Догоняют осознания после курса 🌻

Прошло ровно 10 дней.

А происходило со мной на той неделе вот что: вошла во взрослую позицию.
Смогла посмотреть на свою жизнь под иным углом 👀

Видимо, раньше была к этому не готова.

Получилось забавно.

Из взрослой позиции смогла увидеть свою слабость, это круто!

Но столкнувшись с болью, оказалась не совсем готова через это пройти, в итоге провалилась в жертву 😄

На сессии в понедельник выгрузила свое состояние. Было тяжко, много плакала, стало легче.

Увидела моменты, где жестко сбрасываю ответственность.
Состояние жертвы всегда связано с этим.

Осознала, что кроме меня изменить что-то в моей жизни никто не в силах.

Теперь мне требуется время для того, чтобы пройти все стадии к принятию своей слабости. Но я уже близка.

Из жертвы вышла.

Еще из наблюдений после курса: стала легче проявлять эмоции.

Как правило, слезы на сессии означают, что мы дотронулись до чего-то очень важного. До того, что действительно беспокоит. До того, где боль.

Даже просто факт проживания эмоций сам по себе облегчает состояние.

Но, конечно же, очень важно разобраться с тем, что вызывает эти эмоции.

Сессия - это безопасное пространство, в котором проявление эмоций уместно и очень важно 🫂

Пока привыкаю к новой степени своей свободы и ответственности 😌

Наблюдаю за изменениями. Анализирую.

Очень интересно 🫠

#гелиотроп
#сессия

Сейчас поняла, что ещё этот курс научил меня гибче и проще относиться к изменениям.

Сегодня в школе закрытая встреча 🤫

Я давно почувствовала отклик к тому, чтобы ее посетить.

Следуя за своим желанием, взяла ответственность и организовала себе такую возможность.
Перенесла практику по учебе, отпросилась с работы.

Дальше будет небольшая история из жизни 📘

Сегодня я решила, что после встречи останусь ночевать в Москве.

Часто, когда еду на двухдневные мероприятия, остаюсь в хостеле, но ни разу не бронировала его заранее 🙈

Всегда делала это, когда уже ехала с вещами в электричке. Чувствую в этом нотку безумства 😄

Сегодня собралась, вызвала такси, вышла из дома с вещами, и вдруг ощущение внутри подсказало мне проверить наличие номеров.

Открыла сайт и увидела надпись: номеров нет ‼️

Дальше мне понадобилось пару секунд для принятия решения.

Поднялась домой, скинула рюкзак, поржала и подумала: ну значит не нужно мне сегодня оставаться в Москве, зато поеду налегке 😄

Это было так забавно и так легко!

Раньше я бы изнылась, что все пошло не так, как задумала.

А сейчас. Ха, ну ок 😁

Раз такой вариант не получился, значит сделаю по-другому. И все!

Мне очень нравится это состояние гибкости и легкости 🕊️

На сколько же проще становится моя жизнь 🤩

#гибкость
#гелиотроп

Недавно, находясь на работе, я разозлилась 😈

Злость не была как-то связана с работой, но она поднялась так сильно, что начало давить виски.

Оценила ситуацию.

Поняла, что важно прожить свою злость, раз она поднялась, но именно в этот момент, это было неуместно.

Решила временно переключиться из злости в спокойствие.
Но пообещала себе, что обязательно проживу свои эмоции дома.

Вечером, чтобы поднять свою злость, я встала на гвозди. Спустя 5 минут, мои кулаки сжимались, тело было готово идти в атаку. Именно такого эффекта я и хотела достичь 💪

Теперь эту злость нужно было куда-то направить. Я хотела прожить ее экологично, поэтому взяла мягкую биту и отхреначила стул 😮‍💨

В какой-то момент почувствовала, что мне достаточно.

Обняла себя. По телу шла вибрация, по щекам текли слезы облегчения.

Тело расслабилось, напряжение ушло, чувствовалась легкость.

