Выше затронула тему проблемы ротового дыхания 👄

Одна из причин постоянно приоткрытого рта, особенно к детей, это слабость круговой мышцы рта.
Акцентирую внимание- «одна из» , то есть причин может быть много .

Техник на круговую мышцу рта существует несколько, прицельно можно почитать тему миогимнастики, в большей степени пригодится тема миогимнастики детям.

А мы с вами разберём техники, которые подойдут для детей и взрослых.
Спасибо за ❤️

✔️ указательные пальцы заводим за углы , немного растягиваем и пытаемся на 3-4 сек сомкнуть губы , расслабляемся.
Повторяем 7-8 раз

✔️ подворачиваем губы и с усилием сжимаем на несколько секунд и раскрываем, можно сл звуком «Па»
7-8 раз

Таки можно
Повторить 2-3 круга по 7-8 раз.
Выполнять можно ежедневно.

Уважаемые участницы онлайн-клуба, обновление на предстоящую неделю:
✔️ в четверг плановая замена фулькрум-массаж на интероральный массаж
( одни из лучших вариантов для проработки мышечного напряжения средней и нижней трети лица)
✔️ в пятницу вместо «Шея. Холка. Плечевой пояс» добавлен комплекс «Остеопатическое расслабление черепа»
✔️ в воскресенье вместо комплекса на полусфере на переднюю фасциальную линию добавлено видео «Локальное дыхание» особенно показано при сколиотической осанке, болях в грудной клетке , сутулости , отёках , после пневмоний или операций на лёгком.

Вот такое видео пусть останется с вами. Я продолжаю интересоваться странными движениями, они очень хорошо включают тело, мне очень нравится, как я ощущаю своё тело после.

И обязательно в ближайший месяц подготовлю в онлайн-клуб тренировку «Как ребёнок» , где мы поэтапно включаем отделы тела. Эта тренировка, к сожалению, была утеряна и я планирую её восстановить.
Вот такие повороты тела, это уже более активный вариант из тренировки «Как ребёнок», где мы учились переворачиваться 👌

Как вам такие упражнения?

Свободная и здоровая шея в ваших руках.
✔️ обязательно заниматься комплексно, важно работать с грудным отделом
✔️ выполняйте мягко и в своей амплитуде, главное регулярность
✔️ не старайтесь максимально растянуть. Успех кроется в маленьких движениях.

❌Противопоказание: острый болевой синдром в шее и период инфекционного заболевания с температурой

✔️ мягко растянули боковую поверхность шеи
✔️ сближаем плечо и голову и отдаляем 7-8 раз
✔️ округляем грудной отдел, плечо и голову вперёд и раскрываем назад 7-8 раз
✔️ небольшие движения грудным отделом влево-вправо 7-8 раз

Что почувствовали?
Что получилось?

В онлайн-клубе показана эта техника в статичном варианте, но там мы предварительно выполняем упражнения и мышцы шеи разогреты . Если же без подготовки делать такую технику то лучше выполнять её в динамичном варианте.

Спасибо за ❤️
Обняла!

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Подготовила для вас интересный тест. Он же упражнение.

Тест напряжение в грудном отделе

Если оно есть, это будет влиять на шею, овал лица, второй подбородок, усугубление колец Венеры, отеки …

Основано на моем личном опыте)))
Я диспастик 🙋‍♀️
И казалось , что грудной отдел проработан.
Но когда акцент был сделан на грудной отдел, который в принципе малоподвижен, оказалось, что напряжения там много. Я практиковала такие маленькие движения, как на видео (правда, из разных положений) и сейчас нет боли в грудном отделе.

Сразу скажу, что сейчас я ещё активно тренирую выдох верхним грудным отделом, включая внутренние межрёберные мышцы.

Давайте попробуем выполнить тест, оно же упражнение.
Необходимо уменьшить прогиб в пояснице (лобок можно потянуть вверх, и лобок и рёбра мягко стремятся к друг другу), выравниваем грудной отдел над тазом.
Из этого положения:
✔️ макушку тянем вверх (осевое вытяжение)
✔️ пробуем грудиной потянуться вверх и вперёд, плечи стремятся вниз , лопатки немного назад, прогибы только в грудном отделе.

Дискомфорт? Боль?
Это говорит о напряжении в верхнем грудном отделе, напряжении малых грудных мышц и напряжении фасциальных структур и сосудов за грудиной .

Что получилось?

В онлайн-клубе обновления 🔥
Появилось 2 комплекса от специалиста по физической реабилитации клиники «Остеокод» Александра Бикеева : комплекс на грудной отдел и комплекс при «компьютерной шее.
Одно видео я презентую в открытом доступе на 29ч (смотрите ниже) .

Обновление:
1 В пятницу
✔️К Активной тренировке добавлен реабилитационный комплекс при болях в грудном отделе и межлопаточной области от А.Бикеева
2 В воскресенье
✔️Реабилитационный комплекс при «Компьютерной» шее от А.Бикеева.
✔️ Расслабление тазовой диафрагмы на мяче или полусфере. Показан при болях в шее, пояснице, разрывах или эпизиотомии при родах, скрученном тазе
✔️ расслабление глазодвигательных мышц
Остальные комплексы на кости черепа, лицо, тело без изменений.

Ииии, я сняла тренировку «Как ребёнок. От простого к сложного.», но её нужно обработать☺️ , на следующей неделе появится в клубе.
Присоединиться к клубу можно по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club

Комплекс от Александра доступен в нашем онлайн-клубе.
https://braginakurs.ru/lending_club
Я стараюсь периодически вам показывать комплексы клуба, это помогает посмотреть, что мы даём в клубе, попробовать. Спасибо вам большое за обратную связь.

Медиальная крыловидная мышца, относится к жевательным мышцам. Идёт по внутренней стороне отростка нижней челюсти к углу нижней челюсти справа и слева.
Добраться до этой мышцы можно двумя способами:
✔️через нижнее крепление угла
✔️через полость рта (это новая техника будет присутствовать в новом курсе Остеокод:череп)
Выполняя через углы добавим движение челюсти и глаз.
НЧ связана с затылком. Затылок связан с глазодвигательными мышцами.
Наши глаза один из главных источников входящей информации, очень советую работать с глазами.

Если Вы чувствуете, что один угол нижней челюсти более напряжен, выполните только с одной стороны, поставьте палец под угол и немного поверните лицо в противоположную сторону.

✔️движение челюсти влево-вправо, небольшие и плавные от 6 раз и больше
✔️челюсть и глаза в разные стороны
✔️челюсть и глаза в одну сторону
✔️выдвигаем челюсть вперёд и назад

В отдыхе между движениями пальцы мягко погружаются в ткани. Насильно пальцами не давим .
Выполнять можно ежедневно.

Обняла 🤗

Иногда, просто под музыку которая нравится и наполняет, дать двигаться телу так как ему хочется, просто насладиться процессом, даёт самый больший заряд энергии и позитива.

Как считаете? Или всегда нужен контроль движения?
Давайте обсудим, какое ваше мнение на этот счёт?

Я люблю музыку и всегда включаю то, что мне подарит желание двигаться. По настроению. В один день может быть ритмичная, активная музыка, а в другой спокойная и наполняющая. И, конечно, бывает, что ни делать, и ничего слушать не хочется.🤷‍♀️

Приехала домой и захотелось поделиться этой мыслью🤔

👌А упражнение на видео отлично прорабатывает тазобедренные суставы.
👌 улучшает растяжку, так как лучше и безопаснее динамичная растяжка, чем статичная