А еще еду в электричке без косметики и радуюсь своему уровню принятия себя ❤️

Еще пару месяцев назад я не могла выйти на улицу даже вынести мусор, пока не накрашусь.

Благодарю психолога и себя🙏

Теперь я спокойно могу ходить без косметики куда угодно.

Вначале, конечно, было тяжело перебороть себя, а потом мне так понравилось, что я стала делать дурацкие прически и смотреть реакцию людей 😄

Оказалось, что когда я иду с дурацкой прической, наоборот, мне становится так плевать, чувствую себя уверенней. Парадокс 😄

А самое прикольное знаете что? Людям плевать как вы выглядите 😅

Все проблемы только в вашей голове 🤯

#принятие
#мысли_вслух

Пушистый привет от того, кто очень рад тому, что я ленюсь сегодня делать дела 🤗

#отдых

Можете ли вы довериться чужому опыту и пойти во что-то, не зная, что там конкретно будет? 🤔

Я человек, который привык контролировать ситуацию 😎
Мне нужно знать содержание мероприятия, регламент, все просчитать.

Кстати, точно ли про контроль идёт речь?!
Скорее всего дело в недоверии.
Прежде всего к себе, ну и, конечно, к окружающим.

В голове мысли:
❓"а что там будет"
❓"а как мне себя вести"
❓"а я точно справлюсь"
❓"я там никого не знаю"
❓"а вдруг я буду тупить"...

Сейчас я бы ответила на них так:
🙏Я не знаю, что там будет, но мне интересен этот опыт.
🙏Просто будь собой.
🙏Не нужно ни с чем справляться, можно допускать ошибки, это нормально.
🙏Отличная возможность завести новые знакомства!
🙏Да, я буду тупить и что...)

Разница между этими мыслями несколько месяцев.

Удивляюсь, что с помощью психологии можно так менять сознание.
Магия, не иначе! 🔮✨

#доверие

Не так давно я открыла для себя пару способов восстановления энергии
🧘‍♀️🙏⛰️❤️🌄✨

Медитация 🧘‍♀️✨

Во-первых, это очень действенный способ достучаться до своего бессознательного 🙃

В обычной жизни мы можем не обращать внимания на какие-то вещи, но слушая медитацию в состоянии полной расслабленности, сознание моментально реагирует, когда его что-то задевает.

Во-вторых, это действительно практика полного расслабления тела и восстановления 🧘‍♀️💖

Отключить поток мыслей, сконцентрироваться на ощущениях в теле, погрузиться в свой внутренний мир.
Визуализировать 🏖️🏜️⛰️
Замедлиться...

Для меня медитации это способ успокоиться в состоянии загнанности, вернуть себя в свое тело, наладить этот контакт.

Способ записать в свои мысли новые установки.

Это всегда про глубину.

Медитация помогает мне засыпать ночью и просыпаться утром или просто найти спокойствие, когда требуется ✨

Пробовали медитировать? Что дает вам эта практика?

#восстановление
#медитация

Йога 🧘‍♀️✨

Попробовав медитации, мое тело вспомнило те ощущения расслабления, что испытывало во время шавасаны.

Если кто не знает, это асана(упражнение), которым заканчивается практика йоги.
В переводе означает "поза трупа".

Тело вспомнило, и мне захотелось вернуться на йогу.

Для меня йога это про умение направить внимание точечно в любую часть своего тела.
Проработать те мышцы, которые никогда прежде не были задействованы.

Практика не подразумевает никакого насилия, все в комфортных ощущениях.

С помощью йоги можно замедлиться и соединиться с собой и своим телом ❤️

#восстановление
#йога

Так захотелось вернуться в практику, что в этом отпуске я поехала на 4 дня в йога-тур 🧘‍♀️✨🏞️

Честно сказать, это было одно из лучших решений.
Первый мой такой опыт, поехала чисто на ощущении внутреннего отклика.

Столько всего произошло в этом туре 💔

Моей целью была перезагрузка, замедление.
Цель была выполнена.

Сама практика йоги была 3 раза в день 😱

И это было что-то волшебное, учитывая, что у меня была почти все дни индивидуальная практика 😄

Было очень атмосферно и глубоко.

А какие были разговоры по душам после практики... 🤗

И в этом туре Вселенная послала мне человека, который помог мне осознать ценность моих мыслей и опыта. Благодарю 🙏

Приехала из тура с кучей своих осознаний, в состоянии вдохновения и спокойствия.

#восстановление
#йога

Доброе утро ✨
Всем прекрасного дня! 🤗

Я не знаю как это работает, но карточки всегда в тему. Дополнение к предыдущему посту ❤️

P. S. Вытаскивала рандомно

#аффирмация
#любовь

В паре легче проживать стресс

Доказано, что одинокие люди даже живут меньше, потому что справляются со всеми проблемами сами.

Одинокий человек может годами копить в себе негатив. Это отрицательно сказывается на его здоровье.

На проживание стресса уходит очень много энергии 🥺

Но если мы получаем в такой момент поддержку со стороны близкого, становится легче.

Кому-то нужно услышать важные слова, а кому-то просто обнять близкого и помолчать, посмотреть в глаза...

Любовь, поддержка и принятие.

