Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На видео вырезка из видео «Самомассаж грудной клетки» , которое сейчас представлено в онлайн-клубе в пятницу . И в клубе оно будет ещё 2 недели.
❌То, что нам ещё мешает эффективно расслабить плечи
❌ своим напряжением влияет на напряжение шеи
❌ и влияет на овал лица
Напряжение мышц боковой поверхности тела и подмышечных зон.
Здесь нас интересуют крепления передней зубчатой мышцы, крепление малой грудной мышцы ( 3-5 ребро).
Попробуйте просто помассировать боковые поверхности тела по рёбрам, между ребрами, вы можете найти много болезненных зон . Даже от небольшого массажа вы почувствуете облегчение в плече .
Как работать с этими зонами :
✔️ самомассаж ( представлен в онлайн-клубе)
✔️ расслаблять эти зоны на массажной полусфере
✔️ боковые наклоны тела
Как эти техники самомассажа можно использовать? Когда вы их попробуете несколько раз, освоите и можно выполнять вне комплексов , когда сидите за делами сделать массаж боковых поверхностей , можно сделать в душе , можно перед сном .
Главное выполнять достаточно плотно, у многих в этой зоне отек и если вы поверхностно выполняете, то разминаете просто отечную ткань, нужно погрузиться до уровня рёбер или плотной чувствительной мышцы .
Болезненность не допускать выше 3-4 балов и вы почувствуете как становился дышать легче и как опускается плечо .
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club
❌То, что нам ещё мешает эффективно расслабить плечи
❌ своим напряжением влияет на напряжение шеи
❌ и влияет на овал лица
Напряжение мышц боковой поверхности тела и подмышечных зон.
Здесь нас интересуют крепления передней зубчатой мышцы, крепление малой грудной мышцы ( 3-5 ребро).
Попробуйте просто помассировать боковые поверхности тела по рёбрам, между ребрами, вы можете найти много болезненных зон . Даже от небольшого массажа вы почувствуете облегчение в плече .
Как работать с этими зонами :
✔️ самомассаж ( представлен в онлайн-клубе)
✔️ расслаблять эти зоны на массажной полусфере
✔️ боковые наклоны тела
Как эти техники самомассажа можно использовать? Когда вы их попробуете несколько раз, освоите и можно выполнять вне комплексов , когда сидите за делами сделать массаж боковых поверхностей , можно сделать в душе , можно перед сном .
Главное выполнять достаточно плотно, у многих в этой зоне отек и если вы поверхностно выполняете, то разминаете просто отечную ткань, нужно погрузиться до уровня рёбер или плотной чувствительной мышцы .
Болезненность не допускать выше 3-4 балов и вы почувствуете как становился дышать легче и как опускается плечо .
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club
❤112👍55😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пытаясь расслабить напряжение в шее, опустить поднятое плечо, мы не задумываемся, что причина может быть ещё и в боковой поверхности тела.
Я так ярко помню тот момент, когда впервые сделала упражнение на раскрытие боковых поверхностей в дверном проеме, и осознала насколько левая сторона болезненна, укорочена, напряжена. Наклон проходил через боль.
Конечно, мои плечи будут на разном уровне , подумала я ..
Это было лет 6 назад, но я помню эти ощущения . И эта болезненность слева за неделю регулярных упражнений прошла, и наклон стал свободным.
👌Это как раз один из вариантов: захватываем руками дверной проем с одной стороны , например слева , руки вытянуты, и вытягиваемся правой стороной от проема и рук . Левая сторона в наклон, правая растягивается. Эта техника присутствует в новом курсе Остеокод: череп. Похоже на то, что на видео , только руки держатся за дверной проем.
👌Техника на видео. Руки в рамку, рамку тянем вверх к потоку, макушка тянется к потолку. Тело как струна . Наклон в одну сторону, но акцент не на сторону наклона, а на раскрытие верхней стороны. Эта сторона тянется вверх и удлиняется от подмышечной зоны до таза. Голову поворачиваем в сторону раскрытия.
Стоим так от 20 сек до 40 сек . Обязательно дышите в сторону раскрытия. Вдох раскрываем ещё больше рёбра и задерживаем вдох на 5 сек, выдох, снова вдох , задержали 5 сек..
👌И массажные варианты.
