Упражнения для пресса в бассейне🔥

В воде можно делать практически любой комплекс упражнений для пресса из тех, какие мы выполняем на суше.

1️⃣ Качать мышцы с помощью сгибания ног. Лягте на спину и расслабьтесь, через 5 секунд сложитесь уголком и, держа голову над водой, начинайте подтягивать поочередно ноги к подбородку.
🔹️ Чередуйте быстрые и медленные движения ногами. Такая техника позволяет эффективнее прорабатывать мышцы пресса.

2️⃣ Обычные скручивания корпуса вокруг своей оси.
Заплывите на глубину и примите вертикальное положение. Расставьте широко руки, держите верхнюю часть корпуса неподвижной и начинайте совершать ритмичные вращения бедрами слева направо, крутитесь вокруг своей оси.
🔹️При этом бедра и ноги должны быть единым целым.

Не забывайте, что вы не должны мешать другим посетителям😉
Ориентируйтесь на количество посетителей на дорожке и время вашего посещения.

Будьте здоровыми и красивыми💙

Друзья, успейте приобрести абонемент в Открытый плавательный бассейн ДО ИЗМЕНЕНИЯ ПРАЙСА 😱

🔥Лучшие условия по специальной цене!

Пишите в комментариях «карта», чтобы забрать свой абонемент и узнать условия📩

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ ☀️ С ОТКРЫТЫМ БАССЕЙНОМ

▫️60 посещений на 180 дней 😱
▫️15 дней заморозки в вашем распоряжении❕️

Торопись организовать себе комфортное лето🏊🏼‍♂️
Оставляйте комментарий «60», и мы свяжемся с вами 📩

Интервью с владельцем сети фитнес-клубов «Наутилус», президентом Федерации спортивного плавания Хабаровского края Сергеем Донских: https://www.youtube.com/watch?v=AbYSNWxQGMI

Купи абонемент в рассрочку, не выходя из дома❗️

🔹оформление рассрочки в пару кликов 📲
🔹удобная система оплаты

Не откладывай посещение открытого бассейна! 🏊🏼‍♂️

Оставляй любой комментарий 📩, чтобы мы рассказали все детали и помогли с оформлением

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 💥

Купи абонемент 60 посещений на 180 дней до 29 октября и получи 30 дней В ПОДАРОК 😱

Успей забрать свою карту и получить приятный бонус! Оставляй любой комментарий, чтобы узнать все детали 📩

30 октября - День тренера 🏊🏼‍♂️

Благодарим тренеров Открытого плавательного бассейна за ваш труд, мотивацию и мудрость!