Остаток вечера провела в расслабленном состоянии 🧘

#злость
#эмоции

Я вчера: боже мой, что делать с этим всем?! Как выбрать?!

Мой настольный календарь сегодня: ты сама знаешь все ответы.

Спасибо. Пожалуйста.

Общаюсь со Вселенной 😅

Задумалась... 🤔

Очень многое видно по человеку со стороны.

Одно из заблуждений, с которым я жила, состоит в том, что если я не проявляюсь, не отсвечиваю, меня не видно, и никогда никто не поймет, что я чувствую в этот момент 🤦🏻‍♀️

Как же я ошибалась...❗

Человек не может просто исчезнуть, его все равно видно!

Эмоции проявляются в мимике, интонации, словах и достаточно легко считываются со стороны.

Помню, как была в шоке, когда впервые моя психолог на сессии отзеркалила мне мое состояние, вплоть до мыслей.

Я боялась что-то произнести при ней, а оказалось, что она давно считала, что со мной происходит 😄

Как глупо и странно я почувствовала себя в тот момент. Ведь я думала, что такая супер скрытная, но не тут то было.

Более того, человек не контролирует момент возникновения эмоций, они первичны. Сначала мы испытываем эмоции, а потом уже осознаем, что почувствовали.

Так получается, нет смысла прятаться, скрывать эмоции, раз все равно все видно 👀

Конечно, все намного сложнее и чаще всего в подобное состояние закрытости человек входит неосознанно, у каждого на то свои причины 🙏

Работа с психологом позволяет вернуть ответственность за свое состояние. Разобраться, что на самом деле происходит в этот момент и изнутри поменять схему поведения.

Принять, что искреннее проявление эмоций может сильно облегчить жизнь.

Прийти к свободе и легкости 🕊️✨

#эмоции
#искренность

Добрый день, дорогие! 🤗

Надеюсь, что он у вас добрый 🙏✨

А если нет, то желаю, чтобы он таким стал ❤️🌷✨

Была в отпуске 3 недели и как-то незапланированно выключилась из канала.

Значит, так было нужно 🤔

Проживала события в моменте 🌇🚇

Хотя, сказать по-честному, иногда очень хотелось что-то написать или выложить сюда, но что-то меня останавливало.

Причины разные:
✨Иногда я думала, что пост может быть никому не интересен.
✨Иногда переживала, что меня обесценят.
✨Иногда понимала, что не готова делиться чем-то очень личным.
✨Иногда думала, что не вовремя выкладываю пост, а в другое время, уже не хотелось.
✨Иногда боялась и не могла решиться.
✨Иногда считала, что нужно добавить в пост больше экспертности.

И этот список еще можно продолжать 🤷🏻‍♀️

Да, я сталкиваюсь с определёнными трудностями.

Оцениваю себя, ставлю сама себе планки как должно быть, как надо. Кому надо?!

По сути, сама себя загоняю в какие-то ограничения 🤦🏻‍♀️

Но каждый такой момент даёт мне повод для рефлексии 🤔

А может ли быть такое, что иногда я просто не хочу писать посты?!
Да, тоже может. Это нормально 🤷🏻‍♀️

Но чаще всего я хочу!
В большинстве случае мне все таки что-то мешает 😒

Мое большое желание сейчас - научиться вести этот канал легко 🕊️

И я решила провести небольшой эксперимент 😌

Буду больше делиться здесь тем, чем хотела бы и тем, что считаю важным.
В моменты, когда на то есть вдохновение.

Выходить из собственных ограничений 🧱

Посмотрим, что из этого получится 🤞

Благодарю вас за то, что вы здесь! 🙏

Возвращаться после долгого перерыва всегда непросто, но в этот раз, как мне кажется, все немного иначе 😌

#ограничения

Делюсь впечатлениями от своего отпуска 🏡🚘

Прошел он очень активно.
За 3 недели я успела посетить 4 города 🙈

Далеко не все шло так, как было задумано изначально 🤷🏻‍♀️

Вижу, что действительно стала проще относиться к внешним обстоятельствам, но...

