ХАРАКТЕР ИЛИ ТРАВМА?

Иногда мы говорим о себе привычные вещи и не замечаем, что за ними может скрываться травматическая защита:

«Я лёгкая, я никогда не обижаюсь»

ХАРАКТЕР: если ты открыта, умеешь отпускать, не залипаешь в обидах - это сила.

ТРАВМА: если ты не разрешаешь себе злость, обиду и боль,внутри застряла раненая часть, которая выучила:
«Если покажу зубы - меня бросят»

«Я весёлый человек»

ХАРАКТЕР: ты искренне радуешься и можешь быть разной.
ТРАВМА: если ты смеешься, когда хочется плакать,
если весёлость броня от стыда, тревоги или тоски,
это уже не живость, а Выживание


«Я просто такой человек - люблю, чтобы было по-моему»

ХАРАКТЕР: у тебя есть воля, способность настаивать, и ты при этом умеешь слышать.

ТРАВМА:если любое несогласие вызывает панику, злость или чувство уничтожения возможно, за этим стоит старая боль: «Меня не слушали - теперь слушайте, иначе я исчезну»


У характера есть свобода, гибкость, контакт.

У травмы есть напряжение, страх, невозможность быть по-другому.

ПУСТОЙ ДЕНЬ И СОН О СВОБОДЕ БЫТЬ СОБОЙ.

Сегодня мой выходной проходит как-то бездарно с точки зрения логики.
Вроде бы трачу время в пустую, ничего не делаю-
зачем-то холодильник помыла, потом окна. С таким энтузиазмом!

С другой стороны я рушу долженствование.
Отдыхаю не так, как «надо».
Мне страшно терять время, страшно, что не отдохну.

Сегодня ночью мне приснился сон:
Я в автобусе, и автобус никак не может тронуться. В автобусе один знакомый тренер делает все время что-то не кстати, не вовремя. Из-за него автобус не едет.

Чем больше хочется быстро решить ситуацию, тем сильнее вязнешь.

Этот сон - отличный пример того, как во мне работает вторичный процесс.

То, что «нужно ехать, решать, отдыхать, а то не отдохнешь, быстро действовать» - это первичный план.
А то, что автобус стоит и кто-то мешает - это другая часть меня, которая требует остановки и внимания к тому, что нельзя торопить.

Так и мой день - он похож на этот сон:
пауза, пустота, противостояние долженствованию, желание просто быть.

В процессуальном подходе такой «пустой день» - не провал и не бессмысленность, а важный шаг внутреннего движения, баланс между контролем и доверием, между «надо» и «позволить».

Я всё-таки написала этот пост - не из долженствования, а из свободы и смелости быть с вами на связи, мои друзья.

А у вас бывает такой «пустой день» или «сон», который помогает остановиться и услышать себя? Как вы с этим ?

Т.Шипулина

Команда школы «Опора» напоминает вам о ближайших событиях:

11 июля в 18.00 мск
Жертва или Сила? Выход из сценария боли -вебинар он-лайн

Сентябрь Третий модуль открытый про сны с Викторией Саат в рамках сертификационной программы по процесс-ориентированной психологии.

Сентябрь. Курс по работе с травмой в процесс-ориентированном подходе
в Новосибирске очно.

Январь. Курс по работе с травмой в процесс-ориентированном подходе - он-лайн

opora.pw

ЧТОБЫ ВЫЙТИ ИЗ СЦЕНАРИЯ БОЛИ -НАДО ПОСМОТРЕТЬ ЗА РОЛЬ…


…заглянуть внутрь.
Я боюсь звучать банально, но другого выхода нет.
И никто не сделает это за нас. Ни партнёр, ни коллега, ни терапевт.

Мы надеемся, что кто-то извне отрезкалит то, что внутри.
Но эта надежда- перевёрнутая.
Она направлена не туда.

В видео Шупбах говорит:

«Все получает роль, но не мы! А там где «мы» по-прежнему никого нет. Мы обусловлены ролью. Нас обуславливают в роль. Мы не осознаём, как играем её снова и снова».

И пока не увидим это изнутри, сценарий не разорвётся.
Чтобы выбраться, надо не бороться со злом, не улучшать другого,
а остановиться и посмотреть- а что со мной?

И вот здесь приходит страх.Страх заглянуть вглубь себя.Потому что кажется: там пусто.
Там ничего нет.

