Напишите, что почувствовали после выполнения!

На данный момент в онлайн-клубе именно этой техники нет, есть другая, статичное освобождение.
В комплекс на глазницы в клубе входит:
✔️ декомпрессия височных зон (расслабление)
✔️ расслабление глазниц , важная техника для улучшения зрения, при головной боли, и улучшения оттока от глазниц
✔️расслабление и дренаж глазных яблок
✔️ раскрытие скуловых костей. При проблеме запавших глаз нужно не массажи делать, а работать на раскрытие верхней челюсти и скуловых костей, так как нижнюю стенку глазницы формируют именно эти кости .

Присоединиться к клубу можно по ссылке в шапке профиля ⬆️

https://www.instagram.com/reel/Cj43yGFqi1o/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Наш специалист по физической реабилитации в Osteocode_studio

Узнать об остальных специалистах и ссылка на запись к специалистам в телеграм канале студии

https://t.me/osteocode_studio

Обновление на предстоящую неделю в онлайн-оклубе:
✔️ в папку тейпирование добавлено видео тейпирование жевательных мышц
✔️ в среду - я вернула тренировку, которая многим нравится на осанку с массажной полусферой
✔️ в четверг- плановая замена интерорального массажа на фулькрум-массаж
✔️ в субботу- вернула тренировку на лифт внутренних органов ( из курса Гармония здорового тела), это не весь массаж живота , конечно, но в клубе присутствует расслабление брюшной полости на массажной полусфере или мяче.

Остальные комплексы без изменений !
Отличных и продуктивных тренировок .

Присоединиться к клубу можно по ссылке

https://braginakurs.ru/lending_club

Результат работы нашего специалиста Osteocode_studio
Татьяны Афанасьевой
1 сеанс
Как я рада, работать в команде профессионалов🙏

Наша студия

https://t.me/osteocode_studio

Как влияют глаза на напряжение в шее и под затылком.

Почему я так настоятельно рекомендую расслаблять глаза и глазодвигательные мышцы?
Ниже я напомню где искать упражнения.

Группа коротких подзатылочных мышц и глазодвигательные мышцы имеют связи между собой в ЦНС (центральная нервная система). Так, если человек длительно смотрит вправо, то формируется и удержание головы с небольшим поворотом вправо, тем самым правая группа подзатылочных мышц будет приходить в напряжение.

На этом и основан обратный эффект: расслабляя затылок и подзатылочную область расслабляются глаза. Расслабляя глаза и глазодвигательные мышцы расслабляется шея .

Самая простая и эффективная техника

https://t.me/osteocode/233

Но это ещё не всё! Наша ЦНС в первую очередь получает информацию о положении тела от зрительного и вестибулярного анализатора проприорецепторов в теле (суставы, мышцы, сухожилия).

Наши глаза всегда должны смотреть по линии горизонта.
Если в теле есть асимметрии в плечевом поясе, шее , что приводит к наклону головы, или есть боль в теле, зона которую нужно ограничить от движения , тем самым наклоняя тело вокруг боли.
ЦНС получает информацию об изменения положения тела и ЦНС начинает посылать сигналы для выравнивания за счёт вышележащих сегментов, чтобы выравнивалась положение глаз.
Так организм воспринимает, что мы стоим ровно, пока мы себя не увидим на фото или в зеркале, так сказать со стороны.

Этот момент влияет и в обратном направлении. Если в глазодвигательных мышцах есть напряжение преимущественно в одну сторону или есть асимметрия положения глазниц (одна глазница выше другая ниже), то организм будет компенсировать за счёт мышц шеи для выравнивания тела, так чтобы зрительный анализатор был по линии горизонта.
Так формируется одна из причин асимметрии в шее.

Как расслабить глазодвигательные мышцы
Смотрите видео

https://t.me/osteocode/989

Как расслабить глазницы

https://t.me/osteocode/824

Обе эти техники эффективны при головной боли напряжения. Советую их выполнять.

Отлично совмещать эти техники с расслаблением затылка.

Конечно, заниматься нужно комплексно, но важно включить в свои тренировки различные техники на глаза.

Больше техник на глазницы я показываю в онлайн-клубе и в марафоне Остеокод:Череп . К онлайн-клубу можно присоединиться сейчас по ссылке
https://braginakurs.ru/lending_club

Такие простые действия отлично выполнять не только во время тренировок, а просто в течение дня.
Мы так много проводим времени за компьютером и смартфоном.
Я много работаю с людьми, редко встречается человек без напряжения зоны под затылком и под сосцевидным отростком. При этом в этих зонах идут важные сосудистые пучки обеспечивающие кровоснабжение головного мозга.
Для того чтобы в этой зоне не было мышечного напряжения на самом деле не нужен специалист, вы можете самостоятельно устранять это напряжение.

А для того чтобы напряжение не возвращалось необходимо укреплять глубокие мышцы шеи, в пятницу в онлайн-клуб подготовлю простые, но эффективные техники на укрепление глубоких мышц шеи. ☺️

На этой странице собрано много полезных и простых техник. Всё, что нужно просто выполнять, можно даже на рабочем месте и между своими делами. Будьте здоровы! 🙏

Комплексы на тело, шею и лицо (работа с костями черепа, в том числе) собраны в онлайн-клубе.

