ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН НУТРИЦИОЛОГ?
В каких случаях я могу помочь?
🌱 Если вы никак не можете понять, какие продукты подходят именно вам, а какие нужно ограничить
🌱 Если вы постоянно хотите сладкого, или солёного, или вообще нет аппетита, или он дикий, и вы хотите прекратить эту Санту-Барбару и наладить крепкую дружбу с едой 😅
🌱 Если вы много времени пытаетесь бороться с лишним весом, и все без толку
🌱 Если нарушен сон, есть постоянное и перманентное чувство усталости, у вас нет сил, и весь день хочется лежать и лежать, возможно даже выпадают волосы, но при этом врачи говорят, что по анализам все хорошо.
🌱 Если вы беременны или готовитесь к беременности, и есть вопросы по питанию и поддержанию нормальной жизни мамы и малыша
🌱 Если есть какие-то заболевания, вы ходите по врачам и все бестолку, хотите понять, как быть дальше и что происходит.
КАК ПРОИСХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ и ЧТО ВХОДИТ
1. Вы обращаетесь и мы созваниваемся для первичной консультации. Есть онлайн и оффлайн формат, зависит от моего территориального нахождения.
2. Мы фиксируем запрос.
3. Я прописываю план работы с промежуточными временными отрезками для мониторинга вашего здоровья.
4. За две недели мы с вами:
- формируем вашу нормальную тарелку, чтоб вы правильно питались, а еда была вкусной и разнообразной🥬🍑🍓🥑🥝🍗🥙
- вы консультируетесь со мной по всем возникающим вопросам в течение 30 дней.
- вы получаете необходимую информацию и понимание ЧТО и ЗАЧЕМ?
- если нужно, разберемся по нутрицевтикам (это биологически активные добавки, применяемые для восполнения имеющихся дефицитов), я распишу дозы и программу приема.
- а еще! в течение 2х недель, я буду видеть все, что вы едите. 🧐🧐🧐
Я буду понимать ваш рацион, присылать рецепты, и подбирать вам то, что нужно и полезно именно вам.
✌🏻На всех этапах нашей работы я гарантирую вам безопасность, аккуратность, тактичность и заботу, ведь цель моей работы - ваше здоровье и радость от полученного результата. 🤝❤️🙆🏼♀️
В каких случаях я могу помочь?
🌱 Если вы никак не можете понять, какие продукты подходят именно вам, а какие нужно ограничить
🌱 Если вы постоянно хотите сладкого, или солёного, или вообще нет аппетита, или он дикий, и вы хотите прекратить эту Санту-Барбару и наладить крепкую дружбу с едой 😅
🌱 Если вы много времени пытаетесь бороться с лишним весом, и все без толку
🌱 Если нарушен сон, есть постоянное и перманентное чувство усталости, у вас нет сил, и весь день хочется лежать и лежать, возможно даже выпадают волосы, но при этом врачи говорят, что по анализам все хорошо.
🌱 Если вы беременны или готовитесь к беременности, и есть вопросы по питанию и поддержанию нормальной жизни мамы и малыша
🌱 Если есть какие-то заболевания, вы ходите по врачам и все бестолку, хотите понять, как быть дальше и что происходит.
КАК ПРОИСХОДИТ КОНСУЛЬТАЦИЯ и ЧТО ВХОДИТ
1. Вы обращаетесь и мы созваниваемся для первичной консультации. Есть онлайн и оффлайн формат, зависит от моего территориального нахождения.
2. Мы фиксируем запрос.
3. Я прописываю план работы с промежуточными временными отрезками для мониторинга вашего здоровья.
4. За две недели мы с вами:
- формируем вашу нормальную тарелку, чтоб вы правильно питались, а еда была вкусной и разнообразной🥬🍑🍓🥑🥝🍗🥙
- вы консультируетесь со мной по всем возникающим вопросам в течение 30 дней.
- вы получаете необходимую информацию и понимание ЧТО и ЗАЧЕМ?
