Доброе утро! ☀️

Желаю вам прекрасного настроения, легкости и продуктивности 🕊️

Я к вам с напоминанием 🤗

P.S. Даже самое маленькое ❤️

#аффирмация

Психологические защиты 🏰

Что это такое и зачем о них знать?! 🤷‍♀️

Психологические защиты это механизмы психики, которые служат для того, чтобы избежать столкновения с болью 🫣

✨✨✨

Личный пример:

Пару недель назад на сессии я решила озвучить своему психологу важную, но болезненную для себя вещь.
Когда я начала говорить, мысль неожиданно оборвалась на середине.

Я просто резко забыла, о чем говорю. Это было очень странно. Выдохнула, вроде вспомнила.

Начала сначала, ситуация повторилась 😳

Стало и смешно, и страшно!

Так сработала моя психологическая защита.

Только с третьего раза и с поддержкой психолога я смогла договорить фразу до конца.

✨✨✨

Существует большое количество психологических защит, расскажу про некоторые из них:

❌Отрицание

Заключается в неспособности принять и отрицании неприятных для психики фактов.
«Нет, этого не может быть!», «Наверное, они пошутили, на самом деле все хорошо»

❌Замещение

Перенос действий с недоступного объекта на другой, более доступный.
Например, агрессия на начальника может быть перенесена на членов семьи.

❌Вытеснение

Когда психика вытесняет травмирующий опыт в область бессознательного и кажется, что мы не помним какие-то моменты своей жизни.
То, что произошло у меня в примере выше.

❌Рационализация

Выражается в том, что человек все объясняет логически, избегает прямых ответов и чувств.

Психологические защиты срабатывают бессознательно, и человеку сложно заметить их самому, но их хорошо видно психологу со стороны 👀

Именно за ними, как правило, скрывается та самая глубинная боль, с которой важно и нужно работать 🙏🏻

#защиты

Вчера работала с коллегой в роли психолога.

Атмосфера сессии изнутри❤️

#психология
#сессии

Всегда будут те, кому не нравится, как вы проявляетесь 🤷🏼‍♀️

Но это совсем не значит, что с вами что-то не так ‼️

Каждый из нас имеет свой уникальный опыт 💡

В это понятие входит в том числе и воспитание, и травмирующие события, которые были у каждого.

Все это формирует индивидуальную призму восприятия 👀

❗️ Поэтому два человека реагируют по-разному на одну и ту же ситуацию.

❗️ Поэтому другой человек не может наверняка знать, как будет лучше для вас!

То, что идеально для одного, может быть совершенно неприемлемо для другого.

И это нормально!

Причиной негативных высказываний в адрес других людей чаще всего является зависть и собственные незакрытые потребности.

Поэтому, каждый раз, сталкиваясь с негативом по отношению к себе, задумайтесь, касается ли это лично вас и стоит ли тратить на это энергию 🤔

Мы не можем изменить другого человека, но можем поменять свое отношение.

#негатив
#восприятие

День Святого Валентина ❤️

В школьные годы я очень любила этот день, заранее готовилась, покупала валентинки 💕

Мне очень нравилось дарить и получать открытки, считать их количество 🤗

Сейчас я уже давно не отмечаю этот праздник, но в этом году захотелось как-то его обозначить. Повесить гирлянду из сердечек, устроить свидание с мужем.

Вспоминаю ли я о любви только в этот день? Нет!

Но для себя решила, а почему бы лишний раз(не лишний) не вспомнить, когда вокруг такая атмосфера 😍

На фото Третьяковский проезд.

Поздравляю всех, кто отмечает!

Пусть вокруг вас всегда будет много любви 🫶

Поделитесь, как вы относитесь к этому празднику?

#любовь

Эти выходные я провела в школе взаимопонимания и психологической грамотности «Гелиотроп» 🌻

Прошла 1-ую ступень обучения на инструктора 🥳

Шла очень глубокая внутренняя работа, и в первый день я столкнулась со своим сопротивлением.

Психика, пытаясь защититься от столкновения с болью, страхом, включила механизмы психологических защит.

Минусы сопротивления:

❌отказ от возможностей
❌неспособность воспринимать информацию
❌ухудшение отношений с окружающими
❌трата впустую огромного количества энергии

Что помогло мне выйти из сопротивления?!

💡Осознание, что сопротивление это постоянная борьба, а значит большая трата энергии.

💡Поиск причины, по которой я ушла в сопротивление.

💡Осознание, что сопротивление подразумевает перекладывание ответственности на внешние обстоятельства или других людей.

💡Осознание, что сопротивление это программа, которая сформировалась в детстве и продолжает неосознанно управлять жизнью до сих пор.

💡Осознание, что борьба далеко не всегда является выходом из ситуации.

Благодаря этим осознаниям, я вышла из этого состояния.

Этот опыт дал мне очень многое.

Я увидела свою жизнь под другим углом, произошла переоценка и поиск новых смыслов.

А потом пришло облегчение.

Оно позволило мне воспринять ту информацию, которая раньше как будто разбивалась о стену моего сопротивления.

Я почувствовала, как мне стало легче дышать, как ушло напряжение из тела.

