📍После упражнений появились тяжи на шеи.
Кто ещё встретился с такой проблемой? А может быть напротив, вытяжение передней поверхности шеи помогло вам от тяжей?

Письмо в директ, как появились тяжи на это вытяжение.
Я честно говоря, тоже делала это упражнение года 3-4 назад и у меня также появились тяжи.
И я старалась тянуть переднюю поверхность шеи ещё больше и регулярнее, но тяжи никуда не уходили, даже, проявлялись больше.

Суть техники - натянуть ткани на области декольте вниз, а подбородком тянуться вверх и так стоять.

Последние несколько лет, я не делаю такое упражнение и не даю его. Весь свой акцент я перенесла на подзатылочную зону.
Что даю и что делаю?
1️⃣ Если и выполняем такой вариант с растяжением передней поверхности шеи то не длительно, и не статично, а с помощью рук, руки мягко нежно натягивают ткани.
2️⃣ руками локально собираем складку под нижней челюстью и под ключицами и удерживаем .
3️⃣ руками к друг другу собираем зону гортанно-глоточного комплекса ( передней поверхности шеи) показала в прямом эфире курса Остеокод:череп и этот эфир размещен и в онлайн-клубе.

4️⃣ акцент на раскрытие подзатылочной зоны, она практически у всех перегружена. На курсе этому отведен целый блок .
Здесь недавно показывала вариант. Видео от 17.03.

Хотите ещё один хороший вариант на подзатылочную зону покажу?

В любых упражнениях на осанку мы стараемся удлинить заднюю поверхность шеи : макушка тянется вверх , а подзатылочная зона назад , подбородок может даже вжиматься в упражнениях на осанку .

5️⃣ расслабление напряжения за грудиной, диафрагме, грудных мышцах, брюшной полости.

Тяжи уходят , овал лица улучшается .

Конечно, тяжи будут зависеть от кожи (при тонкой коже на шее, тяжи более видны), при строении платизмы, которая одеть отдельными половинами справа и слева , возраст …

Мой посыл сегодня только один , при тяжах на шее пожалуйста не делайте вытяжение передней поверхности шеи статично и длительно! Это не тот вариант, который улучшит ситуацию.

✔️В продолжении темы вчерашнего дня «Тяжи на шее», сделала подборку!

Я так часто даю техники на заднюю поверхность шеи и подзатылочную зону. Считаю одними из важных пунктов в работе с шеей, осанкой и прикусом .
Хорошая подвижность подзатылочной зоны , расслабление затылка -первый ключ с успешной работе с тяжами на шее.

📍 Раскрываем грудной отдел, а не тянем переднюю поверхность шеи

📍 Мягкая мобилизация Атланта

📍 Ещё один вариант разгрузить заднюю
поверхность шеи

📍 Подобный вариант на расслабление задней поверхности шеи

📍 Моё любимое, расслабление затыка через нижнюю челюсть

📍 Это просто топ 🔥🔥 не просто тест, а техника на укрепление мышц передней поверхности шеи