У этой техники медитации нет стандартного музыкального сопровождения. Каждый может самостоятельно подобрать подходящую музыку,с учетом особенностей выбора мелодий для танца. Так же, есть возможность воспользоваться несколькими предложенными здесь вариантами звукового сопровождения.
СТОП ДЭНС 1
Техника медитации – "СТОП-ДЭНС"
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 1
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 1
СТОП ДЭНС 2
Техника медитации – "СТОП-ДЭНС"
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 2
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 2
СТОП ДЭНС 3
Техника медитации – "СТОП-ДЭНС"
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 3
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС 3
СТОП-ДЭНС DRUMS
Техника медитации – "СТОП-ДЭНС"
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС DRUMS
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС DRUMS
СТОП-ДЭНС MIX
Техника медитации – "СТОП-ДЭНС"
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС MIX
Звуковое сопровождение – СТОП-ДЭНС MIX
СТРУКТУРА ФАЙЛОВ:
- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (60 минут).
- Тройной гонг, окончание техники медитации.
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.
- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (60 минут).
- Тройной гонг, окончание техники медитации.
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.
НАТАРАДЖ
Позвольте танцу идти своим путем, не принуждайте его. Наоборот, следуйте за ним; дайте ему свободу. Танец — не делание, а событие. Пребывайте в праздничном настроении. Ведь вы ничего серьезного не делаете; вы просто играете — играете со своей жизненной энергией, играете с биоэнергией, позволяя ей двигаться своим путем. Подобно тому, как веет ветер и течет река, течете и веете вы. Почувствуйте это.
И играйте. Не забывайте слово «играйте» — для меня оно очень существенно. В Индии мир называют Божественной лилой — Божественной игрой. Бог не создавал мира; мир — его игра.
***
Забудьте о танцоре, центре эго, станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте настолько полно, чтобы забыть полностью, что танцуете вы, и начать чувствовать, что вы - танец. Должно исчезнуть разделение, тогда танец становится медитацией. Если разделение останется, тогда он - упражнение; хорошее, здоровое, но его нельзя назвать духовным. Это просто танец.
Танец сам по себе хорош - пока он длится, он хорош. После него вы почувствуете себя свежим, молодым. Но он - еще не медитация. Танцор должен исчезнуть, остается лишь танец. Так что же делать? Полностью быть в танце, так как разделение может существовать, если вы в нем не тотальны. Если вы стоите в стороне и смотрите на свой собственный танец, разделение будет оставаться: вы - танцор, и вы танцуете. Тогда танец - просто действие, то, что вы делаете, поэтому будьте вовлечены полностью, слейтесь с ним. Не стойте в стороне, не будьте наблюдателем. Участвуйте! Пусть танец течет своим чередом, не насилуйте его. Наоборот, следуйте за ним, позвольте ему произойти. Это - не-делание, это - то, что случается.
Оставайтесь в праздничном настроении. Вы не танцуете нечто очень серьезное, вы просто играете, играете со своей жизненной энергией, играете со своей биоэнергией, позволяете ей двигаться своими путями. Подобно тому, как дует ветер и течет река, вы течете, несетесь ветром. Чувствуйте это. И будьте игривы. Всегда помните об этом слове: "игривый", для меня это основное. В этой стране мы называем сотворенное силой Бога, Божественной игрой. Бог не сотворил этот мир: мир - это его игра.
Багван Шри Раджниш
Позвольте танцу идти своим путем, не принуждайте его. Наоборот, следуйте за ним; дайте ему свободу. Танец — не делание, а событие. Пребывайте в праздничном настроении. Ведь вы ничего серьезного не делаете; вы просто играете — играете со своей жизненной энергией, играете с биоэнергией, позволяя ей двигаться своим путем. Подобно тому, как веет ветер и течет река, течете и веете вы. Почувствуйте это.
И играйте. Не забывайте слово «играйте» — для меня оно очень существенно. В Индии мир называют Божественной лилой — Божественной игрой. Бог не создавал мира; мир — его игра.
***
Забудьте о танцоре, центре эго, станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте настолько полно, чтобы забыть полностью, что танцуете вы, и начать чувствовать, что вы - танец. Должно исчезнуть разделение, тогда танец становится медитацией. Если разделение останется, тогда он - упражнение; хорошее, здоровое, но его нельзя назвать духовным. Это просто танец.
