Правила канала 📃

Помимо экспертного контента, в канале много и личного.

Обсуждение приветствуется.

Осуждение и споры чреваты удалением.

Призываю вас уважать друг друга и поддерживать безопасную, дружелюбную атмосферу.

Всех обнимаю 🤗❤️

#правила

Для удобства поиска на канале будет система навигации, которую буду пополнять по ходу ведения.

Пример тегов:

#сессии - все, что касается моих личных сессий с психологом
#психология - общие темы, либо мой путь в данной сфере
#мысли_вслух - мои размышления на какую-либо тему

Предыстория ✨

Идея вести свой канал возникла у меня давно.

Но не было уверенности, что кому-то могут быть интересны и полезны мои мысли.

И вот, буквально за одну неделю, Вселенная посылает мне несколько человек, после общения с которыми, я получаю благодарность за ту информацию, которую они взяли от меня.

Для меня это было удивительно, трогательно и очень волнительно 😳

Я наконец-то увидела, что действительно для кого-то может быть важным то, о чем я говорю.
Благодарю вас!
Это оказалось очень ценным для меня опытом! 🙏❤️

Потребность делиться появилась давно, а эти ситуации я восприняла как пинок.

Поэтому, каналу быть 💪

#предыстория

Прежде чем начать, хочется затронуть тему обесценивания

Особенно со стороны старшего поколения.

"Вот мы справлялись сами, не было никаких психологов. Работали сутками и детей воспитывали, все успевали."

Знакомы ли вам такие высказывания? Да, друзья.
Определенно, раньше психология была не так популярна, но мир не стоит на месте.
Идет постоянное развитие.
Во всех сферах. Так почему бы не использовать те инструменты, которые дает нам мир?!

Почему бы не изменить свою жизнь, не упростить ее в чем-то, если есть такая возможность?!

Но!
Психология не для всех, и это не про высокомерие сейчас. Вовсе, нет.
Это про то, что не всем может быть интересно копаться в себе, кому-то страшно, кому-то просто не нужно.
И это абсолютно нормально.

Нельзя насильно заставить человека делать и воспринимать что-либо.
Если нет веры в то, что он делает, если нет заинтересованности и работы, все бесполезно.

Саморазвитие, пусть и в контексте психологии, это огромный сложный процесс. Психолог может помочь, направить, но результат зависит только от тебя.
На сколько ты готов работать, преодолевать себя, ломать барьеры.

Благо, сейчас психология активно входит в нашу жизнь.
И это не про слабость.
Да, бывает, что человек приходит к специалисту уже от безысходности, ему плохо, страшно. Но чувства других людей, как и свои, нельзя обесценивать.
Он нашел в себе силы прийти, захотел разобраться, взять ответственность за свои эмоции и измениться.
Это достойно уважения! 🙏

#мысли_вслух
#психология
#обесценивание

С чем я пришла в психологию

История первая

На протяжении 27 лет я боролась со своим страхом.

Страхом потерять сознание при любой медицинской манипуляции.  💉

Будь то взятие крови (особенно из пальца), прививки, процедуры...

В детстве мне было плохо, даже когда я просто видела или слышала что-то про кровь на уроках, на улице, от друзей.

Мальчику в школе сделали прививку, он вернулся на урок с ватой, я это увидела, мне стало плохо.

Честно сказать, очень тяжело с этим жить.

Постоянно находишься в напряжении.

И вот, год назад мне необходимо было сделать процедуру, при которой в вену устанавливают катетер.

А я понимаю, что не выдержу этого.

Я боялась не самой процедуры, а момента установки этого катетера.

Долго думала, как быть. Как избавиться от этого страха, ведь он мешает мне.
Сейчас просто процедура, а вдруг понадобится что-то жизненно важное.

В моей голове давно была мысль попробовать обратиться с этим к психологу.
Но было страшно.
Туда же ходят только больные на голову (спойлер: это совсем не так).

На тот момент мне так надоело бороться, что я все таки решилась.

Скажу только одно: мне помогло.

Сейчас я переживаю все эти манипуляции гораздо легче, головокружения происходят в каких-то единичных случаях.

Когда я испытала на себе эффект, мне казалось, что психология - это какая-то магия (вообще я и сейчас так считаю, но научно обоснованная магия 😄)

Я была удивлена, что проблема, с которой я боролась столько лет могла так легко уйти, но была настроена на работу с собой, и все получилось 🤗

#психология
#страх
#кровь

История вторая

Спустя примерно год после своего первого обращения к психологу, у меня пропал интерес к жизни.

