Йога 🧘‍♀️✨

Попробовав медитации, мое тело вспомнило те ощущения расслабления, что испытывало во время шавасаны.

Если кто не знает, это асана(упражнение), которым заканчивается практика йоги.
В переводе означает "поза трупа".

Тело вспомнило, и мне захотелось вернуться на йогу.

Для меня йога это про умение направить внимание точечно в любую часть своего тела.
Проработать те мышцы, которые никогда прежде не были задействованы.

Практика не подразумевает никакого насилия, все в комфортных ощущениях.

С помощью йоги можно замедлиться и соединиться с собой и своим телом ❤️

#восстановление
#йога

Так захотелось вернуться в практику, что в этом отпуске я поехала на 4 дня в йога-тур 🧘‍♀️✨🏞️

Честно сказать, это было одно из лучших решений.
Первый мой такой опыт, поехала чисто на ощущении внутреннего отклика.

Столько всего произошло в этом туре 💔

Моей целью была перезагрузка, замедление.
Цель была выполнена.

Сама практика йоги была 3 раза в день 😱

И это было что-то волшебное, учитывая, что у меня была почти все дни индивидуальная практика 😄

Было очень атмосферно и глубоко.

А какие были разговоры по душам после практики... 🤗

И в этом туре Вселенная послала мне человека, который помог мне осознать ценность моих мыслей и опыта. Благодарю 🙏

Приехала из тура с кучей своих осознаний, в состоянии вдохновения и спокойствия.

#восстановление
#йога

Доброе утро ✨
Всем прекрасного дня! 🤗

Я не знаю как это работает, но карточки всегда в тему. Дополнение к предыдущему посту ❤️

P. S. Вытаскивала рандомно

#аффирмация
#любовь

В паре легче проживать стресс

Доказано, что одинокие люди даже живут меньше, потому что справляются со всеми проблемами сами.

Одинокий человек может годами копить в себе негатив. Это отрицательно сказывается на его здоровье.

На проживание стресса уходит очень много энергии 🥺

Но если мы получаем в такой момент поддержку со стороны близкого, становится легче.

Кому-то нужно услышать важные слова, а кому-то просто обнять близкого и помолчать, посмотреть в глаза...

Любовь, поддержка и принятие.

Цените своих партнеров ❤️

#школа
#семинар

Существует 3 основных типа привязанности :

1. Якорь ⚓ - готовы брать на себя обязательства, ответственны за свои решения, не рубят с горяча, признают свои ошибки. Чувствуют себя комфортно как рядом с партнером, так и в разлуке.

2. Остров 🏖️- избегающий тип. Уходят в себя или могут уйти физически при конфликтных ситуациях. Очень важно личное пространство и возможность уединения.

3. Волна 🌊 - агрессивный упрямец. Бурное проявление чувств. Как позитивных, так и негативных.
В конфликтах это "нападающие стороны".

Тип привязанности закладывается в раннем детстве в отношениях с родителями.

Взрослый может лишь отследить какой тип преобладает у него и его партнера.

Понимание и знание типов поведения может облегчить взаимодействие, так как даёт ясность, чего ожидать от партнера, и какая поддержка ему сейчас нужна.

Узнали себя в каком-то из типов?

#школа
#семинар
#отношения

Жизнь преподносит интересные уроки

Замечали когда-нибудь за собой, что стремитесь сделать все идеально?

Не признаете своих ошибок, боитесь их совершать.

❓Может быть, вы боитесь осуждения со стороны других людей?

❓Или в вашей голове на столько силен образ "хорошей девочки/хорошего мальчика", который нам прививают с детства родители?

❓А может, вы так самоутверждаетесь, показывая всем, что никогда не ошибаетесь?

❓Или боитесь не оправдать чьи-то ожидания?

❓А может и все сразу?

Основной прикол в том, что все эти домыслы в нашей голове.

Это наши страхи, наша неуверенность.

Вы не можете знать за другого человека, что он подумает!

Но подумайте сами, а что случится, если вы ошибетесь?

Принимайте и любите себя во всех своих проявлениях 🤗

#принятие
#ошибки

Желаю отличных выходных! 🙏✨

#аффирмация

Вчера мы были на мастер-классе по флюид-арт

Испытали кучу положительных эмоций!

Чем-то похоже на медитацию ☺️

Можно расслабиться, кайфануть)

Дать своему внутреннему ребенку пространство для творчества)

Выбрать краски, смешать, вымазаться, вылить так, как хочется тебе и получить свой уникальный результат.

Не думала, что прям понравится, но теперь хочется еще 😁

Зашло даже самым не творческим)

#творчество

Доброе утро! 😁
Отличного дня!

Почему люди, находясь в одной организации, в одних условиях, по-разному относятся к работе ⁉️

Рассмотрим ситуацию.
Есть некоторое количество человек, которых не устраивает их работа.
При этом, кто-то продолжает спокойно работать, а кто-то хочет уйти, не может терпеть.

Причин, конечно, может быть много.

Одна из них - ценности 💡

У каждого человека есть свой список ценностей и их определенная иерархия.

🕊️Так, у одного на первом месте семья.
Он все делает для семьи, в том числе и зарабатывание денег осуществляется для того, чтобы эту семью содержать.

🕊️У другого карьера.
Его фокус смещен на деньги и должности. Он думает как бы быстрее получить повышение по работе, увеличить зарплату.

🕊️У третьего на первом месте гедонизм.
Он стремится получать максимум удовольствия от жизни.

🕊️А четвертый сосредоточен на помощи людям.
Для него важно, чтобы его труд был кому-то полезен.

Таких примеров может быть очень много, но суть в том, что ценности у всех разные.

Мы не знаем, что действительно важно для другого человека 🤷‍♀️

Возможно, внешне нам кажется, что у человека все хорошо.

