Предлагаю посмотреть короткометражку на тему эскапизма.
Эскапизм — это бегство от реальности и повседневной жизни, он помогает людям успокоиться, отвлечься от рутины или просто получить удовольствие. Это может быть уход в сериалы, игры, социальные сети и пр.

Мы все им занимаемся время от времени, опасным он становится тогда когда процент нахождения в реальной жизни становится все меньше и меньше.

#кинотерапия

Так, девочки, тест для вас❤

Простой психологический тест по картинке.

Посмотрите на изображение и выберите силуэт, который вам наиболее симпатичен.

Пишите цифру в комментариях

Итак, результаты теста 👇

Женщина №1
Вам нравится окружать себя людьми. У вас развита эмоциональная составляющая личности, поэтому счастье своих близких вы часто ставите выше собственного. Окружающие знают, что могут рассчитывать на вашу поддержку в любое время. При проблемах они нередко в первую очередь обращаются именно к вам.
Вы способны спасти других от беды, даже если это создаст для сложную ситуацию для вас самих. Вы живете согласно своим ценностям и всегда четко ощущаете эмоции других.

Женщина №2
Вы способны держать под контролем эмоции и справляться с трудными ситуациями без потери самообладания. Вспышки гнева, страха или печали — не ваш случай. Вы оперативно принимаете эффективные меры для решения проблем и ловко избегаете стрессовых ситуаций.
Врожденная гибкость и способность приспосабливаться к изменяющимся условиям помогает быстро подстраиваться под изменения обстоятельств. Из достоинств особенно выделяется необычайная чуткость по отношению в окружающим. Даже самая экстравагантная точка зрения других людей находит понимание в Ваших глазах

Женщина №3
Вы — уникальная личность, которая запросто привлекает внимание. Вы как магнит притягиваете к себе людей, через которых можно легче достичь поставленных целей. У вас есть четко определенные цели и стратегия их достижения, поэтому остальным они кажутся вполне убедительными.
Вы можете вдохновлять людей и вовлекать в свои идеи. Искренность и последовательность в своих взглядах и действиях повышают авторитет в их глазах. Вы умеете держать свое слово и всегда действуете в соответствии с собственными убеждениями.

Женщина №4
Вы не поддаетесь групповому давлению и  способны мыслить и принимать решения самостоятельно. Вы отличаетесь нестандартным подходом в решению проблем и оригинальными идеями. Зависимость от других не для вас, поэтому вы стремитесь к полной и абсолютной свободе.
Окружающие ценят вас за открытость, но иногда врожденный скептицизм мешает вам здраво оценивать ситуацию. С другой стороны, вы никогда не принимает необдуманное решение.

Недовольство собой - это всегда большой разрыв между ожиданием и реальностью.

Как сократить этот разрыв?

Задать себе вопрос : как мои ожидания подкрепляются реальностью, что в реальности даёт мне основания для таких ожиданий?

Чувствуете, как ожидания и реальность приближаются? Чувствуете, как спокойствие внутри растёт?

Попробуйте сделать такое упражнение в той сфере, где вы чувствуете недовольство собой.

Например, возможно, вы представляете как куролесите по миру, выступаете на конференциях, а в реальности вы куролесите между сковородкой и горшком, и даже доучиться толком, например, вы не смогли.

Так что тогда в этой реальности даёт вам основания быть недовольной? Ничего, здесь ничего нет.
Прими реальность и потихоньку начни чуть-чуть улучшать.

Так как же зарабатывают другие на вашем недовольстве собой, интересно?

Увеличивая разрыв между ожиданием и реальностью, утверждая, что ты можешь всё, несмотря на то, где находишься.

Нет, не можешь.
Без принятие реальности не можешь.
А может быть вообще не сможешь никогда.
И. Это. Тоже. Реальность. Которую нужно принять.

Начните с этого упражнения💙

Как арт-терапевт я иногда использую мак-карты. Я знаю, что к ним есть неоднозначное отношение, но как проективная методика они тоже отлично работают.
Есть момент, они подходят не всем, необходим определённый уровень абстрактного и ассоциативного мышления, в этом случае работа с ними просто песня)

Я хочу ниже дать мак-технику на разрешение неприятной ситуации. Можете попробовать сделать её самостоятельно.

МАК-техника "Расскажи историю".

Цель техники: изменение отношения к неприятной ситуации и поиск альтернативного способа реагирования.

Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит. Выберите карту. Я пришлю отдельным сообщением открытые карты. Рассмотрите свою карту и затем ответьте на 5 вопросов ниже (обязательно запишите ответы!).
Открытые карты и вопросы к ним пришлю в 17.00.

1

2

3

4

5

6

Вопросы для работы с картой, лучше всего отвечать письменно:

1️⃣ Что вы видите на карте? Как она связана с вашей ситуацией?
2️⃣ Что происходило на карте некоторое время назад? Как это связано с вашей ситуацией?
3️⃣ Что произойдёт на карте через некоторое время? Как это связано с вашей ситуацией?
4️⃣ Что ещё изображено на карте, на что вы раньше не обратили внимание? Как это связано с разрешением вашей ситуации?
5️⃣ Кто главный персонаж карты? Если бы он мог говорить, какой совет или рекомендацию он бы дал в этой ситуации?

Эту практику можно сделать и с открытыми картами, например, вы можете выбрать карту из открытых ту, которая вам отозвалась и далее также отвечать на вопросы.

Если есть сложности, вопросы или нужна помощь, пишите в комментариях💙

Про травмы поговорим?
Сейчас очень сложно не быть травмированным, нет никакой возможности прожить эту жизнь без травмы.