- если нужно, разберемся по нутрицевтикам (это биологически активные добавки, применяемые для восполнения имеющихся дефицитов), я распишу дозы и программу приема.
- а еще! в течение 2х недель, я буду видеть все, что вы едите. 🧐🧐🧐
Я буду понимать ваш рацион, присылать рецепты, и подбирать вам то, что нужно и полезно именно вам.
✌🏻На всех этапах нашей работы я гарантирую вам безопасность, аккуратность, тактичность и заботу, ведь цель моей работы - ваше здоровье и радость от полученного результата. 🤝❤️🙆🏼♀️
Ваши 5 шагов к здоровью!
5 простых шагов к здоровью.
⠀
Большинство моих клиенток сталкиваются с различными «женскими проблемами» периодически или на постоянной основе. Например, нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС, вздутие живота, проблемы с либидо, мигрени, перепады настроения, акне и тд. Почему? Да потому что у большинства девушек нарушен баланс – сон, питание, физическая активность и поддержка нутрицевтиками.
Сохраняйте пост и делитесь с подругами, здесь много конкретных и практичных советов.
Поехали.
⠀
🍏Питание.
Я активно пропагандирую сбалансированное питание с интервалами голода. Вы уже давно обратили внимание, что при решении самых различных проблем со здоровьем и внешним видом первым пунктом, на который я рекомендую обратить внимание – это рацион. Как только вы начнете питаться правильно, вы увидите изменения не только объёмов и веса, но и общего состояния организма.
Соблюдайте питьевой режим.
Крупы, орехи и бобовые вымачиваем. Начните хотя бы с этого.
⠀
🏃🏼♀️Активность.
Каждый день. Если это не полноценная тренировка, то активная прогулка. Не ищите себе оправдания «у меня женские дни», «болит голова», «нет времени» Хуже вы делаете только себе. Человеку нужно движение! Лифт заменяем ступеньками, две остановки до работы идем пешком, утром делаем минимальную зарядку.
⠀
🌱Детокс.
Два раза в год устраивайте себе полноценный детокс. Очистите организм, обогатите полезными микроэлементами, проконтролируйте свое состояние и закройте дефициты.
⠀
🛌Сон.
Важнейшая составляющая нашего здоровья – полноценный сон. Не жертвуйте качественным отдыхом ради сериала, бесконечной болтовни по телефону и тд. Засыпаем сегодня, просыпаемся завтра. Все. Это закон.
⠀
🧚🏻♀️Забота о ментальном здоровье.
Не все до конца понимают, что заботиться о внутреннем состоянии так же важно, как и о физическом. А ведь часто именно стрессы, негативное мышление приводят к тому, что мы начинаем беспорядочно питаться, грешить вредными привычками, опускаем руки и перестаем заботиться о себе.
Начинайте вводить в привычку регулярные медитации и DIGITAL детокс. Это элементарные действия, которые дают потрясающие результаты.
⠀
Напоминать о вреде курения и алкоголя не нужно?
⠀
Девушки, начнем соблюдать все пункты?
5 простых шагов к здоровью.
⠀
Большинство моих клиенток сталкиваются с различными «женскими проблемами» периодически или на постоянной основе. Например, нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС, вздутие живота, проблемы с либидо, мигрени, перепады настроения, акне и тд. Почему? Да потому что у большинства девушек нарушен баланс – сон, питание, физическая активность и поддержка нутрицевтиками.
Сохраняйте пост и делитесь с подругами, здесь много конкретных и практичных советов.
Поехали.
⠀
🍏Питание.
Я активно пропагандирую сбалансированное питание с интервалами голода. Вы уже давно обратили внимание, что при решении самых различных проблем со здоровьем и внешним видом первым пунктом, на который я рекомендую обратить внимание – это рацион. Как только вы начнете питаться правильно, вы увидите изменения не только объёмов и веса, но и общего состояния организма.
Соблюдайте питьевой режим.
Крупы, орехи и бобовые вымачиваем. Начните хотя бы с этого.
⠀
🏃🏼♀️Активность.
