренировать можно как продуктами , так и приспособлениями. Твердую жвачку для тренировки жевания не всем можно, особенно если есть дисфункция ВНЧС. Тренировать жевание можно и с приспособлениями без активного бокового смещения челюсти .
✔️ тренировку жевания сочетать с расслаблением
✔️ формировать правильное положение языка (об этом пост выше )
👍58❤21
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Продолжим тему положения языка. Напряжение в жевательных мышцах. Ни раз поднимала эту тему и ещё разок озвучу. Мышцы созданы для движения. В напряжение они приходят от статичной на них нагрузки. Пример, жевательные мышцы, статичное удержание челюсти в полуоткрытом…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На видео пример, тренажер для жевания .
👍140🥰10❤8👏3🔥2😱2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👌 поднимется наружный край брови
👌 приятное расслабление в височно-нижнечелюстном суставе
👌 расслабление жевательных
👌 расслабление выхода тройничного нерва
👌 расслабление в скуловой кости
И не надо стараться . Мягко и невесомо. Секрет техники после того как создали натяжение, представить, что за локти вас тянут в разные стороны.
Если Вы заламываете носогубную складку значит вы просто потянули кожу , а нужно натянуть мягко кость . Носогубная складка не должна увеличиваться .
Поделитесь вашими ощущениями в комментариях.
В онлайн-клубе много разных интересных техник, к нему всегда можно присоединиться ( https://braginakurs.ru/lending_club )
В клубе мы выполняем технику на раскрытие скуловых костей и создание объема в скулах через полость рта , из курса череп .
👌 приятное расслабление в височно-нижнечелюстном суставе
👌 расслабление жевательных
👌 расслабление выхода тройничного нерва
👌 расслабление в скуловой кости
И не надо стараться . Мягко и невесомо. Секрет техники после того как создали натяжение, представить, что за локти вас тянут в разные стороны.
Если Вы заламываете носогубную складку значит вы просто потянули кожу , а нужно натянуть мягко кость . Носогубная складка не должна увеличиваться .
Поделитесь вашими ощущениями в комментариях.
В онлайн-клубе много разных интересных техник, к нему всегда можно присоединиться ( https://braginakurs.ru/lending_club )
В клубе мы выполняем технику на раскрытие скуловых костей и создание объема в скулах через полость рта , из курса череп .
❤171🔥56👍40🥰4
Нашла для вас такую статью, которая была опубликована в 2010г с результатами небольшого исследования:
https://academic.oup.com/ejo/article/32/5/490/559907
«Functional treatment of snoring based on the tongue-repositioning manoeuvre»
Для исследования была взята группа людей с проблемой храпа. Людям было предложено тренировать с помощью специального устройства (TRM) положение языка в плотном контакте с нёбом, затем предлагалось на ночь надевать «оральный щиток» (TRM), так как ночью контроль положения языка в контакте с нёбом невозможен пока положение языка не натренировано.
Вот, что интересно по результатам исследования, люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ) показали значительные улучшения и уменьшение тяжести храпа.
Люди с ожирением существенно не реагировали на лечение .
На курсе Остеокод:череп ( и частично в клубе блок интероральный массаж) мы разбираем: продолжение в картинках ⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤68👍32🔥8
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
🌿 Улучшить носовое дыхание.
В тему поста выше , напомню вам техники которые помогают снять отек со слизистой носа, улучшают носовое дыхание:
🔹массаж боковых спинок носа
https://t.me/osteocode/1518
🔹техника через перегородку носа
https://t.me/osteocode/1520
В тему поста выше , напомню вам техники которые помогают снять отек со слизистой носа, улучшают носовое дыхание:
🔹массаж боковых спинок носа
https://t.me/osteocode/1518
🔹техника через перегородку носа
https://t.me/osteocode/1520
Telegram
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Постоянно заложен нос?
Невозможно уснуть без капель?
Это не проблема острого или аллергического ринита, когда действительно нужны капли. Но не нужно привыкать к каплям.
Необходимо восстановить функцию носового дыхания и слизистая носа будет хорошо кровоснабжаться.…
Невозможно уснуть без капель?
Это не проблема острого или аллергического ринита, когда действительно нужны капли. Но не нужно привыкать к каплям.
Необходимо восстановить функцию носового дыхания и слизистая носа будет хорошо кровоснабжаться.…
🔥107👍55❤20
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень важная и глубокая мышца - подвздошно-поясничная.
Состоит из двух мышц, поясничной мышцы и подвздошной мышцы
Поясничная мышца самая глубокая мышца. Мышца, которая соединяет позвоночник с ногами . Мышца которая связана с грудобрюшной диафрагмой и с ней необходимо работать чтобы эффективнее расслабить диафрагму.
Напряжение в поясничном мышцы приводит к усилению прогиба в пояснице кпереди ( гиперлордоз), болям в поясничной зоне , увеличение обеда живота в нижней части, отекам нижних конечностей. Напряжение в этой мышце существенно влияет на осанку.
Укорочение этой мышцы связано с:
-длительным положением сидя -стрессами
-реакцией на выдвижение головы вперед.
Такую практику на расслабление можно выполнять ежедневно, если есть усиленный прогиб в пояснице . При сглаженном прогибе поясницы акцент лучше делать на тренировку этой мышцы , а расслабление делать периодически .
Эта мышца часто бывает укорочена больше с одной стороны, что влияет и на асимметрию в теле.
Технику на видео важно выполнять аккуратно в момент расслабления, не нужно насильно тянуться , нужно дать мышце расслабиться на столько, на сколько она может после массажа и сопротивления.
Удлинение мышцы происходит в момент расслабления.
