Долго сидели за компьютером/смартфоном/маникюром /рукоделием?
Полезная разминка:

✔️ идёт лимфодренаж + улучшается отток от рук и лица
✔️ разгружается шея и плечевой пояс
✔️ активируются мышцы брюшного пресса
✔️ отличная разминка на утро

Выполнять можно не только стоя и сидя (привет офисным работникам).

💜Важно не прогибаться да счёт поясницы. Только грудной отдел и грудо-поясничный переход.
Поэтому руки поднимаем на тот уровень, пока поясница остаётся стабильна или контролируем поясницу.

Каждое упражнение выполняем 12-20 раз:
1 подъём рук на выдохе
2 подъём локтей к потолку на выдохе , ‼️для стабилизации поясницы, лобок немного подтянут вверх и уже мышцы живота несколько включаются, только в этом случае в этой технике вы почувствуете как активируются мышцы брюшного пресса
3 последняя техника, только если нет проблем с плечевыми суставами, небольшие качательные движения назад , поясница стабильна, живот подтянут.

Противопоказания:
- артроз плечевых суставов 3-4 степ
- острая боль при подъёме рук


Приглашаю всех желающих в лист предзаписи с самыми низкими ценами на авторский курс про самомассаж живота. Там будут дополнительные полезные материалы по теме😉 Добавляйтесь сейчас: https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3

Результаты прошлого потока курса «Остеокод: живот» выше.
А внизу постараюсь ответить на вопросы, которые сейчас поступают:

❓Про что курс?
🟰 про уменьшение объёма живота и подъём внутренних органов.

❓За счёт чего достигнем результата?
🟰разные варианты самомассажа живота;
🟰рекомендации по питанию;
🟰комплексы на хорошую осанку, на дыхание, диафрагму, укреплению кора на каждый день и активацию ягодичных мышц.

❓Как быстро смогу увидеть результаты?
🟰Дорогие, главное — здоровье нашего тела. Всё самое-самое у вас произойдёт внутри. Всем магии не обещаю, но для тех, кто жаждет быстрых и наглядных изменений. Есть супер-результативный 1-ый урок.😉 Участницы делились, что после одной тренировки, которая не больше 20 минут, теряли по замерам в талии от 3 до 5 см. За одно только занятие. Выше также отзывы о нём.

Чтобы получить возможность купить курс с максимальной скидкой и небольшим предобучением вступайте в наш бот: https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3

Только вперёд, на встречу со своим обновлённым телом и более совершенной фигурой🧚‍♂️


Для тех, кто придёт на открытых продажах из этого блога, цена будет выше. Поэтому вступайте: https://mnlp.cc/mini?domain=bragina&id=3

Встретимся совсем скоро, дорогие!❤️