Расслабляем напряжение руками, выглаживая зону ребер и медоносные промежутки. Можно расслаблять на массажной полусфере, постепенно погружаясь.
Спасибо за ❤️ Обняла!
Я так ярко помню тот момент, когда впервые сделала упражнение на раскрытие боковых поверхностей в дверном проеме, и осознала насколько левая сторона болезненна, укорочена, напряжена. Наклон проходил через боль.
Конечно, мои плечи будут на разном уровне , подумала я ..
Это было лет 6 назад, но я помню эти ощущения . И эта болезненность слева за неделю регулярных упражнений прошла, и наклон стал свободным.
👌Это как раз один из вариантов: захватываем руками дверной проем с одной стороны , например слева , руки вытянуты, и вытягиваемся правой стороной от проема и рук . Левая сторона в наклон, правая растягивается. Эта техника присутствует в новом курсе Остеокод: череп. Похоже на то, что на видео , только руки держатся за дверной проем.
👌Техника на видео. Руки в рамку, рамку тянем вверх к потоку, макушка тянется к потолку. Тело как струна . Наклон в одну сторону, но акцент не на сторону наклона, а на раскрытие верхней стороны. Эта сторона тянется вверх и удлиняется от подмышечной зоны до таза. Голову поворачиваем в сторону раскрытия.
Стоим так от 20 сек до 40 сек . Обязательно дышите в сторону раскрытия. Вдох раскрываем ещё больше рёбра и задерживаем вдох на 5 сек, выдох, снова вдох , задержали 5 сек..
👌И массажные варианты.
Расслабляем напряжение руками, выглаживая зону ребер и медоносные промежутки. Можно расслаблять на массажной полусфере, постепенно погружаясь.
Спасибо за ❤️ Обняла!
👍223❤136🔥35🥰5🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вы относитесь к отдыху с детьми?
Это всегда сложно? Или всегда весело? Если есть возможность лучше взять родителей или поехать без детей ?😀🤭
P.S. Дети многому меня учат . Дочка постоянно крутит колесо. А я за ней 😅
Сын начал заниматься брейком. Это так сложно😳.
Я за ним повторяю , а они со смеху валяются над моими попытками.
Это всегда сложно? Или всегда весело? Если есть возможность лучше взять родителей или поехать без детей ?😀🤭
P.S. Дети многому меня учат . Дочка постоянно крутит колесо. А я за ней 😅
Сын начал заниматься брейком. Это так сложно😳.
Я за ним повторяю , а они со смеху валяются над моими попытками.
👍254❤87🔥31🥰17😁11
В онлайн-клубе размещены разные тренировки.
Если есть проблема обьемных рук , проблема холки, обязательно включите упражнения на руки. И лучше их выполнять ежедневно.
В клубе тренировка в четверг.
Сначала даже простой вариант будет даваться сложно, руки будут уставать, включаться шея.
Начните с простого варианта , с одного круга. Постепенно начните выполнять 2-3 круга. И со временем можно взять вес ( гантели, бутылки с водой в руки).
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club
Если есть проблема обьемных рук , проблема холки, обязательно включите упражнения на руки. И лучше их выполнять ежедневно.
В клубе тренировка в четверг.
Сначала даже простой вариант будет даваться сложно, руки будут уставать, включаться шея.
Начните с простого варианта , с одного круга. Постепенно начните выполнять 2-3 круга. И со временем можно взять вес ( гантели, бутылки с водой в руки).
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club
❤162👍54
Я стащила табуретку у местной кафешки на берегу моря 😁 и снимала на глазах удивленных посетителей кафе.
Несколько неловко ..
Табуретку вернула на место 👌
Техника Остеокод.
Суть техники ввести за 2-3 раза половину таза в мягкую компрессию (сжатие) и на начале вдоха резко опустить руки «как от горячего утюга» (техника отскока или рекойл), это очень хорошо разгружает связочный аппарат .
✔️Поставьте ногу на возвышенность (стул, диван, табуретка).
Если выполнять лежа на спине, поднимите ногу согнутую в коленном суставе.
✔️ руки сцеплены в замок устанавливаются в проекцию седалищной кости (не на бедро, а на кости таза)
✔️ можно просто выпрямляя тело поднимать кости таза вверх (по направлению к голове).