Не хотелось делать ничего. Казалось, что все не так, занимаюсь не тем, живу не ту жизнь.

И я поняла, что нужно что-то менять в жизни, но лучше всего начать с себя❗

Вспомнила, что психология уже однажды мне помогла, а значит, поможет и еще.

На тот момент я рассталась с первым специалистом по личным причинам.

Не могла долго решиться на это, сильно переживала, но в итоге все таки остановила нашу работу, чему в дальнейшем была безумно рада.

#психология

Подруга порекомендовала мне другого специалиста

После расставания с предыдущим было очень тяжело принять решение снова пойти в терапию 🙈

Но я решила попробовать 😌

И все стало совершенно по-другому.

Сессии отличаются кардинально.
Они стали намного глубже, информативнее, намного больнее, да, без этого не бывает эффективной работы.

Но хочу сказать, что это настолько мой человек ❤️

Ее подход, методы, речь так шокировали меня с первого приема, что я прям жду каждую сессию.

Пришла в подавленном состоянии, а потом так увлеклась, что теперь психотерапия для меня это про саморазвитие 🤗
И с каждым разом мой интерес растет 💪

Оочень важно найти именно своего специалиста 🙏

#психология
#саморазвитие

Недавно я осознала, что нахожусь в состоянии загнанности

Постоянно куда-то бегу.
Планирую кучу дел.

Выходные расписаны на несколько недель вперед.

В будни ничего не успеваю.
Работа, дела по дому, учёба, психология.

Одни события сменяют другие.

Только за этот отпуск у меня было 4 поездки.
Все очень эмоциональные.
Не успевала проживать события и переключаться, как уже нужно было снова куда-то ехать.
Сама так распланировала.

Ну и как итог, организм дал сбой.
Не скрываю.
Не хотела выходить на работу. Теперь сижу дома и наслаждаюсь одиночеством и ничегонеделанием 😄

Но все таки...
От чего бегу? Зачем?

✨ Есть у меня мысли, что такое состояние может быть связано с работой.
Там мне либо нечего делать, либо нужно сделать все и сразу.
Возможно, я тупо привыкла быть в таком режиме.

✨ А может быть и нет.
Может пытаюсь оправдать чьи-то ожидания.
Мое окружение знает о моей активности, если я останусь дома в отпуске, люди будут удивляться как это так.
Казалось бы, да какая разница.
Но есть у меня некоторая зависимость от чужого мнения, желание оправдать чьи-то ожидания.
Нужно продолжать работать над этим 😌

✨ Возможно, что я бегу от себя. Боюсь одиночества. И разучилась просто отдыхать и не делать НИЧЕГО.

Чем вы занимаетесь, когда остаетесь наедине с собой?

#мысли_вслух
#одиночество

Обожаю эти карточки ❤️
Всем прекрасного дня! 🤗
#аффирмация

Ох, друзья, нашла свой косяк. Исправила.
Теперь все желающие могут писать комментарии в канале без вступления в дополнительную группу, ура! 😄🙈

Задумывались о том, что люди, которые нас окружают, отражают нас самих как зеркала? 🔮🔮🔮

Если нас бесит что-то в человеке, мы либо не принимаем это качество в себе, либо не позволяем себе такого 😳

Оказывается, те, кто нас жутко раздражают, могут быть нам отличными учителями 🤗

Такие люди могут подсвечивать нам теневые стороны, которые мы пока еще не знаем в себе.

У меня недавно была ситуация.

Меня жутко взбесило поведение одной женщины 🙅‍♀️

Находясь в компании людей, она шла в противоречие с другими, это была защитная реакция в виде отрицания, протеста на общие правила.

Мне так это не понравилось, думала, ну почему нельзя нормально реагировать, как все.

А потом подумала, а что это сейчас было... 🤔

И я узнала в ней себя.
Раньше у меня такое было часто. Если мне предлагали сделать что-то, что мне не безопасно (имею в виду психологическую безопасность), я сразу шла в отказ, в протест.

Когда я это осознала, негатив стал уходить, даже появилось сочувствие к женщине, ведь таким образом она очень ограничивает себя.

#раздражение
#принятие
#отражение

А еще еду в электричке без косметики и радуюсь своему уровню принятия себя ❤️

Еще пару месяцев назад я не могла выйти на улицу даже вынести мусор, пока не накрашусь.

Благодарю психолога и себя🙏

Теперь я спокойно могу ходить без косметики куда угодно.

