Если вас обвиняют в упрямстве - возможно, это знак стать ещё упрямее.
Люди реагируют на ваш вторичный процесс — на ту силу, которую вы пока не до конца принимаете.
Что на самом деле значит быть упрямым?
А если упрямство — это не недостаток, а скрытая сила?
Возможно, вы сильнее, чем думаете о себе.
🎥 Смотрите вебинар: Упрямство или сила?
https://youtu.be/So64u6snZgU?si=8lSFUxamSw4-vG_Z
Люди реагируют на ваш вторичный процесс — на ту силу, которую вы пока не до конца принимаете.
Что на самом деле значит быть упрямым?
А если упрямство — это не недостаток, а скрытая сила?
Возможно, вы сильнее, чем думаете о себе.
🎥 Смотрите вебинар: Упрямство или сила?
https://youtu.be/So64u6snZgU?si=8lSFUxamSw4-vG_Z
❤7👍2👌2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УЧЕБЕ-ВРЕМЯ, А ПОТЕХЕ-ЧАС!
Сегодня мы с коллегами дискутировали на тему тревожных расстройств и тревожного ( избегающего)расстройства личности. Это не одно и тоже.
Тревожное расстройство как буря, которая накрывает внезапно и сильно, это то, что с нами происходит сейчас.
Тревожная личность как постоянно облачное небо: тревога всегда присутствует, но штормов нет.
Чтобы лучше ориентироваться , давайте с лёгким юмором и теплом посмотрим, как разные акцентуации встречают Новый год😉
Ананкастная перфекционистская акцентуация
🌲Ёлка стоит по уровню
Оливье нарезан идеально 7×7 мм
Обсессивно-компульсивная:
Бой курантов: «Если не досчитаю до 12 правильно - год будет плохой»
Тревожно-генерализованная
😰 Радость есть, но фон: «А вдруг что-то пойдёт не так?»
Тревожное расстройство личности
Хотел отметить с людьми, но: «Я там лишний»
Встречает Новый год дома, с пледом
🫶 Это не слабость - это работа с собой
✨ И каждый имеет право на свой Новый год! Пусть тревога станет мягче, а радость ярче!
Т.Шипулина
Сегодня мы с коллегами дискутировали на тему тревожных расстройств и тревожного ( избегающего)расстройства личности. Это не одно и тоже.
Тревожное расстройство как буря, которая накрывает внезапно и сильно, это то, что с нами происходит сейчас.
Тревожная личность как постоянно облачное небо: тревога всегда присутствует, но штормов нет.
Чтобы лучше ориентироваться , давайте с лёгким юмором и теплом посмотрим, как разные акцентуации встречают Новый год😉
Ананкастная перфекционистская акцентуация
🌲Ёлка стоит по уровню
Оливье нарезан идеально 7×7 мм
Обсессивно-компульсивная:
Бой курантов: «Если не досчитаю до 12 правильно - год будет плохой»
Тревожно-генерализованная
😰 Радость есть, но фон: «А вдруг что-то пойдёт не так?»
Тревожное расстройство личности
Хотел отметить с людьми, но: «Я там лишний»
Встречает Новый год дома, с пледом
🫶 Это не слабость - это работа с собой
✨ И каждый имеет право на свой Новый год! Пусть тревога станет мягче, а радость ярче!
Т.Шипулина
🔥8❤2🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👠Скоро нас закрутит предновогодняя суета.
Мы вспоминаем старых друзей, подводим итоги, пытаемся все эмоционально учесть.
⛄️В этом месте всегда рядом радость и перегрузка.
💫Поздравляем Вас с Наступающим Новым Годом и объявляем флешмоб поздравлений!
Без спешки, без идеальных слов!👩❤️💋👨
🎅🏼Смотрите наше видео-поздравление и ставьте ваши смайлики, просто так, как способ напомнить о тепле, о связи, о паузе!
💋
Мы вспоминаем старых друзей, подводим итоги, пытаемся все эмоционально учесть.
⛄️В этом месте всегда рядом радость и перегрузка.
💫Поздравляем Вас с Наступающим Новым Годом и объявляем флешмоб поздравлений!
Без спешки, без идеальных слов!👩❤️💋👨
🎅🏼Смотрите наше видео-поздравление и ставьте ваши смайлики, просто так, как способ напомнить о тепле, о связи, о паузе!
💋
❤10🔥6🎄4🍾2☃1🙏1
🌀Еще один урок, извлеченный из шторма, и упражнение для внутренней работы.
