Круг контроля

Когда мы говорим о заботе о себе и о своем психологическом здоровье, иногда полезно бывает вспомнить о круге своего контроля.

Когда внимание сосредотачивается внутри того, что можно контролировать, на что можно влиять, это приносит уверенность и спокойствие.

Напротив, излишняя озабоченность тем, что находится вне зоны нашего контроля, вызывает беспокойство и неуверенность.

Доброе утро ❤️

Как воспитывают детей психологи различных подходов

Сын:
— Папа обними меня!!!

Папа-психоаналитик, лежащему на кушетке сыну:
— Возможно это скрытое желание обладать матерью и ты переносишь фигуру матери на меня.

Клинический врач-психотерапевт:
— Вот тебе таблетка галоперидола и отстань.

Папа-гештальтист:
— Мне кажется нам обоим важно понять какую потребность ты хочешь удовлетворить.

Папа-психодраматист:
— Предлагаю эксперимент...
Выбери кого нибудь на роль себя и роль меня. Заместители обнимаются.

Папа-НЛПер:
— Супер! И что будет когда я тебя обниму, что почувствуешь? А что если бы, это ощущение было в два раза сильнее? ...ставит кинестетический якорь на ресурсное состояние, похлопывая сына по правому плечу.

Папа-арттерапевт:
— Нарисуй или слепи, что бы ты хотел.

Папа-телеснориентированный терапевт:
— Молча делает массаж диафрагмальной и воротниковой зоны.

Папа-позитивный психотерапевт:
— Представь что мы встретились через год, после того как я тебя обнял...
Как прошел этот год?

Папа-гипнотерапевт:
— Покачивая, серебряными часами на цепочке перед сыном произносит слова: "Мы обнялись, ты больше не хочешь обниматься".

Папа-экзистенцианалист:
— Возможно это страх изоляции и одиночества толкает тебя на такие мысли. Но, мы все одиноки, одинокими мы пришли в этот мир и одинокими уйдём...

Папа-провокативный терапевт:
— Голышом убегает на улицу, крича — Попробуй догони!!!

Папа-расстановщик:
Отец встаёт в полный рост с опущенными руками и ладонями повернутыми к сыну.
Сын ползёт на коленях, упирается лбом в ноги отцу и произносит фразу:
— Папа спасибо что дал мне жизнь.
Рыдают все, даже соседи.

Во время подготовки и написания текста, ни одного сына не пострадало.
Все совпадения случайны!

Гелсина Станкевич


#смехотерапия

К психологическому росту ведет сознавание настоящего без убегания в прошлое или будущее. Переживание настоящего в любой данный момент есть единственно возможный реальный опыт, условие удовлетворенности и полноты жизни, и состоит в принятии с открытым сердцем этого опыта настоящего.

Фредерик Перлз

Доброе утро❤️

Из тех, кто начинает лечение, большинство бросают его, лечение не заканчивается психотерапевтом, а прерывается самим пациентом. Многие, не получив магической формулы от одного психотерапевта, переходят к другому, потом к следующему, и так далее. Среди множества способов выразить неудовлетворенность своим психотерапевтом один из распространенных звучит так: «Он не понимает мой случай».

Может быть, это и так, и, может быть, нужно сменить врача. Но многие пациенты, если не все, хотят до некоторой степени предписать психотерапевту, как следует их лечить, — и это предписание не предполагает их страданий в процессе лечения.

Фредерик Перлз
"Практикум по гештальт-терапии"

Такой вот закат в Петербурге ❤️

Доброе утро❤️

Оставим чаевых бармену?😉

Да - 👍🏻
Да ну...- 👎🏻

Утром после самоубийства


Утром после самоубийства я проснулась.

Я принесла себе завтрак в постель. Посолила и поперчила яйца, сделала бутерброд с беконом и сыром. Стакан грейпфрутового сока. Почистила сковородку, вытерла стол. Вымыла посуду и аккуратно сложила полотенца.