Вначале, конечно, было тяжело перебороть себя, а потом мне так понравилось, что я стала делать дурацкие прически и смотреть реакцию людей 😄

Оказалось, что когда я иду с дурацкой прической, наоборот, мне становится так плевать, чувствую себя уверенней. Парадокс 😄

А самое прикольное знаете что? Людям плевать как вы выглядите 😅

Все проблемы только в вашей голове 🤯

#принятие
#мысли_вслух

Пушистый привет от того, кто очень рад тому, что я ленюсь сегодня делать дела 🤗

#отдых

Можете ли вы довериться чужому опыту и пойти во что-то, не зная, что там конкретно будет? 🤔

Я человек, который привык контролировать ситуацию 😎
Мне нужно знать содержание мероприятия, регламент, все просчитать.

Кстати, точно ли про контроль идёт речь?!
Скорее всего дело в недоверии.
Прежде всего к себе, ну и, конечно, к окружающим.

В голове мысли:
❓"а что там будет"
❓"а как мне себя вести"
❓"а я точно справлюсь"
❓"я там никого не знаю"
❓"а вдруг я буду тупить"...

Сейчас я бы ответила на них так:
🙏Я не знаю, что там будет, но мне интересен этот опыт.
🙏Просто будь собой.
🙏Не нужно ни с чем справляться, можно допускать ошибки, это нормально.
🙏Отличная возможность завести новые знакомства!
🙏Да, я буду тупить и что...)

Разница между этими мыслями несколько месяцев.

Удивляюсь, что с помощью психологии можно так менять сознание.
Магия, не иначе! 🔮✨

#доверие

Не так давно я открыла для себя пару способов восстановления энергии
🧘‍♀️🙏⛰️❤️🌄✨

Медитация 🧘‍♀️✨

Во-первых, это очень действенный способ достучаться до своего бессознательного 🙃

В обычной жизни мы можем не обращать внимания на какие-то вещи, но слушая медитацию в состоянии полной расслабленности, сознание моментально реагирует, когда его что-то задевает.

Во-вторых, это действительно практика полного расслабления тела и восстановления 🧘‍♀️💖

Отключить поток мыслей, сконцентрироваться на ощущениях в теле, погрузиться в свой внутренний мир.
Визуализировать 🏖️🏜️⛰️
Замедлиться...

Для меня медитации это способ успокоиться в состоянии загнанности, вернуть себя в свое тело, наладить этот контакт.

Способ записать в свои мысли новые установки.

Это всегда про глубину.

Медитация помогает мне засыпать ночью и просыпаться утром или просто найти спокойствие, когда требуется ✨

Пробовали медитировать? Что дает вам эта практика?

#восстановление
#медитация

Йога 🧘‍♀️✨

Попробовав медитации, мое тело вспомнило те ощущения расслабления, что испытывало во время шавасаны.

Если кто не знает, это асана(упражнение), которым заканчивается практика йоги.
В переводе означает "поза трупа".

Тело вспомнило, и мне захотелось вернуться на йогу.

Для меня йога это про умение направить внимание точечно в любую часть своего тела.
Проработать те мышцы, которые никогда прежде не были задействованы.

Практика не подразумевает никакого насилия, все в комфортных ощущениях.

С помощью йоги можно замедлиться и соединиться с собой и своим телом ❤️

#восстановление
#йога

Так захотелось вернуться в практику, что в этом отпуске я поехала на 4 дня в йога-тур 🧘‍♀️✨🏞️

Честно сказать, это было одно из лучших решений.
Первый мой такой опыт, поехала чисто на ощущении внутреннего отклика.

Столько всего произошло в этом туре 💔

Моей целью была перезагрузка, замедление.
Цель была выполнена.

Сама практика йоги была 3 раза в день 😱

И это было что-то волшебное, учитывая, что у меня была почти все дни индивидуальная практика 😄

Было очень атмосферно и глубоко.

А какие были разговоры по душам после практики... 🤗

И в этом туре Вселенная послала мне человека, который помог мне осознать ценность моих мыслей и опыта. Благодарю 🙏

Приехала из тура с кучей своих осознаний, в состоянии вдохновения и спокойствия.

#восстановление
#йога

Доброе утро ✨
Всем прекрасного дня! 🤗

Я не знаю как это работает, но карточки всегда в тему. Дополнение к предыдущему посту ❤️

P. S. Вытаскивала рандомно

#аффирмация
#любовь