Пропустила момент, когда нужно было остановиться в круговороте событий и отдохнуть. Никуда не ехать, не бежать, не учиться.

На сессии с моим психологом мы нашли у меня установку:
‼️отдыхать можно только тогда, когда очень мощно поработала‼️

А я тут, понимаешь ли, от отдыха устала! 😁

В итоге у меня произошел внутренний конфликт.
Я чувствовала усталость, но из-за этого внутреннего ограничения, не давала себе отдыхать.

Ведь я не работала, а значит, не заслужила! 🤦🏻‍♀️

Кому-то из вас знакома такая установка?

В итоге дошла до состояния, когда у меня просто закончились силы на что-либо, и мне пришлось дать себе этот отдых.

Понадобилось 2,5 дня, чтобы снова вернуть себя в более-менее продуктивное состояние 🤪

Но этого провала можно было избежать, если бы я вовремя обратила внимание на сигналы своего организма:

⛔Не было удовольствия от дел, которые обычно его приносили;
⛔Постоянное желание спать;
⛔Физическая усталость;
⛔Сложность концентрироваться на каких-то делах.

Желание успеть сделать тысячу дел в секунду может быть признаком того, что мы избегаем какой-то боли, не хотим оставаться наедине с собой 🫣

Этот факт не такой очевидный, но в процессе работы с психологом, можно найти причины своего состояния.

Главное, что для этого нужно - быть честным с самим собой 🙏

Ну а я теперь работаю над своей установкой и более бережно планирую дела ❤️

Какими пунктами вы бы продолжили список стоп-сигналов от своего организма? ⬇️

Делюсь с вами примерами занятий, которые помогают восстановить ресурс:

😴Сон;
🌳Прогулки на свежем воздухе;
🏃Занятия спортом/йогой;
🧘Медитации;
📚Чтение книг;
🖼️Творчество (рисование, музыка, рукоделие и тд);
🌠Просмотр фильма;
🐈Общение с домашними животными;
🍲Приготовление еды;
🚘Путешествия;
🧖Массаж;
🔞Секс.

Лучше всего чередовать виды умственной, эмоциональной и физической активности.

Тогда восстановление будет проходить эффективнее
⚡⚡⚡

А иногда нужно просто отстать от себя, полежать на диване и не делать ничего 🤷🏻‍♀️
И это тоже ок!

Отдых - важная составляющая нашей жизни!

Важно найти тот способ, который помогает восстанавливать ресурс именно вам 🙏

#отдых
#ресурс

Доброе утро ✨

Прекрасного вам дня! 🌷

Делюсь важным напоминанием 🤗

#аффирмация

У меня эта рабочая суббота прошла примерно в таком настроении 😁

Желаю вам прекрасных выходных! 😊

#выходные

Еду на очную встречу со своим психологом ❤️✨

Люблю такие поездки 🥰

Раньше я умудрялась и в такие дни планировать себе кучу дел 🤦🏼‍♀️

Сейчас бережно освобождаю это время для себя, если есть такая возможность 🫠

Мне нравится ехать в электричке в своих мыслях и настраиваться на погружение в собственный таинственный мир 🧘‍♀️

А после сессии, в зависимости от состояния, позволяю себе по внутреннему отклику заехать погулять в какой-нибудь парк, не отвечать на сообщения и звонки. Просто побыть наедине с собой 🕊️

Иногда выхожу с сессий на эмоциональном подъеме и в легкости, иногда в глубоких размышлениях и тяжести от новых осознаний 🫠

Для меня личная сессия это прям целое событие, которое я жду с предвкушением новых открытий и эмоций.

Но работа с психологом, это не всегда какое-то супер глубокое погружение.