"У него все есть, а он какой-то ерундой страдает, что-то там себе выдумывает"

Но это лишь наше восприятие.
Через призму наших собственных ценностей.

Так и в ситуации с работой.
Не обязательно все, кого не устраивает их работа, должны уволиться 😁

Им и правда может быть нормально.
Просто ничего не противоречит их ценностям.
Приоритеты другие.
И это ок 👌

Что думаете?

#работа
#ценности

Все чаще и чаще я слышу от своих знакомых фразы:

✨ Я ничего не успеваю
✨ У меня нет времени
✨ Я устал(а)
✨ Я так больше не могу

Понимаю.
Сама часто нахожусь в таком состоянии.

Хочется успеть все. Крутишься как белка в колесе, а дела не заканчиваются...

Знакомо?

Спойлер: дела и не закончатся.

В этот момент предлагаю остановиться и подумать:

⛔Что случится, если вы не сделаете дела?
⛔ Что произойдёт, если вы перераспределите часть обязанностей по дому, потому что вам действительно тяжело все тащить на себе?
⛔ Что будет, если вы просто позволите себе хотя бы немного отдыхать?

Отсутствие отдыха отрицательно сказывается на организме.

Человек становится очень нервным, злым.

Пузырь недовольства надувается, и, рано или поздно, он лопнет.

Так зачем доводить до такого состояния, если можно выбрать наиболее комфортный для себя темп?!

Если вы не можете отложить дело, то подумайте почему так происходит.
В чем истинная причина сделать это именно сейчас?

Точно ли это нужно вам или вы делаете это, чтобы показать свою значимость другим людям (на самом деле, в первую очередь себе)? Хотите быть хорошим во всем? Хотите быть нужным?

У вас всегда есть выбор.

Это ваше решение делать что-то или нет.

Тяжело это признать, но это так.

Вы можете позволить себе отдых 🤗

#дела
#отдых

Доброе утро ✨

#аффирмация

Как часто вы сталкиваетесь с сопротивлением? 🙅‍♀️

Бывает такое, что вам что-то говорят, а вы вспыхиваете, всеми силами пытаетесь закончить разговор, перевести тему, проявляете агрессию, или наоборот уходите в себя и отталкиваете людей?

Или вы отлично понимаете, что вам нужно что-то сделать, это для вас. Вам будет это полезно. Но не идете в это.
Как будто из принципа.
Без логики.

Я называю это состояние бунтарством, саботажем, сопротивлением.

В таком состоянии обычно мелькают мысли:
"забей", "почему я долж(ен/на) это делать", "зачем мне это", "что за бред", "как мне это поможет", "это точно не про меня".

Причин может быть много:

✅Отсутствие доверия к собеседнику 👀

✅Страх услышать то, чего не хочется 😰

✅Страх брать ответственность 🙄

✅Страх выйти из зоны комфорта 😐

✅ Попадание в боль 😖

✅ Восприятие собседника как агрессора 😠

✅ Не принятие себя, сомнение в собственных убеждениях 🤨

✅ Неуверенность, нежелание проявляться 🤐

Что делать?!
Переступать это состояние.
Допустить возможность того, что собеседник прав.
Дать себе возможность получить новый опыт, знания, а потом уже думать, что с этим делать. Проявляться.

Скажу по собственному опыту, это не просто, но реально.

Такое состояние не приносит пользы. Оно ограничивает нас.
Уменьшает пространство коробочки, в которой мы живем, лишая нас возможностей.

Поэтому преодолевать его очень важно 🙏

#сопротивление

Завершился мой 3ий курс.

Вроде бы только недавно я сама была участником, а сейчас позади уже 2 полных ассистирования
🎉🎉🎉

Для меня это абсолютно новый опыт.
И каждый раз я чувствую, как двигаюсь вверх маленькими шагами.

Невозможно переоценить важность происходящего в школе.

У меня было много сомнений по поводу участия в этом курсе, но я благодарна себе, что не поддалась им.

Основной мой фокус был направлен на проявленность.

И я получила этот опыт.

Честно скажу, местами было прям очень тяжело.
Знаю моменты, где еще несколько месяцев назад, мне казалось, что я никогда не пойду в работу.

Раньше, когда начинала говорить, в голове не было ничего. Страх одолевал все тело.

Но в этот раз было по-другому.
Страх тоже был, но я напоминала себе в такие моменты, зачем пришла и перешагивала его.
Не уходила в саботаж.

Впервые я что-то делала, когда на меня смотрит большое количество людей, и мне было норм.

Происходит нечто очень важное...

#школа
#проявленность

Легко ли вам оказывать поддержку другому человеку? 🤗

Какие чувства у вас вызывают чужие слезы? 💧

Я осознала одну замечательну вещь.

Раньше мне было очень сложно помогать другому, потому что была неуверенность, растерянность, страх 🙈

Я не знала, что делать, потому что сама не оказывалась в таких ситуациях.

А в голове сидела установка: "Слезы - показатель слабости".

Было даже осуждение с моей стороны.
Себе ведь я не позволяла быть слабой, не показывала слез.
Не принимала свою слабость.

Забавно, что бояться показать свою слабость, это и есть слабость.

На курсе я прожила этот опыт.
Показала свою уязвимость и, наоборот, почувствовала силу 💪

Что-то щелкнуло внутри...

Меня никто не осуждает...
Это действительно требует смелости.

И сразу захотелось поддерживать людей, которые шли в такой опыт.

Я поняла, как это тяжело на самом деле и, благодаря собственному опыту, осознала на сколько людям в такой момент может быть важна моя поддержка 🙏

#мысли_вслух
#поддержка

Доброе утро! ✨

#аффирмация

Минутка юмора)