Каждый день. Если это не полноценная тренировка, то активная прогулка. Не ищите себе оправдания «у меня женские дни», «болит голова», «нет времени» Хуже вы делаете только себе. Человеку нужно движение! Лифт заменяем ступеньками, две остановки до работы идем пешком, утром делаем минимальную зарядку.
⠀
🌱Детокс.
Два раза в год устраивайте себе полноценный детокс. Очистите организм, обогатите полезными микроэлементами, проконтролируйте свое состояние и закройте дефициты.
⠀
🛌Сон.
Важнейшая составляющая нашего здоровья – полноценный сон. Не жертвуйте качественным отдыхом ради сериала, бесконечной болтовни по телефону и тд. Засыпаем сегодня, просыпаемся завтра. Все. Это закон.
⠀
🧚🏻♀️Забота о ментальном здоровье.
Не все до конца понимают, что заботиться о внутреннем состоянии так же важно, как и о физическом. А ведь часто именно стрессы, негативное мышление приводят к тому, что мы начинаем беспорядочно питаться, грешить вредными привычками, опускаем руки и перестаем заботиться о себе.
Начинайте вводить в привычку регулярные медитации и DIGITAL детокс. Это элементарные действия, которые дают потрясающие результаты.
⠀
Напоминать о вреде курения и алкоголя не нужно?
⠀
Девушки, начнем соблюдать все пункты?
Иван!молодой мужчина 45 лет!Был руководителем трёх филиалов мясоперерабатывающей Корпорации! Вел неправильный образ жизни:👆 на работе стрессы, 👆употребление в большом количестве колбас в своём рационе питания! И это все привело к ряду серьезных заболеваний: жировой гепатоз,подагра!
После сдачи анализов,принял решение пройти программу #Idealdetox! И чтобы поддержать Ивана,они вместе с женой Натальей😊 (у неё тоже в анализах отклонения от норм)прошли программу #Idealdetox!
Благодаря программе: анализы в норме!вес ушёл у Ивана на 6 кг!🔥И я как куратор восхищаюсь дисциплиной и позицией этой семьи! Мы вместе фиксировали на фото их завтрак,обед,ужин!они оба занимаются ☑️физнагрузкой,☑️держат «Планку»!и после двух месяцев ☑️функционального питания они со 2 марта заходят на ☑️#Idealdetox вновь, чтобы зафиксировать результат ☑️стройности тела, ☑️стабилизировать лабораторные показатели, ☑️продлить молодость!
После сдачи анализов,принял решение пройти программу #Idealdetox! И чтобы поддержать Ивана,они вместе с женой Натальей😊 (у неё тоже в анализах отклонения от норм)прошли программу #Idealdetox!
Благодаря программе: анализы в норме!вес ушёл у Ивана на 6 кг!🔥И я как куратор восхищаюсь дисциплиной и позицией этой семьи! Мы вместе фиксировали на фото их завтрак,обед,ужин!они оба занимаются ☑️физнагрузкой,☑️держат «Планку»!и после двух месяцев ☑️функционального питания они со 2 марта заходят на ☑️#Idealdetox вновь, чтобы зафиксировать результат ☑️стройности тела, ☑️стабилизировать лабораторные показатели, ☑️продлить молодость!
Острожно -стресс !
Мои дорогие, многие из вас находятся в процессе похудения.
И все вы делитесь на два типа людей - одни видят и радуются даже маленькому прогрессу, другие фокусируются на сложности процесса, медленном результате и придирчиво разглядывают каждую складочку. В результате у первых цель приближается быстро, а вторые испытывают постоянный стресс и собственными руками тормозят процесс избавления от лишних килограммов.
⠀
Что же делать?
Подключаем осознанность. Да, это не просто, но вам придется намеренно смещать фокус внимания с негатива на позитив.
Например. Вы решили сбросить вес, изучили информацию, что для этого нужно делать и ринулись в бой. Контролировать процесс решили путем взвешивания или замера объемов.
