🌿 Последний бесплатный вебинар перед стартом курса 10 января
Встреча, на которой вы сможете почувствовать, как работает процессуальный подход в живой работе: через тело, сигналы, импульсы и глубинные движения человека.

Этот вебинар — возможность:
— увидеть, как метод помогает различать внутренние части и их мотивацию;
— понять, чем отличается подлинное движение от сценариев и защиты;
— задать вопросы перед запуском курса и оценить, подходит ли вам такой формат обучения.
—————————
🌀 Быть собой — что это значит на самом деле?

📅 26 декабря, 18:00 МСК
Бесплатный вебинар (запись будет)

Фраза «быть собой» звучит вдохновляюще, но в реальности редко бывает однозначной.
В нас есть сила, рана, страхи, привычные роли, детские слои — и в каждый момент действует что-то одно.

Мы разберём:
— как отличить свою силу от упрямства и старых сценариев;
— как понять, кто именно «говорит» внутри сейчас;
— почему тело — главный ориентир подлинности;
— как различать искренность и автоматическую защиту.

Будет теория и демонстрация живой работы.

📲 Регистрация: https://opora.pw/besplatno#vebinar
—————————
🪨 Курс по работе с травмой — старт 10 января

Глубокая обучающая программа, основанная на процессуальном подходе:
9 модулей, теория, практика, супервизии, работа с телом, импульсами, границами и предотвращением ретравматизации.

Вебинар 26 декабря — последняя возможность:
✨ познакомиться с форматом,
✨ почувствовать подход изнутри,
✨ получить ответы на вопросы перед вступлением в группу.

🔗 Подробнее о курсе: https://opora.pw/travma

✨ Международная школа процессуальной психологии «ОПОРА»
Канал: https://t.me/opora_processwork

Мы объединяем специалистов и всех, кому важна глубина и подлинность.

Вот так выглядят сны на яву 😁😁😁

НОВЫЙ ГОД ГЛАЗАМИ ПСИХОЛОГОВ

Гештальт-терапевт Празднует спонтанно, ест «что хочется». В полночь спрашивает: «Что ты сейчас чувствуешь?»
Психоаналитик Отмечает дома, исследуя символику ёлки и оливье. Каждый тост — повод спросить: «А что ты на самом деле имел в виду?»
Юнгианский аналитик Видит в Новом году архетипический переход. Карты, символические подарки и ощущение инициации обязательны.
КПТ-терапевт Всё запланировано и оспорено логикой. Ловит негативные мысли и тут же заменяет их более адаптивными.
Транзактный аналитик Определяет Я-позиции за столом. Поздравляет Взрослого, Ребёнка и Родителя.
Экзистенциальный терапевт Встречает тихо, размышляя о смысле перехода. Задаёт вопросы, от которых немного щемит.
Психодраматист Разыгрывает Новый год по ролям. В полночь — сцена, катарсис.
Процессуальный терапевт Следит за сигналами поля: кто молчит, кто шутит, где напряжение. Может предложить «дать голос» Уходящему Году, телесному симптому или странному настроению.

opora.pw🌲
на фото Елка в Батуми:)

Если вас обвиняют в упрямстве - возможно, это знак стать ещё упрямее.
Люди реагируют на ваш вторичный процесс — на ту силу, которую вы пока не до конца принимаете.
Что на самом деле значит быть упрямым?
А если упрямство — это не недостаток, а скрытая сила?
Возможно, вы сильнее, чем думаете о себе.
🎥 Смотрите вебинар: Упрямство или сила?

https://youtu.be/So64u6snZgU?si=8lSFUxamSw4-vG_Z

УЧЕБЕ-ВРЕМЯ, А ПОТЕХЕ-ЧАС!

Сегодня мы с коллегами дискутировали на тему тревожных расстройств и тревожного ( избегающего)расстройства личности. Это не одно и тоже.

Тревожное расстройство как буря, которая накрывает внезапно и сильно, это то, что с нами происходит сейчас.
Тревожная личность как постоянно облачное небо: тревога всегда присутствует, но штормов нет.
Чтобы лучше ориентироваться , давайте с лёгким юмором и теплом посмотрим, как разные акцентуации встречают Новый год😉

Ананкастная перфекционистская акцентуация
🌲Ёлка стоит по уровню
Оливье нарезан идеально 7×7 мм

Обсессивно-компульсивная:
Бой курантов: «Если не досчитаю до 12 правильно - год будет плохой»
Тревожно-генерализованная
😰 Радость есть, но фон: «А вдруг что-то пойдёт не так?»
Тревожное расстройство личности
Хотел отметить с людьми, но: «Я там лишний»
Встречает Новый год дома, с пледом
🫶 Это не слабость - это работа с собой

✨ И каждый имеет право на свой Новый год! Пусть тревога станет мягче, а радость ярче!