___
(с) Эми Минделл
Оригинал текста здесь https://www.facebook.com/share/p/17KiYcw9bb/
___
Сегодня утром я пошла бегать по пляжу, где всегда сильно чувствую присутствие Арни. Я была удивлена, увидев огромное количество коряг и запутанных обломков, которые море выбросило на берег во время сильного шторма на прошлой неделе. Когда я все это осмотрела, в моей голове возник вопрос: «Что море выбрасывает на МОЙ берег сегодня?»
Чтобы исследовать это, я решила провести небольшую внутреннюю работу, используя концепцию Арни «пространственно-временные сны» — позволяя пространствам вселенной плавно и непредсказуемо перемещать вас, а затем улавливая любые спонтанно возникающие переживания.
Я расслабилась и позволила вселенной перемещать меня. Пока я двигалась, в моем уме внезапно появился образ ребенка, который прыгал через куски коряги и кружился на песке. Я сама стала этим ребенком и поняла, что мне нужно больше играть, даже несмотря на то, что печаль часто была так близка ко мне. Затем я вспомнила сон, который мне приснился пару недель назад, в котором Арни сказал мне, что я должна больше веселиться. Все это сейчас очень значимо для меня. Как сказал бы Арни... Гав!
➡️ Если вы хотите выполнить это упражнение и узнать, что море приносит сегодня к вашему берегу, вот оно:
✔️ Подумайте о том, что занимает ваши мысли/сердце.
-Затем встаньте, если можете (или сядьте поудобнее), расслабьтесь и начните ощущать вселенную вокруг вас.
✔️ Когда будете готовы, почувствуйте, как вселенная начинает двигать вас, возможно, плавно и непредсказуемо (будьте осторожны, когда делаете это).
✔️ Во время движения обращайте внимание на любые быстрые образы, звуки, чувства или движения, которые возникают. Оставайтесь ближе к любому спонтанному опыту, который возникает, и выражайте его более полно каким-либо образом.
✔️ Наконец, спросите, какое послание несет вам этот опыт. Что приходит к вам прямо сейчас? Связано ли это с какими-либо снами, которые вам снились в последнее время? Как вы могли бы более полно прожить этот опыт и его послание в повседневной жизни?
Арни всегда напоминал нам, что нужно следовать природе, следовать морю и вселенной, и замечать дары и послания, которые спонтанно возникают в нашей жизни и в нашем мире.❤️
___
(с) Эми Минделл
Оригинал текста здесь https://www.facebook.com/share/p/17KiYcw9bb/
___
Сегодня утром я пошла бегать по пляжу, где всегда сильно чувствую присутствие Арни. Я была удивлена, увидев огромное количество коряг и запутанных обломков, которые море выбросило на берег во время сильного шторма на прошлой неделе. Когда я все это осмотрела, в моей голове возник вопрос: «Что море выбрасывает на МОЙ берег сегодня?»
Чтобы исследовать это, я решила провести небольшую внутреннюю работу, используя концепцию Арни «пространственно-временные сны» — позволяя пространствам вселенной плавно и непредсказуемо перемещать вас, а затем улавливая любые спонтанно возникающие переживания.
Я расслабилась и позволила вселенной перемещать меня. Пока я двигалась, в моем уме внезапно появился образ ребенка, который прыгал через куски коряги и кружился на песке. Я сама стала этим ребенком и поняла, что мне нужно больше играть, даже несмотря на то, что печаль часто была так близка ко мне. Затем я вспомнила сон, который мне приснился пару недель назад, в котором Арни сказал мне, что я должна больше веселиться. Все это сейчас очень значимо для меня. Как сказал бы Арни... Гав!
➡️ Если вы хотите выполнить это упражнение и узнать, что море приносит сегодня к вашему берегу, вот оно:
✔️ Подумайте о том, что занимает ваши мысли/сердце.
-Затем встаньте, если можете (или сядьте поудобнее), расслабьтесь и начните ощущать вселенную вокруг вас.
✔️ Когда будете готовы, почувствуйте, как вселенная начинает двигать вас, возможно, плавно и непредсказуемо (будьте осторожны, когда делаете это).
✔️ Во время движения обращайте внимание на любые быстрые образы, звуки, чувства или движения, которые возникают. Оставайтесь ближе к любому спонтанному опыту, который возникает, и выражайте его более полно каким-либо образом.
✔️ Наконец, спросите, какое послание несет вам этот опыт. Что приходит к вам прямо сейчас? Связано ли это с какими-либо снами, которые вам снились в последнее время? Как вы могли бы более полно прожить этот опыт и его послание в повседневной жизни?
Арни всегда напоминал нам, что нужно следовать природе, следовать морю и вселенной, и замечать дары и послания, которые спонтанно возникают в нашей жизни и в нашем мире.❤️
❤17
Дорогие друзья, поздравляем вас с Рождеством 🌟
Проведите это время с вниманием к себе и к тому, что действительно важно.
