Недавно в рамках обучения смотрела лекцию
"Эмоции и чувства. Воля"
😊❤️💪

Несколько мыслей, которые подчеркнула для себя:

1. Человек не может контролировать эмоции, лишь подавлять, но и этого делать не стоит.

2. Отсутствие контроля над эмоциями не освобождает человека от ответственности за них. Мы не можем контролировать сам факт возникновения эмоций, но в нашей власти контролировать действия, которые мы совершаем после.

3. Эмоции - субъективная реакция. Пожалуй, об этом стоит помнить всегда.

4. Внимание - это выбор.

5. Одно из определений воли - способность действовать, не смотря на возникающие эмоции и мысли.
Для меня оно замечательно отражает сложность изменения поведения во время терапевтического процесса.

6. Единственное, что поддается воле - внимание.

#эмоции
#чувства
#воля

Несколько месяцев назад я поняла, что все мои дела и мероприятия, в которые я вписываюсь, не помещаются в моей голове 🙈

Купила себе отрывной планер.

Теперь каждое воскресенье расписываю все свои планы на неделю.

Для себя выделила следующие плюсы планирования:

📑Помогает освободить голову и снять лишнюю тревогу о том, что могу что-нибудь упустить.
Все записано и постоянно перед глазами.

📑Позволяет более четко распределять время.

📑Проставляя галочки напротив выполненных позиций, можно отслеживать, на сколько успешно и продуктивно проходят дни и сколько много дел, на самом деле, выполнено.

📑Помогает морально настраиваться на продуктивную деятельность.

📑 Помогает расставлять приоритеты.

📑 Помогает фокусироваться на положительных моментах. А где внимание, там и энергия.

Плюс, это про структуру.

Казалось бы, такая банальная вещь, но такая эффективная.

Про отдых, желания в моменте и спонтанные решения тоже стараюсь не забывать, оставляюю под них зазор 😌

А вы планируете свое время?
Какие видите для себя плюсы планирования?

#планирование

Вчера у меня был супер насыщенный психологизированный день

Личная сессия и кураторская встреча ✨

Сегодня вечером созвон по учебе на 2,5 часа.

Завтра онлайн мастер класс по арт-терапии 🖼️🪄
Кстати, он бесплатный. Если вдруг у кого-то есть желание, напишите, я поделюсь ссылкой на регистрацию 🙏

Еще мне нужно изучить 2 лекции, сделать дз в личной терапии, доделать индивидуальную работу и выполнять каждый день упражнения по учебе.

А еще, на следующий день после сессии я люблю еще раз все прокручивать и выписывать инсайты 📑

Очень много психологии.
Есть ли в этом умеренность?!

Год назад я жаловалась, когда мне нужно было сидеть с настройками пару часов в обучении на технического специалиста.

А сейчас: 6 часов психологии в день, о, круто! 😄

Мне прям кайфово в этом всем 😌

Загруженность большая, но интерес еще больше.

Помню про умеренность и слежу за своим состоянием сейчас. Стараюсь менять занятия в течение дня, делаю перерывы, по возможности гуляю, слушаю музыку.

Увидела на собственном примере, как во мне бушует энергия, когда занимаюсь тем, что в кайф. И как энергия сливается, когда работаю через преодоление себя.

Надеюсь, что и дальше буду развиваться в психологии с таким воодушевлением 😍

Всем прекрасного вторника!
☀️🌈🌷✨❤️

#психология
#умеренность
#мысли_вслух

Делюсь впечатлениями с мастер-класса 🤗

Нас погрузили в медитацию - визуализацию, в которой нужно было увидеть портрет какого-то выдающегося, полностью реализовавшегося человека.

Я увидела Эйнштейна 😄

Подумала, а что в нем про меня вообще?!

Было даже сопротивление его рисовать.

Нарисовала, как увидела.
Смотрю и думаю...
Ого.

