СТРУКТУРА ФАЙЛА:

- Медитация начинается через 10 секунд, это дает возможность спокойно включить файл, занять удобное положение и подготовиться к технике медитации.
- Через 1 минуту музыка стихает и звучит гонг. Начинается вторая стадия.
- Еще через 2 минуты музыка стихает и звучит гонг. Начинается третья стадия.
- Далее, через 3 минуты музыка вновь стихает и снова звучит двойной гонг. Начинается четвертая стадия.
- После следующих 4 минут звучит тройной гонг. Медитация завершается.
- 5 минут тишины для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.

💥 ДЖИББЕРИШ 💥

Это — высоко катарсическая техника, которая вызывает выразительные движения тела. Существуют самые различные по продолжительности форматы проведения техники медитации Джиббериш, от 20 до 60 минут, а в формате медитативной терапии "NO-MIND" она проводится 7 дней по три часа ежедневно.
В нашем случае, мы будем рассматривать 30-минутный вариант из двух стадий.

Первая стадия: (15 минут)
Стоя или сидя с закрытыми глазами, начинайте произносить ничего не значащие звуки - любые звуки и слова, главное, чтобы они не имели никакого смысла. Просто говорите на любом языке, который вы не знаете! Позвольте себе высказать все, что вам нужно высказать ИЛИ просто говорите безо всякой цели и эмоциональной нагрузки… Просто произносите звуки незнакомого вам языка…. Выбросьте все. Ум думает всегда с помощью слов. Джиббериш помогает сломать эту привычку постоянной вербализации. Не подавляя свои мысли, вы можете выбросить их.
Позвольте телу тоже помогать этому. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. Позволяете всему своему телу двигаться так, как вам хочется; это может помочь погрузиться в более глубокие слои ваших эмоций, а также в физическую и эмоциональную память вашего прошлого. Во время джиббериша выражайте и выбрасывайте из себя все, что вы чувствуете. Это не обязательно должно быть осмысленным, и вам не нужно иметь свое видение или понимание, когда вы делаете это. Если вы начинаете чувствовать злость, вы можете побить подушку, совершать резкие движения руками или делать пинки ногами. Самое важное - это всем своим телом выражать то, чем вы являетесь.

ВАЖНО!!! Постоянно говорить и двигаться! Только говорить, НЕ петь, НЕ читать стихи, НЕ совершать ничего, что вовлекает в работу наш ум…

НЕ ПРИЧИНЯЕМ ВРЕД!!!
Себе, окружающим нас людям и пространству, в котором мы находимся.


Вторая стадия: (15 минут)
Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, смешиваетесь с матерью-землей. С каждым выдохом чувствуйте, что вы смешиваетесь с землей под вами.

Багван Шри Раджниш

Мастер о технике Джиббериш.

ВНИМАНИЕ!!!

Если ваш медитация происходит на природе, предлагается небольшая вариация. Не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами. Не фокусируйтесь ни на чем. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас. Начните сидя, но потом, если вы захотите встать, или лечь, или двигаться как угодно, позвольте вашему телу делать это.
В следующей пятнадцатиминутной стадии сядьте или лягте на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе.

Джиббериш в присутствии Мастера...

Техника медитации – "ДЖИББЕРИШ"
Звуковое сопровождение

СТРУКТУРА ФАЙЛА:

- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (30 минут).
- Тройной гонг, окончание техники медитации.
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.

ТОТАЛЬНЫЙ ДЖИББЕРИШ

Техника выполняется по тем же правилам, как и "обычный" Джиббериш. Но, за счет короткого времени проведения, возможно достичь более глубокого погружения и тотальной самоотдачи.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: Джиббериш - 2 минуты
Сидя с закрытыми глазами, начинайте произносить ничего не значащие звуки - любые звуки и слова, главное, чтобы они не имели никакого смысла. Просто говорите на любом языке, который вы не знаете! Позвольте себе высказать все, что вам нужно высказать ИЛИ просто говорите безо всякой цели и эмоциональной нагрузки… Просто произносите звуки незнакомого вам языка…. Выбросьте все. Ум думает всегда с помощью слов. Джиббериш помогает сломать эту привычку постоянной вербализации. Не подавляя свои мысли, вы можете выбросить их.
Позвольте телу тоже помогать этому. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным. Позволяете всему своему телу двигаться так, как вам хочется; это может помочь погрузиться в более глубокие слои ваших эмоций, а также в физическую и эмоциональную память вашего прошлого. Во время джиббериша выражайте и выбрасывайте из себя все, что вы чувствуете. Это не обязательно должно быть осмысленным, и вам не нужно иметь свое видение или понимание, когда вы делаете это. Если вы начинаете чувствовать злость, вы можете побить подушку, совершать резкие движения руками или делать пинки ногами. Самое важное - это всем своим телом выражать то, чем вы являетесь.

ВАЖНО!!!
Постоянно говорить, а также двигать руками и телом! Только говорить, НЕ петь, НЕ читать стихи, НЕ совершать ничего, что вовлекает в работу наш ум…

НЕ ПРИЧИНЯЕМ ВРЕД!!!
Себе, окружающим нас людям и пространству, в котором мы находимся.

