С чем я пришла в психологию

История первая

На протяжении 27 лет я боролась со своим страхом.

Страхом потерять сознание при любой медицинской манипуляции.  💉

Будь то взятие крови (особенно из пальца), прививки, процедуры...

В детстве мне было плохо, даже когда я просто видела или слышала что-то про кровь на уроках, на улице, от друзей.

Мальчику в школе сделали прививку, он вернулся на урок с ватой, я это увидела, мне стало плохо.

Честно сказать, очень тяжело с этим жить.

Постоянно находишься в напряжении.

И вот, год назад мне необходимо было сделать процедуру, при которой в вену устанавливают катетер.

А я понимаю, что не выдержу этого.

Я боялась не самой процедуры, а момента установки этого катетера.

Долго думала, как быть. Как избавиться от этого страха, ведь он мешает мне.
Сейчас просто процедура, а вдруг понадобится что-то жизненно важное.

В моей голове давно была мысль попробовать обратиться с этим к психологу.
Но было страшно.
Туда же ходят только больные на голову (спойлер: это совсем не так).

На тот момент мне так надоело бороться, что я все таки решилась.

Скажу только одно: мне помогло.

Сейчас я переживаю все эти манипуляции гораздо легче, головокружения происходят в каких-то единичных случаях.

Когда я испытала на себе эффект, мне казалось, что психология - это какая-то магия (вообще я и сейчас так считаю, но научно обоснованная магия 😄)

Я была удивлена, что проблема, с которой я боролась столько лет могла так легко уйти, но была настроена на работу с собой, и все получилось 🤗

#психология
#страх
#кровь

История вторая

Спустя примерно год после своего первого обращения к психологу, у меня пропал интерес к жизни.

Не хотелось делать ничего. Казалось, что все не так, занимаюсь не тем, живу не ту жизнь.

И я поняла, что нужно что-то менять в жизни, но лучше всего начать с себя❗

Вспомнила, что психология уже однажды мне помогла, а значит, поможет и еще.

На тот момент я рассталась с первым специалистом по личным причинам.

Не могла долго решиться на это, сильно переживала, но в итоге все таки остановила нашу работу, чему в дальнейшем была безумно рада.

#психология

Подруга порекомендовала мне другого специалиста

После расставания с предыдущим было очень тяжело принять решение снова пойти в терапию 🙈

Но я решила попробовать 😌

И все стало совершенно по-другому.

Сессии отличаются кардинально.
Они стали намного глубже, информативнее, намного больнее, да, без этого не бывает эффективной работы.

Но хочу сказать, что это настолько мой человек ❤️

Ее подход, методы, речь так шокировали меня с первого приема, что я прям жду каждую сессию.

Пришла в подавленном состоянии, а потом так увлеклась, что теперь психотерапия для меня это про саморазвитие 🤗
И с каждым разом мой интерес растет 💪

Оочень важно найти именно своего специалиста 🙏

#психология
#саморазвитие

Недавно я осознала, что нахожусь в состоянии загнанности

Постоянно куда-то бегу.
Планирую кучу дел.

Выходные расписаны на несколько недель вперед.

В будни ничего не успеваю.
Работа, дела по дому, учёба, психология.

Одни события сменяют другие.

Только за этот отпуск у меня было 4 поездки.
Все очень эмоциональные.
Не успевала проживать события и переключаться, как уже нужно было снова куда-то ехать.
Сама так распланировала.

Ну и как итог, организм дал сбой.
Не скрываю.
Не хотела выходить на работу. Теперь сижу дома и наслаждаюсь одиночеством и ничегонеделанием 😄

Но все таки...
От чего бегу? Зачем?

✨ Есть у меня мысли, что такое состояние может быть связано с работой.
Там мне либо нечего делать, либо нужно сделать все и сразу.
Возможно, я тупо привыкла быть в таком режиме.

✨ А может быть и нет.
Может пытаюсь оправдать чьи-то ожидания.
Мое окружение знает о моей активности, если я останусь дома в отпуске, люди будут удивляться как это так.
Казалось бы, да какая разница.
Но есть у меня некоторая зависимость от чужого мнения, желание оправдать чьи-то ожидания.
Нужно продолжать работать над этим 😌

✨ Возможно, что я бегу от себя. Боюсь одиночества. И разучилась просто отдыхать и не делать НИЧЕГО.