Но если задержаться - не сбежать, не осудить себя,
а просто остаться в этой пустоте, в этой боли
вдруг обнаруживается:
там тишина.
И в этой тишине - дыхание.Что-то живое.
Из этой точки возможно движение.


Вебинар в пятницу в 18.00 мск

СЛИЯНИЕ С АГРЕССОРОМ И МАГИЧЕСКАЯ БИТВА НА КРАЯХ!

Приглашаю вас посмотреть демонстрационную сессию с вебинара по процессуальной психологии и работе с травмой.


На сессии мы работали с темой расстройства пищевого поведения в прошлом и страхом его возвращения. Клиентка рассказала, что долгие годы избегала всего, что связано с РПП, и это помогало держаться, но теперь в ней появилась потребность в свободе. Однако доверять себе она не может.

Когда я поинтересовалась, откуда эта потребность, стало ясно, что это не просто желание, а скорее внутреннее требование. В отношениях с партнером клиентка замечает, как теряет свою позицию и словно полностью подстраивается под него.

В этой точке мы коснулись сценария боли, невозможности доверять ни себе, ни другому.

Мы дали место уязвимости - той части, которая боится. А затем перешли ко второму краю - к силе, к искре. Но и тут возник новый двойной край:

«Если я сильная и видимая- меня могут использовать »
Эта фраза запускает слияние с внутренней фигурой агрессора, которая требует справляться во всем самой.

🔥 Так началась магическая битва между страхом быть использованной и жаждой жить своей силой рядом с другими.

Если вам интересны темы двойного края, уязвимости, силы, сценариев боли и трансформации приглашаю к просмотру.

https://youtu.be/WX3IbQcuHgE

Большое спасибо всем участникам и отдельное спасибо Виктории за трогательность и силу!

Дорогие друзья, к сожалению, появились технические проблемы с публикацией записей вебинаров на сайте OPORA.PW
Мы, решаем этот вопрос.
А пока приглашаем вас в наш канал на YouTube

https://www.youtube.com/@opora_pw

🌍 Жемчужина процессуальной работы — это Мировая Работа

Это не тренинг и не лекция. Это живое поле, где встречаются разные взгляды, чувства, идентичности. Где группа становится живым организмом, способным переживать напряжения, находить смыслы и поддерживать изменения.

🔹 В своё время Арнольд Минделл с командой проводил мировую работу в Грузии — во времена правления Шеварднадзе. Тогда, в условиях политической нестабильности, создавалось пространство для диалога между конфликтующими сторонами.
🔹 Совсем недавно, в апреле 2025 года в Греции (Лутраки), прошла международная встреча фасилитаторов IAPOP, посвящённая мировой работе — с участниками из десятков стран и одну из встреч фасилитировал Сергей Баев. Он был единственным представителем из России на этой встрече.
Там обсуждались новые подходы к коллективным процессам, травмам и переменам.
📍 А теперь — Батуми 15 и 29 августа мы проведём две встречи по Мировой Работе здесь, в Батуми. 🕖 Время: 19:00–21:30 👥 Ведущий: Сергей Баев и Татьяна Шипулина.

Если вы живёте в Батуми и вам откликается тема глубинного диалога, конфликта, идентичности, общих полей — 📩 пишите в личку с вашим интересом.

@SHIPUIINA

Присоединяйтесь, кто ещё не присоединился к сертификационной программе по процессуальной психологии!
opora.pw


#МироваяРабота #ProcessWork #Батуми

МИРОВАЯ РАБОТА И ЛИЧНАЯ ТРАВМА

Однажды Гари Риис сказал:
«Моя травма все еще жива, хоть я работаю с ней уже много лет»
Минделл ответил: «Потому что она не только твоя. Она принадлежит полю»

Иногда наша боль-не личная. Это боль времени, народа, семьи,истории. Она не лечится. Она ведет-в поле, к другим, в групповую работу. Чтобы быть не решенной, а услышанной.

Даже если вы не окажитесь с нами в Батуми на мастер-классе по Мировой работе, вы можете присоединиться к обучению в группе.

Находясь в поле единомышленников, мы способны трансформировать коллективные боли и выходить за пределы индивидуальных страданий.

opora.pw

ТЫ УСПОКОИШЬСЯ?

Сильные эмоции-это не «характер», это часто след травмы.

Это не каприз и не "просто ты такой".
Это психофизиологическая реакция-автоматический отклик нервной системы, сформировавшийся в условиях, где когда-то было небезопасно, страшно, одиноко.