И хотим напомнить: 10 января стартует онлайн-курс
«Травма в процессуальном подходе».
Мы напоминаем всем, кто хотел присоединиться и откладывал решение.
Первый модуль ведет Шипулина Татьяна —
травматерапевт, процесс-ориентированный психолог, клинический психолог.
Что главное вы поймёте уже в первом модуле:
— травма это не всё подряд, не всякая боль;
— сегодня слово «травма» часто используется слишком широко, что обесценивает саму проблему;
— травматические реакции опасны тем, что они воспроизводят сами себя и начинают управлять жизнью человека;
— это не то же самое, что боль от конфликта, утраты или фрустрации;
— травма действует глубже: она влияет на регуляцию, восприятие, тело и отношения,
иногда формируя идентичность вокруг травматического опыта.
Этот курс — про возвращение выбора.
Сейчас подходящее время присоединиться.
С теплом и вниманием,команда Школы
opora.pw
Проведите это время с вниманием к себе и к тому, что действительно важно.
И хотим напомнить: 10 января стартует онлайн-курс
«Травма в процессуальном подходе».
Мы напоминаем всем, кто хотел присоединиться и откладывал решение.
Первый модуль ведет Шипулина Татьяна —
травматерапевт, процесс-ориентированный психолог, клинический психолог.
Что главное вы поймёте уже в первом модуле:
— травма это не всё подряд, не всякая боль;
— сегодня слово «травма» часто используется слишком широко, что обесценивает саму проблему;
— травматические реакции опасны тем, что они воспроизводят сами себя и начинают управлять жизнью человека;
— это не то же самое, что боль от конфликта, утраты или фрустрации;
— травма действует глубже: она влияет на регуляцию, восприятие, тело и отношения,
иногда формируя идентичность вокруг травматического опыта.
Этот курс — про возвращение выбора.
Сейчас подходящее время присоединиться.
С теплом и вниманием,команда Школы
opora.pw
❤13🙏3👍2👌1
✨ Сегодня особенный день — Старый Новый год 🎄 ✨
Самый что ни на есть процессуальный праздник )))
В самом названии уже живут полярности: старое и новое, завершение и начало, прошлое и будущее.
Это редкий момент, когда можно не спешить, не подводить «жёсткие итоги», а мягко оглянуться назад — в старый, старый год — и одновременно приоткрыть дверь в новый, новый 2026-й.
И сегодня мы хотим поделиться с вами одной небольшой процессуальной практикой.
Возможно, она окажется для вас неожиданно точной и полезной.
🌲 Небольшая практика на Старый Новый год
1️⃣ Подумайте о каком-то имени.
О любом.
Которое сейчас почему-то всплывает.
Которое восхищает, раздражает, вызывает недоумение, притягивает или цепляет эмоционально.
2️⃣ Задайте себе вопросы:
— Кто этот человек(он / она) для вас?
— Какие качества в нём вас задевают?
— Что именно вызывает эмоции — сила, дерзость, лёгкость, холодность, свобода, уверенность, спонтанность?
3️⃣ Поиграйте с образом.
Вы можете:
➖ нарисовать этого человека,
➖ представить его позу, походку, жесты,
➖ попробовать на мгновение двигаться так, как он.
4️⃣ И теперь главный процессуальный вопрос:
Есть ли в этом человеке что-то, что может быть вашим вторичным процессом?
То, что в вас уже есть — но пока:
❌ не замечалось,
❌ вытеснялось,
❌ казалось «не моим».
5️⃣ Пригласите это в 2026 год.
Не целиком человека, а качество.
Энергию.
Способ быть.
То, что может поддержать вас в новом году.
Мягко. Без насилия. Без обязаловки.
Как приглашение, а не требование.
🌲 Старый Новый год — прекрасное время
✅ не выбрасывать прошлое,
✅ а аккуратно забрать из него то,
что готово стать вашим ресурсом дальше.
Если захочется — напишите в комментариях, какое качество вы сегодня заметили и решили взять с собой в 2026.
С теплом 🤍
И с уважением к вашим процессам -
команда "ОПОРЫ"
Самый что ни на есть процессуальный праздник )))
В самом названии уже живут полярности: старое и новое, завершение и начало, прошлое и будущее.
Это редкий момент, когда можно не спешить, не подводить «жёсткие итоги», а мягко оглянуться назад — в старый, старый год — и одновременно приоткрыть дверь в новый, новый 2026-й.
И сегодня мы хотим поделиться с вами одной небольшой процессуальной практикой.