Мое подсознание не просто так выбрало именно его образ.
Такой яркий, эмоциональный, проявленный, уверенный.

Для меня он оказался про открытость миру.

И это те качества, над которыми я сейчас работаю 😌

Благодаря этой технике, задумалась о связи своих талантов и этих качеств. А возможно эти качества и есть мои таланты?! 😜

В арт - терапии клиент сам интерпретирует результаты своих творений, но с сопровождением психолога 🫂

Все ответы внутри нас. Психология же помогает отыскать их в глубинах подсознания.

Опытом довольна ❤️

#психология
#арт_терапия

Работаю сейчас над своей эмоциональной открытостью

Зачем вообще нужно проживать эмоции?!

😁🤭😭😱😈

Человек не может контролировать возникновение эмоций, но может их подавлять.

Кому-то легко открыто выражать все свои эмоции, а кто-то сдерживает их внутри.

Поговорим про второй вариант.

Ребенок адаптируется под внешние условия среды.

Получив замечания от родителей: "злиться нехорошо", "взрослые детки не плачут, а ты уже взрослая", ребенок делает вывод, что если он будет злиться или плакать, его не будут любить.
Значит, проявлять эти эмоции нельзя.

Так как он все равно их испытывает, а проявлять нельзя, он начинает их сдерживать.

Нейронные связи становятся крепче с каждым разом, в результате - механизм сдерживания закрепляется до автоматизма.

И вот, человек уже взрослый не может понять, почему он чувствует постоянное напряжение в теле, почему у него появляются какие-то болезни.

Непрожитые эмоции не испаряются, они остаются внутри. Копятся и однажды могут вылезти в виде психосоматики.

Кроме того, человек может перестать чувствовать себя.
Не понимает, чего он хочет.
Нарушается контакт с телом.

Вот некоторые из причин, почему так важно давать выход своим эмоциям 🙏

#эмоции
#психосоматика

Жду с нетерпением, когда закончится эта адская жара (говорят, что завтра) 🫠

Вчера мне было очень тяжело собраться с силами, продуктивность стремилась к нулю.

Желание было одно: сидеть весь день под кондиционером и есть мороженое 😄

И я решила отстать от себя, услышать свой организм.

Протупила почти весь день.
Листала соц сети, читала книгу, особо не работала.

Бывают и такие дни 🤷

На этой неделе поняла, что могу себе это позволить.

Сегодня чувствую себя гораздо лучше, хотя утром проспала 😄

Организм немного восстановился, появился заряд энергии, желание что-то делать 💪

Ну а завтра уже пятница, эта мысль очень меня бодрит!

Как вы себя чувствуете, как справляетесь с жарой?

#состояние
#жара

Сегодня на обучении отрабатывала практику в составе группы 👥

Вспоминаю себя несколько месяцев назад: дрожащими руками нажимаю кнопку "поднять руку", прерывистым голосом высказываюсь.

Сейчас: кто будет фиксировать ответы и отвечать от лица группы? Давайте я.
Кто хочет высказаться? Я!
У кого есть вопросы? У меня.

Даже не верится, что еще несколько месяцев назад мне было очень сложно проявляться в этом пространстве.

Благодарна себе за то, что тогда нашла в себе смелость и волю начать 🙏

Именно начать, когда присутствует страх, для меня сложнее всего.

Но сейчас я понимаю, что у такого страха нет объективной составляющей, поэтому иду в него, осознавая свои цели.

Иногда бывает очень тяжело в моменте, но так легко потом... 🕊️

Сейчас ощущаю себя совершенно иначе и очень этому рада ☺️

#психология
#обучение
#проявленность

У меня на обучении начался новый модуль, и он полностью практический 😱

Когда я узнала об этом, была в полнейшем восторге!

Вчера прошло первое занятие из модуля, на котором мы отрабатывали одну из техник для консультирования.

