Завтра мой день рождения и мы начинаем!!!

Вчера стартовали продажи курса «Остеокод: живот» в эффективности которого полностью уверена. Говорю как врач мануальный терапевт, остеопат.

На курсе будет такой концентрат полезного, эффективного для здоровья, фигуры и осанки. Просто и эффективно.
С большинством техник мало кто знаком.

Важно,
для всех кто уже присоединился к курсу «Остеокод:живот» и кто планируется присоединиться к курсу.

📢 завтра 10.07 последний день цeнa на курс 6550,
3 месяца доступ и возможность продлить ещё на 3 месяца по результатам.

С 11.07 повышение до 9990 ₽ максимальная цена будет доступна ещё 3 дня)
Исключений для тех кто не успел быть не может 🙏
Набор на курс закроется 13.07.23

Вся информация:
https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng
Противопоказания указаны при переходе к oплате.

👌 завтра 10.07 старт курса
👌 после oплаты всем приходит письмо с доступом на указанную почту. Почту важно указать правильно
✔️ сохраните это письмо в отдельную папку
✔️ при первом входе браузер предложит сохранить данные, сохраните для удобства
✔️ на главной странице сайта курса в организационных моментах подробно рассказано как вынести иконку сайта на рабочий экран смартфона

✔️ если вы уже участвовали на моих курсах или в клубе (кроме курса «Гармонии здорового тела», она была не на моём сайте), то у вас уже есть данные для входа , вам просто придёт на почту уведомление о том, что статус обновлён, а в личном кабинете сайта появится доступ к курсу ✅

‼️ если что-то не понятно, забыли пароль, не нашли письмо, напишите в тех поддержку
info@bravita.info

✔️ на сайте курса уже доступно:
- Вводная часть с тестами, дыхательными пробами , привычками
- Интересное видео с теорией
- Организационная информация

✔️ обратная связь в чатах на сайте курса , в каждом уроке — от меня. Кураторов на курсе нет.

✔️ закрытый канал в Телеграме, для мотивации, общения и как дополнительная площадка на непредвиденные ситуации .
Присоединиться к каналу можно только через главную страницу курса.

Всех жду, не тяните время , знакомьтесь с сайтом, делайте фото, замеры, тесты.
Если дочитали до конца, оставьте любой комментарий ниже.

🥳День рождения замечательный праздник, но я отношусь к нему спокойно.
Каждое день рождения я говорю спасибо маме и папе ❤️ за жизнь, которую подарили и за любовь, которой баловали.
Однозначно, сейчас самое интересное только начинается.

Вчера мне было лет , а сегодня год.
41 год.
Спасибо всем за поздравления!😘❤️

Первая мотивация по сегодняшней тренировке для участников курса Остеокод:живот Дыхательные тренировки помогают движению жидкости и уменьшению отеков.

Многие сталкиваются с ощущениями стянутости в передней поверхности шеи. Подьем лица вверх дает ощущение сильного натяжения.

Предлагаю попробовать самый простой вариант (есть вариант несколько сложнее, который работает глубже).

Эта простая техника поможет снять ощущение стянутости в передней поверхности шеи, улучшит отток от щитовидной железы, уменьшит отёчность лица и шеи.

Всё просто. ☺️ мягко обнимите шею одной ладонью, или двумя ладонями, если позволяет шея.
Мягко и медленно сжимайте и отпускайте сжатие.

Постепенно передвигайтесь сверху вниз, на каждой точке 5-6 сжиманий. Обязательно дойдите до зоны над ключицами .
Сжимают больше пальцы .

Напишите свои ощущения после техники ☺️
Обняла!

«Оооо, так не увеличить ягодицы, нужно заниматься с весом»

Неужели цель упражнений на ягодицы только их увеличить?

Кто знает, что ягодицы важны для осанки? Они стабилизируют тело в вертикальном положении. Участвуют в наклоне таза, а значит влияют на поясницу и тазовое дно. Участвуют в ходьбе. И входят в ядро (кор) нашего тела, наряду с поперечной мышцей брюшной стенки, тазовой диафрагмой , проводящими мышцами бедра ..

Одно из моих любимых упражнению на видео. Хорошо включаются ягодичные мышцы, работают тазобедренный сустав, происходит тренировка стабилизации голени (важно для тех кто постоянно подворачивает ногу).