Возможно, она окажется для вас неожиданно точной и полезной.
1️⃣ Подумайте о каком-то имени.
О любом.
Которое сейчас почему-то всплывает.
Которое восхищает, раздражает, вызывает недоумение, притягивает или цепляет эмоционально.
2️⃣ Задайте себе вопросы:
— Кто этот человек(он / она) для вас?
— Какие качества в нём вас задевают?
— Что именно вызывает эмоции — сила, дерзость, лёгкость, холодность, свобода, уверенность, спонтанность?
3️⃣ Поиграйте с образом.
Вы можете:
4️⃣ И теперь главный процессуальный вопрос:
Есть ли в этом человеке что-то, что может быть вашим вторичным процессом?
То, что в вас уже есть — но пока:
5️⃣ Пригласите это в 2026 год.
Не целиком человека, а качество.
Энергию.
Способ быть.
То, что может поддержать вас в новом году.
Мягко. Без насилия. Без обязаловки.
Как приглашение, а не требование.
что готово стать вашим ресурсом дальше.
Если захочется — напишите в комментариях, какое качество вы сегодня заметили и решили взять с собой в 2026.
С теплом 🤍
И с уважением к вашим процессам -
команда "ОПОРЫ"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🙏4🔥3👍1
ПРИВЕТ РЕБЯТА!🖐
В эти выходные прошёл очный модуль по работе с травмой в процессуальном подходе в Новосибирске, вела Юля Притчина.
А неделей раньше стартовала онлайн-программа по травме, вела Таня Шипулина
Несмотря на праздники и огромную потребность в отдыхе, Школа «Опора» продолжает интенсивную образовательную политику. Мы видим, насколько сейчас востребованы глубокие, поддерживающие и профессиональные форматы и продолжаем их создавать.
К любой из программ всё ещё можно присоединиться.
Уже в ближайшие выходные состоится модуль по движению в процессуальном подходе.
Ведёт Катя Скворцова-Хаузер, преподаватель Швейцарского института процессуальной психологии.
Что объединяет все наши программы?
Мы работаем на нескольких уровнях одновременно:
— нейробиология и психофизиология
— феноменологический и процессуальный подход
— клинический и практический опыт разных школ и стран
Мы соединяем научный подход и живое переживание,разнообразие преподавателей, стран и профессиональных контекстов.
Продолжаем. 🌱
В эти выходные прошёл очный модуль по работе с травмой в процессуальном подходе в Новосибирске, вела Юля Притчина.
А неделей раньше стартовала онлайн-программа по травме, вела Таня Шипулина
Несмотря на праздники и огромную потребность в отдыхе, Школа «Опора» продолжает интенсивную образовательную политику. Мы видим, насколько сейчас востребованы глубокие, поддерживающие и профессиональные форматы и продолжаем их создавать.
К любой из программ всё ещё можно присоединиться.
Уже в ближайшие выходные состоится модуль по движению в процессуальном подходе.
Ведёт Катя Скворцова-Хаузер, преподаватель Швейцарского института процессуальной психологии.
Что объединяет все наши программы?
Мы работаем на нескольких уровнях одновременно:
— нейробиология и психофизиология
— феноменологический и процессуальный подход
— клинический и практический опыт разных школ и стран
Мы соединяем научный подход и живое переживание,разнообразие преподавателей, стран и профессиональных контекстов.
Продолжаем. 🌱
❤13👍6❤🔥5🔥3🙏2👌1
НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, А ВРЕМЯ ПРИШЛО…
Я начала работать со своим перееданием.
Для меня важно назвать вещи своими словами: Переедание- это дезадаптивный способ достичь адаптивной цели.
Это не «отсутствие силы воли», а быстрый способ достичь облегчения.
Есть несколько ключевых принципов работы с этим:
1️⃣ Не бороться, а осознавать
Сначала просто наблюдать: что происходит в теле, какие мысли и эмоции всплывают.
2️⃣ Называть части
Замечать, какая часть сейчас в беде. На что она реагирует? Что пытается защитить?
3️⃣ Следить за траекторией состояния
Куда я попадаю через переедание?
4️⃣ Выходить в состояние напрямую
Через микро-движение, ощущения, диалог, дыхание.
5️⃣ Понимать свои стратегии из детства
В моем анамнезе - ранняя ответственность, постоянное «надо». Понимание этого помогает видеть, что еда была способом регулировать нервную систему.
И да, я еду в Новосибирск вести 6 модуль по травме. Как раз работа с деструктивным поведением.
До встречи 🤍
Шипулина Т.
Я начала работать со своим перееданием.
Для меня важно назвать вещи своими словами: Переедание- это дезадаптивный способ достичь адаптивной цели.