Если выполнять лёжа, руками натягиваем кости таза вверх (направление головы). Лучше сочетать с выдохом.
✔️ постепенно за 3 выдоха создаем сжатие кости таза вверх. То есть, сначала половина таза поднимается, а потом сжимается.
✔️ на начале очередного вдоха резко отпускаем руки.
Оцените ощущения с одной стороны и выполните технику на другую сторону.
Онлайн-клуб- https://braginakurs.ru/lending_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤159🔥43👍33
Обновление в онлайн-клубе на предстоящую неделю.
Понедельник:
Вместо дыхание Таплер добавлен комплекс на жевательные мышцы
Среда:
вместо мобилизации грудного отдела добавлено два комплекса :
✔️Техники на таз с остеопатическим подходом
✔️Освобождение передней фасцальной линии на массажной полусфере: уменьшает живот , улучшает осанку , уменьшает напряжение в брюшной полости.
Остальные комплексы без изменений.
Понедельник:
Вместо дыхание Таплер добавлен комплекс на жевательные мышцы
Среда:
вместо мобилизации грудного отдела добавлено два комплекса :
✔️Техники на таз с остеопатическим подходом
✔️Освобождение передней фасцальной линии на массажной полусфере: уменьшает живот , улучшает осанку , уменьшает напряжение в брюшной полости.
Остальные комплексы без изменений.
👍49❤12👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть три момента влияющие на осанку, которые многие упускают.
❌нарушение правильного паттерна дыхания и напряжение в грудобрюшной диафрагме
❌напряжение в органах брюшной полости, малого таза. Спаечный процесс и птоз (опущение) внутренних органов
❌язык не на месте и дыхание через рот
Остановимся на пункте три.
Функция определяет структуру.
Функция носового дыхания обеспечивается положением языка на нёбе и удлинением задней поверхности шеи (осевым вытяжением).
Если человек преимущественно дышит через рот, или ночью дыхание через рот, нарушение функции вызовет изменение осанки и положение шеи для обеспечения дыхания.
Для дыхания через рот телу нужно освободить дыхательные пути, и компенсаторно голова выдвигается вперед и происходит запрокидывание головы назад на уровне подзатылочной зоны.
Как следствие боли в шее, нарушение статики шеи, головные боли, напряжение в жевательных мышцах.
Дыхание через рот будет осуществляться только при таком положении шеи и головы.
Если вы занимаетесь исправлением осанки учтите этот важный момент. Занимайтесь положением языка и формированием носового дыхания. Это не быстро происходит, но это реально для всех и в любом возрасте.
P.S. Для того чтобы язык становился на нёбо, ему нужно помочь, расслаблять корень языка, расслаблять нёбо, скуловые кости и обязательно зону затылка и подзатылочную область.
Обстоятельно, шаг за шагом восстановлением функции носового дыхания мы занимаемся на курсе Остеокод:череп.
Сейчас набора на курс нет, но базовые техники курса представлены в онлайн-клубе.
https://braginakurs.ru/lending_club
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90👍58
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маленький отпуск подошел к концу. Завтра летим домой…
Не судите строго мои «пируэты», из-за старого перелома кисти, который последние 2 месяца беспокоил меня болью, так, что я думала, что и прием в клинике придется ограничить, я не занималась с опорой на руки.
Настроение релакс!
Не судите строго мои «пируэты», из-за старого перелома кисти, который последние 2 месяца беспокоил меня болью, так, что я думала, что и прием в клинике придется ограничить, я не занималась с опорой на руки.
Настроение релакс!
🔥238👍86❤58🥰8
Я проводила со специалистами клиники Остеокод https://t.me/osteocode_studio
небольшую онлайн конференцию.
О том в каких направлениях, с какими проблемами мы в первую очередь работаем.
Эти направления основаны на моем практическом опыте работы на очном приеме с 2018 года, на моей онлайн работе, на моей дипломной работе.
И я хочу эти направления обозначить и для вас, так как я их развиваю не только в клинике, но и на своих курсах и в клубе.
1 висцеральная остеопатия. Работа с паттерном дыхания, работа с напряжением и спаечный процессом брюшной полости и малого таза, работа с напряжением в грудной клетке , работа с опущением внутренних органов … всё это очень важно для улучшения осанки, здоровья спины, жизни без боли в пояснице и шее, уменьшения живота.