Танец сам по себе хорош - пока он длится, он хорош. После него вы почувствуете себя свежим, молодым. Но он - еще не медитация. Танцор должен исчезнуть, остается лишь танец. Так что же делать? Полностью быть в танце, так как разделение может существовать, если вы в нем не тотальны. Если вы стоите в стороне и смотрите на свой собственный танец, разделение будет оставаться: вы - танцор, и вы танцуете. Тогда танец - просто действие, то, что вы делаете, поэтому будьте вовлечены полностью, слейтесь с ним. Не стойте в стороне, не будьте наблюдателем. Участвуйте! Пусть танец течет своим чередом, не насилуйте его. Наоборот, следуйте за ним, позвольте ему произойти. Это - не-делание, это - то, что случается.
Оставайтесь в праздничном настроении. Вы не танцуете нечто очень серьезное, вы просто играете, играете со своей жизненной энергией, играете со своей биоэнергией, позволяете ей двигаться своими путями. Подобно тому, как дует ветер и течет река, вы течете, несетесь ветром. Чувствуйте это. И будьте игривы. Всегда помните об этом слове: "игривый", для меня это основное. В этой стране мы называем сотворенное силой Бога, Божественной игрой. Бог не сотворил этот мир: мир - это его игра.
Багван Шри Раджниш
Audio
Бодхисаттва Свами Ананд Арун о технике медитации Натарадж.
Техника медитации Натарадж - это танец как тотальная медитация. Она состоит из трех стадий, в целом продолжающихся 65 минут.
Первая стадия: (40 мин.)
С закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия: (20 мин.)
Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны, оставаясь все время спокойным и расслабленным. Созерцайте окружающее вас пространство и самого себя. Тело выпрямлено и максимально расслаблено. Руки вдоль тела и немного отведены в стороны на 15-20 см. Ноги прямые и так же немного разведены в стороны. В йоге такая поза называется ШАВАСАНА. Просто лежим и наблюдаем. Наблюдаем все вокруг себя в помещении, где лежим, - звуки, движение, тишину. Наблюдаем все внутри себя - мысли, эмоции, звуки тела.
Задача этой стадии – НАБЛЮДЕНИЕ. На протяжении всего времени ваше внимание будет стремиться соскальзывать в сон либо устремляться за мыслями. Не боритесь с мыслями. Осознав их, возвращайтесь в "здесь и сейчас" и возвратите свое внимание на наблюдение всего происходящего вокруг и внутри вас. Медитация – это безоценочное наблюдение всего.
Третья стадия: (5 мин.)
Приходите в себя. Возвращайтесь к активности. Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.
Первая стадия: (40 мин.)
С закрытыми глазами танцуйте, как одержимые. Пусть ваше подсознание вас полностью захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия: (20 мин.)
Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны, оставаясь все время спокойным и расслабленным. Созерцайте окружающее вас пространство и самого себя. Тело выпрямлено и максимально расслаблено. Руки вдоль тела и немного отведены в стороны на 15-20 см. Ноги прямые и так же немного разведены в стороны. В йоге такая поза называется ШАВАСАНА. Просто лежим и наблюдаем. Наблюдаем все вокруг себя в помещении, где лежим, - звуки, движение, тишину. Наблюдаем все внутри себя - мысли, эмоции, звуки тела.
Задача этой стадии – НАБЛЮДЕНИЕ. На протяжении всего времени ваше внимание будет стремиться соскальзывать в сон либо устремляться за мыслями. Не боритесь с мыслями. Осознав их, возвращайтесь в "здесь и сейчас" и возвратите свое внимание на наблюдение всего происходящего вокруг и внутри вас. Медитация – это безоценочное наблюдение всего.
Третья стадия: (5 мин.)
Приходите в себя. Возвращайтесь к активности. Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.
04 - NATARAJ 65 мин
Техника медитации – "НАТАРАДЖ"
Звуковое сопровождение
Звуковое сопровождение
СТРУКТУРА ФАЙЛА:
- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (65 минут).
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.
- Первые 10 секунд, тишина перед началом техники.
- Техника медитации (65 минут).
- 5 минут, тишина для дополнительного отдыха.
- Одиночный гонг. Через 20 секунд - завершение файла.
МЕДИТАЦИЯ С МАНТРОЙ "OM MANI PADME HUM"
Мы проведем медитацию, медитацию Ом Мани Падме Хум.
Каждый должен напевать мантру. Если вы будете хранить молчание – ваш ум будет беспокоить души других людей. Так что, необходимо повторять мантру нараспев, Ом Мани Падме Хум… Если мы не будем повторять мантру, то энергия уйдет в наш ум. И наш ум начнет думать или мечтать, и это начнет беспокоить другие души. Поэтому нужно повторять мантру нараспев. Когда звучит пение, мы должны повторять мантру нараспев. А когда наступит тишина – мы все погружаемся в безмолвие.