В назначенный день вы встаете на весы или измеряете талию. И… Так как чаще всего ожидания завышены, результатом многие остаются недовольны. Мы начинаем нервничать, злиться на себя и весь мир, завидовать и жить в постоянном стрессе.
Не нужно так. Вместо того чтобы начинать впадать в негативное состояние обратите внимание на позитивные моменты. Какие? Ну, например, если вы все делаете правильно, отметьте улучшение состояния кожи, или что энергии стало больше, а может быть, ключицы появились?
⠀
Мои дорогие, я никогда не поверю, что начав питаться правильно, соблюдать режим и вести активный образ жизни ваше тело никак не меняется. Да, возможно не так быстро, но изменения неизбежны. Просто их нужно научиться замечать и не пытаться за две недели превратиться в стройную лань.
⠀
На чем у вас фокус внимания?
На том, что правильное питание/режим/активность дают результат, и вы начинаете себе нравиться?
Или лишний вес вызывает раздражение и, кажется, что он никогда не сдвинется с места?
Мои дорогие, многие из вас находятся в процессе похудения.
И все вы делитесь на два типа людей - одни видят и радуются даже маленькому прогрессу, другие фокусируются на сложности процесса, медленном результате и придирчиво разглядывают каждую складочку. В результате у первых цель приближается быстро, а вторые испытывают постоянный стресс и собственными руками тормозят процесс избавления от лишних килограммов.
⠀
Что же делать?
Подключаем осознанность. Да, это не просто, но вам придется намеренно смещать фокус внимания с негатива на позитив.
Например. Вы решили сбросить вес, изучили информацию, что для этого нужно делать и ринулись в бой. Контролировать процесс решили путем взвешивания или замера объемов.
В назначенный день вы встаете на весы или измеряете талию. И… Так как чаще всего ожидания завышены, результатом многие остаются недовольны. Мы начинаем нервничать, злиться на себя и весь мир, завидовать и жить в постоянном стрессе.
Не нужно так. Вместо того чтобы начинать впадать в негативное состояние обратите внимание на позитивные моменты. Какие? Ну, например, если вы все делаете правильно, отметьте улучшение состояния кожи, или что энергии стало больше, а может быть, ключицы появились?
⠀
Мои дорогие, я никогда не поверю, что начав питаться правильно, соблюдать режим и вести активный образ жизни ваше тело никак не меняется. Да, возможно не так быстро, но изменения неизбежны. Просто их нужно научиться замечать и не пытаться за две недели превратиться в стройную лань.
⠀
На чем у вас фокус внимания?
На том, что правильное питание/режим/активность дают результат, и вы начинаете себе нравиться?
Или лишний вес вызывает раздражение и, кажется, что он никогда не сдвинется с места?
Друзья привет! Знаю что вы может и хотели бы попасть на это мероприятие но не имеете возможности.
Поэтому, тот кто хочет получить от меня в подарок книгу, напиши в комментарии под этим видео «Хочу книгу!» и я отправлю вам 🎁
Поэтому, тот кто хочет получить от меня в подарок книгу, напиши в комментарии под этим видео «Хочу книгу!» и я отправлю вам 🎁
С Ириной Афанасьевной я познакомился на очередном курсе Детокс в апреле 2018г.
На тот момент были следующие диагнозы:
• Сахарный диабет 2 типа с инсулинопотребностью
• Диабетическая полинейропатия ( нарушена чувствительность нижних конечностей)
• Дислипидемия
• Артериальная гипертензия.
Самочувствие было тяжёлым, я бы даже сказала критичным
❗️При дозе инсулина 20-25 ЕД утром и вечером сахар в крови достигал 21-22 ммоль/л
❗️Холестерин был 9.71, но самыми опасными были ТГ 6.99 и индекс атерогенности до 8.5, что говорило о выраженном атеросклерозе
❗️ И к этому всему была артериальная гипертензия, сложно корректируемая лекарственными препаратами
❗️Огромное количество лекарств, при этом очень плохое самочувствие, сложно было передвигаться и в основном постельный режим Первый этап лечения - был курс детокс, на этом этапе нам уже удалось снизить глюкозу крови и дозы инсулина.