После травматического опыта система часто застревает в режиме выживания:

Симпатика - бей или беги: тревога, гнев, паника.
Парасимпатика - замри: оцепенение, отстранённость, пустота.
И частые «качели» между ними.

Резкие, «неуместные» реакции - это не слабость и не истеричность.
Это мозг и тело, которые всё ещё живут в прошлом, где было слишком.

Об этом пойдет речь на вебинаре 8 августа.

Разбираем:
- Что такое травматическая агрессия и почему она может выражаться не в силе, а в стыде и вине.
-Почему эмоции «берут верх» именно тогда, когда больше всего хочется быть собранным


📍 Онлайн
🕗 8 августа
Регистрация на сайте https://opora.pw/besplatno#vebinar

ЭМИ МИНДЕЛЛ В ФЕЙСБУКЕ НАПИСАЛА ПОСТ👇🏼

В последнее время меня переполняет огромное количество внешнего труда и проблем и внутренних эмоций.

А потом я увидела, как эта маленькая колибри отдыхает на цветке-порея в нашем саду. (Я всегда позволяю некоторым из них цвести, потому что колибри их любят. ) Эта маленькая птичка напомнила мне отпустить и следовать за Дао -- что мне нужно делать не все, кроме того, что природа и мечта укажут путь, как всегда говорил/говорил Арни. ❤️

Это был такой подарок.
Не забывайте замечать "флирты" (как их называл👌 Арни) - те мелочи, которые быстро привлекают наше внимание. Они несут важные, полезные послания для нашей жизни!

Спасибо, Арни и Эми за напоминание🫶

CHECK - ЛИСТ. ПРОВЕРЬТЕ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ👇🏼

Учусь сейчас на конференции по отношениям.
Конференция полимодальная, спикеры из разных подходов.
А я всё слушаю и перевожу на процессуальный язык.
Тема работы с парами заявлена на втором году обучения в процессуальной программе.

Делюсь заметками. Возможно, будет полезно как памятка:

Признаки зрелой пары:

1.Две реальности, но общее поле:

Партнёры осознают, что у каждого свой опыт, восприятие, язык.

☣️Контакт возникает не в совпадении, а в умении быть разными.


2. Сонастроенность.

☢️Я замечаю, что происходит с тобой, и остаюсь рядом, не теряя себя. Это не про спасательство, не про угадывание, а про внимание к сигналам и ритмам поля.

3. Открытость и выдерживание отклика.

✴️Я могу говорить из уязвимости и слышать, что тебе это может не подойти. Это про встречу на краю, где возможен риск и рост одновременно.

4. БАЛАНС РОЛЕЙ ДАЮ-ПОЛУЧАЮ

Если одна роль фиксируется (вечно заботящийся / вечно нуждающийся), происходит перекос.

☣️Живое поле - это когда роли подвижны.

5. Развиваться вместе и порознь.

🈚️Слияние - это отказ от различий. Зрелость - это динамика: рядом, но отдельные. Тогда у отношений есть энергия.

6. Умение конфликтовать, не разрушая привязанность.
( Лучше, чем в процессуалке, никто с этим не работает, уж поверьте мне)

✴️Конфликт не признак распада, а проявление напряженной энергии в поле, которая просится в работу.

🚩 Признаки уязвлённой пары :

1. Коммуникация через привычку кричать или молчать или обижаться или рационализировать.

🈴Привычки в коммуникации - это способ избегать край и не вступать в контакт, не идти во вторичный процесс.

Кричите, а потом переходите край. Обижайтесь и переходите край. В конечном счеты ваше попадание за край будет более прямым. Не обязательно кричать, чтобы чувствовать силу, не обязательно обижаться, чтобы выразить любовь ❤️


2. Ожидание слияния вместо сонастроенности.

Один ждёт, что другой угадает. Другой защищается или исчезает.

💮Это старая ролевая сцена, которая переигрывается снова.

3. Необновленная структура поля.

🅰️Семья выросла, условия изменились , а роли остались прежними.
Тут нужна перестройка всей системы: кто мы теперь?

4. Повторение семейных паттернов.
"Ты как моя мама", "Я как твой отец".
Это вторичные процессы, неосознанно режиссирующие поведение партнеров.

5. Невыносимость уязвимости.
Когда "настоящие чувства" не помещаются в отношения, теряется живость.
Подавляя боль, мы гасим и радость.

Если тебе откликается - сохрани себе как рабочую памятку.

Главное не идеальность, а способность выдерживать живой процесс, каков бы он ни был.

