А что если никуда не бежать…

Приостановить все дела. Взять паузу. Выдохнуть.

Выйти на улицу. Остановиться. Посмотреть вокруг. Заметить. Насладиться.

Вдохнуть полной грудью и продолжить движение вперед.

Неспешно. Шаг за шагом.
По отклику.

Время наедине с собой.
Время тишины…

🤲

#замедление

Вчера смотрела мощнейшую сессию-расстановку 💫

Она посвящена теме перехода на новый уровень.

Возникло желание поделиться с вами некоторыми инсайтами:

💙Наше текущее состояние - это наш выбор и наша ответственность.

💙Мы можем сколько угодно жаловаться на то, что все плохо, а можем начать действовать и изменить фокус восприятия. Это выбор.

💙У человека всегда есть выбор, остаться в текущей точке или пойти в развитие.

💙Выбрать не развиваться, тоже ок.

💙У всего есть своя цена.

💙Тот уровень, на котором мы находимся сейчас тоже когда-то был желанным и новым.

Что вам откликается?
Может что-то вызывает сопротивление?

#инсайты
#выбор

На прошлой неделе я на отклике вписалась в один эксперимент ▪️

Теперь прохожу 5 сессий на тему «выход на новый уровень».

Формат работы для меня оказался весьма неожиданным. Глубоким. Мощным. ▪️

Ко всему перечисленному, я еще и впервые работаю с психологом-мужчиной, что для меня уже супер интересный опыт 💫

Поражает меня на этих сессиях больше всего то, как реагирует тело на все происходящее.

Прошло 2 консультации, но я уже замечаю изменения в теле, состоянии, действиях.

Часто бывает так, что головой мы уже все понимаем, но продолжаем реагировать по-старому.
Тело продолжает поступать так, как оно действовало когда-то давно, когда ему «угрожала опасность».

Тогда, возможно, эта схема поведения была и правда единственным правильным решением, но сейчас ситуации другие, опасности нет, а схема срабатывает та же.

В рамках терапии мы можем прожить новый телесный опыт в безопасной обстановке, а затем изменить реакцию и в реальной жизни.

Лично у меня сейчас большой интерес к происходящему, хотя есть местами и сопротивление, и страх.

Главное понимать, ради чего все это 🕊️

#сессия
#новый_уровень
#тело

Красота воскресного класса интуитивных танцев с Аней 💃

Один кусок ткани и три совершенно разные истории, которые местами соединялись воедино и создавали нечто прекрасное.

Для меня это было знакомство с легкостью, изучение свойств предмета, обладающего таким качеством.

Что значит быть легким…

Осознание, что это качество есть и внутри меня, а значит, я могу чувствовать легкость в тот момент, когда захочу.
Для этого не нужны определенные условия.

Принятие.
Отпускание внешнего.
Облегчение.

Оно уже внутри.
Важно было лишь обнаружить…

💫💫💫

#танцы
#легкость

В современном мире у нас всегда есть множество дел, задач, обязательств 😶

Порой кажется, что их так много, что справиться со всем просто невозможно 🫠

Ощущение перегруженности, потеря контроля над ситуацией, тревожность…

Предлагаю вам 5 пунктов, того, что можно сделать, чтобы справиться с высокими нагрузками и избежать выгорания:

1️⃣Определить приоритеты
Из всего потока задач стоит уделять больше внимания тем, которые действительно важны. Не стоит тратить время на то, что не ведет вас к вашей цели.

2️⃣Планировать заранее
Создание списков дел помогает видеть общую картину занятости и избегать суеты.

3️⃣Делать перерывы
Даже короткие перерывы в течении рабочего дня помогают восстанавливать силы и снижать уровень стресса.

4️⃣Не брать на себя слишком много
Перегрузка может привести к выгоранию, поэтому важно вовремя сказать «нет» новым обязательствам, когда старых и так слишком много.

5️⃣Следить за своим состоянием
Обращать внимание на признаки усталости и стресса и позволять себе отдых, когда он необходим.

Сохранение баланса между работой и отдыхом позволяет поддерживать продуктивность и энергию ⚖️

Какие еще пункты вы бы добавили в этот список?