Вы можете поднять руки вверх и получить энергию от этой мантры. Поднимите ладони к потолку, к небу. Небо – это источник всей благодати. Шактипат случается просто при напевании (повторении) этой мантры. Если вы будете повторять ее правильно, шактипат случится сам собой. Получите энергию, когда это случится и позвольте этому происходить некоторое время. Если вам захочется танцевать – танцуйте. Если вам захочется посидеть в молчании – прекрасно. Чтобы ни случилось… Если вам захочется плакать – плачьте. Когда энергия соприкоснется с вами, никто не может предсказать что произойдет.
И никогда один и тот же опыт не повторяется. Один и тот же опыт не может произойти с двумя разными людьми. Каждый из вас делает это в собственном стиле, по-своему.
Мы все должны повторять мантру на распев. Если вы будете молчать, то ваш ум станет беспокоить вас и начнет беспокоить души других людей. Так что, вам нужно очень тщательно напевать эту мантру.
Будьте в тишине. Почувствуйте ее звучание. Внешние звуки существуют только для того, чтобы напоминать вам об этом. Просто посидите 5 минут спокойно и послушайте. Сосредоточьте свое внимание полностью на том, чтобы услышать любой звук. Это звук безмолвия, звук Гималаев, это дар. Это звук..., можно услышать звук тишины.
Находитесь в тишине всего 5 минут.
У тишины есть собственная музыка. И самая мелодичная музыка, это музыка тишины.
Бодхисаттва Свами Ананд Арун
(Nepal, Kathmandu, Osho Tapoban)
Мы проведем медитацию, медитацию Ом Мани Падме Хум.
Каждый должен напевать мантру. Если вы будете хранить молчание – ваш ум будет беспокоить души других людей. Так что, необходимо повторять мантру нараспев, Ом Мани Падме Хум… Если мы не будем повторять мантру, то энергия уйдет в наш ум. И наш ум начнет думать или мечтать, и это начнет беспокоить другие души. Поэтому нужно повторять мантру нараспев. Когда звучит пение, мы должны повторять мантру нараспев. А когда наступит тишина – мы все погружаемся в безмолвие.
Вы можете поднять руки вверх и получить энергию от этой мантры. Поднимите ладони к потолку, к небу. Небо – это источник всей благодати. Шактипат случается просто при напевании (повторении) этой мантры. Если вы будете повторять ее правильно, шактипат случится сам собой. Получите энергию, когда это случится и позвольте этому происходить некоторое время. Если вам захочется танцевать – танцуйте. Если вам захочется посидеть в молчании – прекрасно. Чтобы ни случилось… Если вам захочется плакать – плачьте. Когда энергия соприкоснется с вами, никто не может предсказать что произойдет.
И никогда один и тот же опыт не повторяется. Один и тот же опыт не может произойти с двумя разными людьми. Каждый из вас делает это в собственном стиле, по-своему.
Мы все должны повторять мантру на распев. Если вы будете молчать, то ваш ум станет беспокоить вас и начнет беспокоить души других людей. Так что, вам нужно очень тщательно напевать эту мантру.
Будьте в тишине. Почувствуйте ее звучание. Внешние звуки существуют только для того, чтобы напоминать вам об этом. Просто посидите 5 минут спокойно и послушайте. Сосредоточьте свое внимание полностью на том, чтобы услышать любой звук. Это звук безмолвия, звук Гималаев, это дар. Это звук..., можно услышать звук тишины.
Находитесь в тишине всего 5 минут.
У тишины есть собственная музыка. И самая мелодичная музыка, это музыка тишины.
Бодхисаттва Свами Ананд Арун
(Nepal, Kathmandu, Osho Tapoban)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника медитации с мантрой "Ом Мани Падме Хум"
Длительность техники медитации 30 минут.
Первая стадия: (15 мин.)
Сидя или стоя – пропеваем вслух или про себя мантру "Om Mani Padme Hum". Помогаем потоку энергии движениями рук и тела. Отпускаем свое тело и эмоции.
Вторая стадия: (15 мин.)
После того как мантра перестает звучать, следуют 15 минут тишины, на протяжении которых мы сидим неподвижно и наблюдаем тело, мысли, эмоции и движение энергии.
Первая стадия: (15 мин.)
Сидя или стоя – пропеваем вслух или про себя мантру "Om Mani Padme Hum". Помогаем потоку энергии движениями рук и тела. Отпускаем свое тело и эмоции.
Вторая стадия: (15 мин.)
После того как мантра перестает звучать, следуют 15 минут тишины, на протяжении которых мы сидим неподвижно и наблюдаем тело, мысли, эмоции и движение энергии.
1 - Медитация Ом Мани Падме Хум 30 мин
Техника медитации – OM MANI PADME HUM
Звуковое сопровождение - 1
Звуковое сопровождение - 1