Т.Шипулина

👠Скоро нас закрутит предновогодняя суета.
Мы вспоминаем старых друзей, подводим итоги, пытаемся все эмоционально учесть.
⛄️В этом месте всегда рядом радость и перегрузка.

💫Поздравляем Вас с Наступающим Новым Годом и объявляем флешмоб поздравлений!

Без спешки, без идеальных слов!👩‍❤️‍💋‍👨

🎅🏼Смотрите наше видео-поздравление и ставьте ваши смайлики, просто так, как способ напомнить о тепле, о связи, о паузе!

💋

🌀Еще один урок, извлеченный из шторма, и упражнение для внутренней работы.
___
(с) Эми Минделл
Оригинал текста здесь https://www.facebook.com/share/p/17KiYcw9bb/
___

Сегодня утром я пошла бегать по пляжу, где всегда сильно чувствую присутствие Арни. Я была удивлена, увидев огромное количество коряг и запутанных обломков, которые море выбросило на берег во время сильного шторма на прошлой неделе. Когда я все это осмотрела, в моей голове возник вопрос: «Что море выбрасывает на МОЙ берег сегодня?»

Чтобы исследовать это, я решила провести небольшую внутреннюю работу, используя концепцию Арни «пространственно-временные сны» — позволяя пространствам вселенной плавно и непредсказуемо перемещать вас, а затем улавливая любые спонтанно возникающие переживания.

Я расслабилась и позволила вселенной перемещать меня. Пока я двигалась, в моем уме внезапно появился образ ребенка, который прыгал через куски коряги и кружился на песке. Я сама стала этим ребенком и поняла, что мне нужно больше играть, даже несмотря на то, что печаль часто была так близка ко мне. Затем я вспомнила сон, который мне приснился пару недель назад, в котором Арни сказал мне, что я должна больше веселиться. Все это сейчас очень значимо для меня. Как сказал бы Арни... Гав!

➡️ Если вы хотите выполнить это упражнение и узнать, что море приносит сегодня к вашему берегу, вот оно:

✔️ Подумайте о том, что занимает ваши мысли/сердце.
-Затем встаньте, если можете (или сядьте поудобнее), расслабьтесь и начните ощущать вселенную вокруг вас.
✔️ Когда будете готовы, почувствуйте, как вселенная начинает двигать вас, возможно, плавно и непредсказуемо (будьте осторожны, когда делаете это).
✔️ Во время движения обращайте внимание на любые быстрые образы, звуки, чувства или движения, которые возникают. Оставайтесь ближе к любому спонтанному опыту, который возникает, и выражайте его более полно каким-либо образом.
✔️ Наконец, спросите, какое послание несет вам этот опыт. Что приходит к вам прямо сейчас? Связано ли это с какими-либо снами, которые вам снились в последнее время? Как вы могли бы более полно прожить этот опыт и его послание в повседневной жизни?

Арни всегда напоминал нам, что нужно следовать природе, следовать морю и вселенной, и замечать дары и послания, которые спонтанно возникают в нашей жизни и в нашем мире.❤️

Дорогие друзья, поздравляем вас с Рождеством 🌟
Проведите это время с вниманием к себе и к тому, что действительно важно.

И хотим напомнить: 10 января стартует онлайн-курс
«Травма в процессуальном подходе».
Мы напоминаем всем, кто хотел присоединиться и откладывал решение.

Первый модуль ведет Шипулина Татьяна —
травматерапевт, процесс-ориентированный психолог, клинический психолог.
Что главное вы поймёте уже в первом модуле:
— травма это не всё подряд, не всякая боль;
— сегодня слово «травма» часто используется слишком широко, что обесценивает саму проблему;
— травматические реакции опасны тем, что они воспроизводят сами себя и начинают управлять жизнью человека;
— это не то же самое, что боль от конфликта, утраты или фрустрации;
— травма действует глубже: она влияет на регуляцию, восприятие, тело и отношения,
иногда формируя идентичность вокруг травматического опыта.

Этот курс — про возвращение выбора.

Сейчас подходящее время присоединиться.

С теплом и вниманием,команда Школы
opora.pw

НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, А ВРЕМЯ ПРИШЛО…

Я начала работать со своим перееданием.
Для меня важно назвать вещи своими словами: Переедание- это дезадаптивный способ достичь адаптивной цели.
Это не «отсутствие силы воли», а быстрый способ достичь облегчения.
Есть несколько ключевых принципов работы с этим:
1️⃣ Не бороться, а осознавать
Сначала просто наблюдать: что происходит в теле, какие мысли и эмоции всплывают.
2️⃣ Называть части
Замечать, какая часть сейчас в беде. На что она реагирует? Что пытается защитить?
3️⃣ Следить за траекторией состояния
Куда я попадаю через переедание?
4️⃣ Выходить в состояние напрямую
Через микро-движение, ощущения, диалог, дыхание.
5️⃣ Понимать свои стратегии из детства
В моем анамнезе - ранняя ответственность, постоянное «надо». Понимание этого помогает видеть, что еда была способом регулировать нервную систему.

