Много говорят, как правильно дышать, но зачастую забывают про это❗️

Читаем текст-смотрим видео.

Дыхание действительно важная тема, работая с дыханием можно препятствовать опущению внутренних органов, уменьшать отёки. Решила, что именно на тему дыхания я проведу прямой эфир в рамках открытия старта продаж курса «Остеокод: живот».

Хочу подарить полезные знания даже тем, кто не собирается на него❤️ Кто хочет ко мне на прямой эфир, переходите по ссылке https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3) И вопросы если есть, тоже пишите, постараюсь их раскрыть на прямом эфире.

Так вот, что я хочу сказать, для того чтобы почувствовать свободу дыхания, сначала нужно расслабить зоны которые нарушают правильный паттерн дыхания.

Таких зон несколько:

✔️поясничная фасция,
✔️грудобрюшная диафрагма
✔️и фасциальное напряжение грудной клетки.

Одна из таких зон — проекция сухожильного центра грудобрюшной диафрагмы.

Эта зона важна для оттока от нижних конечностей и брюшной полости (считай против отёков) и для улучшения вдоха-выдоха. И даже может влиять на напряжение плечевого пояса.

Техники в видео помогут её расслаблению 😌:

✔️Попробуйте разные положения и выберите удобное для вас.
На мой взгляд, удобнее делать сидя или лёжа на спине.

1️⃣Сжимайте рёбра к нижнему краю грудины. Почувствуйте, что каждое сжатие становится более эластичным. 🙌 Не менее 10 раз. Не торопитесь.

2️⃣Сделайте массаж нижнего края грудины, массаж плотный круговыми движениями, по часовой стрелке 10 раз и против часовой стрелки 10 раз. Выполняя массаж, не торопитесь, почувствуйте как улучшается эластичность движения тканей.

На заметку⬇️
Болезненность = напряжение.

Сделайте, не пожалеете. И напишите, что лично вы почувствовали после выполнения?

И если хотите ко мне на прямой эфир про дыхание, регистрируйтесь по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3.⬇️🔗

🌿Всем здравствуйте. Ранее я показывала технику на расслабление проекции сфинктера Одди и улучшения желчеоттока.
Этот отзыв меня тогда очень впечатлил. Это та самая цель, моё стремление, быть полезной в плане здоровья и если я хоть одному человеку помогла улучшить качество жизни, значит это всё было не зря.
Техника полезная для всех и я сняла технику даже с небольшими дополнениями.
Интересен повтор техники?

⏺Сложная, но важная тема: дисплазия соединительной ткани или гипермобильный синдром.

Давайте разбираться вместе со мной. 🙌

Простыми словами — соединительная ткань диспластика чрезмерно растяжима, не оказывает нужного стабилизирующего эффекта. 🦵Это генетическая особенность строения соединительной ткани. Очень грубо сказано, но коллаген этих людей менее функционален.

Диспластики имеют хорошую гибкость,
но
🔘 у них чаще и раньше формируется опущение внутренних органов,
🔘 они страдают от болей в спине, шее,
🔘 часто подверженны астении, повышенной утомляемости, слабости.

Физические нагрузки при этом переносят плохо.

Кто-то узнал себя?

❗️ Диспластикам важно укреплять мышечный корсет, тренироваться регулярно. Но нельзя начинать сразу с активных или силовых тренировок с тяжёлыми весами, прыжковых упражнений.

Важны не только расслабляющие упражнения, крайне важна работа с собственным весом, чтобы укреплять 💪постепенно мышечный корсет.
Акцент в тренировка должен быть на глубокие мышцы:
- мышцы кора ( большая группа мышц куда входит поперечная мышца живота, тазовая диафрагма, ягодичные мышцы)
- необходимо укреплять мышцы спины.
Но акцентирую внимание, это постепенная работа , без тяжелых весов.