Не могу не поделиться таким замечательным отзывом . Конечно, мы все разные , но смотря на такие эффекты, я каждый раз понимаю, что то, что дано нам природой мы можем улучшить и восстановить с помощью правильной функции.

На видео вырезка из видео «Самомассаж грудной клетки» , которое сейчас представлено в онлайн-клубе в пятницу . И в клубе оно будет ещё 2 недели.

❌То, что нам ещё мешает эффективно расслабить плечи
❌ своим напряжением влияет на напряжение шеи
❌ и влияет на овал лица

Напряжение мышц боковой поверхности тела и подмышечных зон.
Здесь нас интересуют крепления передней зубчатой мышцы, крепление малой грудной мышцы ( 3-5 ребро).

Попробуйте просто помассировать боковые поверхности тела по рёбрам, между ребрами, вы можете найти много болезненных зон . Даже от небольшого массажа вы почувствуете облегчение в плече .

Как работать с этими зонами :
✔️ самомассаж ( представлен в онлайн-клубе)
✔️ расслаблять эти зоны на массажной полусфере
✔️ боковые наклоны тела

Как эти техники самомассажа можно использовать? Когда вы их попробуете несколько раз, освоите и можно выполнять вне комплексов , когда сидите за делами сделать массаж боковых поверхностей , можно сделать в душе , можно перед сном .
Главное выполнять достаточно плотно, у многих в этой зоне отек и если вы поверхностно выполняете, то разминаете просто отечную ткань, нужно погрузиться до уровня рёбер или плотной чувствительной мышцы .
Болезненность не допускать выше 3-4 балов и вы почувствуете как становился дышать легче и как опускается плечо .

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Мы летим в небольшой отпуск . 🏖️ Ура!!!!! 🔥
Наберусь сил и энергии .

В ожидании посадки доделала по теме боковых поверхностей тела видео с упражнением (выше рассказывала про самомассажа этих зон) 👌👌👌👌

Пытаясь расслабить напряжение в шее, опустить поднятое плечо, мы не задумываемся, что причина может быть ещё и в боковой поверхности тела.

Я так ярко помню тот момент, когда впервые сделала упражнение на раскрытие боковых поверхностей в дверном проеме, и осознала насколько левая сторона болезненна, укорочена, напряжена. Наклон проходил через боль.
Конечно, мои плечи будут на разном уровне , подумала я ..
Это было лет 6 назад, но я помню эти ощущения . И эта болезненность слева за неделю регулярных упражнений прошла, и наклон стал свободным.

👌Это как раз один из вариантов: захватываем руками дверной проем с одной стороны , например слева , руки вытянуты, и вытягиваемся правой стороной от проема и рук . Левая сторона в наклон, правая растягивается. Эта техника присутствует в новом курсе Остеокод: череп. Похоже на то, что на видео , только руки держатся за дверной проем.

👌Техника на видео. Руки в рамку, рамку тянем вверх к потоку, макушка тянется к потолку. Тело как струна . Наклон в одну сторону, но акцент не на сторону наклона, а на раскрытие верхней стороны. Эта сторона тянется вверх и удлиняется от подмышечной зоны до таза. Голову поворачиваем в сторону раскрытия.

Стоим так от 20 сек до 40 сек . Обязательно дышите в сторону раскрытия. Вдох раскрываем ещё больше рёбра и задерживаем вдох на 5 сек, выдох, снова вдох , задержали 5 сек..

👌И массажные варианты.
Расслабляем напряжение руками, выглаживая зону ребер и медоносные промежутки. Можно расслаблять на массажной полусфере, постепенно погружаясь.

Спасибо за ❤️ Обняла!

Как вы относитесь к отдыху с детьми?
Это всегда сложно? Или всегда весело? Если есть возможность лучше взять родителей или поехать без детей ?😀🤭

P.S. Дети многому меня учат . Дочка постоянно крутит колесо. А я за ней 😅
Сын начал заниматься брейком. Это так сложно😳.
Я за ним повторяю , а они со смеху валяются над моими попытками.