Честно вам сказать?!
Мне было оочень стремно! 🫣

А потом я подумала:

🤷🏻‍♀️ волноваться нормально
🤷🏻‍♀️ что-то не понимать нормально
🤷🏻‍♀️ задавать вопросы нормально
🤷🏻‍♀️ ошибаться тоже нормально

Воспользовалась фразой:
"Боюсь и делаю!"

Все прошло замечательно! 😊

Не смотря на волнение, во мне сейчас такой огромный интерес! 🤩

Решила поотрабатывать эту технику еще сегодня и завтра с разными людьми, получить как можно больше опыта, взять все, что могу 🤗

Счастлива иметь отношение к психологии.

А каждый такой шаг помогает мне развивать не только профессиональные качества, но и личные 😌

#психология
#обучение
#страх

Сейчас прохожу стадию сепарации от лидера 😮‍💨

Одним из самых больших заблуждений в моей зависимости было то, что я считала, что могу проявляться только когда получаю поддержку от лидера 🙈

Это был жестокий самообман.

Получая поддержку, внимание, любовь от лидера, я закрывала свои потребности и боль.

Но при этом, как только я оставалась одна, падала в еще большую боль ‼️

Так будет всегда, пока я полностью не откажусь от зависимости.

Выбирая другого человека в качестве лидера, я перестаю быть отдельным человеком.
Сливаюсь.

Теряю себя 🥴

Считала, что получая поддержку от лидера, я смогу чувствовать себя увереннее.

Нет.

Только наращивая собственную опору и выбирая себя, я становлюсь увереннее ‼️

Выйти в новый этап в борьбе со своей зависимостью мне позволило, в том числе, осознание, что другой человек мне ничего не должен 🤷🏻‍♀️

Только я сама могу стать себе надежной опорой навсегда.

Выходить из схемы, по которой я жила годами, ну очень сложно.

Несколько раз мне казалось, что я прям не выдерживаю.

Одно дело разложить в теории, совсем другое - сделать новые действия на практике.

Сопротивление вступает на всех уровнях 🫠

Поднимается столько страхов и обид.

Кажется, что все это издевательство, кошмар.

Но через это можно и нужно пройти, потому что за этим всем прячется свобода.

Уже сейчас я ощущаю себя совершенно в ином состоянии.

Наконец-то, спустя столько лет хождения по одному и тому же сценарию, я выхожу из него и сама становлюсь лидером своей жизни.

#зависимость
#мысли_вслух

Вчера состоялась предкурсовая встреча в школе взаимопонимания и психологической грамотности - "Гелиотроп" 🌻✨

Уже в эти выходные пройдет базовый курс. Первый в этом учебном году 🤩

Для меня это будет пятое ассистирование.
Как быстро летит время 😳

Пространство курса волшебное, поддерживающее и любящее ❤️✨

Казалось бы, вчера было просто собрание.

Но я сделала так много наблюдений за своим поведением. Сегодня погрузилась в анализ 🧘

Сравниваю себя с собой.

Столько работы уже проделано, но сколько еще впереди 😌

Я долго думала, с чем хочу работать на этом курсе.

Поняла, что для меня на данном этапе важнее всего укреплять внутреннюю опору ❤️‍🩹

Ощущаю, что это важно и нужно в том числе для того, чтобы продолжать свою работу над окончательным выходом из зависимости и взятием тотальной ответственности за свою жизнь.

Несколько курсов до этого я работала с проявленностью 🤩

А сейчас как будто решила посмотреть на ту же тему, но с другой стороны.

Для меня работа с проявленностью - это больше про преодоление страха осуждения. Но акцент именно на то, чтобы решиться и не думать о том, что обо мне подумают другие люди.

Сейчас же я хочу укрепить именно свою внутреннюю опору. Научиться проявляться не на злости, а из принятия.

Из понимания, что мне можно, важно и я справлюсь 🙏❤️✨

#гелиотроп
#мысли_вслух