Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
В дополнение к важной теме «Жевание» пришел замечательный отзыв. Человек сам, про проблеме напряжения желательных мышц, отметил положительное влияние жевания .
Идет очень активный поток запросов на курс ОСТЕОКОД : череп, многие хотят присоединиться, но я не запускаю курсы часто, новый набор будет только осенью. И именно поэтому существует онлайн-клуб, в котором регулярно представлены базовые техники курса.
А вот летом будет набор на другой курс ОСТЕОКОД: живот 👌👌☺️( дыхание и расслабление брюшной полости своими руками)
Идет очень активный поток запросов на курс ОСТЕОКОД : череп, многие хотят присоединиться, но я не запускаю курсы часто, новый набор будет только осенью. И именно поэтому существует онлайн-клуб, в котором регулярно представлены базовые техники курса.
А вот летом будет набор на другой курс ОСТЕОКОД: живот 👌👌☺️( дыхание и расслабление брюшной полости своими руками)
👍85🔥21❤17👏3👎1
И для уменьшения головных болей, для улучшения статики шеи, для улучшения овала лица, уменьшения брылей, а также улучшает симметрию в теле
Вот, что я уже показывала:
✔️ мягкая мобилизация Атланта
https://t.me/osteocode/1509
✔️ расслабление шеи через глаза
https://t.me/osteocode/1340
✔️ расслабление основания черепа
https://t.me/osteocode/962
И на канале есть ещё техники, если поизучать.
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤121👍39🔥2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас никак не получается держать язык на нёбе в покое, язык слабый предлагаю следующий вариант.
Он тоже непростой.
Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью .
Но, это временно и уже через несколько практик выполнение станет комфортным.
Техника позволяет тренировать силу языка, улучшает положение нижней челюсти, расслабляет зону вокруг ВНЧС.
Я сразу должна обозначить 🙏
1 конечно, одной техники мало.
Важно и работать с осанкой, и с шеей, и лишний вес играет роль, формировать положение языка, расслаблять затылок и подзатылочную зону…. 🫣
2 напомню, что для того чтобы жить без напряжения в жевательных важно тренировать жевание. Да!
Прочитать можно здесь
https://t.me/osteocode/1626
3 я не пример идеального овала лица и идеальной шеи . У меня есть много проблем. Но, как раз смысл не расстраиваться, что нет идеала, а оценивать, что лично вы смогли изменить, улучшить, достичь . Я вижу результаты своей работы и я довольна.
4 высота зубов влияет на овал лица. У меня зубы сильно стерты . И такую проблему мы сами не устраним, и она будет влиять на овал лица и прикус. Тут каждый сам решает хочет он восстанавливать высоту зубов или нет.
Техника удобна тем, что можно выполнять в течение дня между делами подходами.
Способ 1 - заверните язык за верхнюю губу перед зубами , а нижнюю часть языка тяните вперед. Держите это положение 30-60 сек. Должно чувствоваться натяжение от суставов нижней челюсти.
2 способ, если язык выскользать из под верхней губы. Заверните нижнюю часть кончика языка на нёбо. То есть кончик языка имеет верхнюю часть и нижнюю часть, нам нужно буквально загнуть кончик языка и поставить нижнюю часть кончика на нёбо, при этом нижнюю часть ближе к корню языка тянем вперед . Эффект тот же . Удерживаем 30-60 сек.
Выполнять можно несколько раз в день и добавлять повороты головы .
Напилите как получается выполнение .
Он тоже непростой.
Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью .
Но, это временно и уже через несколько практик выполнение станет комфортным.
Техника позволяет тренировать силу языка, улучшает положение нижней челюсти, расслабляет зону вокруг ВНЧС.
Я сразу должна обозначить 🙏
1 конечно, одной техники мало.
Важно и работать с осанкой, и с шеей, и лишний вес играет роль, формировать положение языка, расслаблять затылок и подзатылочную зону…. 🫣
2 напомню, что для того чтобы жить без напряжения в жевательных важно тренировать жевание. Да!