После детокс мы продолжили «Функциональное питание», восстановление дефицитов и основных параметров организма и в конечном итоге, устранили нарушение углеводного обмена.
👌 За последующие 3 месяца ушли от инсулинотерапии и восстановили сахар крови и липидный спектр в пределах нормы
👌 На фоне этого восстановилось давление и ритм сердца
👌 Состояние значительно улучшилось, вернулась активность и бодрость, Ирина Афанасьевна сама садится за руль и ездит на большие расстояния. Жизнь этой женщины качественно изменилась в лучшую сторону.
Как вы думаете стоит ради лучшего в своей жизни, записаться на бесплатную консультацию, послушать специалиста, а потом принимать решение, надо вам что-то делать или нет. Никто не может решить это за вас.
✅Для бесплатной консультации пишите в личное сообщение или в комментарии «Хочу на консультацию»
На тот момент были следующие диагнозы:
• Сахарный диабет 2 типа с инсулинопотребностью
• Диабетическая полинейропатия ( нарушена чувствительность нижних конечностей)
• Дислипидемия
• Артериальная гипертензия.
Самочувствие было тяжёлым, я бы даже сказала критичным
❗️При дозе инсулина 20-25 ЕД утром и вечером сахар в крови достигал 21-22 ммоль/л
❗️Холестерин был 9.71, но самыми опасными были ТГ 6.99 и индекс атерогенности до 8.5, что говорило о выраженном атеросклерозе
❗️ И к этому всему была артериальная гипертензия, сложно корректируемая лекарственными препаратами
❗️Огромное количество лекарств, при этом очень плохое самочувствие, сложно было передвигаться и в основном постельный режим Первый этап лечения - был курс детокс, на этом этапе нам уже удалось снизить глюкозу крови и дозы инсулина.
После детокс мы продолжили «Функциональное питание», восстановление дефицитов и основных параметров организма и в конечном итоге, устранили нарушение углеводного обмена.
👌 За последующие 3 месяца ушли от инсулинотерапии и восстановили сахар крови и липидный спектр в пределах нормы
👌 На фоне этого восстановилось давление и ритм сердца
👌 Состояние значительно улучшилось, вернулась активность и бодрость, Ирина Афанасьевна сама садится за руль и ездит на большие расстояния. Жизнь этой женщины качественно изменилась в лучшую сторону.
Как вы думаете стоит ради лучшего в своей жизни, записаться на бесплатную консультацию, послушать специалиста, а потом принимать решение, надо вам что-то делать или нет. Никто не может решить это за вас.
✅Для бесплатной консультации пишите в личное сообщение или в комментарии «Хочу на консультацию»
👍1
Сегодня выложил еще один ролик в сети. Надеюсь кто-то придет, а то не прикольно выступать перед пустым залом😀
Друзья дайте обратную связь, а то вы все молчите, словно у меня на канале не подписчики а мертвые души 😀. Вам лично что ближе Офлайн или Онлайн мероприятие?
Друзья дайте обратную связь, а то вы все молчите, словно у меня на канале не подписчики а мертвые души 😀. Вам лично что ближе Офлайн или Онлайн мероприятие?
Друзья хочу чтобы вы посмотрели ролик и ответили себе на вопрос, вы сегодня готовый инструмент в руках Мастера и звучите в вечности или Он еще трудиться над вами. Только от нас с вами зависит дадим мы себя познать, готовы ли мы двигаться к самому себе к своему собственному звучанию?! https://youtu.be/QI1rc7IHWgw
👍1
Осторожно - дефицит !
Мы много раз обсуждали вред диет, давайте закроем эту тему сегодняшним постом.
⠀
Напомню, что все диеты основаны на принципе «меньше потребляй, больше трать». Речь о калориях. А теперь тезисно, чем опасен дефицит калорий, ведь помимо того, что тратить нужно больше, потребление этих самых калорий снижено до критических показателей.