Татьяна Шипулина
процессуальный практик

Регистрация на наши программы здесь 👉opora.pw

☀️ ЛЕТО ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ

И у нас насыщенный август и мощное продолжение осенью. Вот что вас ждёт:

🌊 8 августа — вебинар

«Когда эмоции слишком сильные»
в рамках курса по работе с травмой в процессуальном подходе
Ведущая: Татьяна Шипулина, Dipl.PW

📌 https://opora.pw/besplatno#vebinar


🌍 15 августа в Батуми — мастер-класс

Мировая работа в процессуальном подходе
Фасилитаторы: Сергей Баев и Татьяна Шипулина, Dipl.PW
Открытое живое событие в БАТУМИ — присоединяйтесь!

📌https://t.me/+01nBrJOWhbtlODQ6

💮5 сентября
вебинар он-лайн

"Символы боли, образы исцеления: как сны помогают проживать травму»
Ведущая, Лидия Смаль, Dipl.PW

📌opora.pw

🌙 13–14 сентября (онлайн)

Детские сновидения и жизненные задачи.
В рамках Сертификационной программы по процессуальной психологии
с Викторией Саат, Dipl.PW

📌https://opora.pw/processwork


🧠 20–21 сентября (очно, Новосибирск)

Старт курса по работе с травмой в процессуальном подходе

📌https://opora.pw/travma

💔10–14 июня 2026, Батуми — изюминка следующего сезона:

Интенсив «Любовь и Потеря»
с Клэр Хилл и Марком О’Коннеллом
(обучающие терапевты из Великобритании, Dipl.PW)

📌https://opora.pw/seminar-gruziya

КАК ОТЛИЧИТЬ ДЕЙСТВИЕ КРАЯ ОТ «ПРОСТО НЕ МОЕ…»

🤪 «Наверное, это просто не моё…»

- не поступил в институт,
- не удержал отношения,
- не смог регулярно вставать утром и делать зарядку,
- не пошло дело, не получился проект.

«Значит, не моё", - говорим мы.
И ставим точку.

Но часто - это не точка, а бегство.
Потому что настоящая причина - в крае.
В том напряжении, которое возникает между тем, кем ты привык быть - и тем, кем ты на самом деле являешься.

🫶Край - это:

голос сомнения: «у тебя не получится»,
ощущение: «слишком трудно»,
страх: «а вдруг я не выдержу»,
или замирание: «нечего и пробовать».

Это не значит, что "не твоё".
Это значит: ты на пороге, и дальше - живое усилие.
Не борьба, не насилие, а внимательное, осознанное движение в новую часть себя.

💬 Иногда, когда ты говоришь себе:

«Это не моё» -
настоящая фраза звучит так:
«Мне страшно, я устал, мне больно, я не верю, что справлюсь».

И это не слабость. Это приглашение к бережности.
К поиску поддержки.
К возвращению к себе - не через давление, а через контакт.

📍Проверка:

Ты отпускаешь с лёгкостью и облегчением? Возможно, действительно "не твоё".

Ты отпускаешь с горечью, сжимаясь внутри? Посмотри внимательнее. Может быть как раз твоё. Просто ты на краю.

Минделл писал: если ты знаешь свой край — ты знаешь, что с тобой будет дальше.
Ты видишь будущее -не как обещание успеха, а как возможность взросления, если решишь пойти.

opora.pw

ЛЮБОВЬ, СМЕРТЬ и КРАЯ

В процессуальном подходе Арнольда Минделла любовь и смерть - это мощнейшие энергии поля, которые помогают человеку проходить свои края.

🌀 Что такое край?

Край - это граница между тем, кем я себя знаю, и тем, кем я еще не разрешаю себе быть.

Это может быть:

☄️страх показать себя уязвимым,
⚡️запрет на силу или гнев,
🌈невозможность принять любовь,
☔️сопротивление росту и переменам.

💗 Любовь как энергия, меняющая идентичность

Иногда человек говорит:

“Я стал другим после того, как влюбился».
“В этой любви я нашёл себя».

Почему? Потому что любовь активирует новые роли в поле - нежность, заботу, ответственность, способность быть увиденным. Она сдвигает край между знакомой идентичностью и тем, что долго было отвергнуто или подавлено.


⚰️ Смерть или потеря как сила перехода

Смерть - предельный край. В реальной утрате или в символическом завершении (разрыв, увольнение, конец важного периода) разрушается привычная структура Я.