Описание ниже ⬇️

Череп покрыт апоневрозом, к затылочной кости крепятся трапециевидные мышцы, затылочная мышца, подзатылочная группа мышц…
В височных зонах височный апоневроз и височные мышцы.
Всё это мощные структуры, которые своим напряжением ухудшают отток от черепа, создают ощущение тяжести в голове.

Техника классная и мощная, если в ней достаточно времени постоять и дождаться расслабления.

Вариантов расслабления несколько- массаж руками, мягкий остеопатический подход , выглаживание скребком гуаша.
То есть если нет волос, мы можем применять другие методы 👆

Зачем тогда захват за волосы, если есть другие способы? С помощью захвата за волосы можно добиться расслабления и твёрдой мозговой оболочки, что повышает эффективность.

1 захват на боковых зонах у корней волос , позволяет разгрузить височные зоны и даже жевательные несколько расслабятся. Захватили у корней волос потянули вверх и к друг другу, а голову натягиваем вниз.
Это больно, но боль приятная.
Стойте так от 40 сек и дольше, если руки позволяют и не устают.
В идеале дождаться ощущения, что боли при натяжении больше нет.

2 захват на затылке за корни волос, тянем назад и в разные стороны (друг от друга) , лицо при этом наклоняем вниз , до ощущения хорошего натяжения.
Чем больше напряжение тем больнее, ждём пока боль начнёт уходить.
Или минимум 40 сек, если руки устают.

Выполнять не надо каждый день, достаточно 2-3 раза в неделю или в момент сильной усталости, головной боли, тяжести в голове и напряжении в шее.

Волосы выпадут 😱
Нет, во-первых, соблюдаем режим.
Во-вторых, выпадение сначала усиливается за счёт слабых корней, волосы которые и так должны выпасть в ближайшее время. Далее, за счёт улучшения питания корней волос, улучшение кровообращения появится больше роста новых волос.

Будьте здоровы!
#обняла

https://t.me/osteocode_studio/180
Дорогие друзья, несколько отличных упражнений на стопы, которые показаны всем, а особенно людям с пяточной шпорой (плантарный фасциит) на канале нашей студии.

Для хорошего включения ягодиц во время ходьбы , что уменьшает боли в пояснице во время ходьбы необходимо чтобы стопа была подвижна, поэтому важно работать со стопой .

Язык не каждому просто будет положить на нёбо.

У кого-то язык и так в норме на нёбе.
У кого-то он там никогда не был, с самого детства.
А у кого-то язык потерял положение на нёбе и причин неправильного положения языка очень много. Ранее рассказывала об этом, можно посмотреть #брагина_положениеязыка или буду повторять эти темы.

ВАЖНО!! При формировании положения языка на нёбе не должно возникать напряжение в шее, в жевательных мышцах, в затылке. Не должна появляться головная боль.
Если у Вас появляются такие симптомы формировать правильное положение языка на нёбе вам рано, нужно поработать с другими структурами.

Для формирования правильного положения языка необходимо:
✔️ расслаблять корень языка
Техника марафона Остеокод: Череп , она есть ниже в открытом доступе и представлена в онлайн-клубе
✔️ раскрывать верхнюю челюсть и скуловые кости. Это техники Остеокод:Череп, представлены сейчас в онлайн-клубе
✔️ работать с осанкой, шеей и обязательно расслаблять затылок
Много разных техник можно найти у меня на странице, на других страницах и разных ресурсах.
И, конечно, мы с этим работаем в онлайн-клубе.
✔️ если есть лишний вес, большой живот или выраженный птоз (опущение) внутренних органов.. Всё это будет мешать языку находиться на месте, так как язык входит в глубокую фасциальную цепь.
✔️ слабость круговой мышцы рта и слабость самого языка.
✔️ напряжение жевательных мышц . Много техник представлено здесь и техники представлены в онлайн-клубе.
✔️ если ночью рот открывается😩, вы просыпаетесь с головной болью и напряжением в шее. Заклеиваем рот на ночь дышащим пластырем или тейпом для лица. Короткое видео есть ниже. Подробное объяснение в онлайн-клубе блок «Оздоровительные техники».

Это кратко. А то новомодный мьюинг некоторых людей травмирует. Если язык ну никак не устанавливается на нёбо, займитесь вышеперечисленными пунктами, и в течение дня пробуйте ставить язык на нёбо, без давления и напряжения, мягко.

Все базовые техники марафона Остеокод:череп есть в онлайн-клубе.
Обновлённый марафон Остеокод:череп планируется в 2023г, пока точно дату сказать не могу, но техники сейчас доступны и вы уже можете заниматься в клубе, только фото в профиль и анфас сделайте.

Присоединиться к клубу

https://braginakurs.ru/lending_club

А как вы дышите через нос или часто дыхание осуществляется через рот?