Прочитать можно здесь
https://t.me/osteocode/1626
3 я не пример идеального овала лица и идеальной шеи . У меня есть много проблем. Но, как раз смысл не расстраиваться, что нет идеала, а оценивать, что лично вы смогли изменить, улучшить, достичь . Я вижу результаты своей работы и я довольна.
4 высота зубов влияет на овал лица. У меня зубы сильно стерты . И такую проблему мы сами не устраним, и она будет влиять на овал лица и прикус. Тут каждый сам решает хочет он восстанавливать высоту зубов или нет.
Техника удобна тем, что можно выполнять в течение дня между делами подходами.
Способ 1 - заверните язык за верхнюю губу перед зубами , а нижнюю часть языка тяните вперед. Держите это положение 30-60 сек. Должно чувствоваться натяжение от суставов нижней челюсти.
2 способ, если язык выскользать из под верхней губы. Заверните нижнюю часть кончика языка на нёбо. То есть кончик языка имеет верхнюю часть и нижнюю часть, нам нужно буквально загнуть кончик языка и поставить нижнюю часть кончика на нёбо, при этом нижнюю часть ближе к корню языка тянем вперед . Эффект тот же . Удерживаем 30-60 сек.
Выполнять можно несколько раз в день и добавлять повороты головы .
Напилите как получается выполнение .
❤202👍84🔥43🥰3
Остеопат Брагина Катерина | Остеокод
Если у вас никак не получается держать язык на нёбе в покое, язык слабый предлагаю следующий вариант. Он тоже непростой. Напряжение в височно-нижнечелюстных суставах при выполнении может отдавать очень неприятным дискомфортом, даже болезненностью . Но, это…
Лоб расслабляется.
Я больше скажу лоб расслабляется, височные мышцы расслабляются, освобождается подзатылочная зона и повороты становятся проще , расслабляются связки ВНЧС , происходит мягкое удлинение желательных мышц .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤93👍42🔥4🤯2
🤬 ОСТОРОЖНО МОШЕННИК
❗️Уважаемые подписчики!
Этот человек пишет вам и представляется моим менеджером. Продает курсы от моего лица .
Это мошенник! Я никакого отношения к таким продажам не имею и никакой ответственности за потраченные вами деньги не несу.
❗️У меня нет менеджеров которые сейчас продают мои курсы!
Все мои курсы продаются строго на моем сайте. Обратная связь по курсам и онлайн-клубу от меня только на сайте или в специальном закрытом канале .
Если Вы купили курс у подобных людей , и задаёте вопросы по курсу или клубу мне в открытом канале телеграм (здесь) или в Директ нельзяграма… отвечать на такие вопросы я не буду.
Человек который участвует в моем онлайн-клубе или на курсе может задать вопрос по упражнениям и получить моё сопровождение только в соответствующем чате.
Спасибо всем кто сообщил мне о таких сообщениях.
❗️Уважаемые подписчики!
Этот человек пишет вам и представляется моим менеджером. Продает курсы от моего лица .
Это мошенник! Я никакого отношения к таким продажам не имею и никакой ответственности за потраченные вами деньги не несу.
❗️У меня нет менеджеров которые сейчас продают мои курсы!
Все мои курсы продаются строго на моем сайте. Обратная связь по курсам и онлайн-клубу от меня только на сайте или в специальном закрытом канале .
Если Вы купили курс у подобных людей , и задаёте вопросы по курсу или клубу мне в открытом канале телеграм (здесь) или в Директ нельзяграма… отвечать на такие вопросы я не буду.
Человек который участвует в моем онлайн-клубе или на курсе может задать вопрос по упражнениям и получить моё сопровождение только в соответствующем чате.
Спасибо всем кто сообщил мне о таких сообщениях.