Массаж 4-5 сек, расслабление.
Сопротивление, колено пытается сместить коврик вперед , 5-6 сек, затем расслабление.
Попробовали технику? Напишите свои ощущения.
Состоит из двух мышц, поясничной мышцы и подвздошной мышцы
Поясничная мышца самая глубокая мышца. Мышца, которая соединяет позвоночник с ногами . Мышца которая связана с грудобрюшной диафрагмой и с ней необходимо работать чтобы эффективнее расслабить диафрагму.
Напряжение в поясничном мышцы приводит к усилению прогиба в пояснице кпереди ( гиперлордоз), болям в поясничной зоне , увеличение обеда живота в нижней части, отекам нижних конечностей. Напряжение в этой мышце существенно влияет на осанку.
Укорочение этой мышцы связано с:
-длительным положением сидя -стрессами
-реакцией на выдвижение головы вперед.
Такую практику на расслабление можно выполнять ежедневно, если есть усиленный прогиб в пояснице . При сглаженном прогибе поясницы акцент лучше делать на тренировку этой мышцы , а расслабление делать периодически .
Эта мышца часто бывает укорочена больше с одной стороны, что влияет и на асимметрию в теле.
Технику на видео важно выполнять аккуратно в момент расслабления, не нужно насильно тянуться , нужно дать мышце расслабиться на столько, на сколько она может после массажа и сопротивления.
Удлинение мышцы происходит в момент расслабления.
Массаж 4-5 сек, расслабление.
Сопротивление, колено пытается сместить коврик вперед , 5-6 сек, затем расслабление.
Попробовали технику? Напишите свои ощущения.
❤267👍94🔥39🥰10😢2👏1🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одна из лучших техник на овал лица и расслабление подзатылочной зоны.
Техника собирает множество положительных отзывов.
✔️ расслабляет напряжение под затылком, что улучшает венозный отток от черепа, уменьшает тяжи на шее и уменьшает головные боли.
✔️ улучшает овал лица, за счёт расслабления диафрагмы полости рта
Инструкция:
✔️ макушкой тянемся вверх
✔️ подбородок параллельно полу приводим назад, что растягивает заднюю поверхность. Важно почувствовать мягкое натяжение под затылком.
✔️ пальцы на подбородок
✔️ из этого положения пытаемся выдвинуть челюсть вперёд, пальцы не дают этого сделать.
‼️это не силовое сопротивление, а сопротивление до ощущения напряжения в затылке.
✔️ 5-7 сек держим сопротивление ( можно и до 10 сек)
✔️ расслабились, почувствовали как удлиняется задняя поверхность , это небольшое движение. Когда пришло расслабление, снова создаём сопротивление на 5-7 сек.
✔️ так повторяем 3-4 раза
Выполнять можно ежедневно и даже несколько раз в день.
Эта техника показана в онлайн-клубе в тренировке жевания блок «оздоровительные техники» и эта техника из курса Остеокод:череп
Техника собирает множество положительных отзывов.
✔️ расслабляет напряжение под затылком, что улучшает венозный отток от черепа, уменьшает тяжи на шее и уменьшает головные боли.
✔️ улучшает овал лица, за счёт расслабления диафрагмы полости рта
Инструкция:
✔️ макушкой тянемся вверх
✔️ подбородок параллельно полу приводим назад, что растягивает заднюю поверхность. Важно почувствовать мягкое натяжение под затылком.
✔️ пальцы на подбородок
✔️ из этого положения пытаемся выдвинуть челюсть вперёд, пальцы не дают этого сделать.
‼️это не силовое сопротивление, а сопротивление до ощущения напряжения в затылке.
✔️ 5-7 сек держим сопротивление ( можно и до 10 сек)
✔️ расслабились, почувствовали как удлиняется задняя поверхность , это небольшое движение. Когда пришло расслабление, снова создаём сопротивление на 5-7 сек.
✔️ так повторяем 3-4 раза
Выполнять можно ежедневно и даже несколько раз в день.
Эта техника показана в онлайн-клубе в тренировке жевания блок «оздоровительные техники» и эта техника из курса Остеокод:череп
🔥231❤79👍61🥰5👏3😁1
Я не рассказывала здесь , не хотелось загружать страницу. Мы в Пермском крае, и уже побывали в Кунгурской ледяной пещере . В ледяной пещере очень красиво , разные гроты , с разной температурой .
А завтра ( я надеюсь, что получится) мы хотим посетить открытый музей деревянного зодчества в Хохловке, одна из главных достопримечательностей Пермского края.
Вам интересно когда на странице не только техники и тема здоровья?
А завтра ( я надеюсь, что получится) мы хотим посетить открытый музей деревянного зодчества в Хохловке, одна из главных достопримечательностей Пермского края.
Вам интересно когда на странице не только техники и тема здоровья?
❤250👍91🔥28🥰12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы сегодня думали, думали и не прогадали👌👌 мы решили прокатиться на каяках .
Потрясающие виды .
Дети в восторге .
И как же хорошо когда отдых активный, а не просто посидеть за столом. Отдохнули и телом и душой.
А вот музей под открытым небом, детям было жарко и они быстро устали. Для меня ничего особенного не было 😀 , но красиво .
Оговорилась в видео , конечно, на видео пряЛки 🙃
Потрясающие виды .
Дети в восторге .
И как же хорошо когда отдых активный, а не просто посидеть за столом. Отдохнули и телом и душой.
А вот музей под открытым небом, детям было жарко и они быстро устали. Для меня ничего особенного не было 😀 , но красиво .
Оговорилась в видео , конечно, на видео пряЛки 🙃
🔥149👍54❤37🥰3