Чем вы занимаетесь, когда остаетесь наедине с собой?

#мысли_вслух
#одиночество

Обожаю эти карточки ❤️
Всем прекрасного дня! 🤗
#аффирмация

Ох, друзья, нашла свой косяк. Исправила.
Теперь все желающие могут писать комментарии в канале без вступления в дополнительную группу, ура! 😄🙈

Задумывались о том, что люди, которые нас окружают, отражают нас самих как зеркала? 🔮🔮🔮

Если нас бесит что-то в человеке, мы либо не принимаем это качество в себе, либо не позволяем себе такого 😳

Оказывается, те, кто нас жутко раздражают, могут быть нам отличными учителями 🤗

Такие люди могут подсвечивать нам теневые стороны, которые мы пока еще не знаем в себе.

У меня недавно была ситуация.

Меня жутко взбесило поведение одной женщины 🙅‍♀️

Находясь в компании людей, она шла в противоречие с другими, это была защитная реакция в виде отрицания, протеста на общие правила.

Мне так это не понравилось, думала, ну почему нельзя нормально реагировать, как все.

А потом подумала, а что это сейчас было... 🤔

И я узнала в ней себя.
Раньше у меня такое было часто. Если мне предлагали сделать что-то, что мне не безопасно (имею в виду психологическую безопасность), я сразу шла в отказ, в протест.

Когда я это осознала, негатив стал уходить, даже появилось сочувствие к женщине, ведь таким образом она очень ограничивает себя.

#раздражение
#принятие
#отражение

А еще еду в электричке без косметики и радуюсь своему уровню принятия себя ❤️

Еще пару месяцев назад я не могла выйти на улицу даже вынести мусор, пока не накрашусь.

Благодарю психолога и себя🙏

Теперь я спокойно могу ходить без косметики куда угодно.

Вначале, конечно, было тяжело перебороть себя, а потом мне так понравилось, что я стала делать дурацкие прически и смотреть реакцию людей 😄

Оказалось, что когда я иду с дурацкой прической, наоборот, мне становится так плевать, чувствую себя уверенней. Парадокс 😄

А самое прикольное знаете что? Людям плевать как вы выглядите 😅

Все проблемы только в вашей голове 🤯

#принятие
#мысли_вслух

Пушистый привет от того, кто очень рад тому, что я ленюсь сегодня делать дела 🤗

#отдых

Можете ли вы довериться чужому опыту и пойти во что-то, не зная, что там конкретно будет? 🤔

Я человек, который привык контролировать ситуацию 😎
Мне нужно знать содержание мероприятия, регламент, все просчитать.

Кстати, точно ли про контроль идёт речь?!
Скорее всего дело в недоверии.
Прежде всего к себе, ну и, конечно, к окружающим.

В голове мысли:
❓"а что там будет"
❓"а как мне себя вести"
❓"а я точно справлюсь"
❓"я там никого не знаю"
❓"а вдруг я буду тупить"...

Сейчас я бы ответила на них так:
🙏Я не знаю, что там будет, но мне интересен этот опыт.
🙏Просто будь собой.
🙏Не нужно ни с чем справляться, можно допускать ошибки, это нормально.
🙏Отличная возможность завести новые знакомства!
🙏Да, я буду тупить и что...)

Разница между этими мыслями несколько месяцев.

Удивляюсь, что с помощью психологии можно так менять сознание.
Магия, не иначе! 🔮✨

#доверие

Не так давно я открыла для себя пару способов восстановления энергии
🧘‍♀️🙏⛰️❤️🌄✨

Медитация 🧘‍♀️✨

Во-первых, это очень действенный способ достучаться до своего бессознательного 🙃

В обычной жизни мы можем не обращать внимания на какие-то вещи, но слушая медитацию в состоянии полной расслабленности, сознание моментально реагирует, когда его что-то задевает.

Во-вторых, это действительно практика полного расслабления тела и восстановления 🧘‍♀️💖

Отключить поток мыслей, сконцентрироваться на ощущениях в теле, погрузиться в свой внутренний мир.
Визуализировать 🏖️🏜️⛰️
Замедлиться...

Для меня медитации это способ успокоиться в состоянии загнанности, вернуть себя в свое тело, наладить этот контакт.

Способ записать в свои мысли новые установки.

Это всегда про глубину.