Сделайте 2-3 подхода на каждую сторону и почувствуете свои ягодицы.

Опорная нога - с этой стороны и работает ягодица. Колено мягкое, стопа давит в пол, стопа второй ноги давит в стену. Наклон тела относительно тазобедренных суставов. Отводите ногу в сторону 12 раз, повороты тела от опорной ноги 12 раз. Поменяйте ногу. Сделайте таких 2-3 подхода.

Продолжим тему положения языка. Напряжение в жевательных мышцах.
Ни раз поднимала эту тему и ещё разок озвучу.
Мышцы созданы для движения. В напряжение они приходят от статичной на них нагрузки.
Пример, жевательные мышцы, статичное удержание челюсти в полуоткрытом положении, даже если губы сомкнуты, при этом челюсть можно отвисать немного, а значит жевательные мышцы и мышцы поднижнечелюстной зоны будут постоянно находится в напряжении для удержания этого положения. Ночью это даст сильное напряжение и даже боль в затылке.
Чтобы действительно расслабить жевательные мышцы:
✔️ тренировать жевание ( об этом есть и в онлайн-клубе и в курсе череп ). Тренировать можно как продуктами , так и приспособлениями. Твердую жвачку для тренировки жевания не всем можно, особенно если есть дисфункция ВНЧС. Тренировать жевание можно и с приспособлениями без активного бокового смещения челюсти .
✔️ тренировку жевания сочетать с расслаблением
✔️ формировать правильное положение языка (об этом пост выше )

На видео пример, тренажер для жевания .

👌 поднимется наружный край брови
👌 приятное расслабление в височно-нижнечелюстном суставе
👌 расслабление жевательных
👌 расслабление выхода тройничного нерва
👌 расслабление в скуловой кости

И не надо стараться . Мягко и невесомо. Секрет техники после того как создали натяжение, представить, что за локти вас тянут в разные стороны.

Если Вы заламываете носогубную складку значит вы просто потянули кожу , а нужно натянуть мягко кость . Носогубная складка не должна увеличиваться .

Поделитесь вашими ощущениями в комментариях.

В онлайн-клубе много разных интересных техник, к нему всегда можно присоединиться ( https://braginakurs.ru/lending_club )
В клубе мы выполняем технику на раскрытие скуловых костей и создание объема в скулах через полость рта , из курса череп .

🌿 Улучшить носовое дыхание.

В тему поста выше , напомню вам техники которые помогают снять отек со слизистой носа, улучшают носовое дыхание:
🔹массаж боковых спинок носа
https://t.me/osteocode/1518

🔹техника через перегородку носа
https://t.me/osteocode/1520

Очень важная и глубокая мышца - подвздошно-поясничная.
Состоит из двух мышц, поясничной мышцы и подвздошной мышцы
Поясничная мышца самая глубокая мышца. Мышца, которая соединяет позвоночник с ногами . Мышца которая связана с грудобрюшной диафрагмой и с ней необходимо работать чтобы эффективнее расслабить диафрагму.

Напряжение в поясничном мышцы приводит к усилению прогиба в пояснице кпереди ( гиперлордоз), болям в поясничной зоне , увеличение обеда живота в нижней части, отекам нижних конечностей. Напряжение в этой мышце существенно влияет на осанку.

Укорочение этой мышцы связано с:
-длительным положением сидя -стрессами
-реакцией на выдвижение головы вперед.

Такую практику на расслабление можно выполнять ежедневно, если есть усиленный прогиб в пояснице . При сглаженном прогибе поясницы акцент лучше делать на тренировку этой мышцы , а расслабление делать периодически .
Эта мышца часто бывает укорочена больше с одной стороны, что влияет и на асимметрию в теле.

Технику на видео важно выполнять аккуратно в момент расслабления, не нужно насильно тянуться , нужно дать мышце расслабиться на столько, на сколько она может после массажа и сопротивления.
Удлинение мышцы происходит в момент расслабления.
Массаж 4-5 сек, расслабление.
Сопротивление, колено пытается сместить коврик вперед , 5-6 сек, затем расслабление.

Попробовали технику? Напишите свои ощущения.