Сегодня стартует базовый курс «Пойми себя и других»🌻🌻🌻

Ну что, я ухожу в глубокую внутреннюю работу до вечера воскресенья ❤️

Впереди 2,5 дня ассистирования.

В этот раз в соответствии с тем периодом, к которому я подошла в своей жизни, хочу поработать над проявленностью и доверием к себе.

Ощущаю, что именно эти два качества мне сейчас необходимы, чтобы двигаться дальше.

Да, внутренний рост это долгий процесс и требует немалых усилий, но результат того стоит 😌

А еще, это очень увлекательно!🤩

Желаю вам прекрасных, теплых, радостных, отдыхательных выходных! ☀️

Выйду к вам скорее всего уже после курса 🫶🏻

#гелиотроп

Прошло почти 2 года, как я была на курсе «Пойми себя и других» в качестве студента 🌻

Тогда я была запуганной девочкой, которая была на грани обморока в момент, когда начинала говорить.

Та девочка боялась звонить по телефону незнакомым людям, не умела принимать и просить помощь.

Та девочка хотела быть незаметной, раствориться среди людей, исчезнуть.

Но та девочка выросла.

Выросла психологически, в том числе, благодаря курсу.

Благодаря личной терапии и учебе.

Сейчас это уже вполне уверенная девушка, которая берет на себя ответственность, идет в свои страхи.

Эта девушка нашла внутри себя силу. Собственную силу.

Она приняла в себе некоторые грани, но сколько же еще ей предстоит принять.

Она учится доверять себе.

Она стала спокойнее проходить через неопределенности.

Подумать только, она начала любить себя!

Научилась понимать свои желания и чувствовать внутренний отклик.

Порой, она совершает ошибки.

Она не идеальна.

Она бывает глупой, неуклюжей, ленивой, жадной, злой, высокомерной,…

А еще бывает доброй, открытой, радостной, воодушевленной, искренней…

И ни одна из этих граней не определяет ее как личность.

Она может быть разной.

И это прекрасно! 🫶

#гелиотроп
#мысли_вслух

Что по учебе ⁉️

На прошлой неделе у меня закончился блок дополнительных практик, который длился 2,5 месяца.

Для меня он прошел очень продуктивно 🤓

Поработала во всех ролях: психолог, клиент и наблюдатель.

На практиках мы не только тренировались проводить сессии, но и давали друг другу обратную связь, выдвигали гипотезы, давали рекомендации, обсуждали кейсы.

Одним из значимых для меня событий в рамках этих практик было - поработать психологом в общем зале 🤩

Это значит, что на сессии, кроме меня и клиента, присутствовало еще более 10 коллег-психологов.

Это был очень волнительный, но потрясающий для меня опыт!

Получила много обратной связи от коллег и преподавателя, прошла через свой страх.

В конце блока практик я получила сертификат, который действительно ценен для меня.

Ну а дальше, больше!
Вперед к новым открытиям и знаниям! 🚀

#обучение
#психология
#сертификат

«Я ведь не псих, зачем мне идти к психологу»❓

Периодически слышу такое мнение 🤔

Давайте разбираться, кто же такой психолог и с какими запросами к нему обращаются.
Чем отличается психолог и психиатр.

Психиатр - это врач 👩‍⚕️

Он может поставить диагноз и назначить лекарства.

✨С чем работает психиатр: расстройства пищевого поведения, депрессия, шизофрения, биполярное расстройство и тд.

Психолог - это специалист, который работает с психически здоровыми людьми.

Он не ставит диагнозы, не выписывает лекарства, не имеет медицинского образования 💊

Это специалист, который помогает разобраться в себе, когда человек запутался, наладить отношения с собой и окружающими.

Помогает клиенту отыскать собственные ответы и ресурсы.

Помогает развивать осознанность и учиться брать ответственность за свою жизнь.

✨Примеры тем, с которыми работает психолог: страх, тревога, подавленные чувства, тема отношений, неуверенность, прокрастинация, перфекционизм, выгорание и тд.

