Немного пропала...

Проживаю какие-то сложные для себя процессы в личной терапии.

Пришла в тему, которую обходила стороной почти год.

Забавно, что упорно не хотела смотреть в ту сторону и отрицала какие-либо связи с этой темой.

Так работает мой механизм защиты.

Отрицание, уход в себя 🫠

Не могу сказать, что пробила эту стену, но дырку в ней точно сделала. 🧱

Ползу дальше 🙈

Благодаря учебе, стала понимать, на сколько тяжело разрушать старые и формировать новые нейронные связи.

Процесс постепенный. Одного осознания мало. Нужны действия, а это бывает, ну очень тяжело.
Но по своему опыту скажу, что сложнее всего сделать что-то иначе впервые.

В принципе, как практически в любой новой деятельности.

Важно дать себе время. Но не останавливаться, помнить ради чего все это.
Вот тут помогает осознанность 🧘

#защита
#осознанность

Вчера был день йоги 🧘☀️

А у нас в парке впервые провели фестиваль духовно-оздоровительных практик.

Были медитации, дыхательные практики, йога, консультации от разных специалистов: психологов, нумерологов, тарологов и тд.

Из практик, мне прям захотелось пройти по гвоздям.

Стояла до этого пару раз, но это, конечно, другое.

Был страх боли, но на самом деле, боль я почти не чувствовала.

А вот какой получила прилив энергии после этого прохождения, ух...

Вибрировало все тело.
Почувствовала, как поднялась энергия. Очень мощно!

Пробовали когда-нибудь стоять на гвоздях? Что чувствовали?

#йога
#духовность
#гвозди

Много чего происходит внутри, но не всем сейчас готова делиться.

Я по-прежнему в психологии, трачу на эту сферу сейчас большую часть своего времени 🕑

Учеба оочень нравится 🤓
Каждый урок приносит мне столько восторга, рефлексии, новых осознаний.
Не перестаю радоваться своему решению пойти в это.

Учусь уже почти 3 месяца. Это первое обучение (а было у меня их достаточно много в разных сферах), где я участвую в процессе с такой заинтересованностью и восторгом! 🤩

Ощущаю, как у меня открывается какое-то новое видение происходящих процессов, новая глубина.

Очень сильно вырос уровень принятия 🧘

Вижу огромную ценность для себя в этом.

С каждым модулем понимаю, что главную роль для осознания информации играет моя личная терапия.

Там все не просто сейчас, но я пробираюсь

Личные сессии раз в неделю стабильно 🙏

Учеба помогает мне увидеть какие-то моменты в личных проработках с другой стороны.

Благодаря изучению себя с разных сторон, собираю более-менее целостную картину. Учусь видеть и анализировать собственные процессы со стороны 😌

Захотелось поделиться тем, что происходит со мной сейчас 🙏

#мысли_вслух
#психология

Недавно в рамках обучения смотрела лекцию
"Эмоции и чувства. Воля"
😊❤️💪

Несколько мыслей, которые подчеркнула для себя:

1. Человек не может контролировать эмоции, лишь подавлять, но и этого делать не стоит.

2. Отсутствие контроля над эмоциями не освобождает человека от ответственности за них. Мы не можем контролировать сам факт возникновения эмоций, но в нашей власти контролировать действия, которые мы совершаем после.

3. Эмоции - субъективная реакция. Пожалуй, об этом стоит помнить всегда.

4. Внимание - это выбор.

5. Одно из определений воли - способность действовать, не смотря на возникающие эмоции и мысли.
Для меня оно замечательно отражает сложность изменения поведения во время терапевтического процесса.

6. Единственное, что поддается воле - внимание.

#эмоции
#чувства
#воля

Несколько месяцев назад я поняла, что все мои дела и мероприятия, в которые я вписываюсь, не помещаются в моей голове 🙈

Купила себе отрывной планер.

Теперь каждое воскресенье расписываю все свои планы на неделю.

Для себя выделила следующие плюсы планирования:

📑Помогает освободить голову и снять лишнюю тревогу о том, что могу что-нибудь упустить.
Все записано и постоянно перед глазами.

📑Позволяет более четко распределять время.

📑Проставляя галочки напротив выполненных позиций, можно отслеживать, на сколько успешно и продуктивно проходят дни и сколько много дел, на самом деле, выполнено.

📑Помогает морально настраиваться на продуктивную деятельность.

📑 Помогает расставлять приоритеты.

📑 Помогает фокусироваться на положительных моментах. А где внимание, там и энергия.

Плюс, это про структуру.

Казалось бы, такая банальная вещь, но такая эффективная.

Про отдых, желания в моменте и спонтанные решения тоже стараюсь не забывать, оставляюю под них зазор 😌

А вы планируете свое время?
Какие видите для себя плюсы планирования?

#планирование

Вчера у меня был супер насыщенный психологизированный день

Личная сессия и кураторская встреча ✨

Сегодня вечером созвон по учебе на 2,5 часа.

Завтра онлайн мастер класс по арт-терапии 🖼️🪄
Кстати, он бесплатный. Если вдруг у кого-то есть желание, напишите, я поделюсь ссылкой на регистрацию 🙏

Еще мне нужно изучить 2 лекции, сделать дз в личной терапии, доделать индивидуальную работу и выполнять каждый день упражнения по учебе.

А еще, на следующий день после сессии я люблю еще раз все прокручивать и выписывать инсайты 📑

Очень много психологии.
Есть ли в этом умеренность?!

Год назад я жаловалась, когда мне нужно было сидеть с настройками пару часов в обучении на технического специалиста.