Это не «отсутствие силы воли», а быстрый способ достичь облегчения.
Есть несколько ключевых принципов работы с этим:
1️⃣ Не бороться, а осознавать
Сначала просто наблюдать: что происходит в теле, какие мысли и эмоции всплывают.
2️⃣ Называть части
Замечать, какая часть сейчас в беде. На что она реагирует? Что пытается защитить?
3️⃣ Следить за траекторией состояния
Куда я попадаю через переедание?
4️⃣ Выходить в состояние напрямую
Через микро-движение, ощущения, диалог, дыхание.
5️⃣ Понимать свои стратегии из детства
В моем анамнезе - ранняя ответственность, постоянное «надо». Понимание этого помогает видеть, что еда была способом регулировать нервную систему.
И да, я еду в Новосибирск вести 6 модуль по травме. Как раз работа с деструктивным поведением.
До встречи 🤍
Шипулина Т.
❤18👍5🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья,
делимся с вами небольшим отрывком из чудесного интервью Арнольда Минделла, записанного в конце 80-х годов и посвящённого процессуально-ориентированному подходу. Это редкая возможность прикоснуться к истокам метода и услышать, как сам Арни говорит о процессе, его философии и практических приложениях.
Можно сказать, это живая история процессуальной работы — о том, как она рождалась, формировалась и находила своё место в мире.
Тёплые слова от Эми Минделл, которыми она поделилась, открывая доступ к этому интервью:
Я позволила себе начать перевод небольшого фрагмента этого интервью — мне захотелось сделать его чуть ближе и понятнее русскоязычным коллегам и студентам.
При этом вы всегда можете посмотреть оригинал по ссылке ниже на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=IM2HQ0scAbA
там доступны субтитры, можно выбрать язык и спокойно следить за смыслом.
Иногда полезно оглянуться на корни метода — это даёт глубину, опору и чувство преемственности.
С уважением,
Лидия Смаль
делимся с вами небольшим отрывком из чудесного интервью Арнольда Минделла, записанного в конце 80-х годов и посвящённого процессуально-ориентированному подходу. Это редкая возможность прикоснуться к истокам метода и услышать, как сам Арни говорит о процессе, его философии и практических приложениях.
Можно сказать, это живая история процессуальной работы — о том, как она рождалась, формировалась и находила своё место в мире.
Тёплые слова от Эми Минделл, которыми она поделилась, открывая доступ к этому интервью:
«Замечательное 30-минутное интервью с Арни стало доступно для просмотра всего на одну неделю. Это большое интервью с Джеффри Мишлав для передачи Thinking Allowed. Арни даёт фундаментальный обзор процессуальной работы, её применений и приводит множество примеров. Для меня очень трогательно пересматривать его сегодня. Надеюсь, вам тоже будет ценно и приятно.»
Я позволила себе начать перевод небольшого фрагмента этого интервью — мне захотелось сделать его чуть ближе и понятнее русскоязычным коллегам и студентам.
При этом вы всегда можете посмотреть оригинал по ссылке ниже на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=IM2HQ0scAbA
там доступны субтитры, можно выбрать язык и спокойно следить за смыслом.
Иногда полезно оглянуться на корни метода — это даёт глубину, опору и чувство преемственности.
С уважением,
Лидия Смаль
❤18❤🔥5🙏5🔥4🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еду из Батуми в Тбилиси. Дорога мягко уводит меня из состояния тревоги в спокойное присутствие.
Дома, сложно бывает отпустить контроль, а здесь энергия сама находит путь к расслаблению.
Я просто смотрю в окно, я отдаю контроль и я позволяю себе быть наблюдать, дышать, чувствовать.
Плавное движение автобуса, меняющийся пейзаж, отсутствие давления и забот - всё это помогает процессу течь естественно. Для меня дорога хороший способ вернуться к себе.
А что вас расслабляет?
Шипулина Т.🌿
Opora.pw
Дома, сложно бывает отпустить контроль, а здесь энергия сама находит путь к расслаблению.
Я просто смотрю в окно, я отдаю контроль и я позволяю себе быть наблюдать, дышать, чувствовать.
Плавное движение автобуса, меняющийся пейзаж, отсутствие давления и забот - всё это помогает процессу течь естественно. Для меня дорога хороший способ вернуться к себе.
А что вас расслабляет?
Шипулина Т.🌿
Opora.pw
❤19🙏2🔥1
Читаю Минделла «Тени города» готовлюсь к модулю про деструктивное поведение и изменённые состояния сознания. И снова ловлю себя на восхищении.
Он пишет: «Чем больше совершенствуется наше восприятие, тем меньше нам нужны такие термины, как расстройство и хаос».
