Много говорят, как правильно дышать, но зачастую забывают про это❗️

Читаем текст-смотрим видео.

Дыхание действительно важная тема, работая с дыханием можно препятствовать опущению внутренних органов, уменьшать отёки. Решила, что именно на тему дыхания я проведу прямой эфир в рамках открытия старта продаж курса «Остеокод: живот».

Хочу подарить полезные знания даже тем, кто не собирается на него❤️ Кто хочет ко мне на прямой эфир, переходите по ссылке https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3) И вопросы если есть, тоже пишите, постараюсь их раскрыть на прямом эфире.

Так вот, что я хочу сказать, для того чтобы почувствовать свободу дыхания, сначала нужно расслабить зоны которые нарушают правильный паттерн дыхания.

Таких зон несколько:

✔️поясничная фасция,
✔️грудобрюшная диафрагма
✔️и фасциальное напряжение грудной клетки.

Одна из таких зон — проекция сухожильного центра грудобрюшной диафрагмы.

Эта зона важна для оттока от нижних конечностей и брюшной полости (считай против отёков) и для улучшения вдоха-выдоха. И даже может влиять на напряжение плечевого пояса.

Техники в видео помогут её расслаблению 😌:

✔️Попробуйте разные положения и выберите удобное для вас.
На мой взгляд, удобнее делать сидя или лёжа на спине.

1️⃣Сжимайте рёбра к нижнему краю грудины. Почувствуйте, что каждое сжатие становится более эластичным. 🙌 Не менее 10 раз. Не торопитесь.

2️⃣Сделайте массаж нижнего края грудины, массаж плотный круговыми движениями, по часовой стрелке 10 раз и против часовой стрелки 10 раз. Выполняя массаж, не торопитесь, почувствуйте как улучшается эластичность движения тканей.

На заметку⬇️
Болезненность = напряжение.

Сделайте, не пожалеете. И напишите, что лично вы почувствовали после выполнения?

И если хотите ко мне на прямой эфир про дыхание, регистрируйтесь по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3.⬇️🔗