А сейчас: 6 часов психологии в день, о, круто! 😄

Мне прям кайфово в этом всем 😌

Загруженность большая, но интерес еще больше.

Помню про умеренность и слежу за своим состоянием сейчас. Стараюсь менять занятия в течение дня, делаю перерывы, по возможности гуляю, слушаю музыку.

Увидела на собственном примере, как во мне бушует энергия, когда занимаюсь тем, что в кайф. И как энергия сливается, когда работаю через преодоление себя.

Надеюсь, что и дальше буду развиваться в психологии с таким воодушевлением 😍

Всем прекрасного вторника!
☀️🌈🌷✨❤️

#психология
#умеренность
#мысли_вслух

Делюсь впечатлениями с мастер-класса 🤗

Нас погрузили в медитацию - визуализацию, в которой нужно было увидеть портрет какого-то выдающегося, полностью реализовавшегося человека.

Я увидела Эйнштейна 😄

Подумала, а что в нем про меня вообще?!

Было даже сопротивление его рисовать.

Нарисовала, как увидела.
Смотрю и думаю...
Ого.

Мое подсознание не просто так выбрало именно его образ.
Такой яркий, эмоциональный, проявленный, уверенный.

Для меня он оказался про открытость миру.

И это те качества, над которыми я сейчас работаю 😌

Благодаря этой технике, задумалась о связи своих талантов и этих качеств. А возможно эти качества и есть мои таланты?! 😜

В арт - терапии клиент сам интерпретирует результаты своих творений, но с сопровождением психолога 🫂

Все ответы внутри нас. Психология же помогает отыскать их в глубинах подсознания.

Опытом довольна ❤️

#психология
#арт_терапия

Работаю сейчас над своей эмоциональной открытостью

Зачем вообще нужно проживать эмоции?!

😁🤭😭😱😈

Человек не может контролировать возникновение эмоций, но может их подавлять.

Кому-то легко открыто выражать все свои эмоции, а кто-то сдерживает их внутри.

Поговорим про второй вариант.

Ребенок адаптируется под внешние условия среды.

Получив замечания от родителей: "злиться нехорошо", "взрослые детки не плачут, а ты уже взрослая", ребенок делает вывод, что если он будет злиться или плакать, его не будут любить.
Значит, проявлять эти эмоции нельзя.

Так как он все равно их испытывает, а проявлять нельзя, он начинает их сдерживать.

Нейронные связи становятся крепче с каждым разом, в результате - механизм сдерживания закрепляется до автоматизма.

И вот, человек уже взрослый не может понять, почему он чувствует постоянное напряжение в теле, почему у него появляются какие-то болезни.

Непрожитые эмоции не испаряются, они остаются внутри. Копятся и однажды могут вылезти в виде психосоматики.

Кроме того, человек может перестать чувствовать себя.
Не понимает, чего он хочет.
Нарушается контакт с телом.

Вот некоторые из причин, почему так важно давать выход своим эмоциям 🙏

#эмоции
#психосоматика

Жду с нетерпением, когда закончится эта адская жара (говорят, что завтра) 🫠

Вчера мне было очень тяжело собраться с силами, продуктивность стремилась к нулю.

Желание было одно: сидеть весь день под кондиционером и есть мороженое 😄

И я решила отстать от себя, услышать свой организм.

Протупила почти весь день.
Листала соц сети, читала книгу, особо не работала.

Бывают и такие дни 🤷

На этой неделе поняла, что могу себе это позволить.

Сегодня чувствую себя гораздо лучше, хотя утром проспала 😄

Организм немного восстановился, появился заряд энергии, желание что-то делать 💪

Ну а завтра уже пятница, эта мысль очень меня бодрит!

Как вы себя чувствуете, как справляетесь с жарой?

#состояние
#жара

Сегодня на обучении отрабатывала практику в составе группы 👥

Вспоминаю себя несколько месяцев назад: дрожащими руками нажимаю кнопку "поднять руку", прерывистым голосом высказываюсь.

Сейчас: кто будет фиксировать ответы и отвечать от лица группы? Давайте я.
Кто хочет высказаться? Я!
У кого есть вопросы? У меня.

Даже не верится, что еще несколько месяцев назад мне было очень сложно проявляться в этом пространстве.

Благодарна себе за то, что тогда нашла в себе смелость и волю начать 🙏

Именно начать, когда присутствует страх, для меня сложнее всего.

Но сейчас я понимаю, что у такого страха нет объективной составляющей, поэтому иду в него, осознавая свои цели.

Иногда бывает очень тяжело в моменте, но так легко потом... 🕊️

Сейчас ощущаю себя совершенно иначе и очень этому рада ☺️

#психология
#обучение
#проявленность

У меня на обучении начался новый модуль, и он полностью практический 😱

Когда я узнала об этом, была в полнейшем восторге!

Вчера прошло первое занятие из модуля, на котором мы отрабатывали одну из техник для консультирования.

Честно вам сказать?!
Мне было оочень стремно! 🫣

А потом я подумала:

🤷🏻‍♀️ волноваться нормально
🤷🏻‍♀️ что-то не понимать нормально
🤷🏻‍♀️ задавать вопросы нормально
🤷🏻‍♀️ ошибаться тоже нормально

Воспользовалась фразой:
"Боюсь и делаю!"

Все прошло замечательно! 😊

Не смотря на волнение, во мне сейчас такой огромный интерес! 🤩

Решила поотрабатывать эту технику еще сегодня и завтра с разными людьми, получить как можно больше опыта, взять все, что могу 🤗

Счастлива иметь отношение к психологии.

А каждый такой шаг помогает мне развивать не только профессиональные качества, но и личные 😌

#психология
#обучение
#страх