Порой может казаться, что мы знаем о человеке все…

Кстати, так проявляется высокомерие.

На самом деле, то, что человек рассказывает о себе, то, что он транслирует в соц сетях, может быть лишь самой малой частью его жизни.

Люди завидуют, когда смотрят на результат другого, когда наблюдают за той жизнью, которую они не позволяют себе 🤲

Отсюда и зависть.

Это сложное чувство, которое включает в себя злость.

Нам кажется, что мы завидуем кому-то, а по сути, в этот момент мы злимся на себя за то, что у нас чего-то нет, но проецируем эту злость на другого 😠

Но мы даже не подозреваем, каких усилий стоил успех другому человеку.
Со стороны часто кажется, что все легко.

Мы не знаем, сколько было вложено сил, средств, чтобы стать тем, кому мы стали завидовать.

И возникают вопросы не к тому, кто успешен, а к тому, кто завидует.

🔵Почему ваша жизнь не такая?
🔵Что вам мешает сделать ее такой?
🔵Что вы уже сделали для того, чтобы приблизиться к той жизни, о которой мечтаете?

Можно найти миллион причин, чтобы что-то не делать и при этом злиться на тех, кто делает, но факт в том, что вокруг полно возможностей 🚪

Вопрос, готовы ли мы ими воспользоваться… 🤲

#зависть
#возможности

Чувствую себя на пороге глобальных жизненных изменений 🚪

Последнее время со мной происходят разные не совсем приятные ситуации, но, кажется, я научилась смотреть на них с другой стороны.

Например, несколько недель назад я забыла пароль от телефона.
Это очень странно, учитывая, что я периодически его вводила, но перепробовав пару десятков вариантов в тот вечер, я окончательно заблокировала телефон 🤷‍♀️

Единственным вариантом сбросить пароль, было вернуть телефон к заводским настройкам. Что я и сделала.
Слетели данные приложений, все несохраненные фото и важные видео 🫠

Да, пару часов я проживала все стадии принятия этой ситуации, но на следующий день увидела иной ракурс происходящего…

Вся эта ситуация про обновление!
Для меня эта история метафорически означает начало нового этапа жизни.
Избавление от старого.

Эта ситуация стала очень мощным жизненным уроком 🤓

Она заставила меня задуматься, что сейчас происходит в моей жизни, куда я иду, на чем застреваю.

Сейчас вместо вопросов «за что?», «почему это происходит со мной?», внутри звучит «благодарю!».

Благодарю Вселенную за возможность проходить такие жизненные уроки и замечать в себе то, что раньше было недоступно 🙏

А еще, это напоминание о том, что то, как воспринимать подобные истории, выбираем мы сами 🕊️

#ситуация
#выбор

В этот раз на базовый курс «Пойми себя и других» со мной поехал мой муж! 🥹

Прошло 2 года с того момента, как я сама проходила этот курс в качестве студента…

Конечно, я рассказывала мужу, как для меня это было важно, как изменилась моя жизнь, и почему ему тоже стоит через это пройти.

Были возражения, сомнения, но спустя 2 года, он выразил желание пройти курс 🤩

Скажу честно, мне было нелегко принять его в этом пространстве. Столкнулась со своим эго, страхами, болью.

Но каждый такой шаг открывает новые возможности в наших отношениях, новый уровень близости 🫂

Мы открываемся друг другу все больше, поворачиваемся теми гранями, которые до этого не показывали 🪩

Потихоньку, каждый в своем темпе, движемся на встречу себе и друг другу 🤲

Нормально иметь совершенно разные увлечения!

Но проявление интереса к тому, чем занимается близкий человек, может помочь выстраиванию близости в отношениях 🕊️

#психология
#отношения

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Тем временем, я вышла на финишную прямую учебы! 🥳🎉

Приступаю к написанию диплома 🤓

И сейчас ищу клиента, который хотел бы поработать со мной 3 сессии 😊

Условия:
🔵наличие актуального запроса, с которым вы бы хотели разобраться;
🔵готовность посетить 3 сессии;
🔵разрешение на аудиозапись сессий (для размещения на учебной платформе).

🔤🔤🔤🔤🔤❕

Я не беру в работу друзей, коллег по работе, родственников и хороших знакомых.

Со своей стороны гарантирую конфиденциальность процесса и ваших личных данных.

Приглашаю вас поисследовать себя в бережной атмосфере терапевтического процесса 🤲

Сессии будут проходить в онлайн-формате, длительность - 50 минут каждая.

Так как это работа в рамках написания диплома, стоимость 1 такой консультации всего 500 рублей.

Если предложение вам актуально, напишите мне в личные сообщения, и мы договоримся о дне и времени первой консультации 😌

Приглашаю вас! 🕊️

P.S. Любые вопросы можете задать в комментариях под постом или мне в личные сообщения 🕊️

#психология
#обучение
#сессии

Доброе субботнее утро ☀️

Прошлая неделя у меня была отпускной, прошла она примерно как в этом видео 🤪

Хотя, отдохнуть все же удалось, и этот отпуск для меня был очень важен.

На самом деле, в этот раз поняла, что заниматься любимым делом для меня про наполнение энергии, даже в отпуске.