И да, я еду в Новосибирск вести 6 модуль по травме. Как раз работа с деструктивным поведением.
До встречи 🤍
Шипулина Т.

Дорогие друзья,

делимся с вами небольшим отрывком из чудесного интервью Арнольда Минделла, записанного в конце 80-х годов и посвящённого процессуально-ориентированному подходу. Это редкая возможность прикоснуться к истокам метода и услышать, как сам Арни говорит о процессе, его философии и практических приложениях.

Можно сказать, это живая история процессуальной работы — о том, как она рождалась, формировалась и находила своё место в мире.

Тёплые слова от Эми Минделл, которыми она поделилась, открывая доступ к этому интервью:

«Замечательное 30-минутное интервью с Арни стало доступно для просмотра всего на одну неделю. Это большое интервью с Джеффри Мишлав для передачи Thinking Allowed. Арни даёт фундаментальный обзор процессуальной работы, её применений и приводит множество примеров. Для меня очень трогательно пересматривать его сегодня. Надеюсь, вам тоже будет ценно и приятно.»

Я позволила себе начать перевод небольшого фрагмента этого интервью — мне захотелось сделать его чуть ближе и понятнее русскоязычным коллегам и студентам.

При этом вы всегда можете посмотреть оригинал по ссылке ниже на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=IM2HQ0scAbA
там доступны субтитры, можно выбрать язык и спокойно следить за смыслом.

Иногда полезно оглянуться на корни метода — это даёт глубину, опору и чувство преемственности.

С уважением,
Лидия Смаль

Еду из Батуми в Тбилиси. Дорога мягко уводит меня из состояния тревоги в спокойное присутствие.


Дома, сложно бывает отпустить контроль, а здесь энергия сама находит путь к расслаблению.
Я просто смотрю в окно, я отдаю контроль и я позволяю себе быть наблюдать, дышать, чувствовать.
Плавное движение автобуса, меняющийся пейзаж, отсутствие давления и забот - всё это помогает процессу течь естественно. Для меня дорога хороший способ вернуться к себе.

А что вас расслабляет?

Шипулина Т.🌿
Opora.pw

Читаю Минделла «Тени города» готовлюсь к модулю про деструктивное поведение и изменённые состояния сознания. И снова ловлю себя на восхищении.
Он пишет: «Чем больше совершенствуется наше восприятие, тем меньше нам нужны такие термины, как расстройство и хаос».
И для меня это очень освобождающая мысль.

Минделл предлагает сместить фокус: не «что с этим не так», а «что здесь хочет завершиться».

В каждом состоянии есть:
направление,
смысл,
импульс к завершению.

Изменённое состояние сознания это просто смещение восприятия. Фокус уходит из первичной идентичности в край, в тень, во вторичный процесс.
И если наше восприятие достаточно тонкое, мы видим не хаос, а динамику.
Не расстройство , а попытку психики что-то донести. Не симптом , а незавершённое движение.

Чем тоньше восприятие, тем меньше приходиться бороться. И тем больше удается сопровождать.
Шипулина Т.🌿
opora.pw

День Святого Валентина родился из смелости одного священника, скреплять союз влюблённых, несмотря на запрет императора- времена были тяжелые!

Сегодня этот день стал прекрасным поводом наблюдать и отмечать маленькие проявления заботы в наших процессах и отношениях.

С Днём Святого Валентина ❤️

Команда opora.pw!

В ЭТИ ВЫХОДНЫЕ ПРОШЕЛ ВТОРОЙ МОДУЛЬ ОН-ЛАЙН Терапия травмы в процессуальном подходе.

Ловите упражнение от Михаила Шипулина👍

«Безопасный человек», как практика внутренней опоры через ресурс отношений.

Травматический опыт может разрушать чувство связи с другими людьми и доверие к миру, практика «Безопасный человек» помогает активировать внутреннее чувство поддержки и принятия, преодолеть чувство изоляции.
1. Почувствуй опору под телом. Как ты сидишь или лежишь, дышишь.

2. Вспомни человека, рядом с которым ты чувствовал(а) себя в безопасности, принятой(ым), любимой(ым) или просто спокойно.

3. Как ты ощущаешь себя рядом с ним? Что в теле меняется, когда ты рядом с этим образом? Какой ты?

4. Обрати внимание: какое телесное ощущение возникает от этого контакта? Можешь ли выразить это через жест или позу?

5. Звук поддержки.Прислушайся: если бы это состояние могло звучать, говорить?
6.Возвращение.Ты можешь возвращаться к этому состоянию внутри себя снова и снова - в теле, вдыхании, в звуке

Opora.pw