Лично для меня терапия - увлекательный процесс исследования своего внутреннего мира.

А чем больше я узнаю себя, тем интереснее и легче становится моя жизнь ❤️

#психолог
#психиатр

После каждого семинара и курса мне требуется время на восстановление 🧘‍♀️

Иногда пара дней, иногда неделя, а иногда и больше.

В это время я допроживаю эмоции и перевариваю ту информацию, которую получила за несколько дней работы над собой.

Инсайты могут догонять еще несколько месяцев.

А процесс встраивания полученного опыта в жизнь может проходить еще дольше 😌

Какие мысли я уже взяла себе с этого семинара:

1. Любовь - это действие 🫶
2. Когда хочешь поменять что-то в отношениях, начни с себя 😜
3. Традиции и ритуалы укрепляют привязанность 🪢
4. Вопрос о намерении может помочь в определении собственных автоматических программ.
5. Можно уехать физически хоть на другой край земли и при этом остаться несепарированным от родителей 🌏

Получила много личных инсайтов.
О себе, об отношениях.

Этот семинар позволил мне увидеть свои теневые стороны, отследить срабатывание автоматических программ.
На примере практических заданий, увидеть проблемные места в отношениях.

И как бы тяжело не было в моменте, я радуюсь таким открытиям! 🥰

Ведь теперь я знаю, над чем нужно работать, чтобы сделать свою жизнь и взаимодействие с людьми лучше ✨

#семинар
#инсайты
#отношения

Недавно в комментариях поступил вопрос о развитии осознанности 🤓

Под осознанностью я предполагаю способность в моменте понимать свое состояние: чувства, мысли, ощущения в теле.
Способность видеть причины поступков и эмоций, причинно-следственные связи.
Способность выбирать свои реакции, а не жить на автоматизме.

Предлагаю вам 5 рекомендаций того, что нужно делать, чтобы развивать это качество:

1️⃣Развивать эмоциональный интеллект.

Отслеживать свои эмоции и реакции.
Например, вести дневник чувств.
Поставьте будильник несколько раз в день и когда он звенит, выписывайте все, что вы чувствуете. Ощущения в теле, эмоции.
Делать это нужно каждый день.

2️⃣Посещать психолога.

Все, что происходит на психологических сессиях, способствует развитию осознанности.

3️⃣Чаще прислушиваться к себе.

Останавливаться в моменте и задавать себе вопрос «что я сейчас хочу?».

4️⃣Больше быть в моменте здесь и сейчас.

Добавьте осознанность даже в выполнение повседневных дел.
Например, можно мыть посуду и думать действительно о том, как течет вода из крана, наблюдать за пеной на тарелке и тд.
Так помимо осознанности мы развиваем и способность концентрироваться на определенном действии и возможность управлять своим вниманием.

5️⃣Читать литературу по психологии.

Главный ответ на вопрос, как же развивать осознанность, состоит в том, что нужно увлечься и изучать себя ✨

#осознанность

Дисциплина - это свобода 🤔

Фраза, которая зацепила меня на одном из занятий.

В моем мире дисциплина всегда означала наличие определенных ограничений и рамок 🚧

С одной стороны, это так.

Но что, если и правда взглянуть на это с другого ракурса…

Ведь дисциплина предполагает быстрое осуществление действий 🏃‍♀️

Предполагает возможность сделать то, что нужно, даже когда не хочется, не тратить время и энергию на прокрастинацию 🫠

Когда мы боремся с правилами, но при этом знаем, что сделать все равно придется, мы попадаем в плен собственных мыслей, переживаний и сопротивления.

И тогда, вместо того, чтобы осуществить действие, мы сливаем энергию на внутреннюю борьбу.

И в этот момент мы не свободны 🕊️

А вот дисциплина может эту свободу обеспечить⛓️‍💥

А что значит дисциплина для вас? Ограничения или свобода?

#дисциплина
#свобода