⁉️А можно ли делать упражнения при остеохондрозе?

Друзья, остеохондроз - дегенеративный процесс, проще говоря возрастной.
И чем меньше мы двигаемся, тем быстрее он наступит.
Межпозвоночные диски питаются только во время движения, своих сосудов у них нет.

Движение = профилактика

Профилактика развития остеохондроза — самый лучший вариант.

✅Если остеохондроз уже беспокоит, движение отменять нельзя, выбрать простые движения, мягкие, плавные, в своей амплитуде.

(Такие часто показываю, и на видео тоже 👆)

Три плоскости для движения позвоночника:
✔️сгибание и разгибание . Как вариант всем известное упражнение «кошка», «волна»;
✔️ наклоны влево и вправо (латерофлексия);
✔️ ротации влево и вправо.

На видео показаны варианты для ротации поясничного и грудного отдела. Если есть острый болевой синдром ротации исключаются.

Двигайтесь, каждый по своей возможности, но двигайтесь. Дайте позвоночнику возможность получать питание.

Ну а лицом и костным каркасом займемся уже скоро, на моём авторском курсе «Остеокод: череп»
(Продажи в конце февраля).

Открываю предзапись на курс «Остеокод: череп».

Курс, изменивший жизни многих «Остеокод: череп» снова будет доступен! 🤩

Я горжусь им. Это особенный курс, потому что он направлен на улучшение здоровья, функции... при этом развивается много эстетических улучшений.

Мы работаем с костями черепа.💀 Это НЕ массажи и НЕ гимнастика для лица, а кое-что большее.

На новом курсе «Остеокод:череп» больше внимания (чем в старом варианте) будет уделено зоне затылка и 1 шейного позвонка, чтобы мы жили без боли.

Все техники марафона можно сочетать с другими вариантами воздействия на лицо (например, косметологическими, инъекционными, аппаратными и ортодонтическим лечением).
Отдельно загружу результаты До/После участниц прошлых потоков.

Доступ в 2023г. к этому курсу я оставила на 3 месяца от начала обучения! Так как методика имеет накопительный, не быстрый, но сильный эффект. Каждый успеет получить свой результат 💓

Предзапись на курс по самой низкой цене откроется в конце февраля (над точной датой ещё думаю).

🔔Если вы хотите получить оповещение по почте о старте продаж и точно успеть купить по самой низкой цене, то приглашаю заполнить небольшую анкету: https://docs.google.com/forms/d/14T8LI1VmK5AwuDoZFhBb4i4bU4YHvKEcPKB9wPVEA5o/edit
Анкета ни к чему не обязывает, она лишь для вашего удобства.

Встретимся совсем скоро, дорогие!
Стоимость на курс будет известна только при открытии набора, так как сейчас рано оценивать.

Обняла❤

🔥Секрет чёткого овала лица и красивых углов челюсти — это:

✔️хорошая осанка
✔️правильная статика шеи
✔️физиологичное положение языка на нёбе и дыхание через нос
✔️нормальный тонус жевательных мышц .

Жевательные мышцы часто перегружены, напряжены и их нужно расслаблять.
Перегружены они не от жевания, а от длительного статичного удержания челюсти в одном положении и эмоций.

Расслаблять жевательные можно:
✔️массажами (нельзя довести жевательные до состояния «тряпочки» , многие из вас пытаются так расслабить жевательные. Нет🙅‍♀️, у них должен быть тонус, но они должны быть хорошо растяжимы при открытии рта)
✔️и расслаблять упражнениями, пример в видео
Выполняем очень мягко . Можно ежедневно.

При этом жевательные мышцы нужно тренировать в жевании, это их функция, а современный человек преимущественно жуёт мягкую пищу и, как следствие, имеет проблемы с прикусом.

Для того, чтобы в жевательных не возвращалось напряжение, язык необходимо постепенно приучить держать на нёбе, а пока идёт тренировка положения языка, на ночь можно заклеивать рот.
Всё это очень хорошо влияет на прикус и все подходы мы будем разбирать на Остеокод:череп.
Набор на курс начнётся в конце февраля, сейчас можно заполнить анкету предзаписи: https://docs.google.com/forms/d/14T8LI1VmK5AwuDoZFhBb4i4bU4YHvKEcPKB9wPVEA5o/edit

Если видео было полезно, поставьте ❤️

Будьте здоровы!