Тотальный Джиббериш с Мастером (1)

ВТОРАЯ СТАДИЯ: Движение внутрь – 2 минуты
После 2-х минут Джиббериша звучит удар барабана, после чего Джиббериш прекращается. Продолжаем сидеть с закрытыми глазами, находимся в молчании, наблюдаем все происходящее вокруг нас.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: Отпускание – 1 минута
Еще один удар барабана - и, ничего не меняя в своем положении, просто позвольте себе упасть на спину, "как мешок с рисом". Лежим на спине, с закрытыми глазами, совершенно неподвижно и расслабленно, проникая в еще более глубокую тишину и неподвижность.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ: Возвращение - 15 минут
Последний удар барабана, и голос Мастера возвращает нас обратно в положение сидя. Сидим все время молча, с закрытыми глазами. Наблюдаем все происходящее вокруг нас и внутри (звуки, дыхание, мысли, эмоции…).

Тотальный Джиббериш с Мастером (2)

ВНИМАНИЕ!!!

Если медитация происходит на природе, предлагается небольшая вариация. На первой стадии, не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами. Не фокусируйтесь ни на чем. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас.
На третьей стадии, ложитесь на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе.

Техника медитации
– "ТОТАЛЬНЫЙ ДЖИББЕРИШ"
Звуковое сопровождение

СТРУКТУРА ФАЙЛА:

- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (30 минут).
- Тройной гонг, окончание техники медитации.
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.

МЕДИТАЦИЯ СМЕХА

Продолжительность этой техники медитации бывает самой различной, как правило от 30 до 60 минут. А в формате медитативной терапии "MYSTIC ROSE" она проводится 7 дней по три часа ежедневно. В нашем случае мы рассматриваем 30-минутный вариант техники.

Первая стадия (15 минут). Стойте, сидите или ходите. Просто начните смеяться. Смеяться не над кем-то другим или над чьей-то шуткой, а просто смеяться, из собственного центра, что находится на 2 пальца ниже пупка… Возможно, что сначала вы будете делать это с некоторым усилием, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный, спонтанный смех. Утратьте себя в этом смехе. На это может понадобиться некоторое время. Но когда это действительно произойдёт, это станет самопроизвольным действием, в котором вы утратите себя. Идите глубже во взрывы смеха, погружайтесь в них. Этот путь — ключ к тайне, это путь в Вечность.
Когда вы по-настоящему смеетесь, ум внезапно исчезает. Мышление останавливается. Невозможно смеяться и одновременно думать. Смех и мышление диаметрально противоположны: вы либо смеетесь, либо думаете. Если вы смеетесь по-настоящему, мышление прерывается. Если вы продолжаете думать, смех будет кое-как плестись позади. Это будет уродливый смех. Если вы одержимы смехом, ваше мышление прерывается.
Смех — прекрасное введение в состояние не-думания.
В этой медитации нужно постараться просто начать смеяться. В самом начале это будет довольно сложно. Придется приложить усилия. Вскоре попытки вызовут настоящий истинный смех. Необходимо потерять свое «я» в этом процессе. Возможно, это тоже вызовет трудности и потребует время. Но когда вы достигните этого момента, утрата себя в смехе станет самопроизвольной. Почти автоматической. Но нужно идти еще дальше, необходимо идти во взрывы смеха. Это ключ к успешной медитации.

ВАЖНО!!!
Обратите особое внимание на то, что смеяться необходимо не над чем-то или над кем-то, не благодаря забавным воспоминаниям или комическим ситуациям – а просто изнутри себя, без всякой причины, как смеются маленькие дети от переполняющей их радости. Только такой смех приносит пользу в этой технике медитации. Любые иные формы смеха над чем-то внешним (люди, события…) или внутренним - лишь увеличивают наше эго.
Также, выполняя эту технику вы можете обратить внимание на то, что вам доступные разные виды смеха. Попробуйте поэкспериментировать с ними. Найдите несколько (3-5) форм смеха и используйте их все во время своей медитации. А может быть вы сумеете придумать еще больше вариантов собственного смеха?!

Смех в метро)))

Вторая стадия (15 минут).
С окончанием смеха и наступлением тишины, ложитесь на живот, распластав себя на полу с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно так, как будто вы мертвы. Установите контакт с землей, все тело лежит на земле, и просто чувствуйте, что земля является матерью, а вы ребенком. Потеряйтесь в этом чувстве. Дышите вместе с землей, чувствуйте себя единым целым с землей. Это позволит вам достичь своего центра. Сконцентрируйтесь на слиянии со Вселенной, которая внутри вас. Этот опыт делает вас Буддой. Будда есть внутри вас. Смотрите внутрь, не увлекайтесь внешним. Будьте этим, любите это, сохраняя это в себе.

Третья стадия: 4 минуты
Нужно очень медленно возвращаться из неподвижного состояния. Понемногу начинайте двигать конечностями, вставайте с пола и попробуйте медленно потанцевать.

Так же существует ежеутренний вариант выполнения этой техники:
Каждое утро, перед тем как вставать, ещё до того, как вы открыли глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой фиброй своего тела. Через три или четыре минуты со всё ещё закрытыми глазами начинайте смеяться. И в течение пять минут просто смейтесь.

Техника медитации – "МЕДИТАЦИЯ СМЕХА"
Звуковое сопровождение