Степень погружения зависит от запроса клиента, его готовности, профессионализма психолога, метода работы 🤓

Комфорт клиента всегда в приоритете 😊

#сессия
#психолог

«Не могу вернуться к регулярным тренировкам, расстраиваюсь из-за этого. Хочу понять в чем причина»

🫠🫠🫠🫠🫠

С таким запросом я пошла вчера в отработку во время практики на учебе к коллеге - психологу 🥲

Начинаем разбираться 🤔

Пару лет назад я занималась фитнесом практически каждый день.
Но есть одно «но». В ходе диалога признаю, что: основным в моих занятиях была зависимость от эмоций.
Я больше шла за тренером и атмосферой, а не за занятиями.

❓Откуда вы получаете эмоции сейчас?

Из психологии. Большую часть моей жизни сейчас занимает эта сфера и большинство активностей и мероприятий, которые я посещаю, связаны тоже с ней.

…

Так получается, что каждый раз, когда я собираюсь на тренировку, но выбираю психологию, я делаю это в том числе, потому что психология = эмоции, а они в приоритете?!

❓Вполне вероятно. Вы хотели бы поменять приоритеты и научиться «жертвовать» психологией ради спорта?

Нет, меня устраивают такие приоритеты. 🤨

Подождите, я поняла!

Так как я не хочу менять приоритеты, мне можно и нужно перестать ругать себя, когда я выбираю психологию, а не спорт в свободное время.
Это же мой выбор, который меня еще и устраивает! 😳

❓А сейчас вы тоже хотите ходить на спорт ради эмоций?

Нет, я хочу поддерживать свою физическую форму.

❓Хорошо, какие тогда варианты вы видите для себя сейчас?

Хм. Наверное, я могу ходить на спорт в рабочее время 🤔
Тогда я не буду выбирать между психологией и спортом. Еще могу уделять тренировке минимальное количество времени, чтобы это не сказывалось на сфере психологии (как вариант, заниматься дома).

…

Это малюсенькая часть нашего диалога.

Я в роли клиента находилась в рефлексии.
Психолог направляла, задавая вопросы.

Итог: я словила инсайты, которые помогли мне увидеть причины и возможные решения моей проблемы 😌
Те, которые подходят мне, но были раньше не очевидны.
Увидела, что нет никакого смысла ругать себя за то, что я сама же выбираю, пришла к принятию своего выбора 🕊️

Как вам такой формат?
Интересно узнать больше про процесс консультирования изнутри?

#сессия
#психология
#обучение

Мое утро понедельника началось с гвоздей 🧘‍♀️

После насыщенных выходных и бессонной ночи пыталась восстановить энергию 🤪

Стояние на гвоздях утром помогает мне почувствовать свое тело, успокоить ум и запустить поток энергии 💫

Встаю исключительно по желанию и стою столько, сколько могу. Это могут быть и 3 минуты, и 30.

Сегодня 15.

Маленькая радость в пасмурное утро.

Желаю всем прекрасного, продуктивного дня ❤️✨

#утро
#гвозди

Захотелось поделиться с вами своими успехами 🤩

Второй месяц отрабатываю консультации в роли психолога с коллегами по учебе.

Сессии проходят всегда по-разному 😊

Каждый обращается со своим запросом.

За это время я провела уже около 10 часов консультаций 😍

Чаще всего запросы касались проблем в отношениях, прокрастинации, перфекционизма, работы, проявленности…

Не смотря на то, что мы работаем с коллегами, запросы всегда берем настоящие 😌

Отличная возможность получить опыт работы в роли психолога и расширить свой клиентский опыт 🤩

Я всегда прошу от коллег обратную связь 📝

Недавно работала с женщиной, запрос был достаточно сложный.
После сессии она ушла в раздумьях, а спустя время, прислала отзыв 💔
(прикрепляю скрин)

На данном этапе обратная связь помогает мне не только в качестве поддержки, но и как возможность узнать, что было не так и в чем-то скорректировать свою работу 😌

Ну а такие спонтанные отзывы получать особенно приятно 😍

P.S. Делюсь с разрешения клиента 🙏🏻

#психология
#обучение
#сессии