И для меня это очень освобождающая мысль.
Минделл предлагает сместить фокус: не «что с этим не так», а «что здесь хочет завершиться».
В каждом состоянии есть:
направление,
смысл,
импульс к завершению.
Изменённое состояние сознания это просто смещение восприятия. Фокус уходит из первичной идентичности в край, в тень, во вторичный процесс.
И если наше восприятие достаточно тонкое, мы видим не хаос, а динамику.
Не расстройство , а попытку психики что-то донести. Не симптом , а незавершённое движение.
Чем тоньше восприятие, тем меньше приходиться бороться. И тем больше удается сопровождать.
Шипулина Т.🌿
opora.pw
Он пишет: «Чем больше совершенствуется наше восприятие, тем меньше нам нужны такие термины, как расстройство и хаос».
И для меня это очень освобождающая мысль.
Минделл предлагает сместить фокус: не «что с этим не так», а «что здесь хочет завершиться».
В каждом состоянии есть:
направление,
смысл,
импульс к завершению.
Изменённое состояние сознания это просто смещение восприятия. Фокус уходит из первичной идентичности в край, в тень, во вторичный процесс.
И если наше восприятие достаточно тонкое, мы видим не хаос, а динамику.
Не расстройство , а попытку психики что-то донести. Не симптом , а незавершённое движение.
Чем тоньше восприятие, тем меньше приходиться бороться. И тем больше удается сопровождать.
Шипулина Т.🌿
opora.pw
❤35👏2🙏2
День Святого Валентина родился из смелости одного священника, скреплять союз влюблённых, несмотря на запрет императора- времена были тяжелые!
Сегодня этот день стал прекрасным поводом наблюдать и отмечать маленькие проявления заботы в наших процессах и отношениях.
С Днём Святого Валентина ❤️
Команда opora.pw!
Сегодня этот день стал прекрасным поводом наблюдать и отмечать маленькие проявления заботы в наших процессах и отношениях.
С Днём Святого Валентина ❤️
Команда opora.pw!
❤19
В ЭТИ ВЫХОДНЫЕ ПРОШЕЛ ВТОРОЙ МОДУЛЬ ОН-ЛАЙН Терапия травмы в процессуальном подходе.
Ловите упражнение от Михаила Шипулина👍
«Безопасный человек», как практика внутренней опоры через ресурс отношений.
Травматический опыт может разрушать чувство связи с другими людьми и доверие к миру, практика «Безопасный человек» помогает активировать внутреннее чувство поддержки и принятия, преодолеть чувство изоляции.
1. Почувствуй опору под телом. Как ты сидишь или лежишь, дышишь.
2. Вспомни человека, рядом с которым ты чувствовал(а) себя в безопасности, принятой(ым), любимой(ым) или просто спокойно.
3. Как ты ощущаешь себя рядом с ним? Что в теле меняется, когда ты рядом с этим образом? Какой ты?
4. Обрати внимание: какое телесное ощущение возникает от этого контакта? Можешь ли выразить это через жест или позу?
5. Звук поддержки.Прислушайся: если бы это состояние могло звучать, говорить?
6.Возвращение.Ты можешь возвращаться к этому состоянию внутри себя снова и снова - в теле, вдыхании, в звуке
Opora.pw
Ловите упражнение от Михаила Шипулина👍
«Безопасный человек», как практика внутренней опоры через ресурс отношений.
Травматический опыт может разрушать чувство связи с другими людьми и доверие к миру, практика «Безопасный человек» помогает активировать внутреннее чувство поддержки и принятия, преодолеть чувство изоляции.
1. Почувствуй опору под телом. Как ты сидишь или лежишь, дышишь.
2. Вспомни человека, рядом с которым ты чувствовал(а) себя в безопасности, принятой(ым), любимой(ым) или просто спокойно.
3. Как ты ощущаешь себя рядом с ним? Что в теле меняется, когда ты рядом с этим образом? Какой ты?
4. Обрати внимание: какое телесное ощущение возникает от этого контакта? Можешь ли выразить это через жест или позу?
5. Звук поддержки.Прислушайся: если бы это состояние могло звучать, говорить?
6.Возвращение.Ты можешь возвращаться к этому состоянию внутри себя снова и снова - в теле, вдыхании, в звуке
Opora.pw
❤13🙏3
«НАДО СРОЧНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ»
Сталкивались ли вы с таким ?
«Надо срочно менять»- говоря процессуальным языком, это изменённое состояние сознания, возникающее на краю — между встречей с собой и попыткой избежать этой встречи.
Когда активируется уязвимая часть — со стыдом, страхом, беспомощностью.