2 работа с прикусом , нормализация функции носового дыхания, восстановление правильного положения языка и правильного глотания. Восстановление функции жевания.
Это важно как самостоятельная работа для улучшения нашего здоровья и улучшения останки . Да! Положение языка и носовое дыхание улучшают осанку и статику шеи, разгружают жевательные мышцы.
Так и сопровождение ортодонтического лечения. Для того чтобы результат этого лечения был стойкий важно чтобы у человека была восстановлена функция, чтобы язык находился на своем законном месте, а не удерживать результат ретейнерами, без которых всё лечение сходит на нет .
3 и, конечно, я много даю в направлении эстетической остеопатии.
небольшую онлайн конференцию.
О том в каких направлениях, с какими проблемами мы в первую очередь работаем.
Эти направления основаны на моем практическом опыте работы на очном приеме с 2018 года, на моей онлайн работе, на моей дипломной работе.
И я хочу эти направления обозначить и для вас, так как я их развиваю не только в клинике, но и на своих курсах и в клубе.
1 висцеральная остеопатия. Работа с паттерном дыхания, работа с напряжением и спаечный процессом брюшной полости и малого таза, работа с напряжением в грудной клетке , работа с опущением внутренних органов … всё это очень важно для улучшения осанки, здоровья спины, жизни без боли в пояснице и шее, уменьшения живота.
2 работа с прикусом , нормализация функции носового дыхания, восстановление правильного положения языка и правильного глотания. Восстановление функции жевания.
Это важно как самостоятельная работа для улучшения нашего здоровья и улучшения останки . Да! Положение языка и носовое дыхание улучшают осанку и статику шеи, разгружают жевательные мышцы.
Так и сопровождение ортодонтического лечения. Для того чтобы результат этого лечения был стойкий важно чтобы у человека была восстановлена функция, чтобы язык находился на своем законном месте, а не удерживать результат ретейнерами, без которых всё лечение сходит на нет .
3 и, конечно, я много даю в направлении эстетической остеопатии.
Telegram
Клиника Остеокод / Брагина Екатерина
Запись по ссылке
https://n122328.yclients.com/
Только очный приём.
Телефон Администратора
+7 (901) 715-51-34
(с 11-00 до 20-00)
https://n122328.yclients.com/
Только очный приём.
Телефон Администратора
+7 (901) 715-51-34
(с 11-00 до 20-00)
❤51👍19
Это результаты моей работы на очном приеме . И специалисты клиники Остеокод работают в направлении висцеральной остеопатии. https://t.me/osteocode_studio
Онлайн я провожу курс Остеокод:живот (результаты последнего курса скоро обязательно покажу 🤩) .
В онлайн-клубе присутствуют варианты работы с напряжением брюшной полости, расслабления грудобрюшной диафрагмы.
Онлайн я провожу курс Остеокод:живот (результаты последнего курса скоро обязательно покажу 🤩) .
В онлайн-клубе присутствуют варианты работы с напряжением брюшной полости, расслабления грудобрюшной диафрагмы.
👍62❤9
И очень приятно делиться результатами по работе с положением языка и работе с костями лицевого черепа.
Для того чтобы все другие подходы на лицо были эффективны очень важно восстановить и сохранить костный каркас. А это возможно только работая с костями лицевого черепа и благодаря восстановлению функции носового дыхания и глотания.
Специалисты клиники Остеокод прекрасно работают с черепом.
И я провожу легендарный курс Остеокод:череп . Этот курс полюбился многим. Но он требует времени и практики, так как мягкость воздействия развивается только от практики .
Так как набор на курс редко, базовые/основные техники курса присутствуют в онлайн-клубе
https://braginakurs.ru/lending_club
Для того чтобы все другие подходы на лицо были эффективны очень важно восстановить и сохранить костный каркас. А это возможно только работая с костями лицевого черепа и благодаря восстановлению функции носового дыхания и глотания.
Специалисты клиники Остеокод прекрасно работают с черепом.
И я провожу легендарный курс Остеокод:череп . Этот курс полюбился многим. Но он требует времени и практики, так как мягкость воздействия развивается только от практики .
Так как набор на курс редко, базовые/основные техники курса присутствуют в онлайн-клубе
https://braginakurs.ru/lending_club
🔥88👍30❤29