👍102🤯34😢8❤6😱6
Лимфодренаж
Не стучите пятками о пол, если есть опущение внутренних органов, варикоз малого таза, напряжение в брюшной полости, опущение почек, недержание при кашле, чихании , смехе.
Хочу сегодня с вами разобрать более эффективный вариант, с акцентом на грудной отдел, но немного придется приноровиться к ощущениям.
Вся лимфатическая жидкость сбрасывается в венозное русло в верхнем грудном отделе , а именно эта часть грудного отдела у большинства в напряжении и практически не участвует в дыхании.
Нам нужно создать волну , движение вниз- верх в глубине грудного отдела.
Ноги лишь запускают волну , пятки вообще не открываем, а именно телом подбрасываем верхнюю часть .
Движение относительно грудной клетки , у женщин молочные железы, лопатки, и свободное движение плечевого пояса. У мужчин лопатки и плечевой пояс.
И чем мягче и амплитудные относительно грудной клетки будут двигаться структуры , тем эффективнее .
В первый раз за грудиной вы можете почувствовать болезненное напряжение .
Варианты друг за другом сочетаем:
1 мягко руки на молочные железы и позволяем молочным железам двигаться относительно грудной клетки.
Секунд 20-30
2 руки вверх , руки создают трясущие движения
Секунд 20-30, можно дольше .
3 опустить руки и или вновь мягко поставить на молочные железы и акцентировать внимание на движении лопаток , лопатки подбрасываются вверх и опускаются вниз достаточно амплитудно. Плечи эффективно разгружаются.
Противопоказания: тяжелые сердечно-сосудистые патологии, кардиостимулятор, онкологические заболевания ( ремиссия менее 5 лет)
В онлайн-клубе в пятницу будет новый комплекс, где эта техника будет доступна. Присоединяетесь к совместным тренировкам в клубе https://braginakurs.ru/lending_club
Не стучите пятками о пол, если есть опущение внутренних органов, варикоз малого таза, напряжение в брюшной полости, опущение почек, недержание при кашле, чихании , смехе.
Хочу сегодня с вами разобрать более эффективный вариант, с акцентом на грудной отдел, но немного придется приноровиться к ощущениям.
Вся лимфатическая жидкость сбрасывается в венозное русло в верхнем грудном отделе , а именно эта часть грудного отдела у большинства в напряжении и практически не участвует в дыхании.
Нам нужно создать волну , движение вниз- верх в глубине грудного отдела.
Ноги лишь запускают волну , пятки вообще не открываем, а именно телом подбрасываем верхнюю часть .
Движение относительно грудной клетки , у женщин молочные железы, лопатки, и свободное движение плечевого пояса. У мужчин лопатки и плечевой пояс.
И чем мягче и амплитудные относительно грудной клетки будут двигаться структуры , тем эффективнее .
В первый раз за грудиной вы можете почувствовать болезненное напряжение .
Варианты друг за другом сочетаем:
1 мягко руки на молочные железы и позволяем молочным железам двигаться относительно грудной клетки.
Секунд 20-30
2 руки вверх , руки создают трясущие движения
Секунд 20-30, можно дольше .
3 опустить руки и или вновь мягко поставить на молочные железы и акцентировать внимание на движении лопаток , лопатки подбрасываются вверх и опускаются вниз достаточно амплитудно. Плечи эффективно разгружаются.
Противопоказания: тяжелые сердечно-сосудистые патологии, кардиостимулятор, онкологические заболевания ( ремиссия менее 5 лет)
В онлайн-клубе в пятницу будет новый комплекс, где эта техника будет доступна. Присоединяетесь к совместным тренировкам в клубе https://braginakurs.ru/lending_club
❤220👍82🔥26🥰8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Напомню вам прекрасный вариант, который походит для любой возрастной группы.
За основу взяты приседания по Неумывакину.
Спасибо за ❤️
Такие приседания рекомендованы автором профессором Неумывакиным И.П. для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения в нижних конечностях.