Медитация помогает мне засыпать ночью и просыпаться утром или просто найти спокойствие, когда требуется ✨

Пробовали медитировать? Что дает вам эта практика?

#восстановление
#медитация

Йога 🧘‍♀️✨

Попробовав медитации, мое тело вспомнило те ощущения расслабления, что испытывало во время шавасаны.

Если кто не знает, это асана(упражнение), которым заканчивается практика йоги.
В переводе означает "поза трупа".

Тело вспомнило, и мне захотелось вернуться на йогу.

Для меня йога это про умение направить внимание точечно в любую часть своего тела.
Проработать те мышцы, которые никогда прежде не были задействованы.

Практика не подразумевает никакого насилия, все в комфортных ощущениях.

С помощью йоги можно замедлиться и соединиться с собой и своим телом ❤️

#восстановление
#йога

Так захотелось вернуться в практику, что в этом отпуске я поехала на 4 дня в йога-тур 🧘‍♀️✨🏞️

Честно сказать, это было одно из лучших решений.
Первый мой такой опыт, поехала чисто на ощущении внутреннего отклика.

Столько всего произошло в этом туре 💔

Моей целью была перезагрузка, замедление.
Цель была выполнена.

Сама практика йоги была 3 раза в день 😱

И это было что-то волшебное, учитывая, что у меня была почти все дни индивидуальная практика 😄

Было очень атмосферно и глубоко.

А какие были разговоры по душам после практики... 🤗

И в этом туре Вселенная послала мне человека, который помог мне осознать ценность моих мыслей и опыта. Благодарю 🙏

Приехала из тура с кучей своих осознаний, в состоянии вдохновения и спокойствия.

#восстановление
#йога

Доброе утро ✨
Всем прекрасного дня! 🤗

Я не знаю как это работает, но карточки всегда в тему. Дополнение к предыдущему посту ❤️

P. S. Вытаскивала рандомно

#аффирмация
#любовь

В паре легче проживать стресс

Доказано, что одинокие люди даже живут меньше, потому что справляются со всеми проблемами сами.

Одинокий человек может годами копить в себе негатив. Это отрицательно сказывается на его здоровье.

На проживание стресса уходит очень много энергии 🥺

Но если мы получаем в такой момент поддержку со стороны близкого, становится легче.

Кому-то нужно услышать важные слова, а кому-то просто обнять близкого и помолчать, посмотреть в глаза...

Любовь, поддержка и принятие.

Цените своих партнеров ❤️

#школа
#семинар

Существует 3 основных типа привязанности :

1. Якорь ⚓ - готовы брать на себя обязательства, ответственны за свои решения, не рубят с горяча, признают свои ошибки. Чувствуют себя комфортно как рядом с партнером, так и в разлуке.

2. Остров 🏖️- избегающий тип. Уходят в себя или могут уйти физически при конфликтных ситуациях. Очень важно личное пространство и возможность уединения.

3. Волна 🌊 - агрессивный упрямец. Бурное проявление чувств. Как позитивных, так и негативных.
В конфликтах это "нападающие стороны".

Тип привязанности закладывается в раннем детстве в отношениях с родителями.

Взрослый может лишь отследить какой тип преобладает у него и его партнера.

Понимание и знание типов поведения может облегчить взаимодействие, так как даёт ясность, чего ожидать от партнера, и какая поддержка ему сейчас нужна.

Узнали себя в каком-то из типов?

#школа
#семинар
#отношения

Жизнь преподносит интересные уроки

Замечали когда-нибудь за собой, что стремитесь сделать все идеально?

Не признаете своих ошибок, боитесь их совершать.

❓Может быть, вы боитесь осуждения со стороны других людей?

❓Или в вашей голове на столько силен образ "хорошей девочки/хорошего мальчика", который нам прививают с детства родители?

❓А может, вы так самоутверждаетесь, показывая всем, что никогда не ошибаетесь?

❓Или боитесь не оправдать чьи-то ожидания?

❓А может и все сразу?

Основной прикол в том, что все эти домыслы в нашей голове.

Это наши страхи, наша неуверенность.

Вы не можете знать за другого человека, что он подумает!

Но подумайте сами, а что случится, если вы ошибетесь?

Принимайте и любите себя во всех своих проявлениях 🤗

#принятие
#ошибки

Желаю отличных выходных! 🙏✨

#аффирмация