Но пару дней полного ничегонеделания все таки удалось выделить 🌊🏔️

Завершаю свой отпуск очным обучением в школе взаимопонимания и психологической грамотности «Гелиотроп» 🤓

Впереди 2 дня инструкторской школы.

После первой ступени, ожидаю чего угодно.
Чувствую волнение и интерес 🤩

Вам желаю солнечных, отдыхательных выходных! 🤗

#отдых
#психология

Вчера я решила сформулировать намерение, с которым еду на инструкторскую школу 😊

Цель - конкретный результат, которого мы желаем достичь в конце процесса 🎯

Намерение - энергия и качества, с которыми мы движемся к цели ⚡️

Моя цель сейчас: завершить обучение в инструкторской школе.

Мое намерение на эти два дня: быть в открытости к новому опыту и знаниям, в легкости, быть в контакте с другими членами команды.

Сформулировав намерение, я настроила себя на определенную энергию, в которой буду проживать эти два дня.

Это в том числе про выбор.
Фокусирование внимания на тех качествах, с которыми я хочу двигаться к своей цели.

Так же, намерением может быть желание или установка, которая мотивирует нас к действию 🤓

И в этом случае, задавая себе вопрос «с каким намерением я это делаю?» в разных ситуациях, можно увидеть истинные причины своих поступков. Важно, чтобы ответы были искренними.

Это один из способов, который помогает отследить собственные паттерны поведения 💡

#намерение
#цель

Вот и завершилось мое обучение в инструкторской школе! 🥳🎉

Но на самом деле, это лишь окончание одного этапа и начало нового! Еще более интересного и осознанного.

Проделана огромная глубинная работа 😌

Во мне появилось еще большее ощущение внутренней опоры, спокойствия, уверенности и ответственности.

Внутренние процессы продолжаются, осознания еще догоняют 🎯

Каждая из ступеней инструкторской школы подвела меня к переосмыслению определенных аспектов жизни.

И все это очень к месту и вовремя!

Огромная благодарность команде инструкторов, ассистентов и коллег, с которыми мы прошли этот путь! ❤️

Рада, что стала частью такой мощной команды 🤗

Впереди океан возможностей и открытий! 🤩

#гелиотроп
#инструкторская

Возвращаюсь после перерыва 🕊️

Не так давно писала, что ощущаю себя на пороге глобальных изменений…

Вот сейчас я полноценно вступила в этот этап 🙃

Окончание инструкторской школы, написание диплома, вопросы увольнения с основной работы, выход в частную практику, изменения в моей личной терапии…

Ощущаю себя в состоянии перехода 👣

Так, как было раньше, уже не работает, а как будет по-новому, пока не совсем понятно.

Все это связано с неопределенностью, а она часто вызывает тревожность.

Кому знакомо подобное состояние?!

Справиться со всем этим очень помогают знания психологии.

Действительно важно понять:

🔵с чем на самом деле связана тревожность.
🔵как можно облегчить свое состояние.
🔵что может стать ресурсом именно для вас.

И тогда, после восстановления, после проживания эмоций, можно увидеть новые возможности, принять опыт и прожить этот период в осознанности.

Без кризисов невозможен рост.

Но стоит всегда оставаться бережными к себе.
Кто еще может позаботиться о нас так, как мы сами ❤️‍🩹

#изменения
#забота

Доброе утро понедельника!

Пусть ваша неделя будет наполнена радостью, даже если на улице дождь 🌧️☀️

Легких и продуктивных будней 🤗

#аффирмация

Сегодня предлагаю поговорить о тревоге 🫨

По Фрейду существует 3 вида тревоги:

1. Реальная тревога - в ответ на реальную угрозу или опасность.
2. Невротическая тревога - связана с внутренними конфликтами и страхами из-за подавленных желаний или импульсов к действию.
3. Моральная тревога - возникает в результате внутреннего конфликта между сознательными моральными ценностями и подавленными побуждениями. Связана с чувством стыда или вины.

Из классификации видно, что за тревогой может быть скрыто очень много причин.

В состоянии тревоги мы теряем ресурс. Энергия уходит на прокручивание навязчивых мыслей, продумывание вариантов и прочее 😵‍💫

Если вы находитесь в сложном жизненном этапе или состоянии, часто сталкиваетесь с тревогой, первое, что нужно сделать - поддержать себя 🙏🏻

Вспомните, какие занятия являются для вас ресурсными.
Пересмотрите свой график, выделите время для отдыха (это не обязательно должны быть все выходные, начните хотя бы с маленьких перерывов во время работы).

Но а если тревога застала вас в расплох, можно облегчить свое состояние, например, с помощью упражнения «Квадратное дыхание» 😮‍💨

Для этого:

1. Сядьте поудобнее, закройте глаза.

2. Сделайте вдох через нос на 4 счета.

3. Задержите дыхание на 4 счета.

4. Сделайте выдох через рот на 4 счета.

5. Задержите дыхание на 4 счета.

Сделайте не менее 5 циклов.

Это упражнение помогает снизить уровень тревоги в моменте.

Берегите себя 🕊️

#тревога
#упражнение