⠀
🆘Прощайте мышцы.
Мало кто об этом говорит, но похудение на диете происходит не за счет избавления от жира, а за счет истощения мышечной массы и избавления от лишней жидкости.
⠀
🆘Дефицит витаминов.
Диеты это ограничения. Как правило, из меню исключаются питательные и насыщенные витаминами продукты. В результате мы недополучаем витамины и микронутриенты.
⠀
🆘Расплывшиеся формы.
Это результат двух первых пунктов. Потеряв мышцы, ослабив функции организма, в конечном итоге мы получим не фигуру стройной лани, а тощее, дряблое тело без тонуса и энергии.
Диеты конечны, они не длятся вечно. Когда диета заканчивается на место покинувших вас мышц приходят не новые мышцы, а жир, так как, адаптировавшись к новому питанию, организм включает режим выживания и накапливает стратегические запасы. В итоге, после недели, двух, а то и месяца страданий и ограничений у нас начнется мощный откат – вес вернется, а качество тела будет хуже, чем «до».
⠀
ВСЕ ЭТО НЕ ПРО ЗДОРОВЬЕ! Если резюмировать, то низкокалорийные диеты – это убийцы метаболизма.
⠀
Кто-то скажет, что годами периодически сидит на диете и все в порядке и со здоровьем, и с внешним видом, кто-то подумает, что индустрия диет существует годами и все ок.
И если вы из тех, кто сомневается и намерен продолжать экспериментировать с диетами, то просто задайте себе вопросы:
- разве нормально, что на протяжении всей жизни вес скачет то в плюс, то в минус?
- разве комфортно вам вести эту бесконечную борьбу с лишним весом?
- разве быстрый результат важней здоровья?
⠀
Лично я - за стабильный результат без ограничений и издевательств над собой. Я – за красивое, подтянутое тело.
✅Я – ЗА ЗДОРОВЬЕ!
А вы?
Мы много раз обсуждали вред диет, давайте закроем эту тему сегодняшним постом.
⠀
Напомню, что все диеты основаны на принципе «меньше потребляй, больше трать». Речь о калориях. А теперь тезисно, чем опасен дефицит калорий, ведь помимо того, что тратить нужно больше, потребление этих самых калорий снижено до критических показателей.
⠀
🆘Прощайте мышцы.
Мало кто об этом говорит, но похудение на диете происходит не за счет избавления от жира, а за счет истощения мышечной массы и избавления от лишней жидкости.
⠀
🆘Дефицит витаминов.
Диеты это ограничения. Как правило, из меню исключаются питательные и насыщенные витаминами продукты. В результате мы недополучаем витамины и микронутриенты.
⠀
🆘Расплывшиеся формы.
Это результат двух первых пунктов. Потеряв мышцы, ослабив функции организма, в конечном итоге мы получим не фигуру стройной лани, а тощее, дряблое тело без тонуса и энергии.
Диеты конечны, они не длятся вечно. Когда диета заканчивается на место покинувших вас мышц приходят не новые мышцы, а жир, так как, адаптировавшись к новому питанию, организм включает режим выживания и накапливает стратегические запасы. В итоге, после недели, двух, а то и месяца страданий и ограничений у нас начнется мощный откат – вес вернется, а качество тела будет хуже, чем «до».
⠀
ВСЕ ЭТО НЕ ПРО ЗДОРОВЬЕ! Если резюмировать, то низкокалорийные диеты – это убийцы метаболизма.
⠀
Кто-то скажет, что годами периодически сидит на диете и все в порядке и со здоровьем, и с внешним видом, кто-то подумает, что индустрия диет существует годами и все ок.
И если вы из тех, кто сомневается и намерен продолжать экспериментировать с диетами, то просто задайте себе вопросы:
- разве нормально, что на протяжении всей жизни вес скачет то в плюс, то в минус?
- разве комфортно вам вести эту бесконечную борьбу с лишним весом?
- разве быстрый результат важней здоровья?
