Напомню о технике заклеивания рта на ночь.
Техника которая многих пугает и которая многим помогла.
Не всем подойдет, но по показаниям стоит попробовать.

Я обещала для участниц курса и клуба вариацию где красная кайма губ останется свободной и сегодня я добавила видео :
Курс Остеокод:череп - видео добавлено в 9 урок .

Онлайн-клуб видео добавлено в блок оздоровительные техники .
В онлайн-клубе обновления на предстоящую неделю в блоке тренировки.

Присоединиться к онлайн-клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club
Набор на курс Череп будет только осенью.

Простые и маленькие действия способны существенно облегчить нашу жизнь.

Безусловно важно заниматься, укреплять мышечные корсет , расслаблять напряженные структуры…

Но сегодня я хочу напомнить о маленьком действии, которое поможет многим расслабить плечевой пояс и шею во время ходьбы.

Конечно, сумочку лучше перекинуть от плеча через грудной отдел или рюкзак.

Всё, что нам нужно сделать развернуть кисти обними пальцами вперед ( большие пальцы при этом выставлять не надо 😅), тыльная поверхность ладоней смотрит в стороны, а ладони повернуты к телу .

По мышечно-фасциальной цепи положение верхних конечностей перестроится до плечевого пояса и лопаток.

Будьте здоровы! Обняла.

Холка -это не просто локальное отложение жировой ткани в области 7 шейного позвонка, которую нужно размягчить массажем, «разбить».
Массажи на эту зону хороши и их можно и нужно применять для улучшения кровообращения в этой зоне .

Но, чтобы работать с причиной, придется уделять внимание нескольким зонам, так как холка это защита тела на изменение положения нижних шейных и верхних грудных позвонков:
✔️ 1 шейный позвонок ( атлант), затылок , основание черепа . Примеры техник есть на этой странице и комплексы в онлайн-клубе, и в курсе Остеокод:череп .
Это ежедневные практики .
✔️ Работа с осанкой у стены ( есть упражнения и на полу). Задача этих техник вновь вернуть в заднее положение шею и верхний грудной отдел .
✔️ Разнообразная работа с подвижностью грудного отдела . Грудной отдел при проблеме холки становится ограниченным в своем движении и шея, как более подвижная структура компенсирует это движение.
✔️ Укреплять мышцы шеи, чтобы телу не приходилось усиливать «укрепление» для удержания головы отложением жировой подушки .
✔️ подвижность плече-лопаточных зон , укрепление рук. Большинство, кто нет тренируется, не могут сделать простые упражнения на руки, потому что включается и болит шея . Но так и в жизни шея берет на себя нагрузку за другие структуры.
✔️ всё это обязательно закреплять положением языка на небе в покое. Так как язык будет поддерживать шею в осевом вытяжении.
✔️ если есть лишний вес, необходимо его постараться несколько снизить.

Дополнительные меры направлены на общее улучшение к осанки: напряжение грудобрюшной диафрагмы и брюшной полости, одна из причин сутулости, как защитная реакция. Работу с этим зонами разбираем на курсе Остеокод: живот . В онлайн-клубе есть варианты, например расслабление брюшной полости на мяче или массажной полусфере.
А также активация ягодичных мышц , ягодичные мышцы важны в ходьбе и в удержании тела в пространстве.

К онлайн-клубу можно присоединиться через ссылку https://braginakurs.ru/lending_club
Или поизучать эту страницу.