Утром после самоубийства я полюбила. Не мальчишку-соседа или директора средней школы. Не бегуна и не бакалейщика, всегда забывающего положить авокадо. Я полюбила мать. То, как она сидит на полу в моей комнате, и держит в ладонях каждый камешек из моей коллекции, пока тот не потемнеет от пота. Я полюбила отца, положившего мои записки в бутылку и отправившего ее вниз по течению реки. Своего брата, когда-то верившего в существование единорогов, а теперь сидящего за партой, отчаянно пытаясь поверить, что еще существую я.

Утром после самоубийства я гуляла с собакой. Я смотрела, как вздрагивает ее хвост, когда мимо летят птицы, и как он мотается при виде кота. Я видела пустоту в ее глазах, когда она, схватив палку, возвращалась, чтобы играть дальше - но вместо меня было только небо. Я стояла рядом, когда прохожие гладили ее морду, и она таяла от их прикосновений, как однажды и от моих.

Утром после самоубийства я вернулась в соседний двор, где в два года отпечатала следы на застывающем бетоне, и увидела, что они уже исчезают. Я сорвала несколько лилий, выдрала несколько сорняков и смотрела в окно на пожилую соседку, читавшую газету с новостью о моей смерти. Я видела, как ее муж высыпал табак в кухонную раковину и принес ей утренние таблетки.

Утром после самоубийства я встречала рассвет. Апельсиновые деревья открылись, будто ладони. Соседский мальчик показал матери пальцем на единственное рыжее облачко.

Утром после самоубийства я вернулась к себе в морге и пыталась ее вразумить. Я рассказала об авокадо и камешках, о реке и родителях. Я рассказала о закатах, и о собаке, и пляже.

Утром после самоубийства я пыталась не быть мертвой.
У меня ничего не вышло.



Автор Мегги Ройер,
перевод Арчет



#наночьглядя

Еще чуть-чуть и наступит лето⚘️🪻🌷🌻🪷

Еще немного и начнется наш Фестиваль модальностей...

Доброе утро❤️

Каждый человек думает, что он будет счастлив завтра, если он разбогатеет, станет уважаемым, любимым, если он сменит своего сексуального партнера, машину, галстук или бюстгальтер...

Счастья завтрашнего дня не существует. Счастье это либо сейчас, либо никогда.
Счастье это не контролировать, обогащать, украшать, наполнять жизнь, а это знание того, как вкушать ее каждое мгновение.

Это удовольствие жить независимо от ее уклада и обстоятельств.
Это удовольствие понимать всё разнообразие Вселенной, вкушать, слышать, чувствовать солнце и дождь, ветер и биение сердца, воздух в легких, плоть в руке, силу в кулаке, видеть небо и ромашки.

И если вы не смакуете все это, если вы не осознаёте этого, жизнь проходит мимо вас, и вам ничего не достаётся из бесконечных радостей, которые она предлагает вам.

Рене Баржавель

••••••••••••••••••••
Доброе утро!🙂

Зеленые флаги для людей в вашей жизни👇:

- их присутствие успокаивает вас

- они уважают ваше мнение

- они заставляют вас смеяться

- они слушают без осуждения

- они оказывают вам поддержку

- они уважают ваши потребности

- они уважают ваши границы

- они прикладывают усилия

- они заставляют вас чувствовать себя важными

Не накручивайте 😁

До тех пор пока ты не принял окончательное решение, тебя будут мучить сомнения, ты будешь все время помнить о том, что есть шанс повернуть назад, и это не даст тебе работать эффективно.

Но в тот момент, когда ты решишься полностью посвятить себя своему делу, провидение оказывается на твоей стороне. Начинают происходить такие вещи, которые не могли бы случиться при иных обстоятельствах… На что бы ты ни был способен, о чем бы ты ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть.

Иоганн Вольфганг Гёте

••••••••••••••••
Доброе утро ❤️