⠀
Лично я - за стабильный результат без ограничений и издевательств над собой. Я – за красивое, подтянутое тело.
✅Я – ЗА ЗДОРОВЬЕ!
А вы?
👍1
ДИЕТЫ - ИНВЕСТИЦИИ?
Должны работать в долгосрочной перспективе?
⠀
Но они не работают в долгосрочной перспективе 😁
А почему?
⠀
Есть такой гормон лептин, который отвечает за ощущение вами сытости☝️
В нормальных условиях жировые клетки выпускают лептин в кровь.
Это сообщает телу, что все окей, энергия имеется, а значит можно перестать есть 💁
⠀
При снижении веса, уменьшается и количество лептина, а чувство аппетита возрастает.
Оно побуждает вас продолжить питаться и восстановить энергетический запас.
⠀
Когда люди снижают вес на диетах, то набирают обратно от 30-65% этого веса в течение первого года 🙉
95% людей набирают вес обратно целиком в течение 5 лет 🙈, а 1 из 3 человек набирает больше веса, чем было до диеты 🙊
⠀
На диетах теряется мышечная масса, зато жировая увеличивается после набора веса обратно.
Процент жира будет увеличен после диеты в любом случае. Это подтверждают результаты миннесотского эксперимента (кому интересно - погуглите).
⠀
Кажется, что вы теряете контроль, боязнь набора веса, неудовлетворение своей жизнью и здоровьем — состояния людей, которые находятся в цикле набора и сброса веса.
⠀
Диеты и кратковременные ограничения в питании — не выход❗️
⠀
А что тогда?
А тогда начинаем переходить к осознанному, функциональному питанию.
Вы научитесь слышать себя и свои желания, не станете больше насиловать свой мозг и тело и не будете постоянно жить в ограничениях😉
⠀
Если тема Функционального питания вам интересна, ставьте лайки пишите коментарии и я раскрою подробности в следующем посте.
Должны работать в долгосрочной перспективе?
⠀
Но они не работают в долгосрочной перспективе 😁
А почему?
⠀
Есть такой гормон лептин, который отвечает за ощущение вами сытости☝️
В нормальных условиях жировые клетки выпускают лептин в кровь.
Это сообщает телу, что все окей, энергия имеется, а значит можно перестать есть 💁
⠀
При снижении веса, уменьшается и количество лептина, а чувство аппетита возрастает.
Оно побуждает вас продолжить питаться и восстановить энергетический запас.
⠀
Когда люди снижают вес на диетах, то набирают обратно от 30-65% этого веса в течение первого года 🙉
95% людей набирают вес обратно целиком в течение 5 лет 🙈, а 1 из 3 человек набирает больше веса, чем было до диеты 🙊
⠀
На диетах теряется мышечная масса, зато жировая увеличивается после набора веса обратно.
Процент жира будет увеличен после диеты в любом случае. Это подтверждают результаты миннесотского эксперимента (кому интересно - погуглите).
⠀
Кажется, что вы теряете контроль, боязнь набора веса, неудовлетворение своей жизнью и здоровьем — состояния людей, которые находятся в цикле набора и сброса веса.
⠀
Диеты и кратковременные ограничения в питании — не выход❗️
⠀
А что тогда?
А тогда начинаем переходить к осознанному, функциональному питанию.
Вы научитесь слышать себя и свои желания, не станете больше насиловать свой мозг и тело и не будете постоянно жить в ограничениях😉
⠀
Если тема Функционального питания вам интересна, ставьте лайки пишите коментарии и я раскрою подробности в следующем посте.
👍1
Друзья всем здравствуйте. Нужна ваша помощь. Это наш Образовательный центр, мы с супругой сейчас пытаемся его немного раскачать, было бы хорошо если вы посмотрели и поставил лайк под постами, может где-то комментарий написали, мы были бы вам очень признательны за помощь. ❤️
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tmbhbc4vqwph&utm_content=l4vhki5
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=tmbhbc4vqwph&utm_content=l4vhki5