#загруженность
#выгорание
#тревожность

Атмосфера моего вечера 💫

Заземление.
Контакт с телом.

#гвозди

Долго думала, ощущала и пришла к пониманию, что настало время переименовать канал.

Название «Обнаженные мысли» было выбрано мной еще из позиции клиента и выполняло свою важную функцию долгое время 🤲

Сейчас ощущаю, что и я, и содержание моего канала изменилось 🌳

Смыслы, которые я вкладывала в старое название, для меня утратили свою актуальность 🙏

Поэтому, пусть и здесь наступит период небольших обновлений 💫

#канал

Торжественно заявляю в ночи, что запись на мои консультации открыта 🚪

Первая сессия (диагностическая) - бесплатно.
Длительность: 30-40 минут.

Стоимость всех последующих сессий на данный момент - 2000 рублей.
Длительность: 50-55 минут.

Онлайн встречи 👨‍💻

Формат - психологическое консультирование с элементами исследования.

Запросы могут быть самые разные (тревожность, поиск внутренних ресурсов, проблемы в отношениях, стыд, вина, неуверенность и многое другое).

Не работаю с детьми, зависимостями, психическими диагнозами.

Приглашаю всех заинтересованных! 🤲

#консультации

Ну что, диплом написан, загружен и даже проверен 😍

Вчера я записалась на открытую защиту диплома! 🩷

Это одна из моих личных побед и мощный шаг в еще большую проявленность!

Защита через 2,5 недели.

Пришло время небольшого отдыха. Отдыха от отчетностей, но не от психологии, конечно 🙃

Сессии, интервизорские группы, дополнительные созвоны, ЭПТ (экспериментальный психологический театр).

Все по любви! 💌

Ну и, конечно, уже активно думаю о следующем обучении.
Поняла, что находясь в этой профессии, я буду учиться всегда 💌

Состояние заряженное вдохновением, энергией, уверенностью! ⚡️

С кем поделиться?

#учеба
#диплом

Каждый воспринимает мир через собственную призму ▪️

У кого-то она радостная, а у кого-то негативная.

К сожалению, часто мы застреваем именно на негативе.
В эти моменты мы перестаем замечать все то хорошее, что нас окружает, обесцениваем то, что имеем.

На нас влияет наше прошлое. Даже если кажется, что это не так. Это происходит бессознательно. Но это и есть основная причина искажений.

Однако, фокус внимания - это то, чем мы можем научиться управлять ▪️

Это наша ответственность и наш выбор, что замечать вокруг себя и куда направлять свою энергию.

Переориентация фокуса внимания - это процесс.
Нужно выполнять действия, чтобы прийти к результату.

Менять ли свое восприятие или продолжать находиться в старом, это выбор каждого.
Ничего не менять - это тоже выбор ▪️

Но однажды жизнь может заиграть новыми красками▪️

#фокус_внимания
#выбор

Вчера я была на очной встрече группы ЭПТ(экспериментальный психологический театр) ▪️

Это уникальный формат, в котором сочетаются расстановки и психотехнологии.

На прошлой неделе встреча проходила онлайн, мы были погружены в тему взаимодействия внутреннего ребенка и взрослого.
В тему проявленности и внутренней энергии. Исследовали, кто же на самом деле перехватывает внутренний пульт управления жизнью ▪️

В этот раз все было иначе.
Основная тема вчерашней работы - контроль.
Противодействие зависимой и властной части.
Согласованность головы и тела.

Тема формируется в соответствии с запросами участников.

Формат действительно удивительный!

Очень глубокая работа, в том числе и через тело, под бережным руководством нашего проводника.

Группа, кстати, открытая и войти в нее может любой желающий ▪️

Для меня это формат работы, которая ведет к глубоким трансформациям, открывает новые двери к пониманию себя, способствует рефлексии ✨

Внутренний исследователь ликует! 😍

P.S. Если у вас есть отклик, вы можете написать мне в личные сообщения и узнать более подробную информацию о группе.

Всем замечательного, легкого понедельника! ☀️▪️

#эпт