Нет её говоришь? А если найду?

Но давайте все-таки будем отличать травму от всех остальных субъективных переживаний🙏

Травма - это тоже субъективное переживание, без сомнения.

Но у неё есть ряд очень ярких признаков:

1. Это очень сильное ощущение, что жизнь разделилась на до и после
2. Навязчивость воспоминаний, но в форме замершей картинки, события до и после как правило не воспроизводятся.
3. Избегание: похожих ситуаций, эмоций, людей и тп
4. Неадекватные эмоциональные реакции (когда эмоция не соответствует событию, ну очень грубый пример- смех на похоронах, слезы на радостном событии и тп)

(я не говорю о типах травматизации, о которых известно только психологам)

И вот если ориентироваться на эти признаки, то скажу про себя - травм я в своей жизни не припомню, в отличие от огромного количества стрессовых, неприятных, грустных, вызывающих боль событий.

Но они не мешают мне дальше жить эту жизнь, быть счастливой и даже идти в боль.

Поэтому, я призываю вас, если не дай бог, есть то, что не даёт вам быть счастливым и не даёт справляться с этой жизнью - не оставайтесь в этом одни🙏

Но... субъективное переживание, что чёрный ноготь на ноге мешает вам жить - давайте не будем считать травмой.

💙

".. вот на них никогда внимания не обращай, потому что всё, что у них есть это их раны. Они будут ими гордиться, потому что им нечем больше гордиться.. "

и ещё немного, посмотрите видео 💙

Что сейчас присутствует в вашей жизни ежедневно и постоянно, что вы никогда не пропустите, несмотря ни на что ( это не просто -  "чищу зубы и ем"☺, это что-то, что вы сами когда-то внесли в свою жизнь, какая-то личная или рабочая рутина) ?

Если что-то такое есть, то как вы к этому пришли, как вы это внедрили?

Если ничего такого нет сейчас, то поразмышляйте, а есть ли что-то, что хотелось бы привнести в свою жизнь, что останавливает, что мешает?

если есть желание и возможность, пишите здесь, если нет, то поразмышляйте для себя🌿☀

Тест "Часы"

Определите уровень жизненной энергии и узнайте, как подзарядиться.

На картинке схематично изображены часы-будильник. Ваша задача ㅡ дорисовать их, придать картинке законченный вид.

Если вам покажется это необходимым, то можете нарисовать не только детали часов, но и фон, воссоздать обстановку.

Для наилучшего результата перерисуйте исходную картинку, и только после этого дополняйте собственными деталями.

Рисуйте не думая ни о чём, пока не завершите рисунок!

Присылайте рисунки в комментариях💙

Интерпретация к тесту
«Часы/ Ваша жизненная энергия»

Обратите внимание на ту деталь, с которой вы начали свой рисунок

Если в первую очередь вы нарисова­ли стрелки часов, то это означает, что вопрос об энергии для вас сейчас чрезвычайно важен.

Если первым делом вы проставили цифры на ци­ферблате, то это значит, что вы в настоящее вре­мя ведете напряженную, насыщенную жизнь и вам хочется покоя, упорядоченности и размеренности, вам остро не хва­тает этого.

Если в первую очередь вы обвели часы или подставку, то это говорит о вашем желании сменить обстановку, что-то изменить в своей жизни.

Остановимся подробнее на стрелках будиль­ника

Не важно, сколько времени на ваших часах, важно, куда смотрят стрелки, вверх или вниз:

Если стрелки часов направлены вверх, то это значит, что с вашей жизненной энергией все в поряд­ке, вы полны сил и бодры.

Если же стрелки смот­рят вниз, то это говорит о том, что ваши жизнен­ные силы нуждаются в восполнении.

Чем ярче выделены стрелки, тем больше энергии вам требуется для удовлетворения ваших потребностей, достижения поставленных целей.

Как вам “подзарядиться”?

Для того чтобы понять, каким образом вы можете "подзарядиться", обратите внимание на остальные де­тали вашего рисунка:


✔ Если вы четко обозначили цифры, ярко выделив их на циферблате, то это говорит о том, что для "подзарядки" вам просто нужно как сле­дует отдохнуть, куда-нибудь съездить, сменить об­становку, получить новые впечатления.

✔ Если вы ярко обозначили кнопку звонка на будильнике, то это значит, что вы нуждаетесь в смене деятельности, вам неинтересно зани­маться тем делом, которым вы занимаетесь в настоя­щее время.
Для "подзарядки" вам нужна ра­бота по душе.

✔ Если вы выделили корпус будильника, то это говорит о том, что вы экстраверт и обычно "подзаряжаетесь" в сфере контакта, во время общения с другими людьми.

✔ Если вы уделили особое внимание подставке, то это значит, что вы можете "подзарядиться" на природе, вам стоит поехать в лес, на реку,в горы, на дачу и отдохнуть от городской суеты, это пойдет вам на пользу.

Вот такой вот простой и быстрый тест💙😊

Знакомо ли вам это "прекрасное", когда в детстве только растянешься на диванчике, или сидишь и ничего не делаешь и тут сразу прилетает: «а ты уже все уроки сделала, а уборку, а то, а это? ..» в итоге даже когда все сделано, ты делаешь вид, что чем-то занята

у многих клиентов встречается этот невроз навязчивой деятельности, и как результат вопрос: "а как ты отдыхаешь? а что даёт тебе энергию? как ты восстанавливаешься? " - это белый шум.

Знакомо?