Нервная система включает режим угрозы, и появляется импульс:
Нужно стать другим. Тогда это закончится.
Внимание: Это не столько про реальные перемены, сколько про регуляцию нервной системы через смену идентификации — способ не переживать, а заменить того, кто переживает.
Когда появляется возможность признать:
«Во мне есть часть, которой сейчас трудно»,
срочность снижается.
И тогда изменения становятся выбором,
а не бегством.
Что думаете вы?
Т.Шипулина
opora.pw
Сталкивались ли вы с таким ?
«Надо срочно менять»- говоря процессуальным языком, это изменённое состояние сознания, возникающее на краю — между встречей с собой и попыткой избежать этой встречи.
Когда активируется уязвимая часть — со стыдом, страхом, беспомощностью.
Нервная система включает режим угрозы, и появляется импульс:
Нужно стать другим. Тогда это закончится.
Внимание: Это не столько про реальные перемены, сколько про регуляцию нервной системы через смену идентификации — способ не переживать, а заменить того, кто переживает.
Когда появляется возможность признать:
«Во мне есть часть, которой сейчас трудно»,
срочность снижается.
И тогда изменения становятся выбором,
а не бегством.
Что думаете вы?
Т.Шипулина
opora.pw
❤20🔥3
ГРУППА КАК УЧИТЕЛЬ
В эти выходные прошел модуль по травме в Новосибирске. Работали с деструктивным поведением и измененными состояниями сознания.
И снова я увидела, насколько группа это живое пространство. Невозможно заранее знать, куда мы придём.
Много было депрессии и истощения.
И для меня это очень важная точка входа.
Часто депрессию хочется «починить», спасти, вытолкнуть, обойти. Но если позволить себе её проживать она начинает раскрываться глубже.
Я вижу как минимум два разных переживания, которые мы называем депрессией.
Первое - депрессия как подавление чувств, импульсов, желаний.
Тогда важно задать вопросы:
Что было подавлено?
Кто подавляет?
И есть другое состояние - депрессия как выпадение из борьбы.
Выход из ролей.
Выход из бесконечного «надо».
Это не исчезновение.
Это отпускание.
Это момент, когда старая структура больше не держится, а новая ещё не родилась.
И тогда депрессия может быть не врагом, а переходом.
В группе было много смелости оставаться в этом.
Я благодарю группу за этот опыт.
В эти выходные прошел модуль по травме в Новосибирске. Работали с деструктивным поведением и измененными состояниями сознания.
И снова я увидела, насколько группа это живое пространство. Невозможно заранее знать, куда мы придём.
Много было депрессии и истощения.
И для меня это очень важная точка входа.
Часто депрессию хочется «починить», спасти, вытолкнуть, обойти. Но если позволить себе её проживать она начинает раскрываться глубже.
Я вижу как минимум два разных переживания, которые мы называем депрессией.
Первое - депрессия как подавление чувств, импульсов, желаний.
Тогда важно задать вопросы:
Что было подавлено?
Кто подавляет?
И есть другое состояние - депрессия как выпадение из борьбы.
Выход из ролей.
Выход из бесконечного «надо».
Это не исчезновение.
Это отпускание.
Это момент, когда старая структура больше не держится, а новая ещё не родилась.
И тогда депрессия может быть не врагом, а переходом.
В группе было много смелости оставаться в этом.
Я благодарю группу за этот опыт.
❤23🔥9👏4🙏4
С НАЧАЛОМ ВЕСНЫ ДОРОГИЕ 🌿
Весна - Урра!
Выход из зимней «спячки».
Хочется больше чувствовать, встречаться!
«ПОЗНАЙ ДРУГОГО — ОТНОШЕНИЯ И ГРУППОВАЯ ФАСИЛИТАЦИЯ»
🗓 14–15 марта 2026 г.
💻 Онлайн
🕚 11:00–19:00 МСК
Это 6 модуль о процесс-ориентированной работе с отношениями и конфликтами, о фасилитации малых и больших групп, о живой динамике отношений — в жизни и в консультировании.
Ведущая — Виктория Саат.
Для меня этот модуль очень про весну.
Про встречу «Я» и «не Я».
Про внутреннее разнообразие и границы идентичности.
Про сигналы и двойные сигналы, про барьеры и то, как мы можем их проходить.
Про миф отношений и поле, которое создаёт нас в контакте.
Мы будем исследовать отношения на разных уровнях — внутриличностном, межличностном и трансперсональном.
Будем смотреть, как внутренние конфликты влияют на связь, как работать с проекциями.
Весна - это всегда немного про смелость.
Про желание увидеть другого и позволить увидеть себя.
