❤️ жду от вас обратной связи по технике

1 шейный позвонок и затылок, зона на которую падает бОльшая статичная нагрузка при выдвинутом положении головы вперед.

Эта зона страдает как у детей, так у взрослых.
Атлант, многие про него говорят. Мягкая мобилизация этой зоны и массажи этой зоны будут полезны каждому.

Напряжение в этой зоне часто является одной из причин:
✔️ головных болей
✔️ головокружений
✔️ снижения зрения
✔️ асимметрий

И овал лица будет ухудшаться при напряжении этой зоны.

Я предлагаю самый простой вариант! Но даже с ним постарайтесь действовать постепенно.
Если будете стараться сразу сильно тянуть, можете спровоцировать головную боль. Выполняйте мягко и постепенно. Сначала это может быть сложное действие, неприятное, но постепенно эта зона станет подвижной и свободной.

В движение включаем именно подзатылочную зону, а не весь шейный отдел.
Потянитесь макушкой вверх, подзатылочной зоной назад. Подбородок смещается назад .
Из этого положения делаем кивки. Каждый кивок это ещё более прицельное удлинение зоны под затылком.

Выполняем с минимального количества раз 6-8, в течение дня можно повторять.

На курсе Остеокод: череп мы разобрали несколько вариантов воздействия на зону👌

Постоянно заложен нос?
Невозможно уснуть без капель?

Это не проблема острого или аллергического ринита, когда действительно нужны капли. Но не нужно привыкать к каплям.

Необходимо восстановить функцию носового дыхания и слизистая носа будет хорошо кровоснабжаться.

Что важно для носового дыхания:

1️⃣ Положение языка на нёбе. Именно это условие обеспечивает формирование носового дыхания. Происходит это за счёт естественного массажа нёба языком.
Проблема в том, что выстраивается положение языка на нёбе длительно, а нос не дышит сейчас.

2️⃣ Заклеивание рта помогает формировать функцию носового дыхания.
Можно заклеивать рот днём во время бытовых дел и даже спорта (при этом производительность мышц существенно повысится), а нос начнет дышать.
И очень хорошо заклеивать рот на ночь. Если не получается заклеивать (борода, возвышающиеся родинки), пробовать ночную разгрузочную капу и тейпировать спинку носа.

3️⃣ Мягкие массажи боковых стенок носа хорошо улучшают кровоснабжение слизистой носа.
Мягко, не давите с силой в кость, выполняйте круговые массажные действия, как показано в видео. При этом дышите громко и более длинно через нос.
Выполните так не менее 10 раз. Можно несколько походов сделать. И напишите как задышал ваш нос.👃

4️⃣ Дополнительно можно расслаблять перегородку носа. Пишите в комментариях, если интересен этот вариант.⬇️

5️⃣ Сухой воздух неблагоприятно сказывается не только на коже лице, но и на слизистой носа. В период отопления пользуйтесь увлажнителем воздуха и пейте достаточно чистой воды.