Как много новых открытий я сделала для себя за эти два дня, а сколько всего еще предстоит 🤩

Но главное, что весь мой путь в психологии сопровождается большим внутренним откликом ❤️

#гелиотроп
#инструкторская_школа
#сопротивление

Дорогие мужчины, с праздником вас! 🤗

Поздравляю всех мужчин вне зависимости от профессии, статуса и возраста! 🎉

Каждому из вас желаю успехов в тех сферах, в которых вы развиваетесь!
Здоровья и благополучия!

Благодарю вас за то, что вы есть в моем канале 🫶

Прекрасного праздника! ⭐️

«Не грусти», «не злись», «успокойся»…

Что вы чувствуете, когда делитесь своими переживаниями с человеком и слышите подобное в ответ ⁉️

Такими фразами мы обесцениваем чувства и опыт другого.

Если человек грустит/плачет/злится/боится, значит на это есть определенная причина.

Его собственная.

Подобные высказывания указывают человеку на то, что ему следует отказаться от своих чувств. Подразумевая, что с ним что-то не так.

Ответная реакция зависит от самого человека и его уровня принятия себя.
Достаточно часто это может быть злость 😈

«Просто не думай об этом», «просто переключись»…

Если человек озвучивает что-то в контексте проблемы, значит ему уже не просто.

Такие фразы воспринимаются как советы, которые вовсе не помогают.

Заканчиваются подобные взаимодействия часто ухудшением или даже разрывом отношений.

Почему же люди обесценивают чувства друг друга⁉️

Чаще всего из-за непринятия собственных чувств.

Если вы замечаете подобные высказывания от себя, попробуйте задать самому себе вопрос, какие чувства я не принимаю в себе на столько, что не могу говорить о них с другим человеком и безопаснее их обесценить⁉️

Предлагаю быть бережнее к себе и другим 🫶

#обесценивание

Недавно столкнулась с таким мнением по поводу своей деятельности:

«Проводить консультации с людьми скучно, тебе нужно разнообразить свою деятельность, вести онлайн занятия, семинары и тд»

Решила написать здесь разбор этой ситуации 🧱

Начну по порядку.

Это определенно непрошенный совет 🤷‍♀️

Человек уверен, что кому-то будет лучше так, как говорит он… 🤦🏼‍♀️

Прослеживаются признаки высокомерия и желания самоутвердиться за счет другого.

Выше рассказывала про разность восприятия и призму.
Другой человек не может знать, как будет лучше для меня.

Мне стало интересно, на основе чего сделано такое предположение.

«Любая деятельность, даже самая самая интересная становится скучной, когда превращается в работу»

С этим я могу согласиться лишь частично.

Не любая. Не у всех. Не всегда.

Не отрицаю тот факт, что спустя время действительно что-то может надоесть. И это будет сигналом к тому, что нужно развиваться. Нужно двигаться дальше, искать для себя новые направления и глубину.

Но этого может и не произойти 🤷‍♀️

В обоих высказываниях прослеживается желание проконтролировать то, что мы контролировать не можем.

Есть страх неопределенности, который был спроецирован на мою ситуацию, но он не мой.

Кроме страха присутствует зависть, которая прикрывает боль.

Больно признать себе то, что у кого-то другого может что-то получиться. Так как у самого этого нет. По разным причинам.

Поэтому, безопаснее принизить другого.

Осознанность помогает мне отделять то, что люди говорят из собственных убеждений и страхов и понимать, что ко мне оно не имеет никакого отношения 🕊️

Ну а если что-то цепляет в таких высказываниях, то это подарок! 🎁

Значит, можно взять это в личную работу 😉

Как вам такой разбор?

#ситуация
#разбор
#осознанность

Слезы это слабость❓

Нужно быть сильной. Нельзя показывать эмоции. Нужно держать все в себе.

С такими установками я жила долгие годы.

Только кому это нужно?!

Проявление слез может быть про силу.

Про силу быть собой 💡

Сила может быть и в том, чтобы показать свою слабость.
Признать ее.

Лично мне стоило больших усилий, чтобы позволить себе плакать даже на сессиях с психологом.

Почему вообще так важны чувства на сессии ⁉️

✨Они являются индикатором того, что происходит с клиентом, и где действительно есть боль. Где скрыто то самое важное, что болит и с чем нужно работать.
Тело не врет.

Еще год назад подавление слез было одной из главных моих проблем.

Так я обходила боль.
И самое страшное, что она оставалась во мне…

Подавленные эмоции образуют физическое напряжение, способствуют потери контакта с телом, возникновению психосоматики.

Все это может стать причиной того, что человек перестает понимать свои желания. Себя.

Мне удалось разрешить себе проявлять больше эмоций.
Но я до сих пор продолжаю работать с этим.

Сейчас я могу плакать, когда мне больно. Признаю в себе слабость, позволяю ей быть.

И это облегчение 🕊️

Сейчас мне не нужно сдерживать в себе слезы.

Я живая. Я чувствую.
Я могу быть разной.

И каждый из нас может! ❤️

#эмоции
#слезы
#мысли_вслух