❗️В исполнении автора техника выполняется из положения «стопы вместе», спина прямая, нет наклона корпуса вперед.
Я предлагаю попробовать несколько другой вариант, возможно он вам будет удобнее, как на видео со стопами на ширине плечевого пояса, что создает устойчивую опору. И корпус наклонятся, тем самым мы обеспечивает активацию ягодичных.
Конечно, я только предлагаю, вы выбирайте именно тот вариант который вам откликается.
При правильном выполнении на колени нагрузки не происходит.
Ухватиться можно за дверцы ручки ( внутренняя и наружная ручка открытой двери), за подоконник ( если он у Вас высоко находится) и на детской площадке всегда можно найти за что ухватиться.
На вдохе уводим таз назад и садимся на невидимый стул.
Глубина приседания своя, не нужно стремиться сразу глубоко садиться.
Важно! Встаём на выдохе, не включая поясницу , встаём именно за счёт ног, для этого опора на стопы должна быть устойчивая и подтягиваем корпус руками.
Начинайте с малого и постепенно увеличивайте количество раз от 30 и можно до 100
Обняла 🤗🤗
P.S. Всех желающих жду в онлайн-клубе https://braginakurs.ru/lending_club
За основу взяты приседания по Неумывакину.
Спасибо за ❤️
Такие приседания рекомендованы автором профессором Неумывакиным И.П. для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения в нижних конечностях.
❗️В исполнении автора техника выполняется из положения «стопы вместе», спина прямая, нет наклона корпуса вперед.
Я предлагаю попробовать несколько другой вариант, возможно он вам будет удобнее, как на видео со стопами на ширине плечевого пояса, что создает устойчивую опору. И корпус наклонятся, тем самым мы обеспечивает активацию ягодичных.
Конечно, я только предлагаю, вы выбирайте именно тот вариант который вам откликается.
При правильном выполнении на колени нагрузки не происходит.
Ухватиться можно за дверцы ручки ( внутренняя и наружная ручка открытой двери), за подоконник ( если он у Вас высоко находится) и на детской площадке всегда можно найти за что ухватиться.
На вдохе уводим таз назад и садимся на невидимый стул.
Глубина приседания своя, не нужно стремиться сразу глубоко садиться.
Важно! Встаём на выдохе, не включая поясницу , встаём именно за счёт ног, для этого опора на стопы должна быть устойчивая и подтягиваем корпус руками.
Начинайте с малого и постепенно увеличивайте количество раз от 30 и можно до 100
Обняла 🤗🤗
P.S. Всех желающих жду в онлайн-клубе https://braginakurs.ru/lending_club
❤343👍86🔥32🥰4
Поделилась с вами интересным опытом . У всех у нас есть тараканы в голове, комплексы , странности … я рада, что один мой комплекс разрешился .
Поясню:
Как я поняла для себя.
То, что случилось задолго до рождения меня, но мы все знали об этой истории в семье, которая и всплыла на приеме у Елены .
Видимо на подсознательном уровне я пыталась отдалиться от этой истории рода, что я не имею никакого отношения к этому, что мои дети к этому не имеют отношения. Возможно и было причиной непринятия фамилии. Потому что именно после работы с этой грустной историей рода и произошло изменение моего отношения к фамилии .
Продублирую видео на страницу клиники
https://t.me/osteocode_studio
Поясню:
Как я поняла для себя.
То, что случилось задолго до рождения меня, но мы все знали об этой истории в семье, которая и всплыла на приеме у Елены .
Видимо на подсознательном уровне я пыталась отдалиться от этой истории рода, что я не имею никакого отношения к этому, что мои дети к этому не имеют отношения. Возможно и было причиной непринятия фамилии. Потому что именно после работы с этой грустной историей рода и произошло изменение моего отношения к фамилии .
Продублирую видео на страницу клиники
https://t.me/osteocode_studio
❤177👍40🔥32👏6🥰5