Цените своих партнеров ❤️

#школа
#семинар

Существует 3 основных типа привязанности :

1. Якорь ⚓ - готовы брать на себя обязательства, ответственны за свои решения, не рубят с горяча, признают свои ошибки. Чувствуют себя комфортно как рядом с партнером, так и в разлуке.

2. Остров 🏖️- избегающий тип. Уходят в себя или могут уйти физически при конфликтных ситуациях. Очень важно личное пространство и возможность уединения.

3. Волна 🌊 - агрессивный упрямец. Бурное проявление чувств. Как позитивных, так и негативных.
В конфликтах это "нападающие стороны".

Тип привязанности закладывается в раннем детстве в отношениях с родителями.

Взрослый может лишь отследить какой тип преобладает у него и его партнера.

Понимание и знание типов поведения может облегчить взаимодействие, так как даёт ясность, чего ожидать от партнера, и какая поддержка ему сейчас нужна.

Узнали себя в каком-то из типов?

#школа
#семинар
#отношения

Жизнь преподносит интересные уроки

Замечали когда-нибудь за собой, что стремитесь сделать все идеально?

Не признаете своих ошибок, боитесь их совершать.

❓Может быть, вы боитесь осуждения со стороны других людей?

❓Или в вашей голове на столько силен образ "хорошей девочки/хорошего мальчика", который нам прививают с детства родители?

❓А может, вы так самоутверждаетесь, показывая всем, что никогда не ошибаетесь?

❓Или боитесь не оправдать чьи-то ожидания?

❓А может и все сразу?

Основной прикол в том, что все эти домыслы в нашей голове.

Это наши страхи, наша неуверенность.

Вы не можете знать за другого человека, что он подумает!

Но подумайте сами, а что случится, если вы ошибетесь?

Принимайте и любите себя во всех своих проявлениях 🤗

#принятие
#ошибки

Желаю отличных выходных! 🙏✨

#аффирмация

Вчера мы были на мастер-классе по флюид-арт

Испытали кучу положительных эмоций!

Чем-то похоже на медитацию ☺️

Можно расслабиться, кайфануть)

Дать своему внутреннему ребенку пространство для творчества)

Выбрать краски, смешать, вымазаться, вылить так, как хочется тебе и получить свой уникальный результат.

Не думала, что прям понравится, но теперь хочется еще 😁

Зашло даже самым не творческим)

#творчество

Доброе утро! 😁
Отличного дня!

Почему люди, находясь в одной организации, в одних условиях, по-разному относятся к работе ⁉️

Рассмотрим ситуацию.
Есть некоторое количество человек, которых не устраивает их работа.
При этом, кто-то продолжает спокойно работать, а кто-то хочет уйти, не может терпеть.

Причин, конечно, может быть много.

Одна из них - ценности 💡

У каждого человека есть свой список ценностей и их определенная иерархия.

🕊️Так, у одного на первом месте семья.
Он все делает для семьи, в том числе и зарабатывание денег осуществляется для того, чтобы эту семью содержать.

🕊️У другого карьера.
Его фокус смещен на деньги и должности. Он думает как бы быстрее получить повышение по работе, увеличить зарплату.

🕊️У третьего на первом месте гедонизм.
Он стремится получать максимум удовольствия от жизни.

🕊️А четвертый сосредоточен на помощи людям.
Для него важно, чтобы его труд был кому-то полезен.

Таких примеров может быть очень много, но суть в том, что ценности у всех разные.

Мы не знаем, что действительно важно для другого человека 🤷‍♀️

Возможно, внешне нам кажется, что у человека все хорошо.

"У него все есть, а он какой-то ерундой страдает, что-то там себе выдумывает"

Но это лишь наше восприятие.
Через призму наших собственных ценностей.

Так и в ситуации с работой.
Не обязательно все, кого не устраивает их работа, должны уволиться 😁

Им и правда может быть нормально.
Просто ничего не противоречит их ценностям.
Приоритеты другие.
И это ок 👌

Что думаете?

#работа
#ценности

Все чаще и чаще я слышу от своих знакомых фразы:

✨ Я ничего не успеваю
✨ У меня нет времени
✨ Я устал(а)
✨ Я так больше не могу

Понимаю.
Сама часто нахожусь в таком состоянии.

Хочется успеть все. Крутишься как белка в колесе, а дела не заканчиваются...

Знакомо?

Спойлер: дела и не закончатся.

В этот момент предлагаю остановиться и подумать:

⛔Что случится, если вы не сделаете дела?
⛔ Что произойдёт, если вы перераспределите часть обязанностей по дому, потому что вам действительно тяжело все тащить на себе?
⛔ Что будет, если вы просто позволите себе хотя бы немного отдыхать?

Отсутствие отдыха отрицательно сказывается на организме.

Человек становится очень нервным, злым.

Пузырь недовольства надувается, и, рано или поздно, он лопнет.

Так зачем доводить до такого состояния, если можно выбрать наиболее комфортный для себя темп?!

Если вы не можете отложить дело, то подумайте почему так происходит.
В чем истинная причина сделать это именно сейчас?

Точно ли это нужно вам или вы делаете это, чтобы показать свою значимость другим людям (на самом деле, в первую очередь себе)? Хотите быть хорошим во всем? Хотите быть нужным?

У вас всегда есть выбор.

Это ваше решение делать что-то или нет.

Тяжело это признать, но это так.

Вы можете позволить себе отдых 🤗

#дела
#отдых