Буду рада пройти этот процесс вместе с вами 🌸
opora.pw
Весна - Урра!
Выход из зимней «спячки».
Хочется больше чувствовать, встречаться!
«ПОЗНАЙ ДРУГОГО — ОТНОШЕНИЯ И ГРУППОВАЯ ФАСИЛИТАЦИЯ»
🗓 14–15 марта 2026 г.
💻 Онлайн
🕚 11:00–19:00 МСК
Это 6 модуль о процесс-ориентированной работе с отношениями и конфликтами, о фасилитации малых и больших групп, о живой динамике отношений — в жизни и в консультировании.
Ведущая — Виктория Саат.
Для меня этот модуль очень про весну.
Про встречу «Я» и «не Я».
Про внутреннее разнообразие и границы идентичности.
Про сигналы и двойные сигналы, про барьеры и то, как мы можем их проходить.
Про миф отношений и поле, которое создаёт нас в контакте.
Мы будем исследовать отношения на разных уровнях — внутриличностном, межличностном и трансперсональном.
Будем смотреть, как внутренние конфликты влияют на связь, как работать с проекциями.
Весна - это всегда немного про смелость.
Про желание увидеть другого и позволить увидеть себя.
Буду рада пройти этот процесс вместе с вами 🌸
opora.pw
❤12🔥2👌1
Весна. Пробуждается природа, и вместе с ней в нас начинают просыпаться природные циклы. Весна ассоциируется с подъёмом жизненных сил, гормональным всплеском и, конечно, с влюбленностями.
Давайте поговорим о влюбленности с точки зрения процессно-ориентированной психологии.
Влюбленность – это, в первую очередь, захваченность. Захваченность чувствами, мыслями, переживаниями, когда другой человек становится центром всех твоих мыслей, и ничего больше вокруг не существует. Та самая любовь, воспетая в книгах и песнях. Для процессуального работника такая захваченность признак вторичного процесса, когда энергия внутри тебя кипит, с тобой что-то происходит, а ты пока до конца не осознаёшь, что именно.
Влюбленность можно рассматривать в двух ракурсах.
Первый – это само ощущение бабочек в животе, трепет, торжество чувств. Если позволить себе быть с этой энергией, отдаться весне и наслаждаться ею, то изменяешься сам, наполняешься лёгкостью, любовью к жизни, к себе, к миру. Эта нежность и трепет рождают в нас желание жить и любить, и люди часто влюбляются в само переживание – в любовь как таковую.
Второй ракурс – это объект нашей влюбленности, мужчина или женщина, которые пробуждают в нас эти чувства. На самом деле мы влюбляемся в них за те качества, в которых отчаянно нуждается сами. Это отражение нашей внутренней потребности, нашей несознаваемой мечты о себе. Влюбляясь, мы словно встречаем в другом то, кем сами хотели бы стать.
Так давайте влюбляться! В себя, в жизнь, в людей. Но при этом помнить: всё, во что мы влюбляемся – это часть нас самих, которую мы берём внутрь и делаем своей.
Берегите себя и свои чувства. Ваша Юлия Притчина.
Давайте поговорим о влюбленности с точки зрения процессно-ориентированной психологии.
Влюбленность – это, в первую очередь, захваченность. Захваченность чувствами, мыслями, переживаниями, когда другой человек становится центром всех твоих мыслей, и ничего больше вокруг не существует. Та самая любовь, воспетая в книгах и песнях. Для процессуального работника такая захваченность признак вторичного процесса, когда энергия внутри тебя кипит, с тобой что-то происходит, а ты пока до конца не осознаёшь, что именно.
Влюбленность можно рассматривать в двух ракурсах.
Первый – это само ощущение бабочек в животе, трепет, торжество чувств. Если позволить себе быть с этой энергией, отдаться весне и наслаждаться ею, то изменяешься сам, наполняешься лёгкостью, любовью к жизни, к себе, к миру. Эта нежность и трепет рождают в нас желание жить и любить, и люди часто влюбляются в само переживание – в любовь как таковую.
Второй ракурс – это объект нашей влюбленности, мужчина или женщина, которые пробуждают в нас эти чувства. На самом деле мы влюбляемся в них за те качества, в которых отчаянно нуждается сами. Это отражение нашей внутренней потребности, нашей несознаваемой мечты о себе. Влюбляясь, мы словно встречаем в другом то, кем сами хотели бы стать.
Так давайте влюбляться! В себя, в жизнь, в людей. Но при этом помнить: всё, во что мы влюбляемся – это часть нас самих, которую мы берём внутрь и делаем своей.
Берегите